. Екатеринбург, 2009. 152с

Вид материала

О роли физического воспитания
Физкультурно-оздоровительные технологии –
Из опыта работы моу сош № 167 по сохранению и укреплению здоровья учащихся
Влияние стресса на здоровье человека

Подобный материал:

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 15

О РОЛИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

В ОХРАНЕ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ

Майрыгин В. М., Ермолаева М.С.

Филиал Уральского государственного

педагогического университета, Новоуральск

Двигательная активность – это физиологическая потребность организма и чем он моложе, тем больше нуждается в движениях. И.А. Аршавский (1980) подчеркивал, что каждое проявление двигательной активности индуцирует образование метаболитов, необходимых не только для нормальных процессов роста и развития организма, но и для декодирования и реализации программы индивидуального развития, закодированных в геноме зиготы, т.е.без необходимого объема двигательной активности рождающийсянезрелым человеческий плод не может пройти все необходимы фазы формирования (созревания), а во взрослом периоде человек не может накапливать структурную энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности.

Объем и характер двигательной активности человека в большей степени зависят от специфики выполняемого им труда. Тысячелетиями жизнь людей была сопряжена преимущественно с физическим трудом, на который приходилось до 90% и более его усилий. За годы текущего столетия сложились обратные соотношения, возник дефицит двигательной активности. Изменившиеся условия жизни привели к резкому уменьшению двигательной активности человека. В настоящее время ребенок около 85% времени бодрствования сидит (дома, в школе), а не двигается (Г. Н. Сердюковская, 1974). Этот дефицит движения ведет к развитию ранее неизвестных состояний, которые, прежде всего, проявляются в атрофии мышц, потере белка, замене мышечной ткани жировой.

Обозначим роль физической культуры в общеобразовательной школе.

Прежде всего, рассмотрим особенности физического воспитания в младшем школьном возрасте. При оценке физиологического действия двигательной активности и урока физической культуры на организм школьников необходимо учитывать степень зрелости центрального аппарата регуляции двигательных функций и особенности возрастного развития физиологических систем организма.

Незрелость центрального аппарата регуляции физиологических Функций на ранних этапах развития ребенка обусловливает большую продолжительность периода становления двигательной функции и возможности более сложных и разнообразных движений взрослого. У ребенка вначале начинают функционировать внешние анализаторы (слуховой, зрительный, тактильный) и лишь затем развиваются сложные локомоторные акты, требующие сложной координации. Эта закономерность имеет важное практическое значение и свидетельствует о необходимости воспитания движений в определенной последовательности. Совершенствование движений продолжается многие годы.

Начало школьного периода связано у ребенка с овладением более сложными движениями и их сочетаниями, приобретаемыми в этом возрасте преимущественно в игровых ситуациях. Предпочтительное отношение к игровому методу проведения уроков физкультуры обусловлено неустойчивым вниманием детей быстрой потерей интереса к выполнению отдельных частей сложных по координации движений, не дающих незамедлительно полезного результата. Целостные, хорошо осознаваемые и эмоционально окрашенные двигательные действия (например, в сюжетных подвижных играх) усваиваются детьми без труда, легко запоминаются и служат прекрасным средством воспитания физических качеств.

В комплексной программе физического воспитания детей младшего школьного возраста более 1/3 учебного времени должно отводиться подвижным играм с элементами соревнований. Игра в этом случае может служить средством закрепления различных движений, а также мерой поощрения за правильное, точное выполнение предлагаемых заданий. На этапе начальных занятий такими видами спорта, как плавание, лыжный спорт также используется преимущественно игровой метод.

На уроках физической культуры в начальной школе он дает возможность в доступной, эмоциональной форме научить бегу, прыжкам, метаниям, т. е. элементарным жизненно необходимым навыкам.

При оценке воздействия физических упражнений на состояние организма следует прежде всего обращать внимание на сердечнососудистую и дыхательную системы, Это диктуется доступностью контроля, а также тем, что даже незначительные физические нагрузки вызывают отчетливые сдвиги в функционировании этих систем.

Высокая ЧСС у детей 6–7 лет (85–90 уд/мин) сопровождается неустойчивым ритмом (аритмией). Аритмия усугубляется при повышении температуры и влажности воздуха. Поэтому обязательное проветривание помещений для занятий (при отсутствии кондиционеров) является гигиенической нормой, обоснованной особенностями работы сердечно-сосудистой системы.

