«Приобщение к физической культуре»
| Вид материала | Учебное пособие |
- Рабочая программа физической культуре 2 «Г» класс разработана на основе Примерной программы, 788.84kb.
- Распоряжение от 3 марта 2011 г. N 15-р о составе совета по физической культуре и спорту, 72.98kb.
- Опыт работы учителя физической культуры моу сош №15, 74.94kb.
- Задачи: 1 формирование у подростков чувства патриотизма, любви к родному краю, формирование, 169.93kb.
- Программа сетевой городской экспериментальной площадки первого уровня, 304.42kb.
- Российская федерация федеральный закон о физической культуре и спорте в российской, 858.17kb.
- Управление алтайского края по физической культуре и спорту, 241.55kb.
- Рабочая программа по физической культуре Класс, 468.32kb.
- Рабочая программа по физической культуре Пояснительная записка, 743.56kb.
- Пояснительная записка, 348.71kb.
9. Прогнозируемые трудности организации педагогической работы
При реализации направления «Приобщение к физической культуре» может возникнуть ряд трудностей, связанных с такими объективными факторами, как материально-техническая база, наполняемость групп, кадровый состав образовательного учреждения и т.д.. В любом случае, педагогическая работа должна быть организованна таким образом, чтобы обеспечить полноценное физическое развитие каждого ребенка.
- Низкий уровень материально-технической базы образовательного учреждения (ограниченное количество инвентаря, его отсутствие) затрудняет возможность осуществления полноценного процесса приобщения детей к физической культуре. Для преодоления этих трудностей возможно самостоятельное изготовление воспитателем какого-либо инвентаря (флажки, мешочки с песком и т.д.), привлечение родителей, замена одного инвентаря другим (кегли можно заменить кубиками и т.д.).
- Очень маленький спортивный зал или его отсутствие является причиной того, что занятия по приобщению к физической культуре часто проводятся в групповой комнате, в коридоре и т.д. Преодолеть эти трудности можно следующим образом: по возможности оборудовать предполагаемое пространство, которое планируется предназначить для обеспечения процесса физического развития детей (расставить имеющееся спортивное оборудование, приготовить спортивный инвентарь). Сделать это необходимо так, чтобы дети почувствовали себя полноценными участниками данного процесса.
- Большое количество детей в группе обуславливает отсутствие возможности проводить занятия с подгруппой. В этом случае необходимо использовать все возможные способы проведения занятий (фронтальный, групповой, посменный, в парах и т.д.).
- В тех случаях, когда в силу тех или иных причин невозможно организовать процесс проведения утренней гимнастики, физкультминуток, физкультурных и динамических пауз, подвижных игр и т.д., можно использовать другие формы работы. К ним относятся: домашние задания, выполнение определенных двигательных действий на свежем воздухе, занятия в дополнительных секциях и кружках, индивидуальная форма работы с детьми.
- В случае использования в педагогической работе по приобщению к физической культуре ограниченного количества разных типов занятий (развивающих, обучающих, игровых и т.д.) воспитатель рекомендует детям посещение центров дополнительного образования, физкультурных секций и кружков.
- Отсутствие специалиста - профессионального преподавателя по приобщению детей к физической культуре. В этом случае необходимо проводить дополнительное обучение воспитателей, приобретать новую современную литературу, вести организованную работу с родителями.
- В том случае, если в образовательном учреждении не осуществляется индивидуальная работа с детьми по приобщению к физической культуре, администрация образовательного учреждения должна предпринять все возможные меры для того, чтобы наладить этот процесс.
- Низкий уровень осуществления самостоятельной двигательной деятельности детей в режиме образовательного учреждения. В этом случае воспитателю необходимо дать рекомендации родителям по организации процесса полноценного приобщения детей к физической культуре в условиях семейного воспитания (совместные прогулки и игры на свежем воздухе, катание с гор, на коньках, лыжах, велосипеде, плавание, походы и др.).
- Частые пропуски занятий детьми (вследствие болезни, погодных условий, отъезда с родителями на отдых) обуславливают обязательный характер организации индивидуальной формы работы, необходимость посещения такими детьми центров дополнительного развития и др.
- Недостаточно полноценная организация работы с родителями по разделу «Приобщение к физической культуре». Необходимо использовать разнообразные формы такой работы (см. выше).
10. Ожидаемые результаты
К концу учебного года в результате работы по направлению «Приобщение к физической культуре» в развитии детей старшего дошкольного возраста, должны быть отмечены следующие изменения:
сформированный рефлекс правильной осанки за счет укрепления мышечного корсета;
развитые умения и навыки выполнения локомоций, основных видов движения (ходьбы, бега, прыжков, ползания, лазания, метания);
сформированные основы умений и навыков выполнения разных манипуляций, общеразвивающих упражнений без предметов из разных исходных положений;
сформированные основы умений и навыков выполнения общеразвивающих упражнений с разными гимнастическими предметами и на снарядах;
сформировано умение выполнять перекрестные движения, свидетельствующие о развитии межполушарного взаимодействия;
сформировано умение уверенно ориентироваться в окружающем пространстве и схеме собственного тела;
овладение механизмами произвольной регуляции;
сформированные основные виды сенсомоторных координаций;
оптимальный уровень развития основных физических качеств (координации движений, ловкости, гибкости, выносливости, чувства равновесия и др.);
сформированная двигательная память;
сформированное умение сосредотачивать внимание;
развита культура выполнения движений;
укрепление здоровья, развитие рефлекса правильной походки;
координированная работа мышц верхней и нижней половины тела, мышц сгибателей и разгибателей, правой и левой половины туловища;
оптимальный уровень развития тонкой моторики;
сформированные коммуникативные навыки, способность к сотрудничеству и взаимопомощи.
Приложение
Материалы, спортивное оборудование, используемые при организации процесса приобщения детей старшего дошкольного возраста к физической культуре
1. Мячи:
- теннисные;
- гимнастические (d - 15-20см);
- ортопедические мячи (большого диаметра).
