Для избравшего путь воина борьба это жизнь, а жизнь это борьба и руководство для поиска гармонии внутри себя
| Вид материала | Руководство |
- Translated from, 1852.97kb.
- Робин шарма Святой, Серфингист и Директор, 2017.81kb.
- Этические проблемы искусственного оплодотворения, 96.5kb.
- Булатов Борис Борисович Сопровождать жизнь до самой смерти конкурс, 230.31kb.
- Т. Г. Нилова, главный специалист отдела, 97.32kb.
- П. П., соискатель Общественная опасность организованной преступности, 226.61kb.
- Блаженной памяти старец Паисий Святогорец, 2710.28kb.
- Территория Самарской Луки это еще и биосферный резерват юнеско, это постоянная борьба, 97.85kb.
- Туристическая компания, 172.67kb.
- Вы откроете для себя Потаенные кладовые души Вы откроете для себя Завораживающее могущество, 229.36kb.
УЧИ-ВАДЗА (РУБЯЩИЕ УДАРЫ И ТЕХНИКА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ)
Локоть и хлесткий удар предплечьем в учи:
1. Наносите хлесткий маховый удар предплечьем наружу плавно и быстро, используя локоть в качестве центра вращения. Расслабьте локоть. Если в локте существует хоть малейшее напряжение, то рука будет действовать как механическая игрушка, и прием не будет эффективным.
2. Расслабьте плечо и напрягите бьющий кулак или открытую ладонь. Если плечо будет напряжено, то рука может пойти вперед без хлесткости.
3. Полностью выпрямите локоть, когда наносите хлесткий удар наружу. Чем больше выпрямлена рука в локте, тем больше эффект от удара.
4. Наносите хлесткий удар кистью наружу с максимальной скоростью. Удар будет эффективным, если его наносить быстро.
5. Используя мышцы, которые выпрямляют руку, нанесите хлесткий маховый удар рукой наружу до максимального предела с большой скоростью. Когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте распрямляющие мышцы. В этой точке мышцы, служащие для отдергивания руки, автоматически будут стремиться вернуть руку в исходное положение. Такое внезапное отдергивание руки способствует выпрямлению и отдергиванию предплечья.
Выполнение ударов с использованием кулака
1. Уракен-учи (удар тыльной часть кулака). Тетцуи-учи (удар кулаком-молотом). Используя локоть в качестве центра, нанесите хлесткий маховый удар предплечьем наружу по дуге в 180 град. В уракен-учи для удара по противнику используются тыльная сторона кулака или верхушки костяшек указательного и среднего пальцев. Оба вида ударов — уракен-учи и тетцуи-учи — могут наноситься как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости.
Выполнение ударов локтем
2. Хиджи-атэ или эмпи-учи (удар локтем). Удар локтем в некоторой степени отличается от удара с применением кисти. Он наиболее эффективен в ситуациях, когда свободные движения туловища затруднены (эффективный прием защиты в случае, когда противник захватил вашу кисть или руку).
3. Маэ-хиджи-атэ или маэ-эмпи-учи (удар локтем вперед). Удар наносится в область груди или живота противника, когда он находится перед вами. Этот удар особенно эффективен, когда вы стоите лицом к лицу с противником, схватившим ваше запястье или пиджак.
4. Йоко-хиджи-атэ или йоко-эмпи-учи (удар локтем в сторону). Удар наносится из киба-дачи в грудь или живот противника. Этот прием особенно полезен, когда противник находится сбоку от вас. Его можно хорошо использовать для контратаки противника, пытающегося схватить вас сбоку, или для контратаки противника, напавшего на вас спереди и перемещающегося в сторону от вас.
5. Уширо-хиджи-атэ или уширо-эмпи-учи (удар локтем назад). Удар наносится из левосторонней передней стойки (верхняя часть тела смотрит вперед) в грудь или солнечное сплетение противника, который атакует сзади. Особенно он эффективен против противника, который пытается схватить вас сзади.
