Н. В. Третьякова © гоу впо «Российский государственный профессионально-педагогический университет», 2008

Вид материала

Документы

Содержание Валеопедагогические проблемы здоровьеформирования у детей, подростков и молодежи Валеопедагогические проблемы здоровьеформирования у детей, подростков и молодежи. Дмитриев А.В., Торопова А.А. Пастухов П.Е., Бобылева Т.А. Полетаева Н., Андрюхина Т.В. Медведева Н., Овчинникова Л.В. Шадрина О.В., Процкая М.А. Корчемкина Е.В., Медведева С.А. Файзрахманова И., Ольховская Е.Б. Горенкова Н.А., Сапегина Т.А. Грошева К.С., Кропотухина О.С. Чебыкин В.В., Кропотухина О.С. Бойцова О.О., Андрюхина Т.В. Худышкин А.И., Терешкин А.Ф. Ахмадянова.Т., Строшкова Н.Т. Медведева Е.А., Строшкова Н.Т. Широбоков Д.В. Пушкарь Ф.А. Ахмадянова Т., Строшкова Н.Т. Нугуманова Л., Андрюхина Т.В. ... Полное содержание

Подобный материал:

• Утверждаю первый проректор гоу впо российский государственный педагогический университет, 4472.86kb.
• Е. В. Попова © гоу впо «Российский государственный профессионально-педагогический университет», 6175.64kb.
• Маркетинговое управление процессом принятия решений потребителями легковых автомобилей, 488.77kb.
• На включение программы повышения квалификации педагогических и руководящих работников, 221.96kb.
• На включение программы повышения квалификации педагогических и руководящих работников, 327.13kb.
• Миссия екатеринбургского земства в истории образования урала 13. 00. 01 общая педагогика,, 499.43kb.
• «Российский государственный гуманитарный университет», 653.16kb.
• Активизация учебно творческой деятельности студентов профессионально педагогического, 617.25kb.
• Программа для поступающих профиль художественное образование профилизация музыкально-компьютерные, 198.33kb.
• Теория и методика маркетинговой деятельности в учреждениях среднего профессионально-педагогического, 666.94kb.

Федеральное агентство по образованию

ГОУ ВПО «Российский государственный

профессионально-педагогический университет»

Уральское отделение Российской Академии Образования


ВАЛЕОПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЕФОРМИРОВАНИЯ У ДЕТЕЙ,

ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ


Екатеринбург

2008

Федеральное агентство по образованию

ГОУ ВПО «Российский государственный

профессионально-педагогический университет»

Уральское отделение Российской Академии Образования


ВАЛЕОПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЕФОРМИРОВАНИЯ У ДЕТЕЙ, ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ


Сборник тезисов


IV межвузовской студенческой

научно-практической конференции

12 декабря 2008 года


Екатеринбург

2008

Валеопедагогические проблемы здоровьеформирования у детей, подростков и молодежи. Материалы IV межвузовской студенческой научно-практической конференции. Екатеринбург, 12 декабря 2008 г. / ГОУ ВПО «Рос. гос. проф.-пед. ун-т.» - Екатеринбург, 2008. - 99 с.


Представлены материалы IV межвузовской студенческой научно-практической конференции г. Екатеринбурга. Сборник предназначен для студентов и преподавателей факультетов и институтов физической культуры.


Ответственные за выпуск: Т.В. Андрюхина,

Н.В. Третьякова


© ГОУ ВПО «Российский государственный

профессионально-педагогический

университет», 2008

СОДЕРЖАНИЕ


Голощапова А.В., Строшкова Н.Т. ДЕТСКИЙ ФИТНЕС КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕТЕЙ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………………………………………………………………………8


Дмитриев А.В., Торопова А.А. САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ...………………………………10

Пастухов П.Е., Бобылева Т.А. КУРЕНИЕ И АЛКОГОЛИЗМ, КАК ФАКТОРЫ РИСКА (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………12


