. Екатеринбург, 2009. 152с

Вид материала

Физическая подготовка в жизни студента
Здоровьесбережение в физическом воспитании
Игровая реабилитация на базе баскетбола
Определение свойств темперамента женской
К соревнованиям
Исследование уровня физической подготовленности в спортивно-оздоровительных группах в дду

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 15

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В ЖИЗНИ СТУДЕНТА

КАК ЗАЛОГ УСПЕШНОГО БУДУЩЕГО

Вьюгова Е.С., Чиркова А.С.

Российский государственный профессионально-

педагогический университет, г. Екатеринбург

Одним из эффективных средств повышения работоспособности в учебном процессе и общественной активности студентов является приобщение их к физкультуре. Известно, что учебная деятельность студентов - это 36 часов академических занятий в неделю. Обязательным продолжением академических занятий является самостоятельная работа. Это свидетельствует о малоподвижном образе жизни, о том, что их двигательный режим определяется в основном постановкой физического воспитания в вузе.

В результате среди студентов велик процент с неудовлетворительным состоянием здоровья, избыточной массой, предрасположенностью к частым заболеваниям, нарушением осанки и опорно-двигательного аппарата, дефектами зрения и нервно-психическими отклонениями. А это в настоящее время весьма серьезная проблема.

При разработке норм для физической культуры и спорта, прежде всего, должна быть поставлена цель укрепления здоровья и гармоничного развития всего организма, а затем достижения спортивного результата. Экспериментальными исследованиями доказано, что уроки физкультуры в средних специальных учебных заведениях и институтах не могут полностью решить проблему физического совершенствования молодежи. Поэтому должны использоваться все общеизвестные формы физической культуры и спорта: утренняя гимнастика, гимнастика до занятий, физкультминутки, занятия в спортивных секциях, массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия (туристские походы, дни здоровья и др.).

Для студентов предлагается следующий оптимальный уровень двигательной активности: 14-19 тысяч шагов в сутки, или 1,3-1,8 часов в день любых физкультурных или спортивных занятий. Этот уровень, т. е. 9-11 часов занятий в неделю, включая 15-20 минут на ежедневную утреннюю зарядку, академические занятия физической культурой, а также занятия физкультурой и спортом после учебы, обеспечивают подготовку к сдаче норм.

Одной из задач любого учебного заведения является формирование у студентов общественной активности. Организация и проведение физкультурно-массовых и спортивных мероприятий в школе, в любом учебном заведении, на производстве и трудовых коллективах невозможно без участия в них общественных физкультурных активистов. Привлекая учащихся, студентов к организации и проведению физкультурных мероприятий (спортивные вечера, праздники, спартакиады, шахматные турниры и др.), преподаватели физического воспитания и тренеры способствуют формированию организаторских навыков и общественной активности у своих подопечных.

Таким образом, физическая культура и спорт в учебных заведениях являются самыми массовыми и действенными средствами формирования социально активней личности будущих специалистов.

Созидательный подход к физической культуре следует считать положительным моментом, хотя лучше, если состояние здоровья не является основной причиной для занятий физическими упражнениями. В практике физкультурного движения известно, что в учебные заведения, особенно в вузы, поступают юноши и девушки, имеющие недостаточный уровень физической подготовленности, что значительно осложняет их подготовку к выполнению нормативных требовании физкультуры, освоению учебной программы по физическому воспитанию и будущей специальности.

Одним из главных критериев оценки физического воспитания в вузе является динамика уровня физической подготовленности студентов, проследить за которой можно посредством приема одних и тех же контрольных нормативов, характеризующих основные физические качества человека. Динамика уровня физической подготовленности студентов в процессе физического воспитания на 1-2 курсах положительна - хотя ее показатели, особенно у девушек, уступает нормативам. К концу обучения из-за уменьшения количества занятий физкультурой физическая готовность студентов значительно снижается. Студенты же, занимающиеся спортом, к выпускному курсу имеют достаточную физическую подготовленность.