6. Йоко-маваши-хиджи-атэ или йоко-маваши-эмпи-учи (боковой удар локтем). Удар наносится из левосторонней передней стойки (в положении ханми) по стороне лица или в грудь противника, стоящего перед вами. После того, как вы уклонились от атаки противника и отступили по диагонали назад, используйте этот удар также для контратаки.
7. Тате-хиджи-атэ или тате-эмпи-учи (удар локтем вверх). Удар наносится из правосторонней передней стойки (корпус смотрит вперед) в подбородок или солнечное сплетение противника, находящегося прямо впереди. Он особенно эффективен, когда наносится из низкого положения, которое достигается уходом навстречу атакующей руке противника и под нее.
8. Отоши-хиджи-атэ или отоши-эмпи-учи (удар локтем вниз). Удар наносится из фудо-дачи (прочная стойка, левая нога находится впереди) в лицо, по затылку или по корпусу, когда эти части тела находятся в относительно низком положении. Он особенно эффективен после того, как вы отбили атаку противника и заставили его наклониться вперед или упасть.
АШИ-ВАДЗА (НОЖНАЯ ТЕХНИКА)
По характеру исполнения аши-вадза подразделяется на:
АТЭ-АШИ-ВАДЗА — наступательная ножная техника
УКЭ-АШИ-ВАДЗА — оборонительная ножная техника
Наступательная техника в свою очередь подразделяется:
ГЭРИ-ВАДЗА — удары ногами
НАГЭ-АШИ-ВАДЗА — броски ногами
КАНСЭТСУ-АШИ-ВАДЗА — рычаги ногами
ГЭРИ-ВАДЗА (УДАРЫ НОГОЙ)
Гэри включает в себя некоторые наиболее мощные приемы в каратэ. Гэри свойственно исключительно каратэ, а также варианты, отсутствующие в других видах боевого искусства и спорта. Если овладеть техникой ударов ногами в достойной степени, то с их помощью можно добиваться более мощного эффекта, чем с помощью рук. Однако владение техникой ударов ногами требует много времени и усилии.
При ударе ногой первостепенное значение имеет хорошее равновесие, поскольку вес тела поддерживается только одной ногой. Это положение еще более осложняется сильной отдачей, появляющейся в мгновение удара ступни по мишени. Чтобы противодействовать этой отдаче, твердо поставьте ступню опорной ноги на пол и полностью напрягите лодыжку опорной ноги. Старайтесь амортизировать отдачу лодыжкой, коленом и бедром опорной ноги, держите верхнюю часть туловища хорошо сбалансированной и перпендикулярно полу.
Для достижения максимального эффекта наносите удар ногой всем телом, а не только одной ногой. Толкание бедер во время удара ногой помогает добиться этой цели.
Обязательно быстро отдергивайте бьющую ногу после завершения удара ногой. Это мешает противнику захватить ее или подбить вашу опорную ногу. Как только нога отдернута назад, она должна быть готова к проведению новой атаки.
Деление ГЭРИ-ВАДЗА:
по характеру траектории движения ударной части:
ЧОКУРИЦУ-ГЭРИ-ВАДЗА — по прямой линии в цель;
ВА-ГЭРИ-ВАДЗА — по кругу в цель;
по способу исполнения:
МАЭ-АШИ-ГЭРИ-ВАДЗА — передней ногой;
УШИРО-АШИ-ГЭРИ-ВАДЗА — задней ногой вперед;
СУРИКОНДЭ-ГЭРИ-ВАДЗА — с выпадом вперед;
ТОБИКОНДЭ-ГЭРИ-ВАДЗА — с выпадом вперед в прыжке;
ТОБИ-ГЭРИ-ВАДЗА — в прыжке;
ЧОКУРИЦУ-ГЭРИ-ВАДЗА подразделяется на:
МАЭ-ГЭРИ-ВАДЗА — удары ногами вперед;
ЭКО-ГЭРИ-ВАДЗА — удары ногами в сторону;
УШИРО-ГЭРИ-ВАДЗА — удары ногами назад;
ВА-ГЭРИ-ВАДЗА подразделяется на:
МИКАДЗУКИ-ГЭРИ — круговые удары ногами снаружи вовнутрь;
УРА-МАВАШИ-ГЭРИ — круговые удары ногами изнутри наружу;
ГИАКУ-МАВАШИ-ГЭРИ — круговые удары ребром стопы изнутри наружу.
