Для избравшего путь воина борьба это жизнь, а жизнь это борьба и руководство для поиска гармонии внутри себя

Вид материалаРуководство

Содержание


Законодательство и каратэ-до
Порядок представления во время технического экзамена
Подобный материал:
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   21
ПОЛИТИЧЕСКИЙ АСПЕКТ КАРАТЭ-ДО

 

Экономика - основа общества. Когда экономика стабильна, общество развивается. Идеальная экономика сочетает духовное с материальным, а лучшие товары - это искренность и любовь.

Морихэй Уэсиба

Процессы перестройки нашего общества заставляют по-новому взглянуть на один из древних видов искусства. После запрета КАРАТЭ-ДО у нас в стране мы начали его более глубоко познавать из многих источников.

Нам представляется, что КАРАТЭ-ДО — это больше чем спорт, чем искусство. КАРАТЭ-ДО — это философия, образ жизни. Причем философия мира, эстетики, гармонии. Современная история, например, Японии, Китая или Кореи свидетельствует о том, что у боевых искусств имеются такие аспекты, которые служат повышению общей политической культуры населения этих стран, а вместе с этим производительности общественно полезного труда. В этом и кроется отличие современного КАРАТЭ-ДО от средневекового, ориентированного на обслуживание интересов классов и общественных групп феодального общества. Если КАРАТЭ-ДО входит интегральной частью в общественную жизнь, то оно служит качественному обновлению материальных и трудовых ресурсов данной страны. Идеальный пример соединения КАРАТЭ-ДО с социальным и экономическим прогрессом дает Гонконг. Это он за 10-15 лет стал "новым индустриальным государством". Да, в этой бывшей колонии многие трудовые, политические, экономические, религиозные конфликты решаются мирным, а не военным путем. Одна из причин, между прочим, в том, что КАРАТЭ-ДО стало частью не только физической, но и политической культуры этого города-государства. Почему бы нам не позаимствовать те рычаги воздействия КАРАТЭ-ДО на общественную и экономическую жизнь нашей страны, чтобы сделать максимум возможного для ускорения социального и экономического развития. Как нам кажется, присущая КАРАТЭ-ДО многогранность позволяет его культивировать как средство политического воспитания молодежи. Гуманистический аспект КАРАТЭ-ДО, связанный с высокой выдержкой и самодисциплиной, тесно смыкается с идеей ненасильственного решения спорных вопросов.

 

"ВЫСШАЯ ПОБЕДА — ПОБЕДА УМОМ"

Все это подтверждает кодекс БУСИ-ДО. Сами школы КАРАТЭ-ДО являются школами интернационализма. Занятия КАРАТЭ-ДО в наше тяжелое политизированное время могут стать средством укрепления межнациональных отношений. Практика КАРАТЭ-ДО у нас и за рубежом показывает, что он не признает ни национальных, ни религиозных, ни политических границ. Поэтому не удивительно, что КАРАТЭ-ДО привлек внимание МОК и планируется признать его олимпийским видом спорта. Но много вреда причиняют боевики с жестокими драками, которые называют КАРАТЭ-ДО. Эти фильмы формируют неправильное общественное мнение о КАРАТЭ-ДО. Много есть еще "подвальных" школ, где нет ничего общего с КАРАТЭ-ДО как искусством, а тем более с философией. Поэтому нужно создать центры по подготовке инструкторов, ввести национальную аттестацию, проводить семинары, соревнования, показательные выступления, отбирать и пропагандировать лучшее, не допускать пропаганду суррогатного под вывеской КАРАТЭ-ДО. Не надо прятаться на своих тренировках, нужно это афишировать и придать гласности все то, что делается в школах КАРАТЭ-ДО, это поставит их под контроль широкой общественности, а с другой стороны — приобщит молодежь к высокогуманным идеалам, повысит физическую культуру, дружбу и даст возможность молодежи выбрать себе увлечение, образ жизни, где они могут себя проявить. Во всем мире проводится масса соревнований по КАРАТЭ-ДО, а это возможность пропагандировать свою молодую державу, отстаивать ее престиж в спорте.

