Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» Смоленск 2006

Вид материала

Учебно-методический комплекс

Содержание Лекция - 2 часа. Основная литература Основная литература Основная литература Дополнительная литература Тема №3 «Структура процесса обучения техники и развития физических качеств» Учебно-тренировочные занятия 7. Самостоятельная работа студентов Основная литература Дополнительная литература Темы рефератов для студентов специального отделения и временно освобожденных от практических учебных занятий по физической культ Основная литература Дополнительная литература Основная литература Дополнительная литература 8. Формы итогового контроля знаний Основная литература Дополнительная литература Дополнительная литература Зачетные нормативы по гимнастике для студентов 1 курса основного отделения подготовительная и основная медицинская группа ... Полное содержание

Подобный материал:

• Учебно-методический комплекс дисциплины специальность 033100 (050720) «Физическая культура», 243.87kb.
• Учебно-методический комплекс Для специальностей: 030501 юриспруденция 032401 реклама, 716.54kb.
• Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» по направлению подготовки, 351.95kb.
• Учебно-методический комплекс физическая культура высшее профессиональное образование, 591.51kb.
• Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 Физическая культура, 2212.97kb.
• Учебно-методический комплекс дисциплины Специальности 033100 (050720) Физическая культура, 606.13kb.
• Учебно-методический комплекс дисциплины/ Специальность 033100 (050720)- «Физическая, 219.1kb.
• Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 (050720) «Физическая, 225.94kb.
• Учебно-методический комплекс дисциплины. Иркутск 2008 Учебно методический комплекс, 329.2kb.
• Учебно-методический комплекс дисциплины. Иркутск 2008 Учебно-методический комплекс, 195.41kb.

Тема №1 «Гимнастика в системе физического воспитания»


Лекция - 2 часа. Гимнастика - это исторически сложившийся система физического и двигательного совершенствования. Различают следующие виды гимнастики:

- спортивная (снарядовая, акробатика, художественная, акробатический рокн-ролл, спортивный фитнесс, спортивная аэробика);

- оздоровительная (развивающая) – ОРУ, ОФП, гигиеническая, профессионально – прикладная, игры-эстафеты, фитнесс, коррегирующая, атлетическая, батутная, лечебная, изотон, аэробика;

- сохраняющая – ритмическая, шейпинг, стрейчинг, каланнетик, дыхательная, водная, ци-гун, йога, ушу.


Основная литература:

1. Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.

2. Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с.


Дополнительная литература:

1. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.


Методико-практическое занятие – 4 часа.

Вопросы:

1.История гимнастики. Различные виды, дошедшие до нас из древности: Индии, Китая, Персии, Греции, Рима, Германии, Швеции, Чехии, Москвы.

2. Как проверить свое здоровье? Cостояние здоровья можно правильно оценить при помощи комплекса характеристик: объективных – артериального давления, пульса, жизненной емкости легких, веса, длины тела; субъективных – самочувствие, настроение, аппетит, сон, желание заниматься или учиться и т.д.

3. О терминологии и средствах гимнастики. Из всего многообразия гимнастических терминов здесь предлагается небольшое количество основных терминов, применяемых для названия или описания общеразвивающих и вольных упражнений. Исходное положение (и.п.), основная стойка (о.с.), стойка ноги врозь, широкая стойка ноги врозь, полуприсед, присед, упор присев, упор лежа, выпад, упор на коленях, сед, сед под углом.

4. Гимнастические упражнения для совершенствования физических качеств. Для полноценной жизни человек должен иметь достаточную силу мышц рук, ног, спины и живота, гибкость позвоночника вперед и назад. Перечислить средства и методы развития физических качеств?

5. Самостоятельные физкультурно-оздоровительные занятия. Утренняя физическая зарядка (утренняя гимнастика) является одной из форм оздоровления человека, а в ряде случаев и единственной формой ежедневной физической нагрузки.


Основная литература:

1. Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
   

Дополнительная литература:


1. Детская спортивная медицина (руководство) / Под ред. И. И. Бахраха, Т.