2. Обручи большого и малого диаметра.
3. Длинная (веревка) и короткие скакалки.
4. Гимнастическая скамейка.
5. Кегли, флажки, кубики.
6. Кубы (размер 40х40см, 50х50см).
7. Стремянка детская.
8. Батут (малого и среднего размера).
9. Полусферы (качающиеся поверхности).
10. Конусы и гимнастические палки для создания полосы препятствий (для перешагивания, подползания, перепрыгивания и т.д.).
11. Тоннели (для ползания через них).
12. Различные трансформирующиеся модули, из которых рекомендуется создавать различные варианты полосы препятствий, выполняя при этом различные виды основных движений (ходьбу, бег, прыжки, ползание, лазание, метание).
13. Баскетбольное кольцо.
14. Детский тренажер «движущаяся гора».
15. Детский велотренажер («сайкл»).
16. Детская беговая дорожка.
17. Детский спортивный уголок (гимнастическая лесенка, кольца, канат, перекладина и т.д.).
Рекомендуемые упражнения, двигательные задания
1. Мячи:
- Теннисный мяч
Одним из наиболее эффективных средств развития тонкой моторики, ловкости, сообразительности, координации движений, способности быстро овладеть новым рисунком, темпом, ритмом движения, чувством формы, являются упражнения с теннисными мячами. Учитывая, что работа с малыми предметами такого важного двигательного органа, как рука, напрямую связана с центрами головного мозга, управляющими речью и интеллектуальным развитием ребенка, польза от этих упражнений многогранна. Самым существенным моментом жонглирования и выполнения различных двигательных заданий с теннисным мячом является постановка рук. Они должны быть свободно согнуты в локтях почти под прямым углом, слегка разведены в стороны, ладонями повернуты вверх. Такое положение рук необходимо для всех упражнений, связанных с перебрасыванием мяча из одной руки в другую. Кривая полета мяча должна находиться в плоскости, параллельной корпусу, верхняя точка должна быть на высоте глаз и выше. Взгляд направляем в центр полета мяча, а не следует за ним.
Обучение технике выполнения общеразвивающих упражнений
Сначала необходимо прочувствовать фактуру мяча, его упругость, и заодно использовать мяч как эспандер: сдавливая его кистями, тренируем силу мышц руки, а затем - растягиваем связки всех пальцев поочередно.
Упр. 1. Переброска мяча с руки на руку, постепенно увеличивая расстояние между ними.
И.п. - рука согнута кистью к плечу. Броски мяча вверх правой рукой, затем левой, и, перебрасывая с руки на руку, постепенно увеличивать амплитуду.
Упр. 2. И.п. - небольшой выпад на правой ноге, мяч в правой руке.
1 - бросок мяча вверх;
2 - ловля его правой рукой хватом сверху.
Перебрасывать мяч в левую руку, меняя положение ног - все с левой ноги.
Упр. 3. И.п. - стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
1 - бросок мяча вверх правой рукой,
2 - ловля мяча левой рукой хватом сверху,
3-4 - то же с другой ноги.
Выполнить 8 раз.
Упр. 4. То же упражнение, что и 2-3, но выполнять ловлю мяча хватом снизу.
Упр. 5. И.п. - небольшой выпад на правой, мяч в правой руке.
1 - удар мяча в пол;
2 - ловля его хватом сверху, (пальцы равномерно обхватывают мяч).
Упр. 6. То же другой рукой.
Упр. 7. То же - удары выполнять поочередно: правой и левой рукой в и.п. - стойка ноги врозь.
Упр. 8. То же выполнять в два раза быстрее.
Упр. 9. И.п.- стойка, руки согнуты на уровне пояса кистями вниз. Отпустить мяч - и сразу же поймать другой рукой - короткие метательные движения (хват сверху).
Упр. 10. Бросок мяча под плечо. Взять мяч в правую руку, опустить ее вниз кистью назад, и, резко сгибая руку в локтевом и лучезапястном суставах назад, кончиками пальцев послать мяч вверх-вперед через плечо.
Выполнять:
а) правой рукой под правое плечо, левой рукой под левое плечо;
б) перекрестно: правой рукой под левое плечо, левой под правое плечо. Выполнять стоя и с продвижением танцевальным шагом.
Упр. 11. Переброска мяча над головой.
И.п. - стойка ноги врозь.
1 - небольшой бросок правой рукой мяча вверх;
2 - поймать мяч правой рукой;
3 - бросок мяча правой рукой над головой в левую руку;
4 - поймать мяч левой рукой;
5-8 - все выполнить с другой стороны.
Упр. 12. Соединить 10 и 11 упражнения в танцевальных связках и на скрестных шагах.
Упр. 13. И.п. - стоя на левом колене, мяч в правой руке.
1 - передать мяч под коленом в левую руку;
2 - бросок мяча вверх, ловля правой рукой; траектория полета: а) круг б) эллипс;
3-4 - и.п.
То же в другую сторону, стоя на правом колене.
Упр. 14. Перекаты мяча по полу:
а) И.п. - см. упр. 13.
1-2 - прокатить мяч вперед, встать, пробежаться вперед на носках;
3-4 - приседая, поймать мяч правой рукой хватом снизу (тыльная сторона ладони вперед);
5-6 - бросок мяча под плечо или любой простой бросок;
7-8 - перебросить мяч в левую руку.
То же с другой стороны.
б) И.п. выпад на правой ноге, левая нога в сторону, мяч в правой руке.
1-2 - перекат мяча перед собой в левую сторону, перейти в выпад на левой.
3-4 - обратно.
Упражнения в партере
Упр. 1. И.п. - сед на полу, ноги прямые врозь, мяч в правой руке.
1 - катить мяч вперед с наклоном туловища вперед;
2 - катить мяч обратно в и.п. другой рукой или двумя сразу.
