«Приобщение к физической культуре»

Вид материала

Содержание

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 12

Упр. 20. И.п. - то же, что в упражнении 19. Дети выполняют небольшие подпрыгивания на мяче, не отрывая стоп от пола, хлопая при этом в ладоши перед собой.

Повторить задание, выполняя хлопки над головой.

Выполнить по 12-16 раз каждое задание.

Методические рекомендации. Сохранять равновесие при выполнении каждого задания.

Комментарий. См. упр. 18 данного комплекса.

Упр. 21. И.п. - сед на мяче, стопы слегка разведены и параллельны друг другу, руки ладонями на коленях.

1 - поднять прямую правую ногу вперед;

2-3 - зафиксировать положение, выполняя брюшное дыхание;

4 - и.п.;

5-8 - выполнить счет 1-4, поднимая левую ногу.

Выполнить 1-2 раза с каждой ноги.

Методические рекомендации. Поднимать прямую ногу, сохраняя при этом равновесие.

Комментарий. Укрепляются мышцы, формируется правильная осанка, активизируется работа вестибулярного аппарата, развивается выносливость, чувство равновесия.

Упр. 22. Выполнить упр. 21 данного комплекса с закрытыми глазами.

Упр. 23. И.п. - стоя на коленях, подогнув пальцы стоп, лечь грудью на мяч, руки вперед.

1-2 - отталкиваясь ногами, перекат на мяче вперед, до положения руки ладонями на пол;

3-4 - перекат назад в и.п.

Выполнить 8-12 раз.

Методические рекомендации. Руки прямые, пальцы рук развести для увеличения площади опоры во время переката вперед, опора на всю ладонь.

Комментарий. Активизируется работа вестибулярного аппарата. Развиваются способность удерживать равновесие, выносливость, плавность, способность рассчитывать силу толчка ногами, дальность переката на мяче. Интегрируются модально-специфические факторы, происходит реализация шейно-тонического рефлекса.

Упр. 24. И.п. - лежа на животе, на мяче, прямые руки с опорой ладонями на пол.

1-4 - переставляя поочередно руки вперед, выполнить перекат по мячу вперед до положения опоры бедрами (или коленями) на мяч;

5-8 - вернуться в и.п., переставляя руки по полу назад.

Выполнить 8-10 раз.

Методические рекомендации. Руки прямые, ноги прямые, пятки и носки вместе, ягодицы напрячь. Удерживать равновесие при выполнении переката вперед и назад.

Комментарий. Укрепляется мышечный корсет тела, особенно поясничного отдела позвоночника, происходит интеграция модально-специфических факторов, развивается способность хорошо ориентироваться в пространстве.

Упр. 25. И.п. - сидя на большом гимнастическом мяче, прямые ноги вперед, ладони положить сбоку на мяч.

1-4 - сгибая ноги в коленях, перекат в положение лежа на спине на мяче, голову назад не наклонять, смотреть прямо;

5-8 - выпрямляя ноги, вернуться в и.п.

Выполнить 8 раз.

Методические рекомендации. При выполнении упражнения голову назад не запрокидывать, контролировать положение туловища в пространстве, смотреть прямо, сохранять равновесие.

Комментарий. Это сложнокоординированное упражнение способствует развитию координации движений верхней и нижней половин туловища. Способствует объединению сенсорного восприятия (зрение, вестибулярный аппарат, тактильные ощущения, пространственное восприятие) и движения.

Упр. 26. И.п. - лежа на животе, на мяче, обхватить его руками, голову повернуть вправо (влево), щека касается мяча, ноги согнуты (стоя на коленях).

Зафиксировать данное положение, выполняя при этом брюшное дыхание.

Комментарий. Упражнения на больших ортопедических мячах (фитболах) способствуют развитию координации модально-специфических сенсорных ощущений (тактильных, зрительных, вестибулярных, проприоцептивных), интеграции зрительно-вестибулярной и двигательной систем организма. Развиваются способность удерживать равновесие при выполнении задания, координация движений. Активно включаются в работу кинетический и кинестетический факторы, развивается способность ориентироваться в пространстве. Происходит координирующее воздействие на работу левого и правого полушарий головного мозга. Активизируется интеграция зрительно-вестибулярной и двигательной систем организма.

2. Большие и малые гимнастические обручи

Упр. 1. И п. - обруч лежит на полу, пальцами стоп захватить обруч, руки на поясе.

- приставные шаги вправо, постоянно захватывая обруч пальцами стоп;

- приставные шаги влево, наступая на обруч пятками.

Каждое задание необходимо выполнить по всей окружности обруча.

Методические рекомендации. Приставные шаги выполнять, передвигая ноги по плоскости обруча. Голову держать ровно, плечи опушены, напрячь ягодицы.

