Спецкурс по анализу художественного текста 2

Вид материала

Документы

Содержание Рукопашный бой Цель - организация досуга и самореализация детей посредством овладения основами рукопашного боя. Развивающие задачи Воспитательные задачи 2 Нормативная часть учебной программы 3. Методическая часть учебной программы 3.1 Учебный план 3.2 Спортивно-оздоровительный этап 3.3. Воспитательная работа и психологическая подготовка 3.4 Базовая техника рукопашного боя 5. Список литературы

Подобный материал:

• Алгоритм филологического анализа художественного текста, 50.24kb.
• Еремина Светлана Александровна образовательная программа, 50.08kb.
• Структура нарратива в зеркале поэтического текста, 155.94kb.
• Обучение анализу художественного текста с применением исследовательских технологий, 88.54kb.
• Элективный курс 10 класс «Лингвистический анализ художественного текста», 319.69kb.
• Спецкурс "Анализ художественного текста на английском языке" в системе непрерывного, 66.4kb.
• 1. 1 Понятие художественного прозаического текста, 624.16kb.
• М. И. Цветаевой «Август астры ». Развитие ассоциативного мышления в процессе лингвостилистического, 157.96kb.
• Ясинская Светлана Георгиевна Композиционный анализ художественного текста на урок, 409.58kb.
• Л. Н. Кретова Анализ художественного текста учебно-методическое пособие, 252.08kb.

^

Рукопашный бой

Пояснительная записка.


Рукопашный бой является одним из старейших видов физической культуры. За многие тысячелетия своего развития и существования он стал не только методом самозащиты, но и способом духовного и физического самосовершенствования людей.

Содержание образовательной программы направлено на создание условий для развития личности ребенка, обеспечение эмоционального благополучия ребенка, профилактику асоциального поведения, укрепление психического и физического здоровья.

Одной из самых актуальных проблем на современном этапе является проблема физического и патриотического воспитания детей школьного возраста. Рукопашный бой обладает в этом аспекте большим психолого-педагогическим потенциалом.

^ Цель - организация досуга и самореализация детей посредством овладения основами рукопашного боя.

Развивающие задачи - развитие координации, гибкости, пластики, общей физической выносливости.

^ Воспитательные задачи – воспитание чувства личной ответственности, воспитание нравственных качеств по отношению к окружающим (доброжелательность, чувство товарищества), приобщение ребенка к здоровому образу жизни и гармонии тела.

Программа предназначена для детей в возрасте от 6 до 17 лет и рассчитана на 5 лет.

Занятия проводятся в группах, 2 раза в неделю по 2 часа (140 часов в год).

Подведение итогов реализации дополнительной образовательной программы проходит в форме показательных выступлений, соревнований.


^ 2 НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

В настоящей программе выделен спортивно-оздоровительный этап (СО).

Максимальный состав спортивно-оздоровительных групп не должен превышать двух минимальных, с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях. Возраст занимающихся в спортивно-оздоровительных группах 6-17 лет.

В основу комплектования учебных групп положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.

Превышение рекомендуемой недельной учебно-тренировочной нагрузки не допускается.


^ 3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижении. Как правило, способные спортсмены достигают первых успехов через 4-6 лет, а высших достижений через 7-9 лет специализированной подготовки.

В настоящей программе мы исходим из общепринятых методических положений спортивной педагогики:

• строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;
  
• возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочной нагрузки) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;
  
• непрерывное совершенствование качества технических действий (техники);
  
• соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе тренировки;
  
• правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок с учетом физиологических особенностей возраста занимающихся (половое созревание юных спортсменов);
  
• развитие основных физических качеств на всех этапах многолетней подготовки спортсменов в сочетании с преимущественным развитием отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.
  

В технической подготовке могут быть использованы различные методы: целостный (обучение движению в целом в облегченных условиях с последующим овладением его отдельными фазами и элементами) и расчлененным (раздельное обучение фазам и элементам движения и их сочетание в единое целое). В данной программе предложен принцип целостного обучения.