Упр. 2. И.п.-см. упр. 1
1 - катить мяч правой рукой вдоль левой ноги;
2 - между носками ног по прямой линии;
3 - вдоль правой ноги;
4 - и.п.
5-8 - выполнить в обратном порядке, руки менять, («Нарисовать» мячом треугольник).
Упр. 3. И.п. - сед, ноги прямые вместе.
Поднимая поочередно согнутые ноги, передавать (или перебрасывать) мяч под коленом из руки в руку. После усвоения добавить бросок мяча под головой.
Упражнения в положении лежа на спине
Упр. 1. И.п. - руки в стороны на полу, мяч в правой, ноги полусогнуты, перебрасывать (или передавать) мяч перед собой из руки в руку.
Упр. 2. И.п. - руки с мячом впереди перед грудью.
Бросок и ловля мяча вперед двумя руками, и поочередно - правой и левой.
Бросок перпендикулярно телу.
Упр. 3. И.п.- ноги согнуты, мяч зажат между ступнями ног, руки произвольно.
1-2 - выпрямляя ноги, коснуться носками пола за головой;
3-4 - и.п.;
5-6 - разгибая голени, бросок ногами мяча вверх;
7-8 - поймать мяч руками и вернуться в и.п.
Упр. 4. И.п. - ноги согнуть под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах. Выполнять небольшие махи ногами вверх-вниз («ножницы»), передавая мяч из руки в руку под коленями.
Упр. 5. И.п. - руки вверх.
1-4 - сесть, прокатить мяч по передней части тела с наклоном вперед, коснуться носков;
5-8 - и.п.
Упражнения в положении лежа на животе
Упр. 1. И.п. - руки в стороны, мяч в правой руке.
1-2 - поднимая плечи, перекатить мяч по полу в левую руку;
3-4 - обратно.
Упр. 2. И.п. - то же.
1-2 - прокатить мяч сзади по шее, передав его в левую руку;
3-4 - передать мяч за спиной в правую руку;
5-6 - поднять мяч вперед-вверх перед собой (можно добавить маленький бросок);
7-8 - передать в левую руку.
Выполнить 1-8 с другой стороны.
Упр. 3. И.п.- то же.
Плечи поднять. Перебрасывать мяч перед лицом с руки на руку.
Упражнения в положении стоя
Упр. 1. И.п. - о.с., мяч в правой руке.
1 - мах левой ногой назад (прямой, согнутой), удар мяча в пол;
2 - поймать мяч левой рукой;
3-4 - счет 1-2 в обратном порядке.
Выполнить все с другой ноги, а затем соединить махи правой и левой ногой поочередно с ударами мяча в пол.
Упр. 2. И.п. - о.с., мяч в правой руке.
1 - бросок мяча вверх на расстояние вытянутой руки;
2 - поворот, скрестно на 360;
3-4 - поймать мяч, и.п.
Выполнить все с другой руки в другую сторону.
Упр. 3. И.п. - см. упр. 2.
1 - удар мяча в пол;
2 - поворот скрестно на 360°;
3-4 поймать мяч и вернуться в и.п.
Выполнить все в другую сторону с другой руки.
Методические рекомендации 2-3. Сначала выучить с детьми поворот на 360° скрестно: правую ногу поставить скрестно перед левой на высокие полупальцы; выпрямляя колени, поднимаясь на носки, выполнить поворот влево, опуститься на пятки. Затем научить детей делать высокий бросок, мысленно проделывая за время полета мяча поворот. Поворот выполнять быстро, чтобы успеть вернуться в и.п. до того, как мяч упадет на пол.
Упражнения в парах
Упр. 1. И.п. - упор присев, мяч в правой руке.
1-2 - одновременно выполнить перекат мячей по полу друг к другу (чтобы мячи не сталкивались, установить правостороннее движение);
3-4 - поймать мяч левой рукой, и передать за спиной в правую. Выполнять 4-8 раз.
Выполнить все с другой руки.
Упр. 2. И.п. - о.с. или небольшой выпад, мяч в правой руке.
Переброска мяча друг другу по воздуху, ловить левой и передать за спиной в правую. Выполнить все с другой стороны.
Упр. 3. Комбинация упражнений 1 и 2.
Выполнять упражнения каскадом: один - бросает по воздуху, другой - навстречу делает перекат.
Упр. 4. Перебрасывать мячи друг другу ударом в пол посредине.
Методические рекомендации. Дети стоят в парах лицом друг к другу, расстояние между парами 2-3 метра. Все упражнения в парах выполнять сначала одним мячом, чтобы дети почувствовали пространство, расстояние и партнера. Затем можно пробовать двумя.
После освоения бросков и перекатов мяча в парах, можно выполнить эти упражнения одним, двумя и тремя мячами. Таким образом у детей развивается сообразительность, быстрота реакции, внимательность. После сложных упражнений дети должны выполнить прыжки и скачки с переброской мяча из руки в руку, броски двух мячей.
- Гимнастический мяч
Упр. 1. И.п. - стойка, мяч внизу.
1-2 - мяч вперед-вверх, смотреть на мяч;
3-4 - и.п. смотреть прямо.
Выполнить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Мяч поднимать вперед-вверх прямыми руками.
Комментарий. Главным при выполнении данного упражнения является сочетание развития зрительного анализатора в интеграции со зрительно-вестибулярным и шейно-тоническим рефлексами. Также формируется точность движения. Дети меняют положение мяча на каждый счет. Это должно быть сделано достаточно четко, с кратковременной фиксацией каждого положения. Особое внимание следует обратить на то, что смена положения мяча сопровождается взглядом, голова при этом неподвижна. Чем выше поднимет ребенок мяч и будет его видеть, не поднимая при этом головы, тем лучше будет развито его периферическое зрение, тем шире его поле зрения.
Необходимо также помнить, что, поднимание мяча вверх и сопровождение его движения взглядом, формирует пространственное ориентирование, развивает ловкость, координацию движений. За счет активизации мышц разгибателей (верхних конечностей и спины) формируется правильная осанка.