Полетаева Н., Андрюхина Т.В. СОЦИАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ ЛИЦ С НАРУШЕНИЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА (Уральский государственный технический университет им. Б.Н. Ельцина, г.Екатеринбург) ………………………………………………………………………..14


Медведева Н., Овчинникова Л.В. ОЛИМПИЙСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В СИСТЕМЕ ШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………16


Шадрина О.В., Процкая М.А. НОВЫЕ КОМПЬЮТЕРНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ (Российский Государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………...18


Корчемкина Е.В., Медведева С.А. КОРРЕКЦИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ИНФАНТИЛИЗМА У СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ СРЕДСТВАМИ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ МЕРОПРИЯТИЙ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………...20


Файзрахманова И., Ольховская Е.Б. ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ВУЗЕ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………22


Горенкова Н.А., Сапегина Т.А. ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ПОДГОТОВКЕ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………25


Грошева К.С., Кропотухина О.С. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ В ПРЕДИГРОВОЙ ПОДГОТОВКЕ БАСКЕТБОЛИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………...27


Чебыкин В.В., Кропотухина О.С. ПРИВЛЕЧЕННОСТЬ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА К ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ПРИМЕРЕ БАСКЕТБОЛА (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………28


Бойцова О.О., Андрюхина Т.В. ПРОГРАММА ТЕСТИРОВАНИЯ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ШКОЛЬНИКОВ В СОЕДИНЕННЫХ ШТАТАХ АМЕРИКИ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………...30


Худышкин А.И., Терешкин А.Ф. РЕАКЦИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ У ДЕТЕЙ ПОДРОСТКОВ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ СТАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ С НАПРЯЖЕНИЕМ БОЛЬШИХ ГРУПП МЫШЦ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………32


Ахмадянова.Т., Строшкова Н.Т. ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В ГРУППАХ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В ДЮСШ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………33


Медведева Е.А., Строшкова Н.Т. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР В ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ НА УРОКАХ БАСКЕТБОЛА УЧАЩИХСЯ 4 КЛАССОВ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………36

Широбоков Д.В. СУБЪЕКТИВНАЯ ОЦЕНКА СТУДЕНТОВ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ И ВЕДЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ (Новоуральский Государственный Технологический Институт, г.Новоуральск) ……………38

Пушкарь Ф.А. АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ ИНВАЛИДОВ КАК ОДИН ИЗ ВИДОВ СОЦИАЛЬНОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ (Уральский государственный педагогический университет, г.Екатеринбург) …………40


Ахмадянова Т., Строшкова Н.Т. ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОБЛЕМ ПЕРВИЧНОГО СПОРТИВНОГО ОТБОРА ДЕТЕЙ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ В ДЮСШ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………43


Нугуманова Л., Андрюхина Т.В. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ФУНДАМЕНТ ФОРМИРОВАНИЯ ЛИЧНОСТИ С НАРУШЕНИЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА (Уральский государственный технический университет им. Б.Н. Ельцина, г.Екатеринбург) ……………………………………………….…………45


Кралина Н., Андрюхина Т.В. КРЕАТИВНЫЕ ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЕ ПРАКТИКИ АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (Уральский государственный технический университет им. Б.Н. Ельцина, г.Екатеринбург) ………………………………………………………………………..47


Ковригин С.В., Никитин В.И. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА (Уральский государственный педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………………………..49


Первушина М., Мягкоступова Т.В. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРАКТИК ЙОГИ В ПОДГОТОВКЕ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………………………..51


Ершова С.Д., Сажина Н.С. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ В СРЕДНЕЙ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ № 34 г. КАМЕНСК-УРАЛЬСКОГО (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………54


Мельникова А.А., Сажина Н.С. ВАЛЕОЛОГИЧЕСКАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ДЕТСКОГО ДОМА (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………57


Широкова Е., Сажина Н.С. КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ШКОЛЬНИКОВ В СОВРЕМЕННЫХ УСЛОВИЯХ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………58