^ 3.1 УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Многолетнюю подготовку от новичка до профессионала целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему с множеством переменных, со свойственными ей особенностями с учетом возрастных особенностей спортсменов.

Каждый этап многолетней тренировки отражает своеобразие условий жизни и деятельности спортсмена в различные периоды жизненного пути (общей нагрузки в периоды обучения в школе, трудовой деятельности, службы в армии и т. д.). В процессе многолетних занятий задачи, тренировочные средства и методы претерпевают значительные изменения.

Спортивная тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей.

Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы на достижение в первые годы занятий высокого спортивного результата. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма.

В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечивать гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием.

Основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта являются приобретенные умения и навыки, всестороннее физическое развитие, совершенствование функциональных возможностей организма.

С увеличением возраста и ростом уровня подготовленности юных спортсменов в общем тренировочном объеме тренировок постепенно уменьшается доля общей физической подготовки и возрастает доля специальной.

При планировании спортивной тренировки необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса.

Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований, в течение многолетних тренировок юные спортсмены должны на основе развития физических качеств овладеть техникой и тактикой ведения спортивного поединка, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.

^ 3.2 СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

Значительное омоложение, произошедшее в спорте в последние годы (начало тренировок с 5-6 лет и даже с более раннего возраста), создало предпосылки для обязательного осуществления начальных занятий на спортивно-оздоровительном этапе подготовки.

Основная цель этого этапа - обеспечение отбора, физической и координационной готовности к простейшим упражнениям (общеразвивающих и специальных упражнений своего вида). На протяжении спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие юные спортсмены должны познакомиться с техникой нескольких видов: легкой атлетики, акробатики, спортивных игр и единоборств.

Школы в настоящее время ограничиваются двумя обязательными уроками физкультуры в неделю. При таком объеме физическая работоспособность практически не растет. Только насыщенный двигательный режим в спортивно-оздоровительных группах даст благоприят­ные изменения в состоянии здоровья и адаптации организма детей к физическим нагрузкам, усилит их интерес к занятиям спортом.

Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и умственную), создать надежные предпосылки для укрепления здоровья, необходимо заниматься не менее шести часов в неделю, с учетом факторов, ограничивающих физическую нагрузку:

• отсутствие специфических двигательных навыков и адаптации к физическим нагрузкам (вообще);
  
• возрастные особенности физического развития.
  

Основные тренировочные средства:

• общеразвивающие упражнения (с целью формирования общих двигательных навыков и умений);
  
• подвижные игры и игровые упражнения;
  
• элементы акробатики (кувырки, обороты, кульбиты и др.);
  
• прыжки и прыжковые упражнения;
  
• метание легких снарядов (теннисных и набивных мячей);
  
• силовые упражнения (в виде комплексов тренировочных заданий).
  

Основные методы выполнения упражнений:

• игровой;
  
• повторный;
  
• равномерный;
  
• круговой;
  
• соревновательный (в контрольно-педагогических испытаниях).
  

Основные направления тренировки:

• спортивно-оздоровительный этап подготовки необходим для создания предпосылок к успешной специализации в рукопашном бою. На этом этапе происходит отбор детей для дальнейших занятий спортом;
  
• на данном этапе подготовки существует опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма, поэтому дозировать нагрузку следует очень осторожно. Особенно это относится к упражнениям с отягощениями. Так, детям 7-10 лет доступны упражнения с весом, равным около 20% собственного веса;
  
• упражнения скоростно-силового характера следует давать небольшими дозами (по 5-3 мин), с чередованием промежутков активного отдыха.
  

Основные средства и методы тренировки:

• главное средство в занятиях с детьми этого возраста - подвижные игры;
  
• для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что дает возможность проводить занятия и тренировки более организованно и целенаправленно;
  
• комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений.
  

Применение названных средств при преимущественном использовании упражнений, направленных на развитие быстроты (50% основной части занятия), позволяет достигнуть более высокого уровня физической подготовленности.