Мы считаем, что будущее нашей страны за нашей молодежью. Она должна расти здоровой, физически крепкой, воспитанной и интеллектуально развитой. КАРАТЭ-ДО воспитывает и развивает все эти качества пропорционально. Полагаясь на зарубежный опыт, опыт нашей федерации, мы считаем, что занятия КАРАТЭ-ДО во многом помогут Украине и нашему народу.

 

ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО И КАРАТЭ-ДО

 

Любовьэто главная структура, и если она цела, то другие нарушения не дадут катастрофических результатов. Любовьэто то, частью чего мы являемся, он обнимает весь мир. Любовь и жизнь нам даны. Мы распоряжаемся тем, что нам не принадлежит, и мы не имеем права покушаться на них.

Диагностика кармы. Книга 1

Лучше быть платящим, нежели получающим, ибо каждая плата кончает просимое, между тем как получение может снова связать.

Агни-Йога

Проблема развития КАРАТЭ-ДО в нашей стране является очень важной и требует к себе пристального внимания государств и общественных организаций, серьезных социологических, психологических, юридических исследований. Эта проблема должна привлечь внимание юристов и законодательных органов.

В ст. 219-1 УК СССР наложен запрет на КАРАТЭ-ДО, но она оказалась неэффективной, а все из-за нормы закона, ее формулировки.

В самой статье отсутствовал термин "КАРАТЭ", а сам стиль определен как система мер самозащиты без оружия. Но это определение уже входило в противоречие с объектом преступления, этой статьи общественной безопасности. Обучение самообороне, пусть даже незаконное, не может быть направлено против общественной безопасности, поскольку самозащита не предусматривает агрессивных проявлений и является субъективным правом гражданина, и зачастую просто невозможно отличить прием КАРАТЭ-ДО от других приемов, потому любое нанесение ударов, применение болевых, удушающих приемов могут быть условно наказуемы (за исключением соревнований, когда спортсмен действует согласно правил).

На соревнованиях судьи обязаны быть подготовлены к обслуживанию данного вида соревнований (подтвержденных соответствующими документами).

Спортсмен, умышленно травмирующий соперника (по решению судей), может быть привлечен к ответственности согласно существующего законодательства. Спортсмен, умышленно нанесший травму, или судья, умышленно не предотвративший нанесения травмы, несут ответственность согласно действующего законодательства.

Инструктор юридически не несет ответственность за действия учеников в зале (в процессе тренировок, соревнований).

Ученики сами, как и все граждане, несут ответственность за свои поступки. Инструктор может быть привлечен к ответственности в случаях:
  • при получении травмы учеником, не имеющим мед. справки о разрешении заниматься КАРАТЭ-ДО;
  • когда травма получена из-за некачественного оборудования (оно не утверждено и изготовлено не на производстве);
  • когда травма получена при выполнении упражнений, не входящих в программу, или эта программа не утверждена вышестоящей организацией.

ДАНКАЙ

Данкай — система ступеней совершенствования в Каратэ-до Син-Сёбу в 20 ступеней.

КЮ — ученические ступени от 10 до 1.

ДАН — мастерские ступени от 1 до 10.

Ученические и мастерские степени обозначаются соответствующими цветами поясов. Учебным степеням соответствуют следующие цвета поясов:
  • 10 кю — белый
  • 9 кю — белый с 1 черной полосой
  • 8 кю — белый с 2 черными полосами
  • 7 кю — желтый
  • 6 кю — оранжевый
  • 5 кю — зеленый
  • 4 кю — синий
  • 3 кю — коричневый с 2 черными полосами
  • 2 кю — коричневый с 1 черной полосой
  • 1 кю — коричневый.

ШИКЭН — экзамен
ДАНТАЙ — экзаменационная комиссия
ОЯБУН — председатель комиссии
УКЭ — экзаменуемый
ТОРИ — партнер укэ
МАЧИГАЙ — ошибки во время технического экзамена.

 

Порядок представления во время технического экзамена:

Ваташи-ва Русов Петр дэс. Ваташи-ва Каратэ-до син себу-но ки-ва нараймас. Ваташи-ва дзю-кю-но шикэн-га аримас.