Так как учеба сегодня становится постоянным фактором жизни члена нашего общества, так и физическая культура ныне превращается в неотъемлемый атрибут жизни, средство адаптации к изменяющимся природным, социальным и другим условиям.

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЕ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ

СТУДЕНТОВ

Гашков С.

Российский государственный профессоинально-

педагогический университет, Екатеринбург

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Физическая культура играет значительную роль в жизни студентов, так как их деятельность, как правило связана со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья.

Программа обучения студентов основам здоровьесбережения, формирования культуры самосохранения, воспитания активности в отношении здоровья - открытый, творческий процесс, ограниченный ценностными ориентирами общества и доминирующими мировоззренческими установками. Он определяется уровнем развития современных систем оздоровительной физической культуры, кинезиологических технологий и рядом субъективных факторов (в том числе взаимосвязью культивируемых систем оздоровительной физической культуры и индивидуальных особенностей личности студента, квалификацией и личностью преподавателя и т.д.).

Целью физического воспитания в вузе является формирование физической культуры студента как системного качества личности, неотъемлемого компонента общей культуры будущего специалиста, способного реализовать ее в учебной, социально-профессиональной деятельности и семье.

Курс физической культуры предусматривает решение следующих задач:

включение студентов в реальную физкультурно-спортивную практику по творческому освоению ценностей физической культуры, ее активного использования во всестороннем развитии личности;
содействие разностороннему развитию организма, сохранению и укреплению здоровья, повышению уровня общей физической подготовленности, развитию профессионально важных физических качеств и психомоторных способностей будущих специалистов;
овладение системно упорядоченным комплексом знаний, охватывающим философскую, социальную, естественнонаучную и психолого-педагогическую тематику, тесно связанную с теоретическими, методическими и организационными основами физической культуры;
формирование потребности студентов в физическом самосовершенствовании и поддержании высокого уровня здоровья через сознательное использование всех организационно-методических форм занятий физкультурно-спортивной деятельностью;
формирование навыков самостоятельной организации досуга с использованием средств физической культуры и спорта;
овладение основами семейного физического воспитания, бытовой физической культуры.

Физическое воспитание в высших учебных заведениях проводится на протяжении всего периода теоретического обучения и осуществляется в следующих формах.

Учебные занятия:

обязательные занятия (практические, практикумы-консультации, теоретические), которые предусматриваются в учебных планах по всем специальностям;
консультативно-методические занятия, направленные на оказание студентам методической и практической помощи в организации и проведении самостоятельных занятий физической культурой и спортом;
индивидуальные занятия для студентов, имеющих слабую физическую подготовку или отстающих в овладении учебным материалом, которые организуются по особому расписанию кафедры в течение учебного года, каникул, в период производственной практики.

Внеучебные занятия:

физические упражнения в режиме учебного дня (малые формы самостоятельных занятий в виде комплексов «минуты бодрости»);
занятия в секциях, неформальных группах и клубах по физкультурным интересам;
самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом;
массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия.

Комплексное использование всех форм физического воспитания должно обеспечить включение физической культуры в образ жизни студентов, достижение оптимального уровня физической активности.

Итак, эффективность процесса физкультурного образования студентов вузов существенно повысится, если:

в основу методологии интеграции спортивных и оздоровительных технологий в физкультурное образование студентов положены принципы ее реализации, факторы-детерминанты организации и содержания учебного процесса;
интенсифицировать развитие науки по теории и методике физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры на основе интеграции и синтеза оздоровительных и спортивных технологий обучения;
динамично модернизировать программно -нормативное обеспечение дисциплины "физическая культура", оказывающее стимулирующее влияние на формирование здорового стиля жизни студентов. Применять дифференцированный подход при составлении рабочих программ, учитывая при этом интегральную оценку на основе рейтинг-контроля физического развития, функционального состояния и физической подготовленности, нозологические группы и мотивационные запросы студентов в сфере физической культуры и спорта;
обеспечить организационно-правовые условия в вузе для осуществления врачебно-педагогического контроля физического состояния студентов.

ИГРОВАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ НА БАЗЕ БАСКЕТБОЛА
ПОСТРАДАВШИХ С НАРУШЕНИЯМИ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ФУНКЦИИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

Грошева К.С., Кропотухина О.С.

Российский государственный профессионально-

педагогический университет, г. Екатеринбург

Несмотря на то, что уровень травматизма в последнее время в России несколько снизился, число инвалидов увеличивается, что уже является общенациональной проблемой. Особенно велик процент инвалидов с поражением конечностей. Специальные мероприятия по восстановлению их здоровья и возвращению их к активной социальной и личной жизни предполагают физическую и психическую реабилитацию. Лучшим средством для этого считается лечебная гимнастика, подвижные и спортивные игры. А среди них, как показывает опыт, наиболее эффективен баскетбол, позволяющий в полной мере использовать комплексное воздействие на психику и тело. У инвалидов-опорников именно баскетбол вырабатывает силу, координацию, тренирует мышцы туловища, особенно верхних конечностей и кисти, обеспечивает овладение пространственно-временными характеристиками движений. Баскетбол совершенствует наиважнейшую для человека сенсомоторную деятельность в системе «глаз – рука», активизирует обменные процессы, ускоряет процесс регенерации тканей, снижает общую заболеваемость. Являясь динамичной, коллективной игрой, баскетбол тренирует межличностную коммуникацию, что дает дополнительный ресурс психической адаптации.

Баскетбол, предлагаемый для реабилитации пострадавших с нарушениями двигательной функции нижних конечностей, вырабатывая определенные физические навыки, уменьшает сферу психологической неопределенности. Позитивные эмоции, естественно связанные со спортом, снижают уровень психологического негативизма. Известно, что любая травма тела – это и травма психики. Так как тело и личность единое целое, то при инвалидизации имеет место надлом личности, который обнаруживается в виде ролевого обеднения. Для восстановления личности и быстрейшего выхода из депрессии требуется активная социализация и экзистенциальная стимуляция, пробуждающие творческую активность. Такую возможность и предоставляет коллективная спортивная игра, в частности баскетбол во всевозможных затребованных по ситуации модификациях. Баскетбол в его тонкости и сложности, в его динамике и пространстве – наглядная модель жизни и борьбы.

Использование баскетбола на инвалидных колясках позволяет решить задачу психологической реабилитации, поскольку в этом случае двигательная деятельность позволит достичь высокой эмоциональности, радости и удовлетворенности от реально видимых результатов совершенствования своей ловкости. Эти чувства еще больше усилятся, если при этом можно определить или превзойти других участников игрового противоборства. Участвуя в игровом состязании баскетболистов, занимающиеся непроизвольно будут восстанавливать или совершенствовать свою сенсомоторную деятельность. Всевозможные повороты и вращения способствуют совершенствованию механизмов вестибулярной устойчивости. Действия с мячом – его ловля, передачи и броски в кольцо – совершенствуют тактильную и кинестетическую чувствительность и развивают более тонкие мышечные дифференцировки прилагаемых усилий. Особая ценность этого вида игровой деятельности состоит в улучшении быстроты реакции (на всевозможные раздражители) и быстроты действий, предполагающих ускорение по сравнению с обычной нормой процессов анализа и синтеза, осуществляемого в высших отделах головного мозга. Характерная для игры в баскетбол активизация мышечной деятельности влечет за собой и изменения в системах дыхания и кровообращения. Интенсификация этих процессов возникает как результат повышения эмоционального фона и необходимости более высокого проявления своих двигательных возможностей.