Выполнение упражнений, нацеленных на развитие быстроты, требует интенсивных движений и большого нервного напряжения. Комплексы упражнений для развития быстроты применяют в начале основной части урока после разминки, когда степень возбуждения центральной нервной системы оптимальна и способствует усвоению двигательных навыков, наиболее трудных по координации. Вслед за комплексами для развития быстроты включают игровые упражнения, способствующие совершенствованию этого качества.

Комплексы упражнений, направленные на развитие силы, используют во второй половине урока, так как к этому времени наиболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма. Комплексы упражнений силовой направленности дополняют силовыми играми и игровыми упражнениями.

В спортивно-оздоровительных группах с ориентацией на рукопашный бой большое внимание необходимо уделять акробатике, направленной, с одной стороны, на координационные, специфические требования выполнения технических действий, с другой - на обеспечение определенных навыков самостраховки, при обучении и выполнении технических действий.

Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе:

• в большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ упражнения, демонстрация наглядных пособий);
  
• методы упражнений - игровой и соревновательный;
  
• при изучении общеразвиваюших упражнений, комплексов и игр, показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение - элементарным и простым.
  

Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной форме, с наглядным объяснением: поймать, догнать, бросить в кольцо, прыгнуть через препятствие т.д. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали.

Обучение технике рукопашного боя на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам:

• стойкам;
  
• передвижениям;
  
• ударам руками и ногами;
  
• приемам самостраховки при падениях;
  
• способам защиты;
  
• формам и способам захвата соперника;
  
• способам выведения из равновесия;
  
• ведущим элементам технических действий.
  

Методика контроля на этом этапе тренировки включает использование комплекса методов - педагогических, медико-биологических и пр. (см. раздел «Комплексный контроль»).

Комплекс методик позволит определить:

• состояние здоровья юного спортсмена;
  
• уровень физического развития (по показателям телосложения);
  
• степень тренированности;
  
• уровень подготовленности;
  
• величину выполненной тренировочной нагрузки.
  

На основе полученной информации тренер должен вносить соответствующие коррективы в тренировочный процесс.

Таблица 1

Возраст (лет)	17			+		+	+	+
	16			+		+	+	+
	15	+	+	+	+		+	+
	14	+	+		+	+					+
	13	+	+		+	+			+		+
	12	+	+		+				+	+	+
	11			+	+					+	+
	10			+	+		+			+	+
	9			+	+		+		+	+	+
	8						+		+		+
	7								+		+
Морфофункциональные Показатели, физические качества		Рост	Мышечная масса	Быстрота	Скоростно-силовые качества	Сила	Выносливость (аэробные возможности)	Анаэробные возможности	Гибкость	Координационные возможности	Равновесие

Таблица 2

Учебный план на 35 недель учебно-тренировочных занятий в гимназии

№ 24 им. И.А. Крылова для СО этапа подготовки (1 - 2-й год).

Месяц Наименование	9	10	11	12	1	2	3	4	5
Теоретические занятия и техника безопасности	2	2	2	1	2	2	2	2	1
Общая физическая подготовка	5	7	7	8	6	6	6	6	4
Специальная физическая подготовка	3	5	5	5	4	4	4	4	3
Технико-тактическая подготовка	2	1	1	1	2	2	2	2	2
Восстановительные мероприятия	-	-	-	-	1	1	1	1	1
Инструкторская и судейская практика	-	-	-	-	1	1	1	1	-
Медицинский контроль	2	-	-	-	-	-	-	-	2
Зачетные требования + соревнования	-	1	1	-	-	-	-	-	2
Всего за месяц	14	16	16	15	16	16	16	16	15
Всего за год	140

Таблица 3

Учебный план на 35 недель учебно-тренировочных занятий в гимназии

№ 24 им. И.А. Крылова для СО этапа подготовки (свыше 2-х лет)