ПЕРЕВОД: Меня зовут Русов Петр. Я изучаю дух Каратэ-до син себу. Я исполняю экзамен на 10 кю.

ПРИМЕЧАНИЯ: 1. Если в кихон-кумитэ определены 2 зоны для атаки, то техника выполняется на одну из указанных зон.

2. При обработке техники в кихон-кумитэ партнер укэ объявляет вид техники и зону атаки; а в джиу-джитсу — зону захвата или атаки.

В дальнейшем в данкай применяеться ряд сокращений, которые приводятся ниже:

ДККД — дай-кокуцу-дачи

НАД — нэко-аши-дачи

ГД — гэдан

КД — киба-дачи

ФД — фудо-дачи

МА — миги аши

ЗКД — зэнкуцу-дачи

ШЗКД — шо-зэнкуцу-дачи

МТ — миги тэ

СД — санчин-дачи

ДЖ — джодан

ХА — хидари аши

ККД — кокуцу-дачи

ЧД — чудан

XT — хидари тэ

Символ / означает, что следующая техника выполняется без передвижения в стойке.

Символ § означает, что следующая техника выполняется после передвижения в стойке.

 

БАНГУМИ
(ПРОГРАММА СИСТЕМЫ СИН-СЁБУ)


1. Целью син себу является достижение:
  • БОДАЙ (состояния единства тела и духа);
  • НЭХАН (состояния единства с окружающим миром).

Достичь этого можно посредством:
  • ДЗЭН (психологических упражнений);
  • КАРАТЭ-ДО (физических упражнений), используемых одновременно и в равной степени.

2. Занимаясь Син-Сёбу, ученики познают смысл жизни и жизни окружающих через упражнения каратэ.

3. Среди всех стилей рукопашного боя нет наилучшего стиля. Син-Сёбу предполагает изучение достижений всех стилей и их использование в своей технике, избегая односторонности развития.

4. Условиями прогресса в овладении техникой Син-Сёбу являются:
  • вера в свои силы и возможности,
  • напряженный труд и инициатива в обучении.

5. Занимаясь атлетической подготовкой и вырабатывая силовую выносливость, ученики закаляются духовно и приобретают "запас прочности" для повседневной жизни.

Син-Сёбу основывается на соблюдении японских традиций и знании японского языка. С этой целью в программу обучения и экзаменов включены вопросы по теории и практике японского языка.

Тренировочный процесс в Син-Сёбу строится следующим образом: 3 раза в неделю, 12 раз в месяц продолжительностью 2 часа (1,5 часа — практические занятия и 0,5 часа — теория).

Каратэ-до Син-Сёбу не отвергает спортивных соревновании, считая их ступенью совершенствования технического мастерства и психологической устойчивости.

 

10 КЮ

ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ЭКЗАМЕН:
Терминология, история Каратэ-до.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
Первая помощь при травмах в Каратэ-до.

ТЕХНИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:

1. КЭН: сэйкэн, иппон-кэн, накадка-кэн, хиракэн, рюто-кэн выполнять в мусоби-дачи.

2. ТАЧИ-ВАДЗА: хачиджи-дачи, киба-дачи, хэйсоку-дачи, какэ-дачи, шо-зэнкуцу-дачи, зэнкуцу-дачи, яйгоши-дачи, сэйдза, мусоби-дачи.

3. ЗЭНКУЦУ-ДАЧИ шинтай с партнером на плечах 2 цури-ати маэ-ни

2 цуги-аши маэ-ни последний с ки-ай
2 цури-аши уширо-ни
2 цуги-аши уширо-ни последний с ки-ай

Схема передвижения в зэнкуцу-дачи

МАЭ-НИ

УШИРО-НИ





ПРИМЕЧАНИЕ: Числовой порядок на схеме указывает последовательность передвижения стоп в стойках.

