Аздел 2 современные подходы к разработке оздоровительных технологий

Вид материала

Задача

Содержание ФИЗИЧЕСКая АКТИВНОСТь И здоровье УЧАЩИХСЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УЧИЛИЩ Е.И. Шубочкина, д.м.н., зав. лабораторией НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ГУ Научный Центр здоровья детей РАМН г. Москва Комплексное использование двигательных и психорегулирующих средств в занятиях с девушками 16-18 лет

Подобный материал:

• Методические подходы к разработке учебных средств на основе информационных технологий, 380.75kb.
• Учебно-методический комплекс дисциплины менеджмент Специальность, 535.89kb.
• Учебно-методический комплекс дисциплины основы менеджмента Специальность, 536.11kb.
• Оптимизация спортивной подготовленности квалифицированных каратистов средствами восточных, 484.58kb.
• Международная научно-практическая конференция «Современные подходы к решению проблем, 141.88kb.
• Д. В. Рищенко выделяет три области, требующие постоянного контроля со стороны предприятия:, 108.68kb.
• Аннотации курсов по выбору на 2011 – 2012 уч. Год кафедра тофв педпрактика в оздоровительных, 115.91kb.
• V международный Форум от науки к бизнесу «Современные подходы взаимодействия вузов, 39kb.
• Конференция «Экономика и менеджмент некоммерческого сектора: современные подходы, технологии,, 19.61kb.
• Материаловедение и современные технологии обработки конструкционных материалов программ, 272.21kb.

ФИЗИЧЕСКая АКТИВНОСТь И здоровье УЧАЩИХСЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УЧИЛИЩ

Е.И. Шубочкина, д.м.н., зав. лабораторией,

С.С. Молчанова, к.б.н., вед. научный сотрудник,

А.В. Куликова, к.м.н., ст. научный сотрудник,

НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков ГУ Научный Центр здоровья детей РАМН

г. Москва

Здоровье человека является интегральным критерием сочетанного влияния сложного комплекса биосоциальных факторов, в качестве главных компонент которого рассматриваются наследственный фактор и образ жизни. Удельный вес образа жизни в формировании здоровья является очень значимым и может составлять до 50%, опережая другие факторы (Ю.П.Лисицын, 1998).

Одной из важных составляющих образа жизни является уровень двигательной активности человека. Низкий уровень двигательной активности, характерный для современного образа жизни, с полным основанием рассматривается как один из ведущих факторов риска формирования хронических неинфекционных заболеваний. Подростками такая информация рассматривается как не актуальная и не касающаяся их непосредственно в ближайшей перспективе. Более важной для них будет знание того, как сказывается физическая активность и другие показатели образа жизни на их самочувствии, устойчивости к нагрузкам различного рода нагрузкам, заболеваемости.

Было проведено изучение образа жизни учащихся трех профессиональных училищ г.Москвы. Одновременно проводилась донозологическая скрининговая оценка состояния здоровья и самочувствия по стандартизованным опросникам, оценивалась утомляемость в конце учебного дня. Выборка составила 352 человека. Данные показали, что на 1 курсе спортом занимаются более половины юношей и не более трети девушек, остальные подростки занимались физической культурой в рамках стандартной учебной программы физического воспитания с 2- мя уроками в неделю, что не обеспечивает биологической потребности растущего организма в движениях (А.Г.Сухарев).

Сравнительная оценка состояния здоровья подростков-юношей, занимающихся и не занимающихся спортом, не отличалось достоверно по таким показателям, как число чувствующих себя здоровыми и больными (каждый четвертый), жалобы повторяющегося характера и их распространенность. Однако группа часто болеющих оказалась больше у подростков, которые занимались спортом. У девушек в сравниваемых группах самооценка состояния здоровья по основным показателям также существенно не отличалась. При этом сохранялась такая же закономерность - число часто болеющих оказалось достоверно больше среди лиц, занимающихся спортом, что отражает снижение резистентности организма.

Положительное влияние занятий спортом проявилось в том, что юноши-подростки с более высокой физической активностью чаще чувствовали себя в хорошей физической форме и среди них было меньше испытывающих психологический дискомфорт. У девушек различия имели место только в более высокой оценке своего физического статуса.

Результаты исследования также показали, что учебная нагрузка у юношей, занимающихся спортом, приводила к менее выраженным изменениям функционального состояния. Так, число юношей, испытывающих выраженное утомление в конце учебного дня, было вдвое меньше в группе, занимающихся спортом (9,1% и 18,8% соответственно, Р0,05). Среди них также оказалось больше подростков хорошо переносящих учебную нагрузку и не испытывающих утомления в конце дня. Занятия спортом не оказывали существенного влияния на адаптацию девушек к учебной нагрузке – в сравниваемых группах девушек существенных различий в показателях самочувствия после занятий не было выявлено.