Месяц Наименование	9	10	11	12	1	2	3	4	5
Теоретические занятия и техника безопасности	4	2	2	2	2	2	2	3	1
Общая физическая подготовка	4	5	4	6	5	6	6	5	4
Специальная физическая подготовка	4	5	4	5	4	5	5	5	4
Технико-тактическая подготовка	2	2	2	2	2	2	2	2	3
Восстановительные мероприятия	-	-	1	1	1	1	1	1	1
Инструкторская и судейская практика	-	-	-	-	1	-	-	-	-
Медицинский контроль	1	-	-	-	-	-	-	-	-
Зачетные и переводные требования + соревнования	1	-	1	-	-	-	-	2	1
Всего за месяц	16	14	16	16	16	16	16	16	14
Всего за год	140

Учебно-тренировочные занятия основываются на СО этапе.


^ 3.3. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств. Формирование высокого чувства ответственности перед обществом, гражданской направленности и нравственных качеств личности юных спортсменов должно осуществляться одновременно с развитием их волевых качеств. Надо понимать психологическую подготовку как воспитательный процесс, направленный на развитие и совершенствование значимых для юных спортсменов свойств личности путем формирования соответствующей системы отношений. При этом психологическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу осуществляется за счет непрерывного развития мотивов спортивной деятельности и за счет благоприятных отношений к различным сторонам тренировочного процесса.

Психологическая подготовка юных спортсменов к соревнованиям направлена на формирование свойств личности, позволяющих успешно выступать за счет адаптации к конкретным условиям вообще и к специфическим экстремальным условиям соревнований в частности. Психологическая подготовка здесь выступает как воспитательный и самовоспитательный процесс. Центральной фигурой этого процесса является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведения спортсменов во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, дисциплинированное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие и способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, систематическим выполнением тренировочных заданий. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит от трудолюбия. В процессе занятий с юными спортсменами все более важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основной задачей которого является овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

Средства и методы психологической подготовки

По содержанию средства и методы делятся на следующие группы:

• психолого-педагогические - убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, социально-организующие;
  
• психологические - суггестивные, ментальные, социально-игровые;
  
• психофизиологические - аппаратурные, психофармакологические; дыхательные.
  

По направленности воздействия средства можно подразделить на:

• средства, направленные на коррекцию перцептивно-психомотор­ной сферы;
  
• средства воздействия на интеллектуальную сферу;
  
• на эмоциональную сферу;
  
• на волевую сферу;
  
• на нравственную сферу.
  

В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов воздействия. К таким методам в условиях школы в большей мере относятся методы словесного воздействия (вербальные, образные, вербально-образные).

^ 3.4 БАЗОВАЯ ТЕХНИКА РУКОПАШНОГО БОЯ

Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивных единоборств, так как практически включает в себя технический арсенал целого ряда единоборств. При этом рукопашный бой - это комплексный вид, который состоит из двух туров соревнований:

• первый тур - демонстрация владения техникой, применяемой в стандартных ситуациях в бою с невооруженным и вооруженным противником;
  
• второй тур - поединки, в которых разрешается проводить контролируемые удары, броски, удержания, болевые и удушающие приемы в определенных положениях бойцов.
  

На схемах 1-8 представлены классификационные группы технического арсенала рукопашного боя, применяемого в поединках второго тура.

Техника первого тура представляет собой комбинацию приемов, применяемых в спортивных поединках по рукопашному бою, и приемов, запрещенных в поединках ввиду их травмоопасности, с добавлением приемов обезоруживания противника, добивания и конвои­рования. Обязательное требование ко всем демонстрируемым приемам и действиям - контролируемость техники со страховкой атакующего контратакующим. Степень контакта при ударах и удушающих приемах - обозначение или ограниченный контакт (до первого признака эффективности).

На схемах 9-14 представлены дополнительные группы технического арсенала рукопашного боя, демонстрируемого в первом туре.