Физическая нагрузка приводит к быстрому увеличению ЧСС. При незначительных напряжениях она столь же быстро восстанавливается. Однако при больших нагрузках, связанных со значительными энергетическими затратами, все восстановительные процессы у детей протекают медленно, поэтому физическая нагрузка у детей должна строго дозироваться и проходить под контролем физиологических показателей.

У детей снижена экономичность внешнего и внутреннего дыхания. Внешнее дыхание характеризуется большей, чем у взрослых, напряженностью в извлечении кислорода из вдыхаемого воздуха (1 л кислорода ребенок извлекает из 29–30 л вдыхаемого воздуха, а взрослый – из 24–25). Внешнее дыхание у детей поверхностное и не имеет устойчивого ритма. Частота дыхания составляет 20–25 циклов в минуту с очень короткой паузой перед очередным вдохом. Возрастные особенности дыхания проявляются в сравнительно низкой утилизации кислорода тканями из артериальной крови. Эти особенности внутреннего дыхания в известной степени ограничивают возможности детей в выполнении работы максимальной и околомаксимальной мощности.

Систематическая мышечная работа приводит к изменениям не только количественных параметров функциональных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем (снижение ЧСС, частоты дыхания), но и качественных характеристик: например, к повышению проницаемости легочных альвеол для кислорода, к росту его утилизации из выдыхаемого воздуха и др.

Величина нагрузки на организм, или напряженность физиологических функций, на уроке физической культуры определяется типом урока, основными его задачами и может быть чрезвычайно вариабельной. При обучении новым движениям высокие требования предъявляются к двигательному аппарату и центрам мозга, от которых зависят согласованность и координация движений. Таким образом оптимальный уровень двигательной активности в младшем школьном возрасте достигается рациональным сочетанием уроков физкультуры с подвижными играми на переменах, гимнастикой до начала уроков, дополнительными занятиями в спортивных секциях а также специально подобранными упражнениями для дома. Наиболее благоприятные условия для полноценного двигательного режима создаются в группах продленного дня.

Форсированная двигательная активность не приводит к положительным результатам. В силу естественной потребности в движениях дети компенсируют их недостаток в играх и прогулках во внеучебное время. Стимулирующую роль в удовлетворении этой потребности играют домашние задания. Хорошо подобранные упраражнения для домашних заданий, рассчитанные на 15–20 минут. Достигаемый таким образом уровень двигательной активности позволяет избежать дефицита движений, компенсировать недостатки физического развития и сформировать правильную осанку.

Физическое воспитание в подростковом возрасте имеет свои особенности. В подростковом возрасте создаются морфологические и функциональные предпосылки для овладения практически любым видом движений. Однако в этот период необходимо более дифференцированно подходить к величине физической нагрузки в зависимости от степени половой зрелости подростка.

Воздействие физических упражнений на организм в значительной степени определяется уровнем его созревания. В 13–15-летнем возрасте при достаточном уровне физического развития и сформированных нейрогуморальных механизмах регуляции наблюдается отставание в созревании отдельных физиологических систем. К концу пубертатного периода нарастает экономичность функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы. За счет относительного уменьшения минутного объема крови на единицу массы тела. Однако это при увеличении ЧСС.

В 15–16-летнем возрасте может наблюдаться ювенильная гипертония – повышение АД в покое до 130–140 мм рт. ст. Это явление – результат усиления гормональной функции системы гипоталумус–гипофиз–надпочечники–половые железы. С окончанием пубертатного периода АД должно нормализоваться. В целом можно говорить о завершении формирования основных типологических конституционных свойств в юношеском возрасте, которые определяют выбор специализации в спортивных занятиях.

Для выполнения предусмотренных комплексной программой физического воспитания зачетных требований старшеклассникам помимо школьных уроков физической культуры необходимы занятия физическими упражнениями во внеучебное время. В течениенедели они должны пробегать не менее 15–20 км (кроссовый бег по 5 км в день). На уроках физической культуры с этой целью используются нагрузки для развития специальных видов выносливости: интенсивный бег на отрезках 400–500 м, бег с переменной скоростью, повторный бег на коротких (от 30 до 60 м) отрезках дистанции. Но и в этом возрасте для школьников, не занимающихся спортом, упражнения, направленные на развитие скоростной и скоростно-силовой выносливости, должны быть ограничены. Биологические перестройки организма, а также психические особенности, связанные с периодом полового созревания, требуют от педагога исключительного внимания при планировании физической нагрузки.