Г. Авдеевой. – 3-е исп. и доп. – Смоленск : Универсум, 2005. – 292 с.

2. Никольская, Т. В. Методика занятий физической культурой оздоровительной направленности с лицами пожилого возраста.: методические рекомендации / Т. В. Никольская – Смоленск : СГИФК, 2002. – 25 с.


Тема №2 «Организация, содержание и методики занятий физическими упражнениями с лицами старших возрастов»


Лекция - 2 часа. Обеспечение активного и творческого долголетия населения Российской Федерации средствами физической культуры является важной социальной проблемой. При этом большое практическое значение имеет эффективная организация и методика проведения занятий физической культурой с лицами старших возрастов. В деле сохранения здоровья и борьбы за долголетие гимнастика играет значительную роль. При выборе гимнастики необходимо учитывать анатомо-физиологические особенности людей преклонных лет. Рекомендовано несколько форм занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, индивидуальные занятия основной гимнастикой, групповые занятия основной гимнастикой, производственная гимнастика, вечерняя гимнастика, водная гимнастика, суставная гимнастика.


Основная литература:

1. Никольская, Т. В. Методика занятий физической культурой оздоровительной направленности с лицами пожилого возраста : методические рекомендации / Т. В. Никольской. – Смоленск : СГИФК, 2002. – 25 с.


Дополнительная литература:

1. Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с.

2. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – Изд. 3-е, доп. и перераб. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 64 с. : ил.


Методико-практическое занятие – 2 часа.

1. Подбор упражнений, их чередование, дозировка. Эффективность выполняемого упражнения в значительной мере зависит от сознательности действий занимающегося, его активности, интереса. При составлении комплекса последовательно вовлекаются максимальное количество мышц рук, ног, спины, живота и др. Вначале выполняются легкие и простые упражнения и постепенно переходят к более трудным и сложным. Начинают упражнения в медленном темпе и постепенно переключаются на средний и быстрый.

2. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль. Основная форма врачебного обследования – врачебное обследования. Проводят первичные, повторные и дополнительные обследования. На основании их даются рекомендации о построении учебно-тренировочного процесса. Самоконтроль – это система наблюдений за своим здоровьем.

3. Особенности занятий в «группах здоровья». Разделение по состоянию здоровья и физической подготовленности лиц среднего, пожилого и старшего возраста для занятий в группах здоровья на три медицинские группы (I, II, III). Средства, применяемые для занятий в группах здоровья следующие: легкоатлетические упражнения, катание на лыжах, езда на велосипеде, купание и плавание.


Основная литература:

1. Никольская, Т. В. Методика занятий физической культурой оздоровительной направленности с лицами пожилого возраста : методические рекомендации / Т. В. Никольская – Смоленск : СГИФК, 2002. – 25 с.
   
2. Никольская, Т. В. Лечебно-оздоровительная тренировка лиц пожилого возраста, проживающих в домах-интернатах для престарелых : методические рекомендации / Т. В. Никольская, И. И. Бахрах, Т. З. Гаврилова. – Смоленск : СГИФК, 1999. – 20 с.
   

Дополнительная литература:

1. Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Родионова. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 240 с.
   
2. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.
   

Тема №3 «Структура процесса обучения техники и развития физических качеств»


Учебно-тренировочные (практические занятия) – 54 часа. Гимнастика обеспечивает разностороннее физическое развитие студентов, что имеет огромное значение для профессиональной подготовки.

На занятиях по гимнастике выполняются упражнения, требующие проявления смелости, решительности и уверенности. Большое количество упражнений для отдельных групп мышц и специальные методические приемы в гимнастике способствуют формированию правильной осанки.

Для нормального функционирования организма и полноценной жизнедеятельности у человека должна быть оптимально развита скелетная мускулатура. Особенно существенны для здоровья студентов достаточная сила мышц живота, спины, рук и ног. На занятиях по гимнастике всегда предлагается большое количество упражнений для развития этих мышц.

Контрольный раздел – 8 часов. Раздел включает формы контроля: контрольную и самостоятельную работы, приемы тестовых нормативов.


УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ

1 СЕМЕСТР


Занятия № 1

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые без предметов.
   
2. Понятие: строй, шеренга, колонна, дистанция, интервал.
   
3. Изучение упражнения №1 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
4. Подвижная игра «Гимнастический марафон»
   

Занятия № 2

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической скамейке.
   
2. Строевые приемы: основная стойка, стойка вольно в сомкнутом строю.
   
3. Изучение упражнения № 2 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
4. Подвижная игра «Смена мест»
   

Занятия № 3

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической стенке.
   
2. Команды: «Равняйся!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить!», Разойдись!».
   
3. Изучение упражнения № 3 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   

4. Прием контрольного норматива: наклон туловища и.п.- о.с. Выполнить наклон туловища вперед без сгибания ног в коленных суставах..


Занятия № 4

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастической палкой.
   
2. Построение в одну шеренгу.
   
3. Изучение упражнения № 4 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
4. Эстафета с гимнастической палкой.
   

Занятия № 5

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастическим обручем.
   
2. Расчет на первый и второй.
   
3. Изучение упражнения № 5 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
4. Подвижная игра «Обруч на себя».
   

Занятия № 6

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые со скакалкой.
   
2. Повороты: направо, налево, кругом.
   
3. Изучение упражнения № 6 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
4. Прием контрольного норматива: прыжки через скакалку.
   

Занятия № 7

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые без предметов.

2. Передвижения: шаг на месте и остановка, движение в обход и остановка.

3. Изучение упражнения № 7 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.

5. Подвижная игра «Удержи обруч».
   

Занятия № 8

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической скамейке.
   
2. Изучение упражнения № 8 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
3. Бег. Разновидности бега.
   
4. Подвижная игра «Придумай сам».
   

Занятия № 9

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастической палкой.
   
2. Построение из шеренги уступом.
   
3. Изучение упражнения № 9 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
4. Эстафета со скакалкой
   

Занятия № 10

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастическим обручем.
   
2. Расчеты по порядку: на 9, 6, 3, на месте.
   
3. Изучение упражнения № 10 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
4. Подвижная игра «Построй мост».
   

Занятия № 11

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастическим мячом.
   
2. Перестроение из одной шеренги в две и обратно.
   
3. Изучение упражнения № 11 из зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
4. Подвижная игра «Скакалка - подсекала».
   

Занятия № 12

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые со скакалкой.
   
2. Бег, бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестывание голени.
   
3. Совершенствование зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
4. Подвижная игра «Музыкальные салки».
   

Занятия № 13

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической стенке.
   
2. Совершенствование зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
3. Подвижная игра «Ритмическая эстафета».
   

Занятия № 14

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые в движении.
   
2. Совершенствование зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   
3. Прыжковая эстафета.
   
4. Сдача зачетного комплекса общеразвивающих упражнений.
   

2 СЕМЕСТР


Занятия № 15

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастической палкой.
   
2. Перестроение из колонну по одному в колонну по четыре поворотом в движении с одноименным размыканием.
   
3. Подвижная игра «Перетягивание каната».
   

Занятия № 16

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые в кругу.

2. Движения по диагонали, противоходом.

3. Изучение комплекса оздоровительных упражнений для позвоночника.

4. Подвижная игра «Найди партнера».
   

Занятия № 17

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые в парах.

2. Передвижение из колонны по одному в колонну по шесть поворотом в движении с одновременным размыканием.

3. Совершенствование комплекса оздоровительных упражнений для позвоночника.

4. Прием контрольных нормативов: а) подтягивание на перекладине – мужчины;

б) подтягивание в висе лежа - женщины (основная медицинская группа);

в) сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен – (подготовительная, специальная медицинские группы).


Занятия № 18

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые без предметов.

2. Изучение упражнений на расслабление мышц рук и плечевого пояса.

3. Совершенствование комплекса оздоровительных упражнений для позвоночника.

4. Подвижная игра «Кто сядет первым».