Техника рукопашного боя во втором туре	Техника защиты	Захваты
		Уклоны
		Блоки
		Передвижения, дистанция
		Стойки, позиции
	Техника нападения	Удушающие приемы
		Болевые приемы
		Удержания
		Броски
		Удары ногами
		Удары руками

Схема 1 Классификация основных технических действий в поединках второго тура

Классификация основных технических действий в поединках второго тура	Техника ударов
	Руками				Ногами
	прямой	боковой		снизу	Прямой	Боковой			Прямой в сторону
	Левой		Правой		Снаружи			Изнутри
					Назад с поворотом на 360 градусов
					Левой		Правой
	В голову				В туловище

Схема 2 Техника выполнения ударов в поединках второго тура

Способы нанесения ударов
Кулаком	Стопой
Передней поверхностью (головками пястных фаланг)	Подъемом	Основанием пальцев	Пяткой	Подошвой	Боковой поверхностью наружн.	Боковой поверхностью внутрен.

Схема 3. Способы нанесения ударов в

поединках второго тура

Техника приемов борьбы	Лежа	Удушающие приемы	Схема 4 Техника приемов борьбы во втором туре
		Болевые приемы
		Удержание
	Стоя	Бросок через грудь
		Переворот
		Бросок через спину
		Подхват
		Подсад
		Бросок с захватом ног
		Подсечка
		Зацеп
		Бросок через бедро
		Подножка

Техника приемов борьбы в положении стоя	Переворот	Боковой	Схема 5. Способы выполнения приемов борьбы в стойке во втором туре		Техника приемов борьбы в положении лежа	Удушающие приемы	Голенью и отворотом		Схема 6. Способы выполнения приемов борьбы лежа во втором туре
		Передний
							Отворотом
	Бросок через спину	Захват отворота
		Захват на плечо					Предплечьем
	Подсад	Голенью
						Болевые приемы	На ахиллово сухожилие	Руками и голенью
		Упор стопы в живот						Руками
	Бросок с захватом ног	Одной ноги					На бедро	Узел
		Обеих ног					На колено	Рычаг
	Подсечки	Сзади
							На плечо	Рычаг
		Изнутри
								Узел
		Снаружи
	Зацепы	Изнутри					На локоть	Дожим
								Рычаг
		Снаружи
						Удержание	Сбоку
	Бросок через бедро	Захватом головы
							Со стороны ног
		Прям.,боков.,обр.					Верхом
							Со стороны головы
	Подножка	Боковая					Поперек
		Задняя
		Передняя

Техника защиты

Захваты

Зацепы ногами

Схема 7. Техника выполнения приемов защиты во втором туре

Способы выполнения защитных действий

Захваты руками

Ладонью

Предплечьем

Локтем

Плечом

Голенью

Стопой

Уклоны

Назад

Навстречу (нырки)

В сторону (уклоны)

Блоки

Накладки

Подставки

Отбивы

Дистанции

Сокращения

Увеличения (разрыв)

Передняя, тыльная, боковая поверхности

Передняя, тыльная, боковая внутренняя, боковая наружная поверхности

Наружная боковая поверхность Внутренняя боковая поверхность

Наружная боковая, задняя, поверхности

Передняя, боковая, задняя поверхности

Подошвенная, тыльная поверхности

Передвижения

Скачки

Одновременные

Вперед, назад, в сторону, по кругу

Приставные

Шаги

С разворотом

Скрестные

Приставные

Обычные

Защитные позиции

Лежа

Стоя

Схема 8. Техника защитных действий во втором туре

Техника рукопашного боя в первом туре
Не вооруженный противник			Вооруженный противник
От удара рукой	От удара ногой	Освобождение от захватов	От удара палкой	От удара ножом	При угрозе пистолетом
Прямо	Снизу	Рук	Сверху	Прямо	В упор спереди
Сбоку	Сбоку	Горла	Сбоку	Сбоку
Сверху		Одежды на груди	Наотмашь	Сверху	В упор сзади
		Туловище спереди	Тычком	Снизу	При попытке достать оружие
		Туловище сзади
Схема 9. Классификация основных технических действий, демонстрируемых в первом туре.