Необходимо обратить внимание на равномерность нагрузки на обе руки при удержании мяча. Одновременная работа двумя руками при удерживании предмета, и контроль со стороны зрительной системы и проприорецепторов способствуют развитию узнавания предметов на ощупь и по объектному восприятию.
Это упражнение особенно рекомендуется для детей, имеющих нарушения зрения и отклонения в развитии вестибулярного аппарата.
Еще одним важным фактором при выполнении этого упражнения является развитие координации на уровне рука-глаз, т.е. одновременное движение рук и глаз в одном направлении.
Упр. 2. И.п. - стойка, мяч внизу.
1-2 - мяч вправо, смотреть на мяч;
3-4 - и.п., смотреть прямо;
5-6 - мяч влево, смотреть на мяч;
7-8 - и.п., смотреть прямо.
Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
Методические рекомендации. Мяч поднимать точно в сторону, плечи не разворачивать, с места не сходить.
Комментарий. Это упражнение относится к классическим, развивающим зрительно-моторную координацию на уровне глаз-рука, общую координацию движении, ориентировку в пространстве. При выполнении упражнения в указанном и.п., происходит активизация проприорецепторов, стимулируется совместная работа обоих полушарий головного мозга. Следует выделить модификацию этого упражнения, которая меняет смысл и содержание всего упражнения. Выполняя упражнение, ребенок фиксирует взгляд на мяче. Движение мяча из одного положения в другое сопровождается взглядом при фиксированной голове. Активизируется зрительная и вестибулярная системы. Совместная работа рук развивает способность узнавать предметы на ощупь, формируется сенсомоторное восприятие.
Упр. 3. И.п. - стойка, мяч вправо, смотреть на мяч.
1-2 - мяч вверх, смотреть на мяч;
3-4 - мяч влево, смотреть на мяч;
5-6 - мяч вверх, смотреть на мяч;
7-8 - и п., смотреть на мяч.
Счет 1-8 повторить 4-6 раз.
Методические рекомендации. Мяч все время находится и поле зрения. Переводя мяч из одного положения в другое, следить за мячом глазами, не поворачивая при этом головы.
Комментарий. Это сложнокоординированное движение, т.к. ребенок выполняет передвижение мяча из одного положения в другое, сопровождая мяч взглядом, что способствует развитию зрительномоторной координации. Упражнение развивает способность ориентироваться в пространстве. Происходит активизация проприорецепторов, стимулируется содружественная работа правого и левого полушарий головного мозга. Работа двумя руками с предметом в синхронном режиме при контроле со стороны зрительной системы и проприорецепторов способствует развитию объемного восприятия и способности узнавать предмет на ощупь.
Упр. 4. И.п. - стойка, мяч внизу.
1 - мяч вправо, смотреть на мяч;
2 - мяч вверх, смотреть на мяч;
3 - мяч влево, смотреть на мяч;
4 - и.п.
5-8 - то же, что счет 1-4, начиная упражнение в другую сторону.
Выполнить 4-6 раз.
Методические рекомендации. Мяч переводить из одного положения в другое двумя руками, смотреть на мяч глазами, не поворачивая голову.
Комментарий. Упражнение способствует снятию зависимости мышечного тонуса от движений глаз и головы (шейно-тонические рефлексы), стимулирует формирование оптимальных постурального и двигательного стереотипов, укреплению мышц плечевого пояса, формированию правильной осанки. Это упражнение относится к классическим, развивающим зрительномоторную координацию, ориентировку в пространстве. Активизируется зрительная и вестибулярная системы. Содружественная работа рук развивает способность узнавать предметы на ощупь, формируется сенсомоторное восприятие.
Упр. 5. И.п. - стойка, мяч внизу.
1 - мяч вверх, смотреть на мяч;
2 - мяч за голову, локти в стороны, смотреть прямо;
3 - мяч вверх, смотреть на мяч,
4-и.п.
Счет 1-4 повторить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Стоять ровно. Мяч поднимать вверх прямыми руками. Опуская мяч за голову; локти развести в сторону, голову вперед не наклонять.
Комментарий. Упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса, формирует правильную осанку. Происходит активизация зрительной и вестибулярной систем. Развивается зрительномоторная координация, способность ориентироваться в пространстве.
Упр. 6. И.п. - стойка, мяч вперед;
Рисовать мячом «восьмерку» в горизонтальной плоскости, один виток выполняя справа, другой - слева. Все время глазами следить за передвижением мяча.
8-16 восьмерок.
Методические рекомендации. Детям надо предложить мысленно повернуть цифру восемь из вертикального положения в горизонтальное, и затем обвести контуры цифры мячом, не выпуская его из поля зрения и не поворачивая при этом голову.
Комментарий. При выполнении данного упражнения отрабатывается зрительномоторная координация на уровне глаз-глаз. Укрепляются мышцы верхнего плечевого пояса, формируется правильная осанка, отрабатывается пространственный фактор.
Упр. 7. И.п. - стойка, мяч внизу.
1 - бросок мяча вверх, смотреть на мяч;
2 - поймать мяч двумя руками снизу;
3 - удар мяча в пол;
4 - поймать мяч после отскока от пола двумя руками снизу.
Счет 1-4 повторить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Поднимая руки вперед-вверх, выполнить бросок мяча. Во время ловли мяч сначала касается подушечек пальцев, затем перекатывается на всю ладонь, руки с мячом опускаются вниз. Выполнить бросок мяча в пол, подставляя руки под мяч, поймать его двумя руками снизу.
Комментарий. Детям предлагается выполнить упражнение, не сходя с места, для чего ребенок должен рассчитать силу броска, высоту полета мяча, чтобы затем поймать мяч двумя руками, выполнить удар мяча в пол и снова поймать его, стоя на месте. Все это требует достаточных мышечных напряжений. Выполнение упражнения требует включения в работу вестибулярного аппарата, зрительномоторной координации, повышенного внимании. Задание развивает точность выполнения упражнения, координацию движений на уровне глаз-шея-туловище-рука. Формируется способность ориентации в окружающем пространстве и такие качества как ловкость, координация движений, быстрота реакции.