4. ЧОКУ-ДЗУКИ: йой, техника выполняется в киба-дачи лицом к дантай
  • 10 чоку-дзуки сэйкэн чудан, 2 последних с ки-ай
  • джодан иппон-кэн, чудан накадака-кэн, гэдан хиракэн с ки-ай
  • джодан иппон-кэн, чудан накадака-кэн, гэдан хиракэн, чудан рюто-кэн с ки-ай
  • джодан иппон-кэн, чудан накадака-кэн, гэдан хиракэн, чудан рюто-кэн, джодан сэйкэн с ки-ай

5. ОЙ-ДЗУКИ, ГИАКУ-ДЗУКИ передвижения и ки-ай аналогично п. 3. Укэ должен показать удары во все уровни всеми ударными частями.

6. АГЭ-УДЭ-УКЭ передвижение и ки-ай как в п. 3 кулак в положение сэйкэн.

7. ОТОШИ-УДЭ-УКЭ аналогично агэ-удэ-укэ.

8. СУКУЙ-УДЭ-УКЭ аналогично агэ-удэ-укэ.

9. ГЭДАН-УДЭ-БАРАЙ аналогично агэ-удэ-укэ.

10. СОТО-УДЭ-УКЭ выполняется на 2 уровня: джодан и чудан.

11. УЧИ-УДЭ-УКЭ выполнять как сото-удэ-укэ.

12. ОБИ выполнять в хачиджи-дачи.

13. КЭЙКО-ГИ кимоно, хакама. Обе выполнять в позиции сэйдза.

 

9 КЮ

ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ЭКЗАМЕН:
Терминология, история страны.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
Характеристика Дальнего Востока. Японский язык. Анатомия и физиология человека.

ТЕХНИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
КИХОН

1. САНЧИН-ДАЧИ шинтай с партнером на плечах.

ПРИМЕЧАНИЕ: Схема передвижения аналогична передвижению в зэнкуцу-дачи в технике 10 кю.

2. КИБА-ДАЧИ шинтай с партнером на плечах.

Схема передвижения в киба-дачи:

МАЭ-НИ

УШИРО-НИ





Примечание: На схеме указаны варианты передвижения: вперед — цуги-аши через нуки-аши-дачи; назад — цуги-аши через саги-аши-дачи.

3. ТАЧИ-ВАДЗА: санчин-дачи, учи-хачиджи-джи, хэйко-дачи, цуру-аши-дачи, маэ-гэри, саги-аши-дачи, нуки-аши-дачи.

4. МАЭ-ГЭРИ кэкоми, кэаге, фумикоми ДЖ, ЧД, ГД.

КИХОН-КУМИТЭ

1. ТОДЗА-УКЭ: — ой-дзуки ДЖ = агэ-удэ-укэ
  • ой-дзуки ЧД = отоши-удэ-укэ.
  • маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = гэдан-удэ-барай
  • маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = сукуй-удэ-укэ
  • ой-дзуки ДЖ или ЧД = сукуй учи-удэ-укэ
  • ой-дзуки ДЖ или ЧД = сото-удэ-укэ.

2. ФУМИКОМИ-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = сото-укэ
  • маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = гэдан-удэ-барай.

3. ХИНЭРИ-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = учи-удэ-укэ
  • маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = сукуй-удэ-укэ.

4. СОТО-НАГАШИ-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = сото-удэ-укэ
  • маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = сукуй-удэ-укэ.

5. УЧИ-НАГАШИ-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = учи-удэ-укэ
  • маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = гэдан-удэ-барай.

6. ИРИМИ-УКЭ: — ой-дзуки ДЖ или ЧД = сото-удэ-укэ
  • ой-дзуки ДЖ или ЧД = учи-удэ-укэ.

7. ЕКО-УКЭ: — ой-дзуки ЧД или ДЖ = учи-удэ-укэ
  • маэ-гэри-кэкоми ГД или ЧД = гэдан-удэ-барай.

РЭНРАКУ-ВАДЗА

4 комбинации тэ-вадза из 3-6 техник исполняется лицом к дантай на две стороны.

КОНДИЦИЯ
  • 20 ударов МАЭ-ГЭРИ-КЭКОМИ каждой ногой БОШОНИ
  • 30 отжиманий (СЭЙКЭН) в упоре лежа
  • 30 упражнений на пресс лежа на спине (ноги не закреплены).