Летова Е.А., Миронова С.П. ОБОСНОВАНИЕ ПСИХОЛИНГВИСТИЧЕСКОЙ МЕТОДОЛОГИИ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СОЗНАНИЯ В ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СФЕРЕ^* (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………61


Кокорина Н.В. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНЫМИ ТАНЦАМИ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СТУДЕНТОВ ВУЗОВ (Уральский государственный педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………..64


Мелихова Н.А. ПРОБЛЕМА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АДАПТИВНЫХ КОМПЛЕКСОВ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ КОРРЕКЦИОННОЙ РАБОТЫ С ДЕТЬМИ, ИМЕЮЩИМИ РЕЧЕВЫЕ НАРУШЕНИЯ (Уральский государственный педагогический университет, г.Екатеринбург) …………66


Пушкарева И.Н., Трифонова Н.Н. УСТОЙЧИВОСТЬ ВЕРТИКАЛЬНОЙ ПОЗЫ И ЕЕ РЕАКЦИЯ НА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЫ У ДЕТЕЙ С СИНДРОМОМ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ С ГИПЕРАКТИВНОСТЬЮ (Уральский государственный педагогический университет, г.Екатеринбург) …………70


Трифонова Н.Н., Пушкарева И.Н. ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧЕНИЦ 10-11 КЛАССОВ, С НАРУШЕНЯМИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА, СРЕДСТВАМИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ (Уральский государственный педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………………………..73


Яременко А.А., Процкая М.А. СВЯЗЬ УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ЛЮБОВНЫМИ ОТНОШЕНИЯМИ С ЗАНЯТИЯМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬУТРОЙ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ……………………………….……………………………………….75


Чупракова Ю., Андрюхина Т.В. ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ БОЛЬНЫХ С НАРУШЕНЕМ ОСАНКИ, СКОЛИОЗАХ (Уральский государственный технический университет им. Б.Н. Ельцина, г.Екатеринбург) ……………..77


Карташева К.А., Ханевская Г.В., Красовская В.И. АДАПТИВНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА КАК СОЦИАЛЬНЫЙ ФЕНОМЕН (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ….……………………………..82


Григорьева М.Г., Малозёмова И.И. ОПТИМИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ (Уральский государственный педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………85


Прис Е.В., Ханевская Г.В. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНФОРМАЦИОННЫХ КОМПЬЮТЕРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………87


Косячкова М.В., Ханевская Г.В. НОВЫЕ ФИЗКУЛЬУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………...90


Шингарова Д.А., Андрюхина Т.В. АНАЛИЗ СОДЕРЖАНИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ПСИХИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………92


Шингарова Д.А., Андрюхина Т.В. ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ КОНДИЦИОННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ НАЧАЛЬНЫХ КЛАССОВ С ЗПР (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) ………………………………………………………93


Мальцев Ю.С., Миронова С.П. СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К УПРАВЛЕНИЮ КАЧЕСТВОМ ОБРАЗОВАНИЯ (Российский государственный профессионально-педагогический университет, г.Екатеринбург) …………95


ДЕТСКИЙ ФИТНЕС КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЕТЕЙ


Голощапова А.В., Строшкова Н.Т.


Российский государственный профессионально-педагогический университет


Детский фитнес борется с основной проблемой нынешнего подрастающего поколения — слабым физическим развитием. Понятие детский фитнес в первую очередь, следует ассоциировать с прекрасной альтернативой многим другим видам спорта, которая помогает ребёнку полноценно заниматься в тренажёрном зале комплексом физических упражнений в системе индивидуальной программы, направленной на совершенствование и развитие общей физической подготовки ребёнка. Каждый родитель рано или поздно задумывается над тем, в какую спортивную секцию отдать своё чадо. Как правило, большинство из нас обращает своё внимание на популярные виды спорта: теннис, фигурное катание, горные лыжи, сноуборд.... На первый взгляд, эти виды спорта рисуют радужную картину, и, лишь, узнавая о них больше, становится понятно, что, во-первых, это достаточно дорого, во-вторых, отнимает значительное количество времени, и, самое печальное, в некоторых случаях может нанести ребёнку достаточно серьёзные травмы.