Занятия № 19

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые со скакалкой.

2. Изучение упражнений на расслабление мышц туловища и шеи.

3. Совершенствование упражнений на расслабления мышц рук и плечевого пояса.

4. Прием контрольного норматива: приседание на одной ноге, с опорой о стенку.


Занятия № 20

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастической палкой.

2. Изучение упражнений для расслабления мышц ног.

3. Совершенствование упражнений на расслабления мышц туловища и шеи.

4. Подвижная игра «Построй мост».


Занятия № 21

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые в движении.
   
2. Изучение вольных упражнений (комплекс №1).
   
3. Совершенствование упражнений для расслабления мышц ног.
   
4. Прием контрольных нормативов: а) поднимание ног к перекладине – мужчины;
   

б) поднимание туловища из и.п. – лежа на спине – женщины.


Занятия № 22

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической стенке.
   
2. Изучение вольных упражнений (комплекс №2).
   
3. Совершенствование вольных упражнений (комплекс №1).
   

4. Подвижная игра «Смена мест».

Занятия № 23

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с набивными мячами.
   
2. Изучение комплекса зарядки для женщин и мужчин, начинающих заниматься впервые.
   
3. Совершенствование вольных упражнений (комплекс №2).
   

4. Подвижная игра «Скакалка - подсекала».


Занятия № 24

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые в кругу.
   
2. Изучение комплекса упражнений круговой тренировки.
   
3. Совершенствование комплекса зарядки для женщин и мужчин, начинающих заниматься впервые.
   
4. Подвижная игра «Дружные тройки».
   

Занятия № 25

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастическими обручами.
   
2. Изучение комплекса производственной гимнастики.
   
3. Совершенствование комплекса упражнений круговой тренировки.
   
4. Подвижная игра «Обруч на себя».
   

Занятия № 26

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые с гимнастическими палками.
   
2. Изучение упражнений для глаз (комплексы № 1, 2, 3).
   
3. Совершенствование комплекса производственной гимнастики.
   

Занятия № 27

Задачи:

1. Общеразвивающие упражнения, выполняемые со скакалкой.
   
2. Изучение упражнений для глаз (комплексы № 4, 5, 6).
   
3. Совершенствование комплексов упражнений для глаз (№1, 2, 3).
   
4. Прием контрольных нормативов. Выполнить один из комплексов оздоровительных упражнений: для позвоночника, для расслабления, круговой тренировки, вольные упражнения, производственной гимнастики, зарядки для женщин и мужчин, начинающих заниматься впервые, для глаз.
   

7. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ


ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ ОСНОВНОГО ОТДЕЛЕНИЯ 1 КУРС

1 - 2 СЕМЕСТР

1. Значение занятий физкультурой и спортом для здоровья.
   
2. Профилактика и коррекция отклонений в состоянии здоровья средствами гимнастики.
   
3. Врачебный контроль и самоконтроль.
   
4. Нормирование и дозировка физической нагрузки. Целесообразный объем двигательной активности (в часах) в различном возрасте.
   
5. Физкультура в зрелом возрасте (анатомо-физиологические особенности, средства и методы физического воспитания, контрольные показатели, физкультурные знания).
   
6. Планирование, формы и организация самостоятельных занятий оздоровительными видами гимнастики.
   
7. Гигиенические основы питания.
   
8. Специфика занятий гимнастикой. Профилактика травматизма.
   
9. Историческое развитие гимнастики.
   
10. Методика занятий ритмической гимнастикой.
    
11. Методика занятий атлетической гимнастикой.
    
12. Гигиенические основы закаливания.
    
13. Методика занятий гимнастическими упражнениями с лицами среднего и старшего возраста.
    
14. Физическая активность человека в пенсионном возрасте.
    
15. Сущность и место проведения тренировочных занятий. Индивидуальный план в круговой тренировке.
    
16. Сущность и задачи самостоятельных тренировочных занятий.
    
17. Основные физические качества и средства их развития.
    
18. Средства и методика формирования осанки. Методические приемы составления комплексов.
    