 

8 КЮ

ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ЭКЗАМЕН:
Терминология, история ката.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
Япония. Японский язык. Психология.

ЭКЗАМЕН-КАТА:
Хиан шодан.

ТЕХНИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
КИХОН
  1. Маэ-ни ой-дзуки ЧД ЗКД.
  2. Уширо-ни агэ-укэ ЗКД.
  3. Маэ-ни сото-удэ-укэ ЗКД.
  4. Уширо-ни учи-удэ-укэ ЗКД.
  5. Маэ-ни маэ-гэри ДЖ ЗКД.
  6. Уширо-ни гэдан-барай ЗКД.
  7. Маэ-ни учи-шуто-укэ ККД.
  8. Уширо-ни сото-шуто-учи ЗКД.
  9. Маэ-ни еко-гэри-кэаге ДЖ КД маварэ.
  10. Маэ-ни еко-гэри-кэаге ДЖ КД.
  11. Маэ-ни еко-гэри-кэкоми ЧД КД маварэ.
  12. Маэ-ни еко-гэри-кэкоми ЧД КД.
  13. Маэ-ни дэ-аши-барай, ко-учи-гари, ко-сото-гари ЗКД.
  14. Уширо-ни учи-уракэн, тэтсуи-учи ДЖ, ЧД КД.
  15. ТАЧИ-ВАДЗА: тэйджи-дачи, рэноджи-дачи, нэко-аши-дачи, кокуцу-дачи, дай-кокуцу-дачи, цуру-аши-дачи еко-гэри-кэкоми, саги-аши-дачи его-гэри-кэаге.

РЭНРАКУ-ВАДЗА
  1. ЗКД МТ ФУМИКОМИ-УКЭ + сото-удэ-укэ ЗКД, МТ учи-шуто-учи ЗКД, МТ учи-отоши-уракэн-учи ЗКД.
  2. ЗКД уширо-ни + МТ сото-удэ-укэ ЗКД, МТ учи-шуто-укэ ККД, XT гиаку-дзуки ЗКД.
  3. ЗКД маэ-ни + МТ ой-дзуки ДЖ, XT гиаку-дзуки ЧД, маэ-ни + МТ гиаку-дзуки ЧД, МА маэ-гэри-кэкоми ЧД, маэ-ни + ой-дзуки ДЖ XT, маэ-ни + МТ ой-дзуки.
  4. ЗКД СОТО-НАГАШИ-УКЭ XT сото-удэ-укэ, бошони XT учи-шуто-учи ЧД ЗКД, МТ гиаку-дзуки ДЖ, МА еко-гэри-кэкоми ЧД.
  5. + 2 произвольные комбинации.

КАТА
ХИАН ШОДАН = покой первого порядка.

КУМИТЭ

Гохон-кумитэ:

1. Тори: ой-дзуки ДЖ

Укэ: агэ-удэ-укэ, после пятого блока контратакует гиаку дзуки.

2. Тори: ой-дзуки ЧД

Укэ: сото-удэ-укэ или гэдан-барай + после пятого блока гиаку-дзуки ЧД.

УКЭМИ-ВАДЗА
  • кохо-укэми = ката-нэ
  • еко-укэми = еко-ката-нэ
  • дзэнпо-укэми = тэ-нэ шу-нэ и удэ-нэ
  • дзэнпо-кайтэн-укэми = еко-сэ-нэ
  • чугари = коши-нэ.

КОНДИЦИЯ
  • 25 МАЭ-ГЭРИ-КЭАГЭ (МИГИ, ХИДАРИ)
  • 20 ЕКО-ГЭРИ-КЭКОМИ (МИГИ, ХИДАРИ) в ЗД
  • 35 отжиманий сэйкэн
  • 40 упражнений на пресс

 

7 КЮ

ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ЭКЗАМЕН:
Терминология, тактика.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
История Дальнего Востока. Японский язык. История родного края.

ЭКЗАМЕН-КАТА:
Хиан нидан.