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ –

ОДНО ИЗ ОСНОВНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

Миронова Г.Л. Ханевская Г.В. Деменьшина К.С.

Российский государственный профессионально-

педагогический университет, г. Екатеринбург

Технология как процесс обучения появился в качестве инновации во второй половине прошлого века. К 70-ым годам она прочно укрепилась в советской дидактике. Согласно М.В. Кларину «Педагогическая технология означает системную совокупность и порядок функционирования всех личностных, инструментальных и методологических средств, используемых для достижения педагогических целей». В педагогической науке выделяют общепедагогическую технологию – разработанную для целостного педагогического процесса, внутри-предметную технологию – ориентированную на отдельный предмет (дисциплину) и локальную технологию – проведения конкретного урока.

Являясь системой, технология учитывает инновационные направления, касающегося всех областей физического воспитания. Конечно, существуют монотехнологии основывающиеся на базе одной инновации, однако тренировочный процесс представляет единство методов, средств, подходов и в той или иной степени при функционировании на монотехнологии оказывается влияние сопутствующих нововведений.

В физическом воспитании можно выделить векторы развития технологии на основе разбивки целостного педагогического процесса на составляющие. Так слагаемыми физического воспитания являются такие самостоятельно-исследуемые объекты как физическое образование (формирование двигательных умений и навыков и передача специальных физкультурных знаний) и воспитание физических качеств (целенаправленное воздействие на развитие физических качеств человека).

По степени научности новшества мы определяем общетеоретические инновации (являются базовыми, не прикладными знаниями, имеющим важное значение для развития теории физического воспитания) и практико-ориентированные нововведения.

Теория физического воспитания интегрирует в себе знания из многих дисциплин. Поэтому по источнику возникновения можно выделить: биохимические, культурно-физиологические, медико-экологические, стратегические, организационно-управленческие и методико-педагогические инновации.

По сфере воздействия существуют следующие объекты влияния: физические качества, умственное развитие, нравственная сфера, эстетическое развитие, трудовое воспитание.

По аспекту подготовки индивида мы выводим инновации в области техники и инновации в области стратегической подготовки.

Кроме всего прочего каждый из названных компонентов имеет свои методы, приемы, содержание, подходы и средства. На этом уровне также существуют инновационные процессы, которые имеют непосредственное влияние на вес процесс физического воспитания.

Исходя из всего вышесказанного, мы приходим к выводу, что любая инновационная технология физического воспитания есть интеграция инноваций более низкого порядка, с установлением связи между этими инновациями и соподчиненности главной, которая выступает в концептуальной форме.

Специфика образовательной области «физическая культура» заключается в том, что она выступает не только как учебная дисциплина, но и как важнейший компонент целостного развития духовных и физических сил и способностей личности. Достижение этой цели может быть обеспеченно через занятия различными видами физических упражнений, качественно различающихся по своему содержанию. Другими словами достижение цели преподавания предмета «физическая культура» принципиально возможно, в отличие от математики, при существенных различиях в его содержании.

С другой стороны, психологи утверждают, каждая личность характеризуется уникальной неповторимостью и индивидуальностью в отношении склонностей и задатков, имеющих преимущественно генетическую природу. Одним из важнейших психологических условий возникновения и развития интереса к определенному виду деятельности называется соответствие его содержания индивидуальному своеобразию склонностей и задатков развивающейся личности. Реализация этого условия при определении содержания в образовательной области «физическая культура» выступает основной психологической предпосылкой успешного решения задачи формирования у каждой личности интереса к занятиям физическими упражнениями, наиболее полно отвечающими их природе.

С возрастом наблюдается осознание и дифференциация интересов во взаимодействии с соответствующей дифференциацией структуры двигательных способностей.

Физкультурно-оздоровительные программы реализуются через занятия современными физкультурно0оздоровительными системами: ритмической гимнастикой, аэробикой, атлетической гимнастикой.

Таким образом, представление студентам свободы выбора вида физических упражнений, с одной стороны, является фактором возникновения и развития интереса к занятиям физической культурой. С другой стороны, систематические занятия избранными видами физических упражнений, при существующих между ними существенных различиях, приводят к достижению одной и той же, общей для всех занимающихся цели: формирования физической культуры личности.