Упр. 2. И.п. - стоя лицом к обручу, лежащему на полу.

1 - толчком двумя ногами сделать прыжок с продвижением вперед, в обруч;

2 - то же, что счет 1, прыжок из обруча,

3-4 - поворот кругом на 180° через левое (правое) плечо.

Выполнить 12-16 прыжков. Выполнить не менее 2 раз, чередуя с ходьбой.

Методические рекомендации. Прыжки выполнять толчком двумя ногами одновременно. Перепрыгнуть через обруч с прямыми ногами. Приземление мягкое, на носки с последующим перекатам на всю стопу.

Упр. 3. И.п. - стоя правым (левым) боком к обручу, лежащему на полу, руки на поясе.

1 - прыжок толчком двумя ногами, вправо (влево), через обруч (внутрь обруча);

2 - то же, что счет 1, прыжок из обруча.

Выполнить 1-2 круга вправо, 1-2 круга влево.

Методические рекомендации. См. упр. 2 данного комплекса.

Упр. 4. И.п. - стоя правым (левым) боком к обручу, лежащему на полу.

1 - прыжок ноги врозь, правая (левая) внутри обруча, руки в стороны;

2 - прыжок ноги вместе, и.п.

Выполнить 12-16 прыжков, стоя правым боком к обручу, ходьба на месте; 12-16 прыжков, стоя левым боком к обручу, ходьба на месте.

Методические рекомендации. См. упр. 2 данного комплекса.

Упр. 5. Сделать дорожку из 5-6 обручей, лежащих вплотную друг к другу на полу.

И.п. - стойка лицом к первому обручу в дорожке из обручей;

1 - прыжок толчком двумя ногами в центр обруча;

2 - прыжок толчком двумя ногами в центр следующего обруча. Выполнить 3-4 раза прыжки по всей длине дорожки из обручей.

Методические рекомендации. Во время прыжка ноги держать вместе. Увеличить силу толчка.

Упр. 6. Выполнить предыдущее упражнение, зажав между коленями мешочек с песком.

См. упр. 5 данного комплекса.

Методические рекомендации. Крепко зажать мешочек с песком между коленями, чтобы не потерять его при выполнении прыжков.

Упр. 7. Обручи положить горизонтально на две гимнастические скамейки или каждый обруч на два детских стула. Всего должно быть 4-5 обручей.

И.п. - стоя лицом к обручу, руки в стороны.

1 - шаг правой ногой в обруч;

2 - левую приставить к правой;

3 - шаг правой из обруча,

4 - левую приставить к правой.

Дети выполняют перешагивание из обруча в обруч по дорожке из 4-5 обручей. Затем повторяют задание с левой ноги.

Методические рекомендации. Чтобы перешагнуть через обруч, не задеть само препятствие и не споткнуться, надо высоко поднять согнутую ногу, носок оттянуть. Опорную ногу не сгибать, вперед не наклоняться, смотреть прямо.

Комментарий. Ходьба с преодолением препятствий является сложнокоординированным упражнением. Фиксация опоры стоя на одной ноге развивает чувство равновесия, вестибулярный аппарат. Разведение рук в стороны во время выполнения упражнения активизирует мышцы верхнего плечевого пояса, что способствует формированию правильной осанки. Ходьба с препятствиями развивает умение ребенка ориентироваться в окружающем пространстве; происходит интеграция проприоцетивной, зрительной и двигательной систем; формируется зрительно-вестибулярная координация.

Упр. 8. И.п. - стойка лицом к основному направлению движения, обруч справа в боковой плоскости, ладонь правой руки продольно сверху на обруч.

Движением руки назад выполнить перекат обруча по полу назад. Повернуться на 180 направо лицом к основному направлению движения, поднять руки в стороны и выполнить бег на носках за обручем. Добежав до обруча, поймать его одной рукой.

Выполнить по 2-4 переката правой и левой руками.

Методические рекомендации. Дети встают в одну шеренгу на узкой стороне зала лицом к стене и принимают исходное положение. Затем по команде преподавателя выполняют перекат обруча по полу так, чтобы обруч катился по прямой к противоположному концу зала. Выполняя бег на носках, дети догоняют обруч и ловят его одной рукой. Затем принимают исходное положение, но уже на той стороне зала, где поймали обруч и повторяют задание левой рукой. Обязательно выполнение упражнения правой и левой руками.

Комментарий. Упражнение способствует развитию ловкости, координации движений, манипуляций тонкой моторики, точности выполнения задания. Сочетание переката обруча, бега за катящимся обручем и слежения за движением обруча направлено на развитие интеграции проприоцептивной, зрительной и двигательной систем, способности ориентироваться в окружающем пространстве. Развивается зрительно-вестибулярная координация.