Удары ногами являются наиболее сильной техникой в каратэ. Но для того, чтобы ваши ноги стали сильным оружием, необходимо много и упорно работать над техникой, силой и растяжкой ног. Использовать ноги в поединке намного сложнее, чем руки, так как в повседневной жизни мы не применяем их для нанесения резких ударов и просто для выполнения резких движений, в отличие от рук. Приводимые ниже советы в овладении техники ударов ногами помогут Вам добиться хороших результатов в ходе тренировок и сделают вашу ножную технику максимально эффективной:
- В момент удара держите тело в состоянии равновесия, без этого сильная техника не возможна.
- Чтобы добиться большего эффекта в момент удара, передавайте ударной части ноги энергию всего тела, а не бейте лишь одной ногой. При выполнении удара посылайте бедро бьющей ноги в направлении удара и тело наклоняйте к бьющей ноге, а не в обратную сторону.
- В момент контакта с целью все мышцы ноги напрягайте в одном направлении — цели и закрепощайте все тело.
- После нанесения удара немедленно расслабьте бьющую ногу и возвратите ее в исходное положение как можно быстрее для хорошего равновесия и возможности использовать эту ногу еще раз.
- Далеко не последнюю роль в сильном ударе ногой играет сила мышц ног. Для формирования крепких мышц в тренировке используют жгуты, отягощения, макивары, мешки и тренируют удары ногами в воде.
- Увлечение наработкой высоких ударов ногами приводит к тому, что сила и эффективность такой техники не высока. Начинать тренировку ударов ногами следует с отработки траектории на уровне бедра. И только тогда, когда вы достигнете хороших результатов, тренируйте удар в верхний уровень, но высота должна быть такой, чтобы вы могли хорошо контролировать ногу на протяжении всего удара.
I. МАЭ-ГЭРИ-ВАДЗА техника ударов ногами вперед
МАЭ-ГЭРИ-КЭКОМИ — пробивающий удар по прямой линии вперед
МАЭ-ГЭРИ-ФУМИКОМИ — пробивающий удар вниз
МАЭ-ГЭРИ-КЭАГЕ — поднимающий удар снизу вверх
МАЭ-ОТОШИ-ГЭРИ — снижающий удар сверху вниз
МАЭ-ГЭРИ-КЭКОМИ (пробивающий удар по прямой линии вперед). Применяется для атаки в любой уровень. Ударные части коши или какато. Удар очень мощный и эффективен в сочетании с техникой рук. Стремитесь, чтобы ударная стопа двигалась к цели по прямой линии, это сделает ваш удар более концентрированным. Большое значение в маэ-гэри-кэкоми имеет правильный выбор дистанции, быстрота удара и движение бедер вперед. Из позиции миги зэнкуцу-дачи с ой камаэ-тэ. Левую ногу подтяните вперед и примите хидари цуру-аши-дачи-маэ-гэри (колено поднимайте как можно выше, голень держите перпендикулярно полу, стопу — параллельно полу, но пятка чуть ниже, чем ударная часть — коши). Правую руку переведите в хикитэ к правому бедру, а левую руку выдвиньте вперед в камаэ-тэ. Подобно дзуки ведите стопу вперед по прямой линии, разгибая ногу и опуская колено вниз-вперед и продвигая бедро бьющей ноги вперед. В конечной фазе удара закрепостите все тело. Расслабьте мышцы бьющей ноги сразу же после удара, резко верните голень в позицию цуру-аши-дачи-маэ-гэри. Корпус в конечной и начальной фазах удара держите вертикально, центр тяжести должен проектироваться на стопу опорной ноги. При нанесении удара используйте все тело и продвигайте центр тяжести вперед, возвращая его после удара назад, а не проваливаясь за ударом. Ударная нога при маэ-гэри-кэкоми выпрямляется в момент прикосновения к цели, проникновение должно составить 15-25 см. Уделите серьезное внимание выбору дистанции для атаки маэ-гэри-кэкоми. Маленькая дистанция превратит ваш удар в толчок, а большая значительно ослабит ваш удар, так как вы будете вынуждены бить уже без участия рычага силы.