Формирование эмоционально-ценностного отношения к избранному виду физических упражнений позволит студентам перейти от пассивной позиции в обучении к действенной позиции активного субъекта физкультурно-спортивной деятельности, к стремлению творчески использовать приобретаемые знания, умения и навыки для достижения личностно-значимых целей. Другими словами конечным результатом усвоения содержания образовательной области «физическая культура» выступит опыт творческого использования избранного вида физических упражнений для сохранения и укрепления личного здоровья, физического самосовершенствования, успешности будущей профессиональной деятельности.

Таким образом, можно говорить о новом направлении инновационных преобразований в системе воспитания спортивных резервов, реализации которого существенно расширяет возможности повышения качества многолетней спортивной подготовки, обеспечивает формирование новой спортивной элиты, обладающего существенно – большими возможностями для спортивного совершенствования, чем его предшественники.

ИЗ ОПЫТА РАБОТЫ МОУ СОШ № 167 ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ УЧАЩИХСЯ

Михеева В.В., Попов Л.Н.

Российский государственный профессионально-

педагогический университет, Екатеринбург

Сохранение и укрепление здоровья учащихся необходимо рассматривать не только как одну из актуальных задач, стоящих перед образовательным учреждением, но и как средство профилактики вредных привычек, профилактики и коррекции девиантного поведения и т.п., т.е. как средство социального воспитания ребенка.

В МОУ СОШ № 167 г. Екатеринбурга проводится значительная работа по сохранению и укреплению здоровья на уровне администрации школы, педагогического коллектива, коллектива школьников, среди родителей.

Так, администрация предоставляет помещения для спортивных занятий и мероприятий (два спортивных зала, плавательный бассейн, тренажерный зал), обеспечивает сбалансированное и рациональное питание учащихся в столовой, помогает в организации общешкольного мероприятия «День здоровья» (поход учащихся в лесопарковую зону с целью проведения спортивных мероприятий).

Учителя физической культуры и спорта руководят спортивными секциями баскетбола, волейбола, футбола, гандбола, плавания, лечебной физической культуры, киокушинкай. Они принимают активное участие в районных, городских и областных спортивных соревнованиях.

Классные руководители разрабатывают классные часы и внеклассные мероприятия о здоровом образе жизни на темы: «Курение – вред. Скажем – нет», «Горячее питание – подспорье воспитанию», «Быть здоровым – значит, быть красивым», «Спорту – да», «Сохрани себя» (о вреде алкоголя и наркотиков), «Контролируй время» (о вреде здоровью при неотрывной работе за компьютером).

Школьники участвуют в проектной деятельности «Мы за здоровую нацию» и «Мы за здоровый образ жизни».

Совместная деятельность классных руководителей и учащихся направлена на проведение акций: «Чистота – залог здоровья», «Брось сигарету – купи конфету», «1 декабря – всемирный день борьбы со СПИДом» (раздача тематических листовок), «Быть с нами – быть при деле» (вовлечение незанятых детей в кружки и секции), «Спортивный двор» (привлечение детей из неблагополучных семей к занятию спортом), «Что такое здоровье» (конкурс рисунков).

Родители участвуют в проведении спортивного мероприятия «Папа, мама, я – спортивная семья», в раздаче листовок о здоровом образе жизни, в походах в лесопарковую зону.

В результате учащиеся школы № 167 занимают призовые места не только в спортивных соревнованиях, но и в олимпиадах по учебным предметам, успешно выступают на научно-практических конференциях, активно участвуют в проектной деятельности.

Социально педагогическая деятельность (диагностика, прогнозирование, организация, коррекция, координация, социальная профилактика и т.д.) по данному профилю (охрана здоровья) и по перечисленным выше направлениям (администрация, педагогический коллектив, учащиеся, семья) способствует укреплению здоровья, формированию положительных эмоций, развитию мыслительных и творческих способностей ребенка, сплоченности ученических и педагогического коллективов, социализации личности – ее всестороннему и гармоничному развитию.

ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Мухатинова Р.Н., Ольховская Е.Б.

Российский государственный профессионально-

педагогический университет, Екатеринбург

Организм человека подвержен влиянию внешних условий: климатических, социальных, психологических, экономических. Часто данные условия сталкивают нас со стрессовыми ситуациями. Мы попытались изучить влияние стресса на организм человека, возможные последствия и рассмотрели пути выхода из данного состояния, не причиняя вред здоровью.