Однако всегда уровень этой активности самым тесным образом связан с наличным ресурсом функциональных возможностей. Возникающий в результате систематического участия в игре уровень вегетативного обеспечения постепенно растет, а вместе с ним растет и игровая активность участников. Активизация обменных процессов в свою очередь ускоряет процессы регенерации. Действие с мячом, как правило, требует широких, размашистых движений, выполняемых подчас с максимально возможной амплитудой, что положительно сказывается на подвижности в суставах и одновременно укрепляет их связочный аппарат, способствует формированию мышечного корсета.

Таким образом, результатом участия в игровых состязаниях баскетболистов является комплексное влияние на совершенствование не только двигательной, но и психомоторной функции организма, в том числе эмоциональной и интеллектуальной его сферы. Если к этому прибавить, что одновременно происходит и расширение межличностного общения, то приходится признать, что эта игровая форма физических упражнений с мячом обладает исключительно ценным оздоровительным потенциалом, который может занять далеко не последнее место в системе средств психофизической реабилитации.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОЙСТВ ТЕМПЕРАМЕНТА ЖЕНСКОЙ

СБОРНОЙ КОМАНДЫ РГППУ ПО БАСКЕТБОЛУ И ЕГО

ВЛИЯНИЕ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ

К СОРЕВНОВАНИЯМ

Грошева К.С., Кропотухина О.С.

Российский государственный профессионально-

педагогический университет, Екатеринбург

Экстремальные условия спортивной деятельности предъявляют особые требования к нервной системе спортсменов. Наиболее ярко особенности поведения спортсменов проявляются в процессе соревнований. Тип нервной системы в основном предопределен генетически, и поэтому, зная его, можно прогнозировать, как будет вести себя спортсмен в той или иной соревновательной ситуации.

Темперамент – генетически запрограммированная форма поведения человека. Его свойства наиболее ярко проявляются в затрудненных условиях, в том числе и спорте, когда энергетические и темповые характеристики психической деятельности приближаются к граничным для человека значениям. В связи с этим выделяют следующие свойства темперамента:

1. Сензитивность – чувствительность психики.

2. Активность – энергичность.

3. Реактивность – степень непроизвольности реакции человека на внешние или внутренние стимулы.

4. Пластичность/ригидность – определяющая легкость и гибкость поведения либо инертность, косность поведения.

5. Темп реакций – характеристика протекания различных психических процессов.

6. Интроверсия/экстраверсия – характеризуют замкнутость человека в себе или, напротив, его открытость внешнему миру.

7. Эмоциональная возбудимость – определяется наименьшей интенсивностью воздействия, необходимого для возникновения эмоциональной реакции.

Исследование темперамента в спорте осуществляется как по физическим, так и по психологическим его свойствам. Выраженность этих свойств связана со скоростью выработки условных рефлексов и их прочностью, с балансом процессов возбуждения–торможения в центральной нервной системе и уровнем активации коры головного мозга со стороны ретикулярной формации. Наиболее разработанным из названных свойств на психофизиологическом уровне в теории и практике спортивной психологии является учение Айзенка об экстраверсии-интроверсии и его методика выявления этих свойств.

Поэтому тестирование женской сборной команды РГППУ по баскетболу проводилось именно по опроснику темперамента Айзенка. Тестирование проходило в марте 2009 года, участвовали 11 членов женской сборной команды по баскетболу. Эксперимент проводился индивидуально. Опросник состоял из 57 вопросов, на которые предлагалось ответить только «да» или «нет» долго не раздумывая.

Результаты тестирования показали, что в команде 6 экстравертов, 3 амбоверта (среднее между экстравертом и интровертом), 1 интроверт и 1 – яркий экстраверт. По нейротизму-стабильности 4 спортсменки эмоционально стабильны, 5 являются умеренными нейротиками и 2 человека имеют среднее значение нейротизма.