Развиваются умения и навыки по выполнению бросков и ловли мяча.
Упр. 8. И.п. - стойка, мяч внизу на ладони правой.
1 - бросок мяча вперед-вверх, смотреть на мяч;
2 - поймать мяч левой рукой;
3 - бросок мяча вперед-вверх, смотреть на мяч;
4 - поймать мяч правой рукой.
Счет 1-4 повторить 5-6 раз.
Методические рекомендации. Бросок мяча выполнять прямой рукой. Ловить мяч на ладонь другой руки, опуская руку с мячом вниз.
Комментарий. Упражнение выполняется стоя на месте, что развивает чувство равновесия. Для того, чтобы не сходить с места, дети должны рассчитать силу броска мяча, высоту его полета. После броска дети ловят мяч одной рукой, что требует повышенного внимания, достаточных мышечных напряжений, включения в работу зрительного анализатора, вестибулярного аппарата. Развивается координация движений на уровне глаз-шея-туловище-рука, ловкость, быстрота реакции, способность ориентироваться в окружающем пространстве, формируются навыки бросков и ловли мяча одной рукой.
Упр. 9. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч на ладони правой руки.
1 - руки вверх, мяч между ладоней, смотреть на мяч;
2 - руки в стороны, мяч на ладони левой руки, смотреть на мяч;
3 - руки вперед, мяч на ладонях обеих рук, смотреть на мяч;
4 - руки в стороны, мяч на ладони правой руки, смотреть на мяч;
5 - руки за спину, мяч в двух руках, смотреть прямо;
6 - руки в стороны, мяч на ладони левой руки, смотреть на мяч;
7 - удар мяча об пол левой рукой;
8 - поймать мяч правой рукой после отскока от пола;
и.п., смотреть на мяч.
Счет 1-8 повторить 8 раз.
Методические рекомендации. Разучивать упражнение в медленном темпе, чтобы дети четко запомнили порядок передачи мяча из одного положения в другое. Затем надо поменять и.п., то есть взять мяч в левую руку и повторить упражнение сначала. Все передачи будут производиться в другую сторону и отбив, и ловля мяча выполняются другой рукой. Добиться точного и четкого выполнения этого упражнения всеми детьми. Выделить это упражнение в разряд домашнего задания.
Комментарий. Это сложнокоординированное упражнение, способствующее развитию ловкости, координации движений. Происходит формирование зрительно-моторной координации на уровне глаз-шея-туловище-рука, активизируется работа вестибулярного аппарата. Развивается пространственная ориентация, точность выполнения движений, двигательная память.
Упр. 10. И.п. - стойка, мяч внизу.
1 - удар мяча в пол двумя руками;
2 - удар мяча в пол правой рукой,
3 - удар мяча в пол левой рукой;
4 - поймать мяч двумя руками.
Счет 1-4 повторить 8-10 раз.
Методические рекомендации. Удары мяча в пол выполнять перед ногами. Выполняя упражнение, желательно с места не сходить. Обратить внимание на выполнение отбивов одной и другой рукой.
Комментарий. Так как мяч имеет форму, цвет, объем и вес, упражнения с ним развивают ряд систем и чувств. К ним относятся: фиксация глаз (ребенок следит за мячом); кинестетическое чувство - ребенок рассчитывает, сколько нужно приложить силы, чтобы выполнить удар мяча об пол. Кроме этого формируется координация глаз-рука; понятие направления и пространства; понятие местоположения, понятие «бросить-ловить»; развивается тактильное чувство. Кроме того, упражнения с мячом развивают моторику, в том числе и тонкую.
Упр. 11. И.п. - сед на пятках, наклон туловища вперед, руки в стороны, мяч справа на полу под правой ладонью.
1 - выпрямляясь, перекат мяча правой рукой по полу влево, смотреть на мяч;
2 - наклоняясь вперед, остановить мяч, ладонью левой руки слева;
3-4 - то же, что счет 1-2, в другую сторону.
Счет 1-4 повторить 4-6 раз.
Методические рекомендации. В и.п. пятки и носки вместе, руки точно в стороны, локти не сгибать. Выполняя перекат в другую сторону, взглядом сопровождать движение мяча по полу с одной стороны в другую.
Комментарий. Упражнение развивает точность движений, координацию, ловкость, тонкую моторику, отрабатывает кинетический фактор. Ребенок рассчитывает необходимое усилие для выполнения переката мяча. Формируется зрительномоторная координация глаз-рука, развивается тактильный анализатор, отрабатывается пространственный фактор.
Упр. 12. И.п. - лежа на животе, мяч вверх.
1-2 - поднять мяч прямыми руками, прогнуться, смотреть на мяч;
3-4 - и.п.
Выполнить 4-6 раз.
Методические рекомендации. Выполняя упражнение, ноги не разводить, пятки и носки все время держать вместе, напрягать ягодицы. Мяч поднимать как можно выше.
Комментарий. Это упражнение направлено на активизацию растяжение мышц-разгибателей туловища и конечностей. При выполнении этого упражнения происходит стимуляция парасимпатической нервной системы, иннервация внутренних органов, поэтому дыхание должно быть спокойное, без задержек, диафрагмальное. Упражнение способствует укреплению мышц-разгибателей, что необходимо для формирования правильной осанки. Напряжение ягодичных мышц, включение их в работу, повышает эффективность данного упражнения. При удержании взгляда на мяче происходит стимуляция проприорецепторов шеи. Наблюдается достаточно сильное напряжение мышц плечевого пояса, активизируется способность ребенка узнавать предметы на ощупь. Напряжение мышц-разгибателей, возможность зафиксировать данное положение, выполняя диафрагмальное дыхание, способствует формированию выносливости. При выполнении упражнения развивается зрительнодвигательная координация. Укрепление мышечного корсета повышает способность четко удерживать позу, сохранять определенное положение туловища в пространстве.