Многими учеными стресс определяется как сильная неблагоприятная для организма психологическая и физиологическая реакция на воздействие экстремальных факторов, угрожающих благополучию человека. При развитии стресса определяющим моментом является психологическая оценка ситуации. Стресс может развиться, как при наличии реальных признаков угрожающих факторов, так и при представлении возможной угрозы, на основе прошлого опыта. Кроме того, немаловажную роль играют личностные характеристики человека, особенности восприятия и устойчивость к психологическому напряжению.

Безусловно, стресс имеет отрицательное влияние на организм. Врачи утверждают, что люди, часто находящиеся в стрессовом состоянии, в большей степени подвержены инфекционным заболеваниям. Во время стрессовой ситуации у людей происходят нарушения в работе сердечнососудистой, пищеварительной, нервной системы.

Психологический стресс, переживания и отрицательные эмоции влияют и на развитие онкологических заболеваний. Это заметили еще врачи древности. Во втором веке нашей эры римский врач Гален обратил внимание, что жизнерадостные женщины реже заболевают раком молочной железы, чем женщины, часто находящиеся в подавленном состоянии. В настоящее время на основании проведенных исследований и клинических наблюдений установлено, что психологические факторы, наряду с биологическими и экологическими, играют важную роль в развитии опухолевого процесса.

Различные исследования показали, что при стрессе активизируется периферическая нервная система и железами внутренней секреции выделяются различные гормоны. В организме происходит существенное нарушение биохимических процессов, которое приводит к нежелательным изменениям в органах и тканях. В условиях стресса в крови резко возрастает уровень гормонов – глюкокортикоидов, высокая концентрация которых подавляет иммунную систему организма, т.е. стресс делает организм беззащитным перед инфекцией. Эти научные наблюдения привели к развитию новой науки – психоиммунология, которая изучает влияние психологических факторов на иммунную систему организма, в том числе и при раковых заболеваниях.

Новые технологии в области психологии и медицины показывают, что стресс можно преодолеть. Иногда для этого достаточно адекватного анализа сложившейся ситуации и силы воли. Но достаточно часто человек не справляется самостоятельно и стресс переходит в затяжной характер. В этом случае необходимо обратиться за помощью к компетентному специалисту.

В результате анализа научной литературы по перечисленным выше проблемам мы обозначили простые и действенные приемы, способствующие устранению стресса и восстановлению организма. Необходимо научиться управлять своим организмом: эмоциональное возбуждение можно снизить плотным сжатием губ и медленными дугообразными движениями языка по небу; успокаивающее действие на организм оказывает редкое дыхание, которого можно добиться, удлиняя выдох или делая длительные паузы между выдохом и вдохом; достаточно эффективно можно использовать мышечное расслабление и сосредоточение внимания на ощущениях тепла, тяжести в конечностях, покоя и отдыха, создающих состояние самогипноза.

Однако, на наш взгляд, обязательным и наиболее эффективным фактором сохранения и укрепления как физического, так и психического здоровья человека является двигательная активность. Физическая культура и спорт, выполнение физических нагрузок в соответствии с полом, возрастом, уровнем двигательной подготовленности являются эффективным средством профилактики стрессовых состояний. В процессе занятий выделяется гормон эндорфин или «гормон радости», что вызывает чувство удовлетворенности, повышает эмоциональный тонус, общее настроение. Возникающее «чувство мышечной радости» так же предотвращает отрицательной влияние стресса на организм.

Таким образом, стресс отрицательно влияет как на психическое так и физическое состояние человека, поэтому необходимо предупреждать его возникновение и дальнейшее развитие. Необходимо помнить, что важнейшим условием защиты человека от стрессов является его образ жизни, грамотное отношение к своему здоровью, предвидение факторов ведущих к возникновению стрессовых ситуаций. Современные социально-экономические условия требуют от человека максимальной стрессоустойчивости и готовности преодолевать различные жизненные препятствия без отрицательного влияния на организм.

Blog

[Текст]: сб тез докл. V межвуз студ науч практ конф., Екатеринбург, 3 дек. 2009 г. / Гоу впо «Рос гос проф пед ун-т.». Екатеринбург, 2009. 152с