При дальнейшем анализе полученных материалов учитывались и другие составляющие образа жизни сравниваемых групп, в частности распространенность вредных привычек. Оказалось, что распространенность вредных привычек у подростков, занимающихся спортом, оказалась такой же высокой, как и у тех, кто не занимается спортом, а по отдельным показателям была даже выше. Число курящих среди юношей составляло около 60%, среди девушек достигало 50%. Среди занимающихся спортом оказалось вдвое больше подростков, знакомых с наркотиками. Почти треть подростков-юношей может быть отнесена в группу высокого риска по частоте употребления алкогольных напитков, среди девушек - каждая десятая. Возможно, что именно эти особенности образа жизни могли негативно сказаться на самочувствии и показателях заболеваемости подростков, занимающихся спортом. Это подтверждается результатами дальнейшего анализа материалов, выполненного с учетом наличия у подростка вредных привычек.

Подростки, занимающиеся спортом, были разделены на две подгруппы группы: в первую группу вошли подростки, имеющие такие вредные привычки как курение и частое употребление алкоголя, а другую группу составили подростки без вредных привычек. Оказалось, что число жалоб на здоровье, приходящееся на одного подростка, выше в первой подгруппе (1,8 и 1,6 соответственно). Наибольшая разница наблюдалась в числе подростков, имеющих жалобы диспептического характера (тошнота, изжога, боли в животе и т.п.), которых было в 1,5 раза больше среди курящих и регулярно употребляющих алкогольные напитки. В группе занимающихся спортом девушек число жалоб на здоровье оказалось также существенно (в 1,5 раза) выше у тех, кто имел вредные привычки. Кроме того, они в два раза чаще оценивали свою физическую форму как плохую и чаще находились в плохом настроении. У юношей наиболее существенная разница между подгруппами отмечалась по таким показателям, как число часто болеющих и чувствующих себя в плохой физической форме.

Полученные результаты показывают, что повышение физической активности без изменения других характеристик образа жизни не всегда сопровождается положительными изменениями показателей состояния здоровья. Оздоравливающее влияние занятий спортом может нивелироваться тем образом жизни, который можно считать типичным для подростков в настоящее время. Более того, повышенная физическая нагрузка, сочетающаяся с употреблением психоактивных веществ (ПАВ), может оказаться чрезмерной, неадекватной на критическом этапе онтогенеза, которым является подростковый период. На это указывает увеличение числа часто болеющих среди подростков, занимающихся спортом и имеющих вредные привычки. В динамике трех лет обучения образ жизни подростков продолжал ухудшаться и формы поведения, сопряженные с риском ухудшения здоровья (табакокурение, частое употребление алкогольных напитков, употребление наркотических веществ) нарастали. Число занимающихся спортом последовательно снижалось с 42,5% на 1 курсе до 25% на последнем. Соответственно увеличивается вклад негативных стереотипов поведения в состояние здоровья учащихся.

Все это говорит о высокой актуальности образовательных программ, направленных на повышение уровня знаний учащихся по вопросам, касающимся их здоровья и образа жизни.

Как свидетельствуют полученные при опросе учащихся материалы, все девушки и юноши, независимо от того, занимаются они спортом или нет, мало знают о негативном влиянии на здоровье вредных привычек, имеют поверхностное представление о здоровом образе жизни. Подавляющее большинство опрошенных (до 50%) источниками получения информации о здоровом образе жизни назвали телепередачи, примерно 20% сослались на литературу, медицинских работников отметили менее 15% и уж совсем незначительная часть респондентов (5%) сослалась на педагогов и учителей. Таким образом, образовательные учреждения, включая и медицинских работников этих учреждений, до настоящего не выполняют свою образовательную задачу в отношении знаний учащихся по крайне актуальным для здоровья проблемам, связанным с образом жизни.

Комплексное использование двигательных
и психорегулирующих средств в занятиях
с девушками 16-18 лет

А.Р. Якубовская, к.п.н., с.н.с., ВНИИФК,

Т.В. Васильева, к.п.н., доцент, МГППУ,

г. Москва

Известно, что физическая культура является лучшим средством укрепления здоровья, активной жизнедеятельности (К.В.Судаков,1993; В.Г.Бауэр,2001; М.М.Латыпов,2001 и др.)

Физическая нагрузка оказывает генерализированное влияние на организм, воздействуя на все его физиологические механизмы, повышая сопротивляемость человека стрессам, оказывая тонизирующее влияние на процессы координации и регуляции двигательных функций, обеспечивающих адаптацию организма к внешним и внутренним воздействиям (Ф.А.Иорданская,1995).