Упр. 13. И.п. - лежа на спине, мяч вверх;
1-2 - подтянуть к груди согнутые ноги, мяч вниз к пальцам ног, голову в колени;
3-4 - и.п.
Счет 1-4 повторить 4-6 раз.
Методические рекомендации. Выполняя упражнение, ноги держать вместе, носки тянуть. Колени подтягивать как можно выше, лбом обязательно касаться коленей.
Комментарий. Упражнение способствует растяжению мышц задней поверхности туловища, развитию силовых способностей, гибкости, координации движений, происходит активизация мышц-сгибателей.
Упр.14. И.п. - стойка, руки на пояс, мяч на полу перед ногами.
1 -8 - прыжки на двух ногах вправо вокруг мяча;
9-16 - то же влево.
Ходьба на месте.
Счет 1-16 повторить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Прыжки выполнять толчком двумя ногами вместе. Ноги держать вместе.
Комментарий. Выполнение прыжков на двух, поочередно на правой и левой ногах способствует интеграции двигательных систем организма, взаимодействию правого и левого полушарий головного мозга. Прыжки развивают выносливость, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему. При выполнении прыжков формируется способность ориентироваться в пространстве, развивается зрительно-двигательная координация, тренируется равновесие.
Упр. 15. И.п. - основная стойка, мяч на полу перед ногами.
1-3 - три прыжка на двух на месте;
4 - прыжок ноги врозь через мяч, руки в стороны;
5-8 - ходьба на месте с поворотом на 180° налево лицом к мячу;
9-16 - то же, что счет 1-8.
Счет 1-16 повторить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Прыжки выполнять легко и высоко. Толчок должен быть энергичным. Приземление мягкое на носки с последующим перекатом на всю стопу. Выполняя прыжок через мяч ноги врозь, широко развести прямые ноги, оттянуть носки. Приземляясь, соединить ноги, руки опустить вниз. Приземление мягкое.
Упр. 16. И.п. - стойка, мяч внизу.
1 - бросок мяча вверх и 3-4 хлопка за время его полета;
2 - поймать мяч двумя руками.
Счет 1-2 повторить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Сначала можно выполнять 1-2 хлопка. Затем надо количество хлопков увеличивать и выполнять обязательно 3-4 хлопка, пока мяч находится в фазе полета.
Комментарий. Детям предлагается выполнить упражнение, не сходя с места, для этого ребенок должен рассчитать силу броска, высоту полета мяча, чтобы в это время успеть сделать хлопки и точно поймать мяч. Все это требует достаточных мышечных напряжений, повышенного внимания. Выполнение упражнения требует включения в работу вестибулярного аппарата, зрительномоторной координации. Упражнение развивает ловкость, координацию движений на уровне глаз-рука, быстроту реакции, точность, способность ариентироваться в окружающем пространстве.
Упр. 17. И.п. - сидя на полу парами, друг против друга, ноги врозь, мяч на полу между ног одного из партнеров.
1 - перекат мяча по полу партнеру, смотреть на мяч,
2 - ловля мяча партнером;
3-4- тоже, что счет 1-2, начиная с другого партнера.
По 4-6 перекатов каждым партнером.
Методические рекомендации. В и.п. спина прямая, ноги разведены, прямые, носки оттянуты. Обратить внимание на точность выполнения переката партнеру. Расстояние между детьми 2,5-3,5 м.
Комментарий. Основное отличие упражнения от предыдущих заданий заключается в том, что оно выполняется в паре, что способствует формированию сотрудничества, чувства ответственности, взаимодействия.
Упр. 18. И.п. - стойка, мяч внизу в руках одного из партнеров.
1 - бросок мяча двумя руками партнеру;
2 - ловля мяча партнером двумя руками;
3-4 - повторить счет 1-2, начиная с другого партнера.
Счет 1-4 выполнить 8-10 раз.
Методические рекомендации. Расстояние между детьми 2-3 м. Обратить внимание на точность выполнения броска партнеру и ловлю им мяча. Следить глазами за полетом мяча.
Комментарий. Упражнение развивает ловкость, координацию движений, зрительномоторную координацию на уровне глаз-рука, точность выполнения движений, сотрудничество, чувство ответственности, способность контролировать силу мышечных напряжений, глазомер.
Упр. 19. И п. - стойка, мяч у груди одного из партнеров.
1 - удар мяча в пол в сторону партнера;
2 - ловля мяча после отскока от пола другим партнером;
3-4 - повторить счет 1-2, начиная с другого партнера.
Счет 1-4 выполнить 8-10 раз.
Методические рекомендации. Расстояние между детьми 2-3 м. Удар мяча в пол должен приходиться приблизительно в среднюю точку между партнерами
Комментарий. Упражнение развивает такие физические качества, как ловкость, координация движений, глазомер. Дети приобретают определенные умения и навыки выполнения упражнений в парах, формируется сотрудничество, взаимодействие, ответственность. Развивается зрительномоторная координация на уровне глаз-рука, способность детей ориентироваться в окружающем пространстве.
Упр. 20. И.п. - стойка лицом к стене, мяч внизу;
1 - бросок мяча в стену впередистоящим ребенком;
2 - ловля мяча после отскока от пола следующим участником.
Каждый ребенок выполняет по 3-4 броска.
Методические рекомендации. Дети стоят в колоннах по 3-4 человека. Первый ребенок бросает мяч в стену и уходит, встает последним. Второй ребенок ловит мяч после отскока от пола и повторяет задание.
Упр. 21. И.п. - стойка лицом к стене, мяч внизу;
1 - удар мяча в стену;
2 - поворот на 360° вправо (влево);
3 - поймать мяч двумя руками после отскока от пола;
4 - и.п.