3. Упражнения с длинной скакалкой:

Для выполнения упражнений с длинной скакалкой (веревкой) необходимо один конец привязать (например, к гимнастической лесенке за рейку), либо вращать ее должны два человека.

И.п. - дети встают парами, лицом к скакалке. Педагог завязывает один конец за рейку гимнастической стенки, а за второй конец вращает длинную скакалку в сторону стоящих детей. Дети парами поочередно пробегают под вращающейся скакалкой и шагом возвращаются на свое место.
Повторить предыдущее упражнение, держась за руки по 3,4,5…. человек.
Повторить упражнение, держась за руки и пробегая под вращающейся скакалкой всей группой.
Повторить упражнений, пробегая под вращающейся скакалкой по одному.
И.п. - стоя лицом к скакалке в колонне по одному друг за другом. Педагог слегка раскачивает скакалку из стороны в сторону на расстоянии 20-30-40-50 см от пола. Дети с разбега перепрыгивают через скакалку, пробегают вперед и шагом возвращаются на исходную позицию.
И.п. - ребенок встает боком (правым, левым) к скакалке таким образом, чтобы быть лицом к педагогу. Затем педагог начинает вращать скакалку, а ребенок выполняет прыжки через вращающуюся скакалку любым способом (толчком двумя, с ноги на ногу, с подпрыгиванием и т.д.) до тех пор, пока не запутается. Таким образом задание выполняют все дети. Прыжки можно выполнять в парах, тройках и т.д..
И.п. - стойка лицом к вращающейся скакалке. Ребенок вбегает под вращающуюся скакалку, выполняет серию прыжков через нее (5-10 прыжков) и выбегает в противоположную сторону, затем шагом возвращается на исходное положение. Упражнение можно выполнять в парах, тройках и т.д..

4. Упражнения на гимнастической скамейке

Ходьба по гимнастической скамейке с продвижением вперед, боком - приставными шагами вправо, влево, на носках с различным положением рук в пространстве, с удержанием разных предметов.
Ползание по гимнастической скамейке в упоре стоя на коленях с продвижением вперед, назад; лежа на животе, подтягиваясь руками.
И.п. - стоя на скамейке. Спрыгивание вперед со скамейки.
И.п. - стоя на скамейке. Прыжок ноги врозь со скамейки на пол (скамейка должна оказаться между ног). Затем поставить на скамейку одну ногу и приставить к ней другую. Повторить задание.
Пробегание по гимнастической скамейке.
И.п. - дети встают в парах, держась за руки, лицом друг к другу на гимнастическую скамейку и выполняют ходьбу - один с продвижением вперед, другой назад. Доходят до конца скамейки и повторяют задание в другую сторону. Ребенок, выполняющий ходьбу с продвижением вперед, контролирует ребенка, выполняющего ходьбу с продвижением назад; подсказывает, когда ему остановиться, чтобы не упасть со скамейки.

5. Кегли, флажки, кубики.

6.Упражнения на кубах

При выполнении ходьбы по залу кубы можно расставлять как препятствия, которые необходимо преодолеть, сделав шаг на них и шаг с куба на пол.
С куба можно спрыгивать толчком двумя. Спрыгивание можно выполнять с поворотом вправо, влево на 90 градусов.
Прыжки, стоя на кубе.
Повороты переступанием на 360 градусов вправо и влево, стоя на всей стопе, на носках, с различным положением рук в пространстве.
Стоя на кубах выполнять упражнения в парах с мячом, перебрасывая, его друг другу.
Стоя на кубах, выполнять полуприседания и приседания.

7. Детская стремянка

Лазание вверх и вниз по одной стороне стремянки.
Лазание вверх по одной стороне стремянки, перелезание на другую сторону и спуск вниз по другой стороне (упражнение выполняется со страховкой и без страховки).

8. Прыжки на батутах

Выполнение прыжков на батуте у опоры, держась двумя руками (на двух ногах, поочередно на правой, левой ноге; прыжок ноги врозь, согнув ноги и т.д.).
Выполнение прыжков на батуте у опоры, держась одной рукой, поочередно правой (левой).
Выполнение различных прыжков на батуте со страховкой педагога за две руки, за одну руку.
Выполнение различных прыжков на батуте самостоятельно.

9. Полусферы

Упр. 1. И.п. - стойка лицом к полусфере, стоящей на основании, руки на пояс.

1 - шаг правой ногой на верхушку полусферы;

2 - левую ногу приставить к правой на верхушке полусферы;

3 - шаг правой ногой вперед с полусферы на пол;

4 - левую ногу приставить к правой на полу;

5 - шаг правой ногой назад на верхушку полусферы;

6 - левую ногу приставить к правой на верх полусферы;

7 - шаг правой ногой назад с полусферы на пол;

8 - левую ногу приставить к правой на полу.

