Для избравшего путь воина борьба это жизнь, а жизнь это борьба и руководство для поиска гармонии внутри себя
Вид материала | Руководство |
СодержаниеЗаконодательство и каратэ-до Порядок представления во время технического экзамена |
- Translated from, 1852.97kb.
- Робин шарма Святой, Серфингист и Директор, 2017.81kb.
- Этические проблемы искусственного оплодотворения, 96.5kb.
- Булатов Борис Борисович Сопровождать жизнь до самой смерти конкурс, 230.31kb.
- Т. Г. Нилова, главный специалист отдела, 97.32kb.
- П. П., соискатель Общественная опасность организованной преступности, 226.61kb.
- Блаженной памяти старец Паисий Святогорец, 2710.28kb.
- Территория Самарской Луки это еще и биосферный резерват юнеско, это постоянная борьба, 97.85kb.
- Туристическая компания, 172.67kb.
- Вы откроете для себя Потаенные кладовые души Вы откроете для себя Завораживающее могущество, 229.36kb.
| Экономика - основа общества. Когда экономика стабильна, общество развивается. Идеальная экономика сочетает духовное с материальным, а лучшие товары - это искренность и любовь. Морихэй Уэсиба |
Процессы перестройки нашего общества заставляют по-новому взглянуть на один из древних видов искусства. После запрета КАРАТЭ-ДО у нас в стране мы начали его более глубоко познавать из многих источников.
Нам представляется, что КАРАТЭ-ДО — это больше чем спорт, чем искусство. КАРАТЭ-ДО — это философия, образ жизни. Причем философия мира, эстетики, гармонии. Современная история, например, Японии, Китая или Кореи свидетельствует о том, что у боевых искусств имеются такие аспекты, которые служат повышению общей политической культуры населения этих стран, а вместе с этим производительности общественно полезного труда. В этом и кроется отличие современного КАРАТЭ-ДО от средневекового, ориентированного на обслуживание интересов классов и общественных групп феодального общества. Если КАРАТЭ-ДО входит интегральной частью в общественную жизнь, то оно служит качественному обновлению материальных и трудовых ресурсов данной страны. Идеальный пример соединения КАРАТЭ-ДО с социальным и экономическим прогрессом дает Гонконг. Это он за 10-15 лет стал "новым индустриальным государством". Да, в этой бывшей колонии многие трудовые, политические, экономические, религиозные конфликты решаются мирным, а не военным путем. Одна из причин, между прочим, в том, что КАРАТЭ-ДО стало частью не только физической, но и политической культуры этого города-государства. Почему бы нам не позаимствовать те рычаги воздействия КАРАТЭ-ДО на общественную и экономическую жизнь нашей страны, чтобы сделать максимум возможного для ускорения социального и экономического развития. Как нам кажется, присущая КАРАТЭ-ДО многогранность позволяет его культивировать как средство политического воспитания молодежи. Гуманистический аспект КАРАТЭ-ДО, связанный с высокой выдержкой и самодисциплиной, тесно смыкается с идеей ненасильственного решения спорных вопросов.
"ВЫСШАЯ ПОБЕДА — ПОБЕДА УМОМ"
Все это подтверждает кодекс БУСИ-ДО. Сами школы КАРАТЭ-ДО являются школами интернационализма. Занятия КАРАТЭ-ДО в наше тяжелое политизированное время могут стать средством укрепления межнациональных отношений. Практика КАРАТЭ-ДО у нас и за рубежом показывает, что он не признает ни национальных, ни религиозных, ни политических границ. Поэтому не удивительно, что КАРАТЭ-ДО привлек внимание МОК и планируется признать его олимпийским видом спорта. Но много вреда причиняют боевики с жестокими драками, которые называют КАРАТЭ-ДО. Эти фильмы формируют неправильное общественное мнение о КАРАТЭ-ДО. Много есть еще "подвальных" школ, где нет ничего общего с КАРАТЭ-ДО как искусством, а тем более с философией. Поэтому нужно создать центры по подготовке инструкторов, ввести национальную аттестацию, проводить семинары, соревнования, показательные выступления, отбирать и пропагандировать лучшее, не допускать пропаганду суррогатного под вывеской КАРАТЭ-ДО. Не надо прятаться на своих тренировках, нужно это афишировать и придать гласности все то, что делается в школах КАРАТЭ-ДО, это поставит их под контроль широкой общественности, а с другой стороны — приобщит молодежь к высокогуманным идеалам, повысит физическую культуру, дружбу и даст возможность молодежи выбрать себе увлечение, образ жизни, где они могут себя проявить. Во всем мире проводится масса соревнований по КАРАТЭ-ДО, а это возможность пропагандировать свою молодую державу, отстаивать ее престиж в спорте.