ТЕХНИЧЕСКИЙ ЭКЗАМЕН:
КИХОН
  1. ТАЧИ-ВАДЗА: шико-дачи, нанамэ-зэнкуцу-дачи, фудо-дачи, хангэцу-дачи, косо-дачи, одори-дачи, сэйшэн-дачи.
  2. Маэ-ни ой-дзуки ЧД ЗКД.
  3. Уширо-ни агэ-укэ / гиаку-дзуки ЧД ЗКД.
  4. Маэ-ни сото-удэ-укэ / гиаку-дзуки ЧД ЗКД.
  5. Уширо-ни учи-удэ-укэ / гиаку-дзуки ЧД ЗКД.
  6. Маэ-ни учи-шуто-укэ ККД (гиаку-нукитэ-дзуки ЗКД).
  7. Уширо-ни ура, татэ, агэ-дзуки ДЖ, ЧД, ГД ЗКД.
  8. Маэ-ни маэ-гэри ДЖ ЗКД.
  9. Уширо-ни маваши-дзуки, каги-дзуки ДЖ, ЧД, ГД ЗКД.
  10. Маэ-ни маваши-гэри ЧД ЗКД.
  11. Уширо-ни гэдан-удэ-барай ЗКД.
  12. Маэ-ни микадзуки-гэри ДЖ, ЧД ЗКД.
  13. Уширо-ни шихон-моротэ-удэ-укэ ДЖ, ЧД, ГД ЗКД.
  14. Маэ-ни еко-гэри-кэагэ ДЖ КД маварэ.
  15. Маэ-ни еко-гэри-кэагэ ДЖ КД.
  16. Маэ-ни еко-гэри-кэкоми ДЖ КД.
  17. Уширо-ни еко-гэри-фумикоми маэ-аши КД.

РЭНРАКУ-ВАДЗА
  1. ЗКД маэ-ни МА маэ-гэри-кэагэ ЧД, МА маваши-гэри ДЖ, маэ-ни ХА маэ-гэри-кэагэ ЧД, ХА маваши-гэри ДЖ.
  2. ЗКД маэ-ни МТ ой-дзуки ЧД, уширо-ни в хидари косо-дачи с МТ гэдан-барай, еко-гэри-кэкоми МА, ХА маваши-гэри ДЖ, МТ гиаку-дзуки ЧД.
  3. бошо-ни МА маэ-гэри-кэкоми, ой или гиаку-дзуки
    бошо-ни МА еко-гэри-кэкоми, ой или гиаку-дзуки
    бошо-ни МА маваши-гэри, ой или гиаку-дзуки.
  4. бошо-ни ЗКД МА маэ-гэри-кэкоми, МА еко-гэри-кэкоми, МА маваши-гэри.
  5. + 2 произвольные комбинации.

КАТА
ХИАН НИДАН = покой второго порядка.

КУМИТЭ

Санбон-кумитэ:

1. Т: ой-дзуки ДЖ
У: уширо-ни агэ-удэ-укэ
Т: ой-дзуки ЧД
У: уширо-ни сото-удэ-укэ
Т: ой-дзуки ГД
У: уширо-ни гэдан-барай+ гиаку-дзуки.

2. Т: ой-дзуки ДЖ
У: уширо-ни сото-удэ-укэ
Т: маваши-гэри ЧД / гиаку-дзуки
У: уширо-ни учи-удэ-укэ / агэ-укэ
Т: маэ-гэри-кэкоми ЧД
У: уширо-ни гэдан-барай + маэ-ни ой-дзуки ДЖ.

3. Т: микадзуки-гэри / учи-тэтсуи-учи
У: учи-удэ-укэ ой § уширо-ни сото-удэ-укэ гиаку
Т: маэ-ни пуги-аши еко-гэри-кэкоми ЧД
У: уширо-ни гэдан-барай
Т: маваши-гэри
У: уширо-ни моротэ учи-сото-удэ-укэ + маваши-гэри.

4. + 2 произвольные комбинации.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТА
  1. От захвата за одноименную кисть.
  2. От захвата за разноименную кисть.
  3. От захвата за одноименное и разноименное плечо.
  4. От захвата за ворот.

КОНДИЦИЯ
  • 2х2 минуты маваши-гэри чудан
  • 35 отжиманий сэйкэн
  • 45 упражнений на пресс