МАЭ-ГЭРИ-КЭАГЕ (поднимающий удар снизу вверх). Удар применяется для атаки в любой уровень, но наиболее эффективен, когда противник наклонен вперед и имеется возможность атаковать снизу вверх. Часто кэаге применяется при встречной контратаке или в качестве завершающей техники в атаке. Используемые ударные части — коши, какато. При ударе кэаге используйте силу разгиба мышц в колене, а в конечной фазе удара, когда нога полностью выпрямлена, продолжайте движение прямой ногой 15-20 см за счет подключения мышц бедра, что еще более усилит удар. После шункан, в конечной фазе удара, нога резко возвращается в цуру-аши-дачи-маэ-гэри с расслаблением всего тела для принятия устойчивой стойки или дальнейшей атаки этой же ногой. Из позиции миги зэнкуцу-дачи. Левую ногу поднимите в цуру-аши-дачи-маэ-гэри с хидари камаэ-тэ. Начинайте движение бедра (т. е. колено вверх), на половине траектории удара к цели начинайте разгибать ногу в колене. В конечной фазе продвинуть бедро вперед (в конечной фазе удара два рычага силы — бедро и рычаг скорости — голень сливаются и за счет бедра пробивают цель). После удара резко верните бьющую стопу в цуру-аши-дачи-маэ-гэри и дальше в зэнкуцу-дачи миги. При атаке кэаге в гедан колено бьющей ноги не поднимайте высоко в цуру-аши-дачи-маэ-гэри, а начинайте разгибание ноги без подъема колена.
МАЭ-ГЭРИ-ФУМИКОМИ (пробивающий удар снизу). Этот удар наиболее часто применяется, когда противник лежит на полу. Траектория удара сверху-вниз позволяет использовать его в качестве добивающего удара. Ударная часть при ударе — какато. Решающее значение имеет высота подъема стопы ударной ноги. Чем выше поднимается нога, тем сильнее будет удар, за счет ускорения движения ударной части в сумме с инерцией движения всего тела сверху вниз. Из позиции миги зэнкуцу-дачи. Левую ногу поднимите вверх так, чтобы колено касалось груди, а пятка была на уровне колена (голень, таким образом, должна быть параллельна полу). Из этого положения резко нанесите удар пяткой вниз по линии жизни, опуская тело за ударной частью слегка вниз. Корпус можно наклонить немного вперед. После удара резко выдерните ногу вверх в цуру-аши-дачи-маэ-гэри и вернитесь в миги зэнкуцу-дачи.
МАЭ-ОТОШИ-ГЭРИ (снижающий удар сверху вниз). Траектория этого удара аналогична траектории маэ-гэри-фумикоми, но наносится он прямой ногой. Применяется в качестве добивающего удара, когда противник лежит на полу, или для атаки противника в согнутом положении. Ударной частью в маэ-отоши-гэри служит какато. Из положения миги зэнкуцу-дачи: левой ногой нанесите маэ-гэри-кэкоми или кэаге в джодан. Как только нога выпрямится, резко нанесите удар прямой ногой вниз. После удара верните ногу через цуру-аши-дачи-маэ-гэри в миги зэнкуцу-дачи.