Правильная организация физического воспитания среди молодежи, предусматривающая индивидуальный подход с учетом возрастных анатомо-физиологических особенностей организма и личности человека способствует физическому развитию и является надежным средством предупреждения различных отклонений в состоянии здоровья (В.К.Бальсевич,1996; Г.В.Зайцев, 1995; И.В.Шаркович с соавторами, 2000 и др.).

Однако научно обоснована и доказана высокая эффективность целого ряда средств, положительно влияющих на психоэмоциональную сферу человека. Это - пластическая гимнастика А.В. Попкова, методы психорегулирующей тренировки, методы антистрессовой психорегуляции и т.д., способные снизить эмоциональную напряженность в стрессовых ситуациях у молодых людей.

В связи с этим возникает необходимость в разработке и внедрении среди молодежи комплекса двигательных и психорегулирующих средств, сочетающих в себе привлекательность шейпинга и аэробики, элементы восточных единоборств и йоги, методы антистрессовой психорегуляции.

Анализ литературных данных за последние несколько лет позволил сделать вывод о необходимости единства научного подхода к физическому и психическому здоровью молодежи.

Учитывая большую популярность среди молодежи оздоровительной аэробики, можно предположить, что она является одним из эффективных средств положительно влияющих на психофизиологические функции организма занимающихся.

Регулярные занятия физическими упражнениями ведут к совершенствованию нервной системы. Систематическая мышечная деятельность ведет к благоприятным сдвигам кровообращения в головном мозге; физические упражнения способствуют увеличению объема мышечной массы, занятия психорегулирующей тренировкой способствуют формированию психологического статуса, снижению эмоциональной напряженности (Г.И.Варварина, 1973; М.М.Безруких, М.Ф.Киселев, 2000; З.Б.Белоцерковский,2000 и др.).

Нами было обследовано 60 девушек, занимающихся оздоровительной аэробикой, включающей несколько ее направлений: танцевальную аэробику, элементы восточных единоборств, йогу и методы психорегулирующей тренировки.

Подготовительная часть включала в себя пластическую гимнастику, снимающую фоновое напряжение и настраивающую на занятие,

разминку, необходимую для увеличения притока крови к мышцам и улучшения подвижности в суставах.

Вторая – основная часть – базировалась на аэробных упражнениях, тренирующих сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

В третьем периоде шло постепенное снижение нагрузки за счет использования упражнений меньшей интенсивности и амплитуды.

Далее предусматривались упражнения на силу и гибкость (элементы йоги), выполняемые стоя, сидя и лежа на полу.

В заключительную часть вошли упражнения статического характера на растяжение и упражнения психорегулирующего воздействия.

Занятия проходили 2 раза в неделю по 60 минут в условиях спортивного зала.

Нагрузка регулировалась за счет изменения количества звеньев тела, одновременно участвующих в упражнениях; амплитуды движения, темпа, эмоциональности музыки.

Результаты тестирования двигательной подготовленности, функционального и психоэмоционального состояния показали следующее.

К завершению экспериментального периода (по тесту Купера) улучшилась общая выносливость на 11,1%; улучшилась сила мышц брюшного пресса на 10,6%, увеличилась гибкость в наклоне вперед на 33,3%. Жизненная емкость легких достоверно улучшилась на 26,0% и может быть оценена как «выше средней». Основной обмен после нагрузки достоверно улучшился и снизился на 13,8%. Частота сердечных сокращений после нагрузки к концу эксперимента достоверно улучшилась, снизившись на 12 уд./ мин.

Изучение психоэмоционального состояния девушек проводилось с помощью психологических тестов: шкалы Спилбергера, определяющей уровень ситуативной тревожности и теста САН (самочувствие, активность, настроение).

К завершению эксперимента у занимающихся достоверно улучшились показатели самочувствия и настроения в среднем на 18,9%, уровень тревожности снизился на 5,1%.

Таким образом, разработанная комплексная методика оздоровительных занятий с девушками 16-18 лет, построенная с учетом формирования гармоничного телосложения, повышения функциональных возможностей организма, уровня развития физических и психических качеств, показала положительный оздоравливающий и тренирующий эффект.

Организация тренировочного процесса, построенного на чередовании различных видов аэробики и элементов йоги с использованием методов совершенствования выносливости, гибкости, двигательных качеств и методов психорегуляции, является наиболее эффективным способом совершенствования уровня двигательной подготовленности, функционального и психоэмоционального состояния занимающихся.

Исследования подтвердили, что комплексные занятия с использованием двигательных и психорегулирующих средств улучшают эмоциональное состояние девушек, повышает самооценку, физическую и умственную работоспособность. Проведение физкультурно-оздоровительных занятий по комплексной программе в 1,5-2 раза снижает заболеваемость, на 20-30% повышает работоспособность и выносливость, в 90-100% случаев улучшает настроение и самочувствие, снижает уровень ситуативной тревожности.