Счет 1-4 выполнить 5-6 раз.
Методические рекомендации. На стене можно сделать маркировку - обозначить место, куда дети должны попасть мячом. Дети встают на расстоянии 1,5-2 м от стены.
Комментарий к упражнениям 19-21. У детей формируется понятие силы мышечных напряжений, т.к. для точного выполнения этих заданий каждый ребенок должен приложить оптимальное количество силы, чтобы мяч попал в заданную часть стены, и чтоб его можно было поймать. Развивается ловкость, координация движений, глазомер, сотрудничество.
Игра «Я знаю пять городов…». Дети выполняют отбивы мяча об пол, на каждый удар, произнося вслух: «Я знаю пять городов. Москва - раз, Петербург - два, Волгоград - три, Новгород - четыре, Саратов - пять». Названия городов любые.
Можно называть женские и мужские имена, разные цвета, фрукты, овощи, предметы быта, героев мультфильмов, животных и т.д.
Удары мяча можно выполнять правой, левой, двумя руками, и поочередно.
Методические рекомендации. Добиться четкого выполнения этого задания каждым ребенком. Чтобы сохранить интерес к выполнению надо менять названия произносимых вслух слов (города, имена, цветы и т.д.).
Выполняется одновременно всеми детьми. Затем можно давать определенное задание по подгруппам, тогда дети произносят одно задание все вместе и выполняют отбивы мяча в пол. Преподаватель сам подбирает подвижные игры. Желательно, чтобы это были игры с мячом. Вместо игр можно проводить эстафеты с мячом.
- Большие ортопедические мячи
Упр. 1. И.п. - сидя на мяче, ладони рук на мяче с боков, стопы на полу.
1-2 - поднять правую согнутую ногу, коленом вверх, носок оттянут, смотреть прямо;
3-4 - вернуться в и.п.;
5-6 - повторить счет 1-2 с левой ноги;
7-8 - и.п.
Выполнить упражнение 8-10 раз.
Методические рекомендации. В положении седа на мяче спина прямая, плечи опущены, голову не опускать, смотреть прямо. Поднимая согнутую ногу, оттянуть носок, сохранять равновесие.
Упр. 2. И.п. - то же.
1-2 - правую ногу в сторону, с опорой на носок, голову повернуть вправо;
3-4 - и.п.;
5-6 - повторить счет 1-2 с левой ноги, голову повернуть влево;
7-8 - и.п.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону.
Методические рекомендации. В положении седа на мяче сохранять ровное положение туловища. Ногу выпрямить точно в сторону, с опорой на носок. Поворачивая голову, смотреть прямо. При выполнении упражнения сохранять равновесие.
Упр. 3. И.п. - то же.
1-2- поднять вперед правую прямую ногу, носок на себя, смотреть прямо;
3-4 - и.п.;
5-6 - поднять вперед левую прямую ногу, носок на себя, смотреть прямо;
7-8 - и.п.
Выполнить 8-10 раз.
Методические рекомендации. Поднимая ногу вперед, колено не сгибать, нога прямая. Носок максимально потянуть на себя. Туловище держать прямо, сохранять равновесие.
Упр. 4. И.п. - то же.
Повторить упр. 1 с закрытыми глазами.
Упр. 5. И.п. - то же.
Повторить упр. 3 с закрытыми глазами.
Упр. 6. И.п. - сед на мяче, руки на пояс.
Выполнить ходьбу на месте, оставаясь в положении седа на мяче.
Выполнить 8-16 шагов.
Методические рекомендации. При выполнении данного упражнения очень важно сохранять равновесие, держать спину прямой, смотреть прямо, голову вниз не опускать.
Упр. 7. И.п. - то же, что в упр. 6.
1 - правую ногу вперед на пятку, носок на себя, смотреть прямо;
2 - и.п.;
3 - левую ногу вперед на пятку, носок на себя, смотреть прямо;
4 - и.п.
Выполнить по 4 раза с каждой ноги.
Методические рекомендации. Прямую ногу вперед с опорой на пятку, носок потянуть на себя. При выполнении упражнения сидеть ровно, сохранять равновесие.
Упр. 8. И.п. - сед на мяче, ноги шире плеч, носки слегка развернуты в стороны, руки за спину.
1-2 - опуская правую руку вниз, через сторону поднять ее вверх, ладонь за голову, локоть точно в сторону, вдох;
3-4 - голову повернуть влево, наклон влево, выдох;
5-6 - выпрямиться, вдох;
7-8 - правую руку через сторону вниз, за спину, смотреть прямо, выдох, и.п;
9-16 - повторить счет 1-8 с другой руки.
Выполнить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Сочетать выполнение упражнения с выполнением правильного дыхания. Наклоны выполнять точно в сторону. Локоть согнутой руки отведен в сторону. Спина прямая, сохранять равновесие. Голову поворачивать в сторону выполнения наклона.
Упр. 9. И.п. - сед на мяче, руки в стороны.
1-2 - потянуться за правой рукой вправо, не сдвигая ног с места, сохраняя равновесие;
3-4 - вернуться в и.п.;
5-6 - то же, что счет 1-2, влево;
7-8 и.п.
Выполнить 8-10 раз.
Методические рекомендации. Выполняя упражнение, сместить плечи в сторону относительно положения таза, оставаясь в положении седа на мяче. Туловище держать прямо, руки точно в стороны, смотреть на пальцы в сторону потягивания. Сохранять равновесие.
Упр. 10. И.п. - сед на мяче, руки вниз, ладонями на мяч с боков.
Выполнять пружинящие движения на мяче с хлопком над головой.
1 - пружинящее движение на мяче, руки через стороны вверх, хлопок над головой;
2 - пружинящее движение на мяче, руки через стороны вниз, в и.п.
Выполнить 2-3 серии по 8-16 пружинящих движений.
Методические рекомендации. Выполняя пружинящие движения на мяче, стопы от пола не отрывать, сохранять равновесие, ровное положение туловища. Упражнение выполняется ритмично, под живую, веселую музыку.