Счет 1-8 повторить, начиная шаги с левой ноги.

Методические рекомендации. Упражнение выполняется в среднем темпе. Выполняя шаг на полусферу, надо встать на самую верхушку. Приставляя другую ногу, сохранять равновесие. Особенно внимательно надо выполнять шаг назад с пола на полусферу. Все упражнения на полусферах выполняются босиком. При отсутствии полусфер можно выполнять эти задания, используя модули или поролон толщиной 8-10 см.

Упр. 2. И.п. - стойка на верхушке полусферы, руки вверх.

1 - шаг правой ногой вправо на пол, руки в стороны;

2 - левую ногу приставить к правой;

3 - шаг левой ногой на верхушку полусферы, руки вверх;

4 - приставить правую ногу к левой;

5-8 - то же, что счет 1-4, начиная с левой ноги влево.

Счет 1-8 повторить 2 раза.

Методические рекомендации. Упражнение выполняется в спокойном темпе. В положении стоя на верхушке полусферы - стопы вместе, ноги прямые, сохранять равновесие.

Упр. 3. И.п. - стойка на верхушке полусферы, руки в стороны.

1 - закрыть глаза;

2-7 - зафиксировать данное положение;

8 - и.п.

Выполнить 1 раз.

Методические рекомендации. Встать точно на верхушку полусферы. Сохранять равновесие, стоя с закрытыми глазами.

Упр. 4. И.п. - стойка на верхушке полусферы, руки на пояс.

1 - стойка на правой ноге, левую прижать к голени опорной;

2-7 - зафиксировать данное положение;

8 - и.п.;

9-16 - то же, что счет 1-8, стоя на левой ноге.

Выполнить 1 раз на правой, 1 раз на левой ноге.

Методические рекомендации. Опорная нога прямая, ягодицы напряжены. В стойке на одной ноге сохранять равновесие. Поднятую ногу обязательно прижать к опорной.

Упр. 5. И.п. - основная стойка на верхушке полусферы.

1 - наклон головы вправо;

2-7 - зафиксировать данное положение;

8 - и.п.;

9-16 - то же, что счет 1-8, выполняя наклон головы влево.

Счет 1-16 выполнить 1 раз.

Методические рекомендации. Наклон головы выполнять точно в сторону. Амплитуда наклона максимальная. Ноги (пятки и носки) держать вместе, стоять точно на верхушке полусферы.

Упр. 6. И.п. - то же.

Выполнить упражнение 5 с закрытыми глазами.

Счет 1-16 выполнить 1 раз.

Методические рекомендации. Дети выполняют стойку на полусфере с наклоном головы вправо (влево), с закрытыми глазами, сохраняя равновесие.

Упр. 7. И.п. - основная стойка на основании полусферы.

1 - закрыть глаза;

2-7 - зафиксировать положение;

8 - и.п.;

9-16 - повторить счет 1-8.

Счет 1-16 выполнить 1 раз.

Методические рекомендации. Сохранять равновесие, выполняя стойку с закрытыми глазами на качающейся поверхности.

Упр. 8. И.п. - стойка на основании полусферы, руки на пояс.

1 - стойка на правой ноге, левую прижать к голени опорной ноги;

2-7 - зафиксировать данное положение;

8 - и.п.;

9-16 - то же, стоя на левой ноге.

Счет 1-16 выполнить 1 раз.

Методические рекомендации. Опорной ногой встать на середину полусферы. Опорную ногу не сгибать, напрячь ягодицы.

Упр. 9. И.п. - стойка на основании полусферы, руки на пояс.

1 - наклон головы вправо;

2-7 - зафиксировать положение;

8 - и.п.

9-16 - то же, выполняя наклон головы влево.

Счет 1-16 выполнить 1 раз.

Методические рекомендации. Сохранять равновесие, выполняя стойку с наклоном головы вправо (влево) на качающейся поверхности. Амплитуда наклона головы максимальная.

Комментарий к упражнениям 1-9. Выполнение упражнений на балансировочных досках или полусферах замечательно способствует развитию у детей чувства равновесия. За счет постоянно изменяющейся площади опоры, положения в пространстве в работу включаются практически все группы мышц. Это способствует их укреплению и формированию правильной осанки. Упражнения направлены на развитие вестибулярного аппарата, усиление воздействия на проприорецепторы, совершенствование способности ориентироваться в пространстве. При выполнении этих упражнений улучшается сбалансированная работа правого и левого полушарий, формируется и развивается зрительная и слуховая система, тактильная чувствительность.