Техника ударов
Руками		Ногами
Наотмашь	Сверху	Сверху		Прямые	Боковые		Прямые в сторону
Левой, правой		Левой	Правой		Левой	правой
В голову, в туловище					По ногам
Схема 10. Техника нанесения ударов (отвлекающих, добивающих), дополнительно демонстрируемая в первом туре

Способы нанесения ударов
Кулаком		Локтем	Голенью	Коленом
Тыльной поверхностью	Боковой поверхностью	Задней поверхностью	Передней поверхностью	Передней поверхностью
Схема 11 Способы нанесения ударов (отвлекающих, добивающих), дополнительно демонстрируемых в первом туре

Техника приемов борьбы	Лежа	Приемы перевода на конвоирование	Схема 12 Приемы борьбы, дополнительно демонстрируемых в первом туре
		Приемы обезоруживания
	Стоя	Приемы конвоирования
		Приемы защиты от угрозы огнестрельным оружием
		Приемы защиты от холодного оружия, обезоруживание
		Приемы защиты от ударов
		Освобождение от захватов

Приемы борьбы первого тура в положении стоя

Приемы борьбы первого тура в положении стоя

Приемы защиты от ударов

Приемы защиты от холодного оружия, обезоруживание

Приемы защиты от угрозы огнестрельным оружием

Освобождение от захватов

Приемы конвоирования

Приемы обезоруживания

Приемы перевода на конвоирование

Болевыми приемами техники второго тура

Болевыми приемами на кисть руки

С отвлекающими ударами

Загибом руки за спину

С использованием отобранного у противника оружия

Защитно-контратакующие действия

Отвлекающие удары

Бросковая техника второго тура

Рычаг руки внутрь

Рычаг руки наружу

Узел руки наверху

Удушение предплечьем

Загиб руки за спину

Рычаг локтя через предплечье

Схема 13. Способы выполнения приемов в положении стоя, дополнительно демонстрируемые в первом туре.

Схема 14 Способы выполнения приемов в положении лежа, дополнительно демонстрируемые в первом туре.

4 .Охрана труда и техника безопасности.


4.1 Общие требования безопасности

1. К самостоятельной работе учителем физической культуры, тренером спортивной секции допускаются лица в возрасте не моложе 18 лет, прошедшие соответствующую подготовку, инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.
   
2. При работе учителем физической культуры, тренером спортивной секции соблюдать правила внутреннего трудового распорядка, установленные режимы труда и отдыха.
   
3. При проведении занятий в гимнастическом зале возможно воздействие на работающих и детей следующих опасных факторов:
   

• нарушение остроты зрения при недостаточной освещенности зала для гимнастических занятий;
  
• травмы при падении детей во время проведения подвижных игр и гимнастических упражнений;
  
• поражение электрическим током при использовании неисправных электрических звуковоспроизводящих музыкальных аппаратов.
  

4. В зале для гимнастических занятий должен быть вывешен комнатный термометр для контроля температурного режима.
   
5. Работающие обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения и направления эвакуации при пожаре.
   
6. При несчастном случае немедленно сообщить об этом администрации учреждения.
   
7. В процессе работы соблюдать правила личной гигиены, содержать в чистоте рабочее место.
   
8. Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.
   

4.2 Требования безопасности перед началом работы

1. Включить полностью освещение зала для гимнастических занятий и убедиться в исправной работе светильников. Наименьшая освещенность должна быть: при люминесцентных лампах не менее 200 лк. (13 вт/кв.м.), при лампах накаливания не менее 1 00 лк. (32 вт/кв.м.).
   
2. Убедиться в исправности электрооборудования зала для гимнастических занятий: светильники должны быть надежно подвешены к потолку и иметь с вето рассеивающую арматуру; электрические коммутационные коробки должны быть закрыты крышками, а электророзетки - фалыивилками; корпуса и крышки выключателей и розеток не должны иметь трещин и сколов, а также оголенных контактов.
   
3. При использовании на занятиях электрических звуковоспроизводящих музыкальных аппаратов убедиться в их исправности и целостности подводящих кабелей и электровилок.
   