II. ЕКО-ГЭРИ-ВАДЗА техника ударов ногами в сторону
ЕКО-ГЭРИ-КЭКОМИ — пробивающий удар по прямой линии в сторону
ЕКО-ГЭРИ-КЭАГЕ — поднимающий удар в сторону
ЕКО-ГЭРИ-ФУМИКОМИ — пробивающий удар в сторону сверху вниз
ЕКО-ОТОШИ-ГЭРИ — снижающий удар в сторону
При выполнении еко-гэри тело всегда развернуто боком к цели. Ударные части стопы при еко-гэри сокуто (ребро стопы) и тэйсоку (внутренняя сторона стопы). Эти удары довольно сложны в изучении, но очень эффективны в реальном поединке. Главным условием сильного удара остается, как и при маэ-гэри, исходная позиция тела. Наиболее часто еко-гэри применяется в зэнкуцу-дачи и в киба-дачи, когда цель для атаки расположена сбоку от вас. Исходная позиция для нанесения еко-гэри предполагает ровное положение корпуса и высоко поднятое колено, плюс подключение бедра и мах рукой над ударной ногой для противореверса, что усилит скорость удара и сделает положение вашего тела наиболее устойчивым.
ЕКО-ГЭРИ-КЭКОМИ (пробивающий удар по прямой линии в сторону). Применяется для атаки в джодан или чудан. Удар выполняется в сторону без поворота тела. Ударная часть сокуто (ребро стопы). Еко-гэри можно выполнять против цели, расположенной прямо спереди, поворачивая бедра и тело на 90 град. влево или вправо. В зависимости от позиции противника и других обстоятельств вы можете нанести эффектный удар. Из позиции хидари зэнкуцу-дачи. Правую ногу подтяните в цуру-аши-дачи и поверните корпус правым боком вперед по направлению удара. Руки переводите на левое бедро в рю-кэн-гоши-камаэ (эта позиция называется цуру-аши-дачи-еко-гэри-кэкоми). Сформируйте ударную часть (сокуто или тэйсоку). Выводите ударную часть на одну линию с коленом и бедром, продвигая колено в сторону. Как только стопа, колено и бедро будут располагаться на одной линии, резко вставьте ударную часть в цель с ускорением за счет силы движения бедра. Закрепощайте колено и все тело в момент контакта с целью. Центр тяжести перемещайте в направлении удара. Одновременно с движением ноги в цель нанесите тэтсуи-учи правой рукой над ногой за спину и при закрепощении всего тела сведите лопатки. После удара ногу возвращайте в цуру-аши-дачи-еко-гэри, а руку резким движением в рю-кэн-гоши-камаэ на левое бедро. Удар будет слабым, если дистанция будет выбрана неверно, или удар будет наноситься лишь ногой, без использования энергии всего тела.
ЕКО-ГЭРИ-ФУМИКОМИ (пробивающий удар в сторону сверху вниз). Удар во всем аналогичен еко-гэри-кэкоми, только применяется в нижний уровень (гэдан). Целью для атаки еко-гэри-фумикоми могут служить колени противника или лежащий на полу противник. В ударе, особенно при добивании лежащего противника, используется вес тела. Еко-гэри-фумикоми применяется и в качестве останавливающего блока ребром стопы (сокуто-осаэ-укэ).
ЕКО-ГЭРИ-КЭАГЕ (подбивающий удар в сторону). Траектория удара, как и в маэ-гэри-кэаге, — снизу вверх за счет разгибания ноги в колене и в конечной фазе удара — за счет движения ноги в тазобедренном суставе. Удар наиболее эффективен для атаки согнутого противника или подбивания руки и ноги атакующего противника для прекращения его атаки. При атаке используется сокуто (ребро стопы) в качестве основной ударной части. Концентрируйте внимание на формировании правильной ударной части во время удара. Следите, чтобы колено бьющей ноги до момента контакта с целью не было напряжено. Применяется еко-гэри-кэаге во все уровни, но не допускайте потери равновесия во время атаки, для этого очень быстро возвращайте бьющую ногу после удара в исходную позицию (саги-аши-дачи). Из позиции хидари зэнкуцу-дачи. Правую ногу переведите в саги-аши-дачи и разверните корпус боком к направлению удара. Колено правой ноги поднимите как можно выше и направляйте под углом 45 град. к цели, стопа прижата к колену левой ноги и сформирована сокуто. Руки у левого бедра в рю-кэн-гоши-камаэ. Резко начинайте движение правой стопы снизу вверх по полукругу, разгибая ногу в колене, а когда нога выпрямилась, продолжайте движение ударной части вверх 15 см прямой ногой, разгибающим движением бедра. Это усилит вашу атаку, так в удар подключается большая группа мышц. После проведения атаки возвращайте ногу еще быстрее, чем при ударе, это сохранит ваш баланс и не даст возможности противнику произвести захват вашей ноги.