В упр. 10-16 можно использовать мяч или любой другой предмет (палку, обруч и т.д.).

Упр. 10. И.п. - стойка на верхушке или основании полусферы, мяч (палка или обруч) внизу.

1 - мяч вперед, смотреть на мяч;

2 - мяч вверх, смотреть на мяч;

3 - мяч вперед, смотреть на мяч;

4 - и.п., смотреть прямо.

Выполнить 8-10 раз.

Методические рекомендации. На полусфере стоять ровно, сохранять равновесие. Фиксировать каждое положение мяча в пространстве, взглядом сопровождать перемещение мяча из одного положения в другое.

Упр. 11. Выполнить упр. 10 с закрытыми глазами, ориентируясь по речевой инструкции воспитателя.

Упр. 12. И.п. - то же.

1- мяч вверх, смотреть на мяч;

2- мяч за голову, смотреть прямо;

3- то же, что счет 1;

4 - и.п.

Выполнить 8-10 раз.

Методические рекомендации. Мяч поднимать вверх прямыми руками, сохранять равновесие, напрячь ягодицы.

Упр. 13. И.п. - стойка на верхушке или основании полусферы, мяч вверх.

1-2 - наклон вправо, мяч вверх, смотреть прямо;

3-4 - и.п.;

5-6 - наклон влево, мяч вверх, смотреть прямо;

7-8 - и.п.

Выполнить 8 раз.

Методические рекомендации. Наклон выполнять точно сторону, сохранять равновесие, напрячь ягодицы. Мяч держать вверху прямыми руками.

Упр. 14. И.п. - стойка на верхушке или основании полусферы, мяч вверху.

1-2 - поднять вперед правую согнутую ногу, мяч вниз;

3-4 - и.п.;

5-6 - повторить счет 1-2, поднимая левую ногу;

7-8 - и.п.

Выполнить по 4 раза с каждой ноги.

Методические рекомендации. В исходном положении стоять ровно, напрячь ягодицы, предмет точно вверх, смотреть прямо. Поднять вперед согнутую ногу как можно выше, коленом тянуться к груди, носок оттянут. Опорную ногу не сгибать, сохранять равновесие. Предмет опустить вниз, до касания голени поднятой ноги.

Упр. 15. И.п. - стойка на верхушке или основании полусферы, мяч внизу.

1 - мяч вверх, смотреть на мяч;

2 - наклон вниз, мяч положить на пол перед полусферой;

3 - выпрямиться, руки вверх, смотреть на кончики пальцев рук;

4 - руки вниз, смотреть прямо;

5 - руки вверх, смотреть на кончики пальцев;

6 - наклон вниз, взять в руки мяч;

7 - выпрямиться, мяч вверх, смотреть на мяч;

8 - и.п.

Выполнить 6-8 раз.

Методические рекомендации. В исходном положении стоять ровно, напрячь ягодицы. Предмет поднимать вверх прямыми руками, сопровождать перемещение его в пространстве взглядом. Выполняя наклон вниз, ноги не сгибать. Предмет не бросать, а спокойно положить на пол. Выпрямиться, сохраняя равновесие. Наклон вниз выполнять по максимальной амплитуде.

Упр. 16. И.п. - стойка на верхушке или основании полусферы, мяч в согнутых руках вперед.

1-3 - три отбива мяча в пол двумя руками;

4 - и.п.

Выполнить 8-10 раз.

Методические рекомендации. Удары мяча в пол или отбивы выполнять ритмично, рассчитывая силу удара. При выполнении упражнения сохранять равновесие. Выполнение упражнения можно сопровождать счетом вслух. На счет 4 - пауза. Добиваться четкого выполнения задания всеми детьми.

Комментарий к упражнениям 10-16. Данные упражнения способствуют развитию внимательности, чувства равновесия, ловкости и координации движений. Укрепляются мышцы, формируется рефлекс правильной осанки. Кроме этого развивается гибкость, подвижность в суставах, статическая выносливость. Активизируется работа вестибулярного аппарата, зрительной и слуховой систем. Развиваются пространственная ориентация, кинетический и кинестетический факторы.

В упр. 17-23 вместо кубиков использовать любые парные предметы одного цвета.

Упр. 17. И.п. - стойка на верхушке или основании полусферы, кубики внизу.

1 - кубики вперед, смотреть на кубики;

2 - кубики вверх, смотреть на кубики;

3 - кубики в стороны, смотреть прямо;

4 - и.п.;

5 - кубики в стороны, смотреть прямо;

6 - кубики вверх, смотреть на кубики;

7 - кубики вперед, смотреть на кубики;

8 - и.п.

Выполнить 8 раз.