От уроков физкультуры и зарядок в детских садиках клубный фитнес отличается продуманной программой и индивидуальным подходом: здесь малыша тестирует спортивный врач, проверяя состояние его позвоночника, развитие мышц, дыхание, сердечно-сосудистую систему, рекомендуя те или иные нагрузки. Здесь учитывают возраст малыша, его склонности, режим (утром - занятия для дошколят, с 15.00-16.00 - для школьников) и интересы. Казалось бы, серьезную подготовку можно получить в секциях гораздо дешевле. Однако понятно, что тренеры - это не доброжелательные инструкторы, зарплаты у них меньше, нередко они вытягивают сильных, и в маленьких спортсменах интересны, прежде всего, потенциал и результаты, а не общее развитие.

Уроки же в клубах обычно длятся не более 45 минут, при этом значительная часть времени посвящается подготовке и разминке, само расписание, как правило, составлено с учетом чередования "активных" уроков - силовых, аэробных, подвижных и "более спокойных", как йога, или, к примеру, арт-терапия, театр рук. Еще одно детское направление - лого-аэробика - выполнение упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший. Радость от движения, умелые навыки и привычка к систематической заботе о своем здоровье - едва ли не главные приобретения от фитнес-классов.

В мире индустрия детского фитнеса сформировалась уже около 40 лет назад, и сегодня даже самый скромный клуб имеет детского инструктора и небольшую игровую комнату. Настоящей революцией стало появление особых «детских» тренажеров. Как известно, работа с весом, связанная с серьезными нагрузками на позвоночник детям до 16 противопоказана. Однако изобретатели гидравлических тренажеров учли эту деталь, уже с 5-ти лет дети могут укреплять мышцы, не нагружая косточки и суставы. Механизм этих ярких и безопасных конструкций без утяжелителей работает по принципу насоса.

С 9 лет детей знакомят с более сложными механическими тренажерами, рядом находится опытный инструктор (а они все именно «детские» тренеры), который подсказывает, что делать, как правильно выполнять упражнения. В основном инструкторам приходится исправлять осанку школьников, а нередко и дошкольников. Упражнения на гибкость формируют также походку, ставят "королевскую осанку" и даже грациозность движений, что особенно актуально для будущих барышень.

Есть и чисто психологическая выгода от регулярных занятий - это самостоятельность ребенка и понимание, что ему многое под силу. Еще профессор Илья Аршавский доказывал, что раннее физическое развитие малыша определяет его функциональные возможности в будущем. Проще говоря, хилый умница - все же исключение, гармонично развитый ребенок имеет больше шансов адаптироваться в "этом безумном, безумном мире".

Детский фитнес является прекрасным дополнением к государственным программам. Он помогает заполнить все эти пробелы.

Занятия по детскому фитнесу проводятся в специально адаптированных залах аэробики, детской комнате со шведской стенкой, мягкими модулями, сухим бассейном, канатом, качелями и т.д.

Для детей 3-6 лет занятия проводятся в игровой форме (сюжетно-ролевые, бессюжетные), а также таким детям даются элементы гимнастики, акробатики, танцев.

Существуют специальные виды детской аэробики: зверо-аэробика - имитация движений животных, лого-аэробика - выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший.

Используются некоторые виды аэробики (учитывая возрастные особенности):

степ-аэробика

фитбол-аэробика

йога

танцевальная и силовая аэробика

силовая аэробика

Длительность занятий 20-30 мин.

Значение и задачи детского фитнеса

1) Повышение сопротивляемости организма.

2) Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки. Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка. Развитие и укрепление всех основных мышечных групп.

3) Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, и предупреждению застойных явлений.

4) Улучшение физических способностей: координация движений, сила, выносливость, скорость.

5) Укрепление формирования основных жизненно важных двигательных умений и навыков.

6) Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Занятия фитнесом в школьном возрасте выполняют несколько задач:

1. Повышают сопротивляемость организма непривычным нагрузкам, а значит, укрепляют иммунитет, и способствуют тому, что ваш ребенок меньше пропускает занятий в школе.
   
2. Укрепляют опорно-двигательный аппарат. В школе ребенка ждут непривычные нагрузки - это и часовые сидения за партами, и ношение сумок с учебниками и сменной обувью, и малая подвижность. Известно, что по коридорам школы бегать нельзя, а физкультура всего два-три раза в неделю - что, конечно же, недостаточного для молодого формирующегося организма. Занятия фитнесом компенсируют недостаток двигательной активности и способствуют формированию правильной осанки и укреплению мышечного корсета.
   
3. Содействуют повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Занятия фитнесом позволяют укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшить обменные процессы в организме, оптимизировать систему пищеварения и теплорегуляции.
   
4. Развивают и улучшают физические способности: координацию движений, силу, скорость, выносливость. Молодой организм растет неравномерно, что иногда приводит к повышенной травмоопасности. К тому же, ребенок может чувствовать себя неловким или нескладным, что сказывается на его эмоциональном и психологическом состоянии. Занятия фитнесом позволяют преодолеть это, и развивают чувство уверенности в себе.
   
5. Для детей занятия фитнесом проводятся в игровой форме, что способствует формированию устойчивого интереса к занятиям физкультурой. Именно в детском возрасте происходит формирование привычек, которые в последствии определяют уклад жизни взрослого человека. Привычка 'быть в форме' не исключение. Возможно именно благодаря этой привычке ваш ребенок, твердо скажет 'нет' наркотикам, алкоголю и табакокурению в будущем. И помните, примером для вашего ребенка, в первую очередь, являетесь вы! Если вы ведете здоровый активный образ жизни, оптимистичны и не пренебрегаете занятиями фитнесом или спортом, то и малыш легко примет такой образ жизни, впитает позитивную волну движения, что позволит ему, вырасти гармонично развитой личностью и занять достойное место в жизни.
   

САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ


Дмитриев А.В., Торопова А.А.


Российский государственный профессионально-педагогический университет


Оздоровительное влияние физкультуры на организм человека известно с глубокой древности. Занятия позволяют бороться с болезнями и продлевать жизнь, на что указывают многие поколения врачей. Физические упражнения являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека.

В социальной жизни в системе образования, вос­питания, в сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физическая культура проявляет свое воспитательное, образо­вательное, оздоровительное, экономическое и общекультурное значе­ние. Результатом деятельности в физической культуре является физи­ческая подготовленность и степень совершенства двигательных уме­ний и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортив­ные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное раз­витие.

Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека. Вместе с тем необходимо понимать, что бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью.

Большое практическое значение для учащихся, занимающихся физической культурой и спортом, имеет самоконтроль. Он дисциплинирует, прививает навыки самоанализа, делает более эффективной работу врача, педагога, тренера и способствует улучшению спортивных достижений.

Самоконтроль — регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий упражнениями и спор­том.

Задачи самоконтроля:

1. Расширить знания о физическом развитии.

2. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.

3. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.

4.Определить уровень физического развития, тренированности здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.

Самоконтроль позволяет своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм.

Обучение технологии слежения за своим здоровьем — одна из главных задач вузовской физической культуры. Доста­точный уровень умений и навыков самоконтроля (ведение дневника самоконтроля, правильная самооценка на осно­ве анализа данных дневника) — достижение одной из це­лей вузовской физической культуры.

Все данные о степени физической подготовленности, полученные студентами, обязательно должны фиксироваться в журнале (дневнике) самоконтроля для дальнейшего анализа через определенные промежутки времени: в начале и конце месяца, семестра, учебного года. Основное требова­ние: проведение проб и тестирования должно осуществляться в одни и те же часы суток, за 1,5—2 часа до и после приема пищи.