Определив свойства темперамента баскетболисток РГППУ по шкале «экстраверсия-интроверсия» и «нейротизм-стабильность», мы пришли к выводу, что спортсменкам с разными темпераментами нужно готовиться к соревнованиям каждой индивидуально, причем немаловажную лепту должен внести тренер команды. Экстравертов перед соревнованиями лучше ставить на тренировках в команду с сильными игроками. Экстравертам с высоким нейротизмом полезно перед играми быть в кругу друзей, тренера, настроенных к ним доброжелательно. Интроверты могут успешно тренироваться со спортсменами разного уровня мастерства и подготовленности. Интровертов с низким нейротизмом иногда желательно «разозлить» перед началом особо трудных тренировок и ответственных соревнований. Для спортсменок, относящихся к типам, как интроверт стабильный, интроверт-нормостеник, амбоверт стабильный и амбоверт-нормостеник характерна большая эмоциональная стабильность в тренировочном и соревновательном процессах. Они умеют без посторонней помощи хорошо подготовиться, настроиться, четко определить задачу и свои возможности перед соревнованиями.

На основе полученных данных мы предлагаем использование разнообразных методов психологической подготовки, активной психотерапии, которая может повысить психоэмоциональную устойчивость спортсменов, сформировать значимые качества личности с оптимальной направленностью, адекватной мотивацией и разумными потребностями. Умелое использование методов психологической подготовки поможет сформировать быструю адекватную спортивную адаптацию, оптимальное вхождение в спортивную форму, самостоятельность и ответственность в учебно-тренировочном процессе и перед соревнованиями, сознательное отношение ко всей спортивной и общественной деятельности.

Вот несколько методических рекомендаций по повышению уровня психологической подготовленности баскетболистов перед соревнованиями:

элементы аутогенной тренировки;
элементы психомышечной тренировки;
положительные образы;
самоприказы;
различные способы отвлечения;
целенаправленное представление ситуации;
самовнушение-самоубеждение;
замечание (или одобрение) тренером действий спортсмена;
поддержка и помощь товарищей по команде.

ИССЛЕДОВАНИЕ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ГРУППАХ В ДДУ

Губанова В.А., Строшкова Н.Т.

Российский государственный профессионально-

педагогический университет, Екатеринбург

Физическое развитие дошкольников всегда привлекало пристальное внимание всех специалистов. Ведь именно этот возраст является наиболее благоприятным для формирования базы для занятий спортом, устойчивого интереса к занятиям. Активная двигательная деятельность способствует укрепления всех систем организма, содействуя повышению функциональных возможностей.

Мы провели исследование физической подготовки детей в ДДУ №116 и представили их в следующих диаграммах.

Рисунок 1. Высокий уровень

Рисунок 2 Средний уровень

Рисунок 3 Низкий уровень

Из данных диаграмм видно, что за один год занятий в спортивно-оздоровительных группах ДДУ №116 уровень физического развития улучшился.

Характерной особенностью развития детского организма являются его неравномерность и волнообразность. В течение шестого года ребенок прибавляет в весе 3 кг; рост его увеличивается на 6-8 см. Заметно изменяются пропорции тела. Повышается выносливость организма.

У 6-летних появляется легкость, ритмичность бега, исчезают боковые раскачивания. Они могут прыгать в высоту, в длину. Развивается глазомер, осваивается метание на дальность и в цель.

У детей занимающихся в спортивно – оздоровительных группах уровень подготовки достаточно высокий. С таким уровнем дети спокойно могут продолжать занятия спортом в спортивных школах и секциях.

Четырех разовые занятия физической культуры в ДДУ необходимы и особенно занятия со спортивной направленностью, так как эти дети в будущем могут пополнять ряды детских юношеских спортивных школ, которые сейчас, как никогда нуждаются в юных спортсменах, да и в просто здоровых детях. Ведь именно в дошкольном возрасте формируются способности к спорту и в каких-то случаях целенаправленные занятия в дошкольном возрасте повлияют на выбор ребенка того вида спорта, в котором он сможет максимально реализовать свои способности.

Blog

[Текст]: сб тез докл. V межвуз студ науч практ конф., Екатеринбург, 3 дек. 2009 г. / Гоу впо «Рос гос проф пед ун-т.». Екатеринбург, 2009. 152с