Методические рекомендации. Стоять на полусфере ровно, напрячь ягодицы. Четко фиксировать каждое положение кубиков в пространстве.

Упр. 18. И.п. - то же.

1-2 - флажки вверх, смотреть на флажки;

3-4 - наклон вправо, флажки вверх, смотреть прямо;

5-6 - то же, что счет 1-2;

7-8 - и.п.

9-16 - выполнить счет 1-8, наклоняясь влево;

Выполнить по 4-6 раз в каждую сторону.

Методические рекомендации. В исходном положении стоять ровно, напрячь ягодицы. Упражнение выполняется в спокойном темпе. Наклон выполняется точно в сторону, флажки в прямых руках вверх. Сохранять равновесие. При выполнении наклона в сторону, ноги не сгибать.

Упр. 19. И.п. - то же.

1-2 - полуприсед, кегли вперед, смотреть на кегли;

3-4 - выпрямиться, кегли вверх, смотреть на кегли;

5-6 - наклон вперед прогнувшись, кегли вверх, смотреть на кегли;

7-8 - и.п.

Выполнить 6-8 раз.

Методические рекомендации. Полуприсед выполняется на всей стопе, пятки не поднимать, спина прямая. Перемещение кеглей в пространстве сопровождать взглядом. Наклон вперед прогнувшись выполнять стоя на прямых ногах. В положении наклона туловище должно быть параллельно полу, кегли вверх, смотреть на кегли. Упражнение выполняется в спокойном темпе.

Упр. 20. И.п. - то же.

1-2 - правую ногу поднять назад, кубики вперед, смотреть на кубики;

3-4 - и.п.;

5-6 - левую ногу поднять назад, кубики вперед, смотреть на кубики;

7-8 - и.п.

Выполнить 8-10 раз.

Методические рекомендации. Назад поднимать прямую ногу с оттянутым носком, опорную ногу не сгибать, сохранять равновесие. Туловище держать ровно, вперед не наклоняться. Напрячь ягодицы.

Комментарий к упражнениям 17-20. Каждое из предложенных упражнений можно выполнять с кубиками, кеглями или флажками одинакового цвета. При этом работа выполняется одновременно двумя предметами, удерживаемыми каждой рукой. Данные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, формированию рефлекса правильной осанки, профилактике плоскостопия. Развивается чувство равновесия, ловкость, координация движений, выносливость, гибкость. Активизируется работа вестибулярного аппарата, формируются латерализация головного мозга, кинетический и кинестетический факторы развития. Развиваются зрительно-, вестибуло- и слухомоторная координации в интеграции с движением.

Упр. 21. И.п. - стойка на верхушке или основании полусферы, кубики (кегли, флажки) разного цвета в руках: красный в правой руке, синий в - левой.

1 - красный кубик вперед;

2 - синий кубик в сторону;

3 - красный кубик вверх;

4 - синий кубик вверх;

5 - красный кубик в сторону;

6 - синий кубик вперед;

7 - красный кубик вниз;

8 - синий кубик вниз.

Выполнить 4-8 раз, каждый раз начиная выполнение упражнения с кубика другого цвета.

Методические рекомендации. При выполнении упражнения стоять ровно, напрячь ягодицы, сохранять равновесие. Дети должны ориентироваться на речевую инструкцию воспитателя. Четко фиксировать каждое положение предмета в пространстве. Упражнение рекомендуется выполнить как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Упр. 22. И.п. - то же.

1 - красный флажок вверх;

2 - красный флажок вниз, синий вверх;

3 - красный флажок вверх, синий вниз;

4 - красный флажок вниз;

5-8 - повторить счет 1-4, начиная движение синим флажком.

Выполнить 6-8 раз.

Методические рекомендации. Выполняя упражнение, сохранять положение правильной осанки, напрячь ягодицы. Четко фиксировать каждое положение предмета в пространстве. Упражнение рекомендуется выполнить как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Упр. 23. И.п. - тоже.

1-2 - поднять вперед правую согнутую ногу и синюю кеглю, красную кеглю в сторону;

3-4 - и.п.;

5-6 - поднять вперед левую согнутую ногу и красную кеглю, синюю кеглю в сторону;

7-8 - и.п.

Выполнить по 4 раза с каждой ноги.

Методические рекомендации. Поднимать вперед согнутую ногу с оттянутым носком, бедро поднятой ноги параллельно полу. Опорную ногу не сгибать, сохранять равновесие, напрячь ягодицы. Ориентироваться по речевой инструкции воспитателя, четко фиксируя положение предмета в пространстве. Упражнение рекомендуется выполнить как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Комментарий к упражнениям 21-23. Данные упражнения выполняются по речевой инструкции воспитателя. Развивается внимание, ловкость, координация движений. Укрепляется мышечный корсет. Активизируется работа зрительной, слуховой и вестибулярной систем. Формируются координированная работа правого и левого полушарий головного мозга, пространственная ориентация, межполушарное взаимодействие.