Комментарий к упражнениям 1-10. Упражнения направлены на формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета. Развивается координация движений, ловкость, чувство равновесия, гибкость. Кроме этого, выполнение упражнений способствует объединению сенсорного восприятия (зрение, вестибулярный аппарат, тактильные ощущения, пространственное ощущение) и движения. Развивается координированная работа правого и левого полушарий головного мозга, кинетические и кинестетический факторы.
Упр. 11. И.п. - лежа на спине, на полу, согнутые ноги на мяче, руки за голову, локти касаются пола.
1-2 - поднять голову, подбородок на грудь, локти разведены в стороны, выдох;
3-4 - плавно вернуться в и.п., вдох;
Выполнить 8 раз.
Методические рекомендации. При выполнении упражнения ноги удерживать на мяче, сохранять правильное положение туловища. Поднимая голову и опуская ее на грудь, слегка приподнять плечи, локти точно в стороны.
Упр. 12. И.п. - лежа на спине, на полу, согнутые ноги на мяче, руки вверх.
1-2 - поднять вверх прямую правую ногу, опустить вперед левую руку;
3-4 - и.п.;
5-6 - поднять вверх левую прямую ногу, опустить вперед правую руку;
7-8 - и.п.
Выполнить 8 раз.
Методические рекомендации. Поднимать вверх прямую ногу с оттянутым носком, другую ногу удерживать на мяче, противоположную руку опускать вперед. При выполнении упражнения сохранять ровное положение туловища.
Упр. 13. И.п.- лежа на спине, на полу, согнутые ноги врозь, стопы на полу, мяч зажат между коленей, руки под голову, локти касаются пола.
1-2 - поднять зажатый коленями мяч вверх;
3-4 - и.п.;
5-6 - то же, что счет 1-2;
7-8 - и.п.
Выполнить 8-10 раз.
Методические рекомендации. При выполнении упражнения спина прижата к полу. Мяч удерживать между коленей. Ноги опускать в и.п. мягко. Локти все время прижаты к полу.
Упр. 14. И.п. - стойка на коленях, мяч на полу перед туловищем, согнутые руки ладонями на мяче.
1-2 - выполняя небольшой перекат мяча вперед, опуститься в сед на пятки, прямые руки на мяче, голову наклонить вперед-вниз, опуская ее между руками, выдох;
3-4 - вернуться в и.п., вдох.
Выполнить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Упражнение выполняется в спокойном темпе. Опускаясь в сед на пятки, держать их вместе, не разводить. Голову максимально наклонить вниз. Прямые руки вперед, ладонями на мяч.
Упр. 15. И.п. - сед на пятках, мяч справа на полу, правая рука обхватывает мяч сверху, левая рука вниз.
1-2 - выпрямляясь, выполнить небольшой перекат мяча вправо, правым боком лечь на мяч, опора на правую ладонь на пол, левую ногу в сторону на носок, левую руку через сторону вверх-вправо, выдох;
3-4 - вернуться в и.п., вдох.
Выполнить 4-6 раз. Затем мяч положить слева и повторить упражнение с перекатом мяча влево.
Методические рекомендации. Упражнение выполняется медленно, слитно, плавно. Положение лежа на боку, на мяче, с опорой на руку зафиксировать. Сохранять равновесие. Прямую ногу в сторону.
Упр. 16. И.п. - стойка, мяч внизу в двух руках;
1-2 - встать на носки, мяч вверх, смотреть на мяч;
3-4 - и.п.
Выполнить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Дети держат мяч между ладоней в прямых руках. Выполняя упражнение, встать на высокие полупальцы, прямыми руками поднять мяч вверх, потянуться за ним, смотреть на мяч.
Комментарий. При подъеме на носки происходит перемещение туловища в пространстве, уменьшается площадь опоры. Для сохранения равновесия в работу включаются различные мышечные группы, тем самым тренируется вестибулярный аппарат. При смене положения рук и предмета в пространстве включается в работу зрительный анализатор. Зрительный контроль за положением тела включается при каждом целенаправленном движении в пространстве, таким образом, формируется зрительномоторная координация.
Упр. 17. И.п. - стойка на правой ноге, левую ногу отвести в сторону на носок, мяч вправо, смотреть на мяч;
1-2 - через полуприсед перенести центр тяжести на левую ногу, мяч вниз-влево, смотреть на мяч.
3-4 - и.п.
Выполнить 6-8 раз.
Методические рекомендации. Упражнение выполняется спокойно без рывков (сравнить с движениями маятника). При выполнении упражнения руки не сгибать.
Комментарий. Перемещения тела и предмета в пространстве активизируют работу вестибулярного аппарата, развивают зрительно- и вестибуломоторную координации, ловкость и координацию движений, в том числе бимануальных, координированную работу правого и левого полушарий головного мозга, кинетический и кинестетический факторы и способность детей ориентироваться в окружающем пространстве.
Упр. 18. И.п. - сед на большом мяче, руки с боков ладонями на мяч.
Дети выполняют небольшие подпрыгивания на мяче, все время придерживая его руками, стопы на полу.
Выполнить 8-10 подпрыгиваний с открытыми глазами, 8-10 с закрытыми глазами.
Методические рекомендации. В положении сидя на мяче спина прямая, ладони плотно прижаты к мячу, стопы от пола не отрывать.
Комментарий. Упражнение способствует объединению сенсорного восприятия (зрение, вестибулярный аппарат, тактильные ощущения, пространственное ощущение) и движения.
Упр. 19. И.п. - сед на мяче, руки ладонями на коленях.
Дети выполняют небольшие подпрыгивания, не отрывая стоп от пола.
Выполнить 12-16 раз.
Методические рекомендации. Вся стопа полностью касается пола на протяжении всего задания. Таз слегка подан вперед, спина прямая.
Комментарий. См. упр. 18 данного комплекса.