ЕКО-ГЭРИ-ОТОШИ (снижающий удар в сторону). Удар применяется для атаки противника, лежащего на полу, после выполнения этой же ногой еко-гэри-кэкоми или еко-гэри-кэаге. Ударной частью при эко-гэри-отоши является ура-сокуто (внутреннее ребро стопы). Траектория удара — сверху вниз прямой ногой. Из позиции хидари зэнкуцу-дачи. Нанесите правой ногой еко-гэри-кэкоми, но не возвращайте бьющую стопу в цуру-аши-дачи-еко-гэри-кэкоми, а прямой ногой ударьте вертикально вниз до пола (штампованным ударом внутренним ребром стопы). При ударе используйте энергию всего тела и возвращайтесь в любую стойку через цуру-аши-дачи.
III. МАВАШИ-ГЭРИ круговые удары ногой
КО-МАВАШИ-ГЭРИ — круговой удар по малому кругу внутрь
О-МАВАШИ-ГЭРИ — круговой удар по большому кругу внутрь
МИКАДЗУКИ-ГЭРИ
СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЭ — круговой удар внутренним ребром стопы внутрь
ГИАКУ-МАВАШИ-ГЭРИ — круговой удар ребром стопы изнутри наружу
УРА-МАВАШИ-ГЭРИ — круговой удар ногой снаружи
ОТОШИ-МАВАШИ-ГЭРИ — снижающий круговой удар
Все круговые удары применяются для атаки во все уровни. Сила и эффективность круговых ударов объясняется центробежной силой, образуемой при движении ударной части по кругу, а так же за счет реверса бедра. Ударными частями в маваши-гэри могут служить коши, хайсоку (подъем стопы), какато, тэйсоку и др. Траектория круговых ударов снаружи вовнутрь или изнутри наружу позволяет хорошо сочетать их с прямыми ударами, а также использовать при ударе инерцию разворота корпуса на 180 град. Круговые удары являются очень эффективными, но в то же время одними из самых сложных в каратэ.
КО-МАВАШИ-ГЭРИ (круговой удар по малому кругу внутрь). Целью для атаки этим ударом служит бок противника. Сравнительно небольшая траектория ко-маваши-гэри позволяет сделать удар очень неожиданным для противника. Ко-маваши-гэри часто применяется в сочетании с маэ-гэри. Применяемые ударные части: коши или хэйсоку. Из позиции хидари зэнкуцу-дачи. Правую ногу поднимите в цуру-аши-дачи-маэ-гэри, руки на левом бедре в рю-кэн-гоши-камаэ. Выпрямите ногу в колене так, чтобы прямая нога ударной частью была на уровне вашей цели. Не прерывая движение, вращайте ваши бедра против часовой стрелки и заводите ногу внутрь к цели по кругу (ударную часть стопы при этом расположите под углом 90 град к цели). В ходе движения бьющей стопы в цель нанесите прямой правой рукой тэтсуи по часовой стрелке за спину назад, усиливая удар ногой и для сохранения равновесия. Возвращайте бедро и бьющую стопу в исходную позицию (цуру-аши-дачи-маэ-гэри), а руки в рю-кэн-гоши-камаэ. Ко-маваши-гэри получится слабым, если вы нанесете удар при наклоне корпуса вперед или будете проводить удар согнутой ногой. После выполнения удара немедленно выравнивайте корпус, это поможет быстро возвратить ударную ногу в исходное положение.