На полусферах можно выполнять любые общеразвивающие упражнения с обручами, гимнастическими лентами, скакалками, сложенными вдвое и вчетверо, с теннисными и маленькими массажными мячами. А также с мешочком с песком, удерживая его на голове.

Упр. 24. И.п. - сидя на основании полусферы, в позе полулотоса (скрестив ноги), держаться руками за края полусферы.

Воспитатель раскручивает детей (одного за другим) сначала в правую, затем в левую сторону.

Методические рекомендации. Обратить внимание на правильное принятие детьми исходного положения. Сидеть ровно. Плечи опущены, голову вниз не наклонять, смотреть прямо. Воспитатель одной рукой придерживает ребенка за правое (левое) плечо, другой за колено левой (правой) ноги задает вращательное движение вправо или влево. Скорость вращения для каждого ребенка индивидуальна и зависит от степени овладения им техникой выполнения данного задания и от качества приобретенного навыка. Обязательно напоминать детям о сохранении правильного положения во время вращения, так как часто дети скругляют спину и теряют равновесие. Самое главное - сохранить ровное положение туловища и не опускать голову. В начале освоения этого задания дети вращаются всего лишь один-два круга. По мере освоения данного задания число вращений возрастает до 10 кругов и больше. Не забывать о том, что после выполнения вращения вправо, надо обязательно выполнить вращение влево.

Упр. 25. И.п.- сед на пятках на основании полусферы, руки ладонями на полу.

Дети переставляют руки по полу вправо, тем самым задавая себе самостоятельно вращательное движение. Затем выполнить это задание в другую сторону.

Методические рекомендации. В начале освоения данного задания дети достаточно медленно переставляют руки. По мере освоения переставление рук выполняется все быстрее и быстрее. Затем предложить детям во время вращения взяться руками за края полусферы или просто поднять руки в стороны. Следить за правильным положением туловища во время выполнения вращения. Голову вниз не опускать. Обратить внимание на то, чтобы каждый ребенок выполнил данное упражнение с вращением в обе стороны.

Упр. 26. И.п. - лежа на животе на основании полусферы руки вперед, ладони на полу.

Дети переставляют руки по полу вправо, набирая скорость вращения. Затем поднимают руки вперед - в стороны, и в этом положении совершают вращательные движения вправо, а затем влево.

Методические рекомендации. При выполнении вращения держать спину, поднять голову, ноги прямые (слегка развести врозь). Останавливаясь, руки спокойно поставить ладонями на пол.

Упр. 27. И.п. - стойка на основании полусферы, согнутые руки вправо, ладонями вперед.

Выполняя резкое перемещение рук влево и затем плавное возвращение вправо, выполнить вращение вправо. Затем перевести руки влево, и выполняя резкое перемещение рук вправо и плавное влево, выполнить вращение влево. Напоминать детям о сохранении положения правильной осанки. Напрячь ягодицы, голову не опускать, смотреть прямо, сохранять равновесие.

Упр. 28. И.п. - стойка правой ногой на основании полусферы, левая нога на полу, руки на пояс.

Слегка отталкиваясь левой ногой, выполнить вращение вправо в стойке на одной ноге, другая поднята назад. Вращение выполняется в стойке на прямой ноге, руки можно поднять в стороны.

Методические рекомендации. Сохранять равновесие, ровное положение туловища, голову не опускать, смотреть прямо. Скорость вращения минимальна. Для остановки необходимо поднятую ногу опустить в исходное положение. Задание выполнить как вправо, так и влево.

Упр. 29. Повторить упр. 24, удерживая мяч двумя руками вверху.

Упр. 30. Повторить упр. 26, удерживая вверху гимнастическую палку или скакалку, сложенную вчетверо (вдвое), прямыми руками. В данном случае воспитатель помогает детям раскрутиться.

Комментарий к упражнениям 24-30. Перечисленные упражнения направлены на энергичную активизацию работы вестибулярного аппарата, зрительной системы. Формируется координированная работа правого и левого полушарий головного мозга, развивается пространственная ориентация. Укрепляется мышечный корсет, формируется рефлекс правильной осанки. Развиваются зрительно-, слухо- и вестибуломоторная координации в интеграции с двигательной системой. Данные задания вызывают у детей большой эмоциональный подъем, позитивно влияют на работу ЦНС. Дети в начале преодолевают некоторый страх, но по мере освоения движения выполняют вращения снова и снова. В течение занятия постоянно спрашивают: «А когда мы будем крутиться?»