4. Проверить санитарное состояние зала для гимнастических занятий и проветрить его, открыв окна или фрамуги и двери. Окна в открытом положении фиксировать крючками, а фрамуги должны иметь ограничители. Проветривание закончить за 30 мин. до прихода детей.
   
5. Убедиться в том, что температура воздуха в зале для гимнастических занятий не ниже 19°С.
   
6. Во избежание падения и травмирования детей убедиться в том, что ковры и дорожки надежно прикреплены к полу, а спортивней инвентарь исправен и надежно закреплен.
   

43. Требования безопасности во время работы

1. Поддерживать дисциплину и порядок во время занятий, следить за тем, чтобы дети выполняли все указания инструктора.
   
2. Не разрешать детям самовольно покидать место проведения занятия.
   
3. Перед выполнением гимнастических упражнений обязательно провести с детьми небольшую разминку.
   
4. При выполнении упражнений на шведской лестнице, других спортивных снарядах на высоте от пола обязательно страховать детей от падения не разрешать им самостоятельно без разрешения инструктора подниматься на высоту.
   
5. При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы между детьми, чтобы не было столкновений.
   
6. При выполнении прыжков и соскоков следить затем, чтобы дети приземлялись мягко на носки ступней, пружинисто приседая.
   
7. При проведении подвижных игр и соревнований следить затем, чтобы не было столкновений между детьми, толчков и ударов по рукам и ногам.
   

44 Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При возникновении пожара немедленно эвакуировать детей из зала для гимнастических занятий, сообщить о пожаре администрации учреждения и в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению очага возгорания о помощь первичных средств пожаротушения.
   
2. При получении травмы оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение и сообщить об этом администрации учреждения.
   
3. При поражении электрическим током немедленно отключить напряжение и в случае отсутствия у пострадавшего дыхания и пульса сделать ему искусственное дыхание или провести непрямой (закрытый) массаж сердца до восстановления дыхания и пульса и отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.
   

45. Требования безопасности по окончании работы

1. Выключить электрические звуковоспроизводящие аппараты.
   
2. Убрать в отведенное место спортивный инвентарь и оборудование.
   
3. Проветрить зал для гимнастических занятий, закрыть окна, фрамуги и выключить свет.
   

^ 5. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Акопян А.О., Новиков А.А. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки // Научные труды ВНИИФК за 1995 г. Т.1 М.,1996.
   
2. Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашного боя): Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 2003.
   
3. Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учебное пособие. СПб.: СПбГАФК, 1996.
   
4. Бурцев Г.А, Рукопашный бой. М., 1994
   
5. Вайцеховский С. М. Книга тренера. М.: ФиС, 1971
   
6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1988.
   
7. Иванов С.А. Методика обучения технике рукопашного боя: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1995.
   
8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры //Учебник для институтов физкультуры. М.: Физкультура и спорт.1991
   
9. Найденов М.И. Рукопашный бой. Организация и методика подготовки // Учебное пособие для ПВ ФСБ России. Г., ГВИ ПВ ФСБ РФ, 2003.
   
10. Общероссийская федерация рукопашного боя. Рукопашный бой. Правила соревнований. М.: Советский спорт, 2003.
    
11. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: ООО «Издательство Астрель», 2003.
    
12. Остьянов В.Н., Гайдамак И.И. Бокс (обучение и тренировка). Киев: Олимпийская литература, 2001
    
13. Рукопашный бой. Примерная программа спортивной подготовки. М.: Советский спорт, 2004
    
14. Севостьянов В.М. и др. Рукопашный бой (история развития, техника и тактика). М.: Дата Стром, 1991
    
15. Супрунов Е.П. Специальная физическая подготовка по системе тренировки квалифицированных рукопашных бойцов: Автореф. дис. канд. пед. наук. М., 1997.
    
16. Чихачев Ю. Т. Рукопашный бой. Воениздательство. 1979.
    
17. Юшков О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств. М.: МГИУ. 2001
    

Этика деловых отношений.