Мы считаем, что будущее нашей страны за нашей молодежью. Она должна расти здоровой, физически крепкой, воспитанной и интеллектуально развитой. КАРАТЭ-ДО воспитывает и развивает все эти качества пропорционально. Полагаясь на зарубежный опыт, опыт нашей федерации, мы считаем, что занятия КАРАТЭ-ДО во многом помогут Украине и нашему народу.
ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО И КАРАТЭ-ДО
| Любовь — это главная структура, и если она цела, то другие нарушения не дадут катастрофических результатов. Любовь — это то, частью чего мы являемся, он обнимает весь мир. Любовь и жизнь нам даны. Мы распоряжаемся тем, что нам не принадлежит, и мы не имеем права покушаться на них. Диагностика кармы. Книга 1 Лучше быть платящим, нежели получающим, ибо каждая плата кончает просимое, между тем как получение может снова связать. Агни-Йога |
Проблема развития КАРАТЭ-ДО в нашей стране является очень важной и требует к себе пристального внимания государств и общественных организаций, серьезных социологических, психологических, юридических исследований. Эта проблема должна привлечь внимание юристов и законодательных органов.
В ст. 219-1 УК СССР наложен запрет на КАРАТЭ-ДО, но она оказалась неэффективной, а все из-за нормы закона, ее формулировки.
В самой статье отсутствовал термин "КАРАТЭ", а сам стиль определен как система мер самозащиты без оружия. Но это определение уже входило в противоречие с объектом преступления, этой статьи общественной безопасности. Обучение самообороне, пусть даже незаконное, не может быть направлено против общественной безопасности, поскольку самозащита не предусматривает агрессивных проявлений и является субъективным правом гражданина, и зачастую просто невозможно отличить прием КАРАТЭ-ДО от других приемов, потому любое нанесение ударов, применение болевых, удушающих приемов могут быть условно наказуемы (за исключением соревнований, когда спортсмен действует согласно правил).
На соревнованиях судьи обязаны быть подготовлены к обслуживанию данного вида соревнований (подтвержденных соответствующими документами).
Спортсмен, умышленно травмирующий соперника (по решению судей), может быть привлечен к ответственности согласно существующего законодательства. Спортсмен, умышленно нанесший травму, или судья, умышленно не предотвративший нанесения травмы, несут ответственность согласно действующего законодательства.
Инструктор юридически не несет ответственность за действия учеников в зале (в процессе тренировок, соревнований).
Ученики сами, как и все граждане, несут ответственность за свои поступки. Инструктор может быть привлечен к ответственности в случаях:
- при получении травмы учеником, не имеющим мед. справки о разрешении заниматься КАРАТЭ-ДО;
- когда травма получена из-за некачественного оборудования (оно не утверждено и изготовлено не на производстве);
- когда травма получена при выполнении упражнений, не входящих в программу, или эта программа не утверждена вышестоящей организацией.
ДАНКАЙ
Данкай — система ступеней совершенствования в Каратэ-до Син-Сёбу в 20 ступеней.
КЮ — ученические ступени от 10 до 1.
ДАН — мастерские ступени от 1 до 10.
Ученические и мастерские степени обозначаются соответствующими цветами поясов. Учебным степеням соответствуют следующие цвета поясов:
- 10 кю — белый
- 9 кю — белый с 1 черной полосой
- 8 кю — белый с 2 черными полосами
- 7 кю — желтый
- 6 кю — оранжевый
- 5 кю — зеленый
- 4 кю — синий
- 3 кю — коричневый с 2 черными полосами
- 2 кю — коричневый с 1 черной полосой
- 1 кю — коричневый.