Дневник самоконтроля состоит из нескольких частей: в одной из них следует отмечать содержание и характер учебно-тренировочной работы (объем и интенсивность, пульсовой режим при ее выполнении, продолжительность восстановления после нагрузки и т.д.); в другой отмечается величина: нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающее ее самочувствие в период бодрствования и сна, аппетит, работоспособность и т.д. Квалифицированным спортсменам рекомендуется учитывать настроение (к примеру, нежелание тренироваться), результаты реакции на некоторые функциональные пробы, динамику жизненной емкости легких, общей работоспособности и другие показатели.

Самочувствие оценивается как «хорошее», «удовлетворительное» и «плохое»; при этом фиксируется характер необычных ощущений. Сон оценивается по продолжительности и глубине, отмечаются его на­рушения (трудное засыпание, беспокойный сон, бессонница, недосы­пание и др.).

Аппетит характеризуется как хороший, удовлетворитель­ный, пониженный и плохой.

Болевые ощущения фиксируются по месту их локализации, характеру (острые, тупые, режущие, и т.п.) и силе проявления.

Масса тела определяется периодически (1—2 раза в месяц) утром натощак, на одних и тех же весах, в одной и той же одежде. В первом периоде тренировки масса тела обычно снижается, затем стабилизиру­ется и в дальнейшем за счет прироста мышечной массы несколько увеличивается. При резком снижении массы тела следует обратиться врачу.

Тренировочные нагрузки фиксируются кратко. Вместе с другими показателями самоконтроля они дают возможность объяснить различные отклонения в состоянии организма.

Нарушения режима. В дневнике отмечается характер нарушений несоблюдение чередования труда и отдыха, нарушение режима питания, употребление алкогольных напитков, курение и др.

Спортивные результаты показывают, правильно или не правильно применяются средства и методы тренировочных занятий. Их анализ может выявить дополнительные резервы для роста физической подготовленности и спортивного мастерства.

Оценка физического развития с помощью антропометрических измерений дает возможность определять уровень и особенности физического развития, степень его соответствия полу и возрасту, выявлять имеющиеся отклонения, а также определить динамику физического развития под воздействием занятий физическими упражнениями различными видами спорта. Антропометрические измерения следует проводить периодически одно и то же время суток, по общепринятой методике.

Записывая, например, в дневник самоконтроля данные измерений пульса (в покое и в процессе занятий физическими упражнениями), можно объективно судить о влиянии тренировочного процесса на состояние сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. Важным показателем, характеризующим функцию сердечно-сосудистой системы, является уровень артериального давления. У здорового человека максимальное давление (систолическое) в зависимости от возраста равняется 100—125 мм рт. ст., минимальное (диастолическое) — 65—85 мм рт. ст. Быстрое восстановление (в течение нескольких минут) показателей давления после нагрузки говорит о подготовленности организма. Таким же объективным показателем может служить изменение частоты дыхания: при росте тренированности частота дыхания в состоянии покоя становится реже, а восстановление после физической нагрузки происходит сравнительно быстро.

Низкая оценка каждого из этих показателей может служить сигналом об ухудшении состояния организма, быть результатом переутомления или формирующего нездоровья.

Регулярно анализируя состояние своего здоровья, дан­ные тестирования и проведения различных проб, студент получает возможность корректировать объемы труда и отды­ха, время для восстановления, выбирать средства повыше­ния физической и умственной работоспособности, вносить необходимые изменения в собственный стиль и, возможно, образ жизни. Самоконтроль необходим всем студентам, аспирантам, стажерам, преподавателям и сотрудникам, занимающимся физическими упражнениями, но особенно важен для лиц, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Данные самоконтроля помогают преподавателю, тренеру, инструктору самим занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора средств и методов проведения физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий, т.е. определенным образом уп­равлять этими процессами.

Разнообразие тестов, функциональных проб позволяет более точно оценить физическое состояние студента и правильно подобрать или скорректировать нагрузку, и тем самым избежать травм и перетренированности. Таким образом, можно сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения высоких спортивных результатов.