Физическая реабилитация женщин трудоспособного возраста, страдающих ревматоидным артритом
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
вляется умение защищать свои суставы от повреждения в процессе той или иной деятельности. Поэтому пациенткам давались методические рекомендации, содержащие советы по самостоятельным занятиям ЛГ, самомассажу, по питанию, по поведению в быту.
Содержание методических рекомендаций по разделу Правила защиты суставов приводятся ниже.
Правила защиты суставов:
1. Что должен знать больной, если он находится в положении стоя?
Если Вам необходимо длительно находиться в положении стоя, например, в очереди, на кухне и т.д., Вы должны знать, что стоять нужно прямо. Насколько возможно, старайтесь не сутулиться, не наклоняться вперед. Каждые 5 - 10 минут Вы должны менять свое положение. Во время работы держите спину прямо, старайтесь резко не поворачиваться и не делать боковых наклонов.
При поражении одного из суставов, например, коленного, следует опираться на палочку, держать которую необходимо в руке, противоположной стороне поражения коленного сустава. При поражении обоих коленных или тазобедренных суставов целесообразно пользоваться костылями, даже если Вы находитесь дома. Это позволит разгрузить суставы, уменьшить нагрузку массы тела на них. Для этих же целей полезно и целесообразно на кухне использовать подставку под больную ногу, ставя ее на небольшой ящик или скамеечку высотой 15-20 см. При двухстороннем поражении суставов необходимо менять ноги на подставке каждые 15 минут.
Если Вы почувствовали усталость в спине, плечевом поясе и затылке при длительном стоянии, можно сделать следующие несложные упражнения:
. поднимите руки вверх, потянитесь, слегка прогнитесь назад, сделав глубокий вдох, опустите руки вниз, сделайте выдох,
. при болях в шейном отделе позвоночника очень осторожно сделайте несколько наклонов, головой вперед и назад (но не в стороны и без круговых движений). Если Вы работаете у разделочного стола и, перед Вами висит шкаф или полочка, рекомендуем прислониться к ним лбом на время работы, что позволит расслабить мышцы шеи и уменьшить болевые ощущения. Помните! Если Вы протираете пол или убираете пылесосом пыль, необходимо пользоваться шваброй с длинной ручкой или длинной трубкой пылесоса, чтобы полностью исключить наклоны. При уборке помещений в труднодоступных местах лучше встать на колено, сесть на низкий стул или стул со спиленными ножками со спинкой, но не наклоняться!
При выполнении любой домашней работы пользуйтесь для опоры стулом, столом, креслом и другими домашними предметами, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
2.Что должен знать больной, если он находится в положении сидя?
Никогда не сидите на табуретке! Стул должен быть обязательно с высокой спинкой, лучше, если он регулируется по высоте и наклону спинки. Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы сиденье стула было на уровне коленных складок. Отрегулировав высоту сидения, запомните, что сидеть следует прямо, под поясничный отдел позвоночника подложите небольшой валик, не напрягайте мышцы спины.
Если Вы работаете за столом, положите под ноги скамеечку для дополнительной опоры. Крышка стола должна иметь наклон вниз. Сделайте простое устройство, поддерживающее книги, бумаги. Экран компьютера, пишущая машинка или книги должны быть расположены достаточно высоко для того, чтобы голова не была сильно наклонена вперед.
Находясь в положении сидя более 30 минут, для снятия мышечного напряжения и скованности рекомендуется сделать следующие упражнения:
- вытянуть руки прямо перед собой, развести их в стороны 4-5 раз,
- поднять вверх, потянуться - повторить 4-5 раз,
- попеременно наклонять голову вперед и назад - 4-5 раз,
- согнуть и разогнуть руки в локтевых суставах - 5-6 раз,
- сжимать и разжимать пальцы кистей рук 6-7 раз,
- попеременно сгибать и разгибать ноги в коленных суставах по 3-5 раз для каждой ноги, либо встать и походить по комнате, выполнив упражнения только для плечевого пояса.
3.Что нужно знать при подъеме тяжестей?
Ревматические заболевания заставляют больных приспосабливаться к новым обстоятельствам жизни и Вам придется считаться с тем, что не следует носить чрезмерные тяжести.
Не поднимайте слишком тяжелые вещи сразу. Необходимо разделить такой груз на несколько небольших частей. Лучше держать тяжести в обеих руках, особенно если нести их придется долго.
Носите сумку таким образом, чтобы ручка была расположена по диагонали вдоль туловища, а не висела на одном плече. Постарайтесь распределить вес равномерно.
Поднимая что-либо тяжелое с пола, присядьте, пододвиньте груз как можно ближе к себе и держите его близко к туловищу. Поднимаясь с грузом, старайтесь не сгибать туловище.
При перемещении груза используйте максимально силу рук или ног, но не спины. Низкие вещи лучше передвигать лежа на полу и толкать их ногами.
Старайтесь не поднимать предметы над головой.
При необходимости носить тяжелые вещи на значительные расстояния целесообразно носить их на спине, например, в рюкзаке. Такой способ обеспечивает равномерность распределения нагрузки на спину и способствует выработке прямой, щадящей позвоночник осанки.
Старайтесь носить детей не на руках, а пристегнутыми на груди или спине.
Поднимая тяжелое, не стесняйтесь просить кого-нибудь о помощи.
4. Что нужно делать, если у вас подвились боли в шее?
Боли в шейном отделе позвоночника периодически могут беспокоить даже здоровых людей, а при ревматических заболеваниях они появляются время от времени у 90% больных. Н?/p>