ШИКЭН — экзамен
ДАНТАЙ — экзаменационная комиссия
ОЯБУН — председатель комиссии
УКЭ — экзаменуемый
ТОРИ — партнер укэ
МАЧИГАЙ — ошибки во время технического экзамена.
Порядок представления во время технического экзамена:
Ваташи-ва Русов Петр дэс. Ваташи-ва Каратэ-до син себу-но ки-ва нараймас. Ваташи-ва дзю-кю-но шикэн-га аримас.
ПЕРЕВОД: Меня зовут Русов Петр. Я изучаю дух Каратэ-до син себу. Я исполняю экзамен на 10 кю.
ПРИМЕЧАНИЯ: 1. Если в кихон-кумитэ определены 2 зоны для атаки, то техника выполняется на одну из указанных зон.
2. При обработке техники в кихон-кумитэ партнер укэ объявляет вид техники и зону атаки; а в джиу-джитсу — зону захвата или атаки.
В дальнейшем в данкай применяеться ряд сокращений, которые приводятся ниже:
ДККД — дай-кокуцу-дачи | НАД — нэко-аши-дачи | ГД — гэдан |
КД — киба-дачи | ФД — фудо-дачи | МА — миги аши |
ЗКД — зэнкуцу-дачи | ШЗКД — шо-зэнкуцу-дачи | МТ — миги тэ |
СД — санчин-дачи | ДЖ — джодан | ХА — хидари аши |
ККД — кокуцу-дачи | ЧД — чудан | XT — хидари тэ |
Символ / означает, что следующая техника выполняется без передвижения в стойке.
Символ § означает, что следующая техника выполняется после передвижения в стойке.
БАНГУМИ
(ПРОГРАММА СИСТЕМЫ СИН-СЁБУ)
1. Целью син себу является достижение:
- БОДАЙ (состояния единства тела и духа);
- НЭХАН (состояния единства с окружающим миром).
Достичь этого можно посредством:
- ДЗЭН (психологических упражнений);
- КАРАТЭ-ДО (физических упражнений), используемых одновременно и в равной степени.
2. Занимаясь Син-Сёбу, ученики познают смысл жизни и жизни окружающих через упражнения каратэ.
3. Среди всех стилей рукопашного боя нет наилучшего стиля. Син-Сёбу предполагает изучение достижений всех стилей и их использование в своей технике, избегая односторонности развития.
4. Условиями прогресса в овладении техникой Син-Сёбу являются:
- вера в свои силы и возможности,
- напряженный труд и инициатива в обучении.
5. Занимаясь атлетической подготовкой и вырабатывая силовую выносливость, ученики закаляются духовно и приобретают "запас прочности" для повседневной жизни.
Син-Сёбу основывается на соблюдении японских традиций и знании японского языка. С этой целью в программу обучения и экзаменов включены вопросы по теории и практике японского языка.
Тренировочный процесс в Син-Сёбу строится следующим образом: 3 раза в неделю, 12 раз в месяц продолжительностью 2 часа (1,5 часа — практические занятия и 0,5 часа — теория).
Каратэ-до Син-Сёбу не отвергает спортивных соревновании, считая их ступенью совершенствования технического мастерства и психологической устойчивости.
10 КЮ
ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ЭКЗАМЕН:
Терминология, история Каратэ-до.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
Первая помощь при травмах в Каратэ-до.
ТЕХНИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
1. КЭН: сэйкэн, иппон-кэн, накадка-кэн, хиракэн, рюто-кэн выполнять в мусоби-дачи.
2. ТАЧИ-ВАДЗА: хачиджи-дачи, киба-дачи, хэйсоку-дачи, какэ-дачи, шо-зэнкуцу-дачи, зэнкуцу-дачи, яйгоши-дачи, сэйдза, мусоби-дачи.
3. ЗЭНКУЦУ-ДАЧИ шинтай с партнером на плечах 2 цури-ати маэ-ни
2 цуги-аши маэ-ни последний с ки-ай
2 цури-аши уширо-ни
2 цуги-аши уширо-ни последний с ки-ай
Схема передвижения в зэнкуцу-дачи
МАЭ-НИ | УШИРО-НИ |
| |
ПРИМЕЧАНИЕ: Числовой порядок на схеме указывает последовательность передвижения стоп в стойках.