10.Конусы и гимнастические палки

Конусы - это пластмассовые конструкции, имеющие устойчивое основание и сужающиеся кверху. По всей высоте располагаются круглые отверстия для вставления гимнастических палок на разной высоте. Желательно для создания полосы препятствий использовать конусы и гимнастические палки разного цвета, для выделения определенных ориентиров по выполнению заданий. Конусы ставятся на определенном расстоянии друг от друга и в них на нужную высоту вставляются гимнастические палки. Можно варьировать полосы препятствий с различными другими модулями. Через препятствия из конусов и гимнастических палок дети могут выполнять следующие двигательные задания:

Перешагивания через палки, вставленные на разную высоту, с различным положением рук в пространстве;
Перепрыгивания через гимнастические палки, вставленные на определенную высоту, толчком одной ногой, при выполнении бега по залу;
Прыжки через гимнастические палки, вставленные на определенную высоту, толчком двумя ногами одновременно, вперед и назад;
Прыжки боком вправо, влево, через гимнастическую палку, вставленную на определенную высоту;
Ползание по-пластунски под гимнастической палкой, вставленной на определенную высоту, с продвижением вперед и назад.

11.Тоннели бывают прямые и с изгибами - в зависимости от конструкции. Тоннели используются для выполнения ползания различными способами (в упоре стоя на коленях, по-пластунски) с продвижением вперед и назад. При выполнении ползания по тоннелю можно перекатывать гимнастический мяч. Так же в тоннеле можно положить кубики разного цвета и каждый ребенок, выполняя ползание, должен взять два разных по цвету кубика и закончить ползание с опорой на кубики, удерживая их в руках.

12. Модули-трансформеры. В их состав могут входить различного вида конструкции, которые могут использоваться самостоятельно или в соединении с другими. Модули изготовляются из толстого поролона, сверху обтянуты кожзаменителем разных цветов. К таким модулям относятся:

полукруглые конструкции, которые при соединении образуют круг;
прямоугольные конструкции, при соединении которых можно сделать длинную дорожку, уголок, треугольник, квадрат; расположить их последовательно друг за другом на полу и т.д.;
конструкции в виде буквы П;
лесенки;
поролоновые маты и т.д..

Педагог по своему усмотрению формирует различные препятствия из предложенных модульных конструкций.

13. Баскетбольное кольцо

Баскетбольное кольцо крепится на стойке, которая опускается и поднимается вверх в зависимости от возраста и роста детей, которые будут выполнять броски в кольцо. Броски выполняются:

с места;
c определенного расстояния;
с разбега;
двумя руками, поочередно правой, левой и т.д..

14. Детский тренажер «Движущаяся гора»

Данный тренажер состоит из движущейся по кругу ленты (как эскалатор в метро), имеющей определенные выступы, на которые дети ставят ноги и берутся за них руками. Ребенок как бы выполняет восхождение на гору. Движение ленты может осуществляться с разной скоростью - от самого медленного режима движения до очень быстрого.

15. Детский велотренажер, или сайкл

Конструкция данного тренажера говорит сама за себя. Даже те дети, которые не умеют кататься на велосипеде, в данном случае могут попробовать свои силы. На велотренажере расположен рычаг, который контролирует силу вращения педалей. Вращение педалей может осуществляться с разной скоростью. Кроме этого можно держаться за ручки велотренажера обеими руками или только одной (правой или левой). Вращение педалей можно осуществлять и, не держась руками, а располагая их на поясе, за головой, в стороны и т.д.. При вращении педалей можно выполнять различные переброски мяча партнеру или педагогу, то есть выполнять упражнение в парах.

16. Детская беговая дорожка

Детская беговая дорожка, точно такая же, как и взрослая, которыми оснащены современные фитнес-клубы. Она имеет разные скорости движения, при которых ребенок может выполнять ходьбу в разном темпе и бег.

17. Детский спортивный уголок

Детский спортивный уголок может состоять из разного набора спортивного оборудования. Рассмотрим следующие составляющие:

гимнастическая лесенка - выполняются различные виды лазания вверх и вниз;
кольца - выполняются раскачивания на прямых и согнутых руках, различные первороты. Данный снаряд требует обязательной страховки при выполнении упражнений;
канат - выполняются лазание вверх и вниз, раскачивания;
перекладина (турник) - выполняются подтягивания, раскачивания, перевороты и т.д.. Снаряд требует обязательного страхования при выполнении упражнений.

В комплект спортивного уголка также могут входить:

баскетбольное кольцо;
велотренажер;
беговая дорожка;
другие наименования спортивного оборудования.

Blog

«Приобщение к физической культуре»

Содержание