О-МАВАШИ-ГЭРИ (круговой удар внутрь по большому кругу). Траектория этого удара — по большому кругу снаружи вовнутрь прямой ногой. Ударная часть — коши. Удар довольно сложен в исполнении, но, освоив о-маваши-гэри, вы будете легко атаковать маваши-гэри из любого положения. При выполнении удара обращайте особое внимание на работу мышц брюшного пресса и реверс бедер. Из позиции хидари зэнкуцу-дачи. Подтяните правую ногу в позицию когда колено и бедро находятся в одной горизонтальной плоскости. Колено направлено вправо под углом 90 град., приближайте пятку как можно ближе к ягодице, руки поместите у левого бока в рю-кэн-гоши-камаэ. С движением бедра по траектории удара выпрямляйте ногу в колене и используя реверс бедер, нанесите удар по кругу снаружи вовнутрь так, чтобы ударная часть пересекла линию жизни. Правая рука при ударе выполняет резкий мах за спину и лопатки сводятся. Возврат в исходное положение осуществляется в обратном порядке.
СОКУТЭЙ-МАВАШИ-ГЭРИ-МИКАДЗУКИ-ГЭРИ (удар-блок внутренним ребром стопы). Траектория удара: по кругу снаружи вовнутрь, но в отличие от маваши-гэри, при этом ударе не используется вращение бедер. Удар часто применяется в качестве блока от прямых ударов руками и ногами. Удар применяется во все уровни с использованием в качестве ударной части ура-сокуто и тэйсоку одновременно (удар старайтесь наносить подошвой — тэйсоку). Из позиции миги зэнкуцу-дачи. Подтяните левую ногу в цуру-аши-дачи-маэ-гэри. Выпрямляйте ногу в колене чуть в сторону от линии жизни и уже прямой ногой проведите по кругу внутрь через линию жизни. Нанеся удар согните ногу в саги-аши-дачи. Рука при ударе из положения камаэ-тэ переводится круговым движением к правому бедру в рю-кэн-гоши-камаэ.
ГИАКУ-МАВАШИ-ГЭРИ (круговой удар ребром стопы изнутри наружу). Траектория этого удара противоположна микадзуки-гэри. Удар применяется во все уровни с использованием в качестве ударных частей коши или сокуто. Из позиции миги зэнкуцу-дачи. Левую ногу подтяните в саги-аши-дачи с ой камаэ-тэ. Выпрямляйте левую ногу чуть в сторону внутрь от линии жизни. Как только нога выпрямится резким движением, за счет работы бедер, ударьте прямой ногой изнутри наружу через линию жизни. После прохождения линии жизни прямой ногой, согните ее и возвратите в саги-аши-дачи. Левая рука во время удара движется к правому бедру, а при возврате бьющей стопы переводится в положение ой камаэ-тэ.
УРА-МАВАШИ-ГЭРИ (круговой удар ногой снаружи). По траектории удар прямо противоположен маваши-гэри и выполняется изнутри наружу. Используйте какато или тэйсоку как ударные части при нанесении удара. Ура-маваши-гэри представляет собой очень сильную и неожиданную технику в поединке и часто применяется с разворотом корпуса на 180 град. Силу этому удару придает сильное и резкое вращение бедер. Из позиции хидари зэнкуцу-дачи. Правую ногу подтяните в цуру-аши-дачи-еко-гэри с ой камаэ-тэ. Выпрямите правую ногу как при еко-гэри-кэкоми, но под углом 45 град. к линии атаки. Как только нога выпрямится, резким движением бедра затяните прямую ногу через линию жизни в цель. После удара расслабьте и согните ногу, возвратите ее в позицию, аналогичную начальной позиции при о-маваши-гэри. Правая рука из положения ой камаэ-тэ в момент удара переводится к левому бедру в рю-кэн-го-ши-камаэ.
Второй способ выполнения УРА-МАВАШИ-ГЭРИ: Из позиции хидари зэнкуцу-дачи. Перейдите в одори-дачи и начните движение правой ногой по кругу снизу вверх и изнутри наружу через линию атаки. Когда этот удар наносится с разворотом корпуса, первостепенное значение приобретает равновесие и вращение бедер. В момент контакта с целью старайтесь держать ногу прямой — это придает силу удару.