4. ЧОКУ-ДЗУКИ: йой, техника выполняется в киба-дачи лицом к дантай
- 10 чоку-дзуки сэйкэн чудан, 2 последних с ки-ай
- джодан иппон-кэн, чудан накадака-кэн, гэдан хиракэн с ки-ай
- джодан иппон-кэн, чудан накадака-кэн, гэдан хиракэн, чудан рюто-кэн с ки-ай
- джодан иппон-кэн, чудан накадака-кэн, гэдан хиракэн, чудан рюто-кэн, джодан сэйкэн с ки-ай
5. ОЙ-ДЗУКИ, ГИАКУ-ДЗУКИ передвижения и ки-ай аналогично п. 3. Укэ должен показать удары во все уровни всеми ударными частями.
6. АГЭ-УДЭ-УКЭ передвижение и ки-ай как в п. 3 кулак в положение сэйкэн.
7. ОТОШИ-УДЭ-УКЭ аналогично агэ-удэ-укэ.
8. СУКУЙ-УДЭ-УКЭ аналогично агэ-удэ-укэ.
9. ГЭДАН-УДЭ-БАРАЙ аналогично агэ-удэ-укэ.
10. СОТО-УДЭ-УКЭ выполняется на 2 уровня: джодан и чудан.
11. УЧИ-УДЭ-УКЭ выполнять как сото-удэ-укэ.
12. ОБИ выполнять в хачиджи-дачи.
13. КЭЙКО-ГИ кимоно, хакама. Обе выполнять в позиции сэйдза.
9 КЮ
ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ЭКЗАМЕН:
Терминология, история страны.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
Характеристика Дальнего Востока. Японский язык. Анатомия и физиология человека.
ТЕХНИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
КИХОН
1. САНЧИН-ДАЧИ шинтай с партнером на плечах.
ПРИМЕЧАНИЕ: Схема передвижения аналогична передвижению в зэнкуцу-дачи в технике 10 кю.
2. КИБА-ДАЧИ шинтай с партнером на плечах.
Схема передвижения в киба-дачи:
МАЭ-НИ | УШИРО-НИ |
| |
Примечание: На схеме указаны варианты передвижения: вперед — цуги-аши через нуки-аши-дачи; назад — цуги-аши через саги-аши-дачи.
3. ТАЧИ-ВАДЗА: санчин-дачи, учи-хачиджи-джи, хэйко-дачи, цуру-аши-дачи, маэ-гэри, саги-аши-дачи, нуки-аши-дачи.
4. МАЭ-ГЭРИ кэкоми, кэаге, фумикоми ДЖ, ЧД, ГД.
КИХОН-КУМИТЭ
1. ТОДЗА-УКЭ: — ой-дзуки ДЖ = агэ-удэ-укэ
- ой-дзуки ЧД = отоши-удэ-укэ.
- маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = гэдан-удэ-барай
- маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = сукуй-удэ-укэ
- ой-дзуки ДЖ или ЧД = сукуй учи-удэ-укэ
- ой-дзуки ДЖ или ЧД = сото-удэ-укэ.
2. ФУМИКОМИ-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = сото-укэ
- маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = гэдан-удэ-барай.
3. ХИНЭРИ-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = учи-удэ-укэ
- маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = сукуй-удэ-укэ.
4. СОТО-НАГАШИ-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = сото-удэ-укэ
- маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = сукуй-удэ-укэ.
5. УЧИ-НАГАШИ-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = учи-удэ-укэ
- маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = гэдан-удэ-барай.
6. ИРИМИ-УКЭ: — ой-дзуки ДЖ или ЧД = сото-удэ-укэ
- ой-дзуки ДЖ или ЧД = учи-удэ-укэ.
7. ЕКО-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = учи-удэ-укэ
- маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = гэдан-удэ-барай.
РЭНРАКУ-ВАДЗА
4 комбинации тэ-вадза из 3-6 техник исполняется лицом к дантай на две стороны.
КОНДИЦИЯ
- 20 ударов МАЭ-ГЭРИ-КЭКОМИ каждой ногой БОШОНИ
- 30 отжиманий (СЭЙКЭН) в упоре лежа
- 30 упражнений на пресс лежа на спине (ноги не закреплены).
8 КЮ
ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ЭКЗАМЕН:
Терминология, история ката.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
Япония. Японский язык. Психология.
ЭКЗАМЕН-КАТА:
Хиан шодан.
ТЕХНИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
КИХОН
- Маэ-ни ой-дзуки ЧД ЗКД.
- Уширо-ни агэ-укэ ЗКД.
- Маэ-ни сото-удэ-укэ ЗКД.
- Уширо-ни учи-удэ-укэ ЗКД.
- Маэ-ни маэ-гэри ДЖ ЗКД.
- Уширо-ни гэдан-барай ЗКД.
- Маэ-ни учи-шуто-укэ ККД.
- Уширо-ни сото-шуто-учи ЗКД.
- Маэ-ни еко-гэри-кэаге ДЖ КД маварэ.
- Маэ-ни еко-гэри-кэаге ДЖ КД.
- Маэ-ни еко-гэри-кэкоми ЧД КД маварэ.
- Маэ-ни еко-гэри-кэкоми ЧД КД.
- Маэ-ни дэ-аши-барай, ко-учи-гари, ко-сото-гари ЗКД.
- Уширо-ни учи-уракэн, тэтсуи-учи ДЖ, ЧД КД.
- ТАЧИ-ВАДЗА: тэйджи-дачи, рэноджи-дачи, нэко-аши-дачи, кокуцу-дачи, дай-кокуцу-дачи, цуру-аши-дачи еко-гэри-кэкоми, саги-аши-дачи его-гэри-кэаге.
РЭНРАКУ-ВАДЗА
- ЗКД МТ ФУМИКОМИ-УКЭ + сото-удэ-укэ ЗКД, МТ учи-шуто-учи ЗКД, МТ учи-отоши-уракэн-учи ЗКД.
- ЗКД уширо-ни + МТ сото-удэ-укэ ЗКД, МТ учи-шуто-укэ ККД, XT гиаку-дзуки ЗКД.
- ЗКД маэ-ни + МТ ой-дзуки ДЖ, XT гиаку-дзуки ЧД, маэ-ни + МТ гиаку-дзуки ЧД, МА маэ-гэри-кэкоми ЧД, маэ-ни + ой-дзуки ДЖ XT, маэ-ни + МТ ой-дзуки.
- ЗКД СОТО-НАГАШИ-УКЭ XT сото-удэ-укэ, бошони XT учи-шуто-учи ЧД ЗКД, МТ гиаку-дзуки ДЖ, МА еко-гэри-кэкоми ЧД.
- + 2 произвольные комбинации.
КАТА
ХИАН ШОДАН = покой первого порядка.
КУМИТЭ
Гохон-кумитэ:
1. Тори: ой-дзуки ДЖ
Укэ: агэ-удэ-укэ, после пятого блока контратакует гиаку дзуки.
2. Тори: ой-дзуки ЧД
Укэ: сото-удэ-укэ или гэдан-барай + после пятого блока гиаку-дзуки ЧД.
УКЭМИ-ВАДЗА
- кохо-укэми = ката-нэ
- еко-укэми = еко-ката-нэ
- дзэнпо-укэми = тэ-нэ шу-нэ и удэ-нэ
- дзэнпо-кайтэн-укэми = еко-сэ-нэ
- чугари = коши-нэ.
КОНДИЦИЯ
- 25 МАЭ-ГЭРИ-КЭАГЭ (МИГИ, ХИДАРИ)
- 20 ЕКО-ГЭРИ-КЭКОМИ (МИГИ, ХИДАРИ) в ЗД
- 35 отжиманий сэйкэн
- 40 упражнений на пресс
7 КЮ
ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ЭКЗАМЕН:
Терминология, тактика.
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
История Дальнего Востока. Японский язык. История родного края.
ЭКЗАМЕН-КАТА:
Хиан нидан.
ТЕХНИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
КИХОН
- ТАЧИ-ВАДЗА: шико-дачи, нанамэ-зэнкуцу-дачи, фудо-дачи, хангэцу-дачи, косо-дачи, одори-дачи, сэйшэн-дачи.
- Маэ-ни ой-дзуки ЧД ЗКД.
- Уширо-ни агэ-укэ / гиаку-дзуки ЧД ЗКД.
- Маэ-ни сото-удэ-укэ / гиаку-дзуки ЧД ЗКД.
- Уширо-ни учи-удэ-укэ / гиаку-дзуки ЧД ЗКД.
- Маэ-ни учи-шуто-укэ ККД (гиаку-нукитэ-дзуки ЗКД).
- Уширо-ни ура, татэ, агэ-дзуки ДЖ, ЧД, ГД ЗКД.
- Маэ-ни маэ-гэри ДЖ ЗКД.
- Уширо-ни маваши-дзуки, каги-дзуки ДЖ, ЧД, ГД ЗКД.
- Маэ-ни маваши-гэри ЧД ЗКД.
- Уширо-ни гэдан-удэ-барай ЗКД.
- Маэ-ни микадзуки-гэри ДЖ, ЧД ЗКД.
- Уширо-ни шихон-моротэ-удэ-укэ ДЖ, ЧД, ГД ЗКД.
- Маэ-ни еко-гэри-кэагэ ДЖ КД маварэ.
- Маэ-ни еко-гэри-кэагэ ДЖ КД.
- Маэ-ни еко-гэри-кэкоми ДЖ КД.
- Уширо-ни еко-гэри-фумикоми маэ-аши КД.
РЭНРАКУ-ВАДЗА
- ЗКД маэ-ни МА маэ-гэри-кэагэ ЧД, МА маваши-гэри ДЖ, маэ-ни ХА маэ-гэри-кэагэ ЧД, ХА маваши-гэри ДЖ.
- ЗКД маэ-ни МТ ой-дзуки ЧД, уширо-ни в хидари косо-дачи с МТ гэдан-барай, еко-гэри-кэкоми МА, ХА маваши-гэри ДЖ, МТ гиаку-дзуки ЧД.
- бошо-ни МА маэ-гэри-кэкоми, ой или гиаку-дзуки
бошо-ни МА еко-гэри-кэкоми, ой или гиаку-дзуки
бошо-ни МА маваши-гэри, ой или гиаку-дзуки.
- бошо-ни ЗКД МА маэ-гэри-кэкоми, МА еко-гэри-кэкоми, МА маваши-гэри.
- + 2 произвольные комбинации.
КАТА
ХИАН НИДАН = покой второго порядка.
КУМИТЭ
Санбон-кумитэ:
1. Т: ой-дзуки ДЖ
У: уширо-ни агэ-удэ-укэ
Т: ой-дзуки ЧД
У: уширо-ни сото-удэ-укэ
Т: ой-дзуки ГД
У: уширо-ни гэдан-барай+ гиаку-дзуки.
2. Т: ой-дзуки ДЖ
У: уширо-ни сото-удэ-укэ
Т: маваши-гэри ЧД / гиаку-дзуки
У: уширо-ни учи-удэ-укэ / агэ-укэ
Т: маэ-гэри-кэкоми ЧД
У: уширо-ни гэдан-барай + маэ-ни ой-дзуки ДЖ.
3. Т: микадзуки-гэри / учи-тэтсуи-учи
У: учи-удэ-укэ ой § уширо-ни сото-удэ-укэ гиаку
Т: маэ-ни пуги-аши еко-гэри-кэкоми ЧД
У: уширо-ни гэдан-барай
Т: маваши-гэри
У: уширо-ни моротэ учи-сото-удэ-укэ + маваши-гэри.
4. + 2 произвольные комбинации.
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА
- От захвата за одноименную кисть.
- От захвата за разноименную кисть.
- От захвата за одноименное и разноименное плечо.
- От захвата за ворот.
КОНДИЦИЯ
- 2х2 минуты маваши-гэри чудан
- 35 отжиманий сэйкэн
- 45 упражнений на пресс