19. Суть физкультурного воспитания (социально-психологическое, гимнастическое, двигательное).
    
20. Методика оценки и средства коррекции телосложения.
    
21. Сущность и необходимость утренней гигиенической гимнастики, средства, методы составления вариантов зарядки и ее проведение.
    
22. Методика проведения и средства проведения производственной гимнастики.
    
23. Влияние физических упражнений на организм занимающихся с выраженными патологическими отклонениями.
    
24. Статические, динамические, статодинамические, гимнастические упражнения.
    
25. Техника гимнастических упражнений и ее закономерности.
    

ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – 3-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 64 с. : ил.
   
2. Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Родионова. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 240 с.
   
3. Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
   
4. Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с.
   
5. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.
   

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Никольская, Т. В. Методика занятий физической культурой оздоровительной направленности с лицами пожилого возраста : методические рекомендации / Т. В. Никольская. – Смоленск : СГИФК, 2002. – 25 с.
   
2. Никольская, Т. В. Лечебно-оздоровительная тренировка лиц пожилого возраста, проживающих в домах-интернатах для престарелых : методические рекомендации /Т. В. Никольская, И. И. Бахрах, Т. З. Гаврилова. – Смоленск : СГИФК, 1999. – 20 с.
   
3. Лечебная физическая культура : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов [и др.] ; Под ред. С.Н. Попова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 416 с.
   

ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО ОТДЕЛЕНИЯ И ВРЕМЕННО ОСВОБОЖДЕННЫХ ОТ ПРАКТИЧЕСКИХ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ 1 КУРС


Студенты специального учебного отделения, а также освобожденные от практических учебных занятий в первом - втором семестрах пишут рефераты. Объем рефератов 3 – 5 машинописных страниц.


1 СЕМЕСТР

1. Сила, как основное физическое качество.
   
2. Скорость, как основное физическое качество.
   
3. Силовые упражнения.
   
4. Методика применения ОРУ.
   
5. Средства физического воспитания.
   
6. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевание на личную работоспособность и самочувствие.
   

ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Родионова. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 240 с.
   
2. Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
   
3. Лечебная физическая культура : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов [и др.] ; Под ред. С.Н. Попова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 416 с.
   
4. Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с.
   
5. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.
   

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – 3-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 64 с. : ил.
   
2. Детская спортивная медицина (руководство) / Под ред. Бахраха И. И., Авдеевой Т. Г.. – 3-е исп. и доп. – Смоленск : Универсум, 2005. – 292 с.
   

2 СЕМЕСТР

1. Оздоровительные виды гимнастики.
   
2. Выносливость, как основное физическое качество.
   
3. Гибкость, как основное физическое качество.
   
4. Общая характеристика оздоровительной физической культуры.
   
5. Значение гимнастики для физического развития людей среднего и пожилого возраста.
   
6. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании.
   

ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М. Л..Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
   
2. Никольская, Т. В. Методика занятий физической культурой оздоровительной направленности с лицами пожилого возраста : методические рекомендации / Т. В. Никольская.. – Смоленск : СГИФК, 2002. – 25 с.
   
3. Лечебная физическая культура : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов [и др.] ; Под ред. С.Н. Попова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 416 с.
   

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя,

1984. – 96 с.

2. Никольская, Т. В. Лечебно-оздоровительная тренировка лиц пожилого возраста, проживающих в домах-интернатах для престарелых : методические рекомендации /Т. В. Никольская, И. И. Бахрах, Т. З. Гаврилова. – Смоленск : СГИФК, 1999. – 20 с.

3. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта :

учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С.

Кузнецов. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия»,

2002. – 480 с.


8. ФОРМЫ ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ ЗНАНИЙ

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ 1 КУРС

1 СЕМЕСТР

1. 
   Гимнастика как учебно-педагогическая и научная дисциплина.
   
2. Образовательно-развивающие виды гимнастики.
   
3. Обучение приемам страховки и помощи.
   
4. Ору как средство воспитания физических качеств.
   
5. Гимнастические площадки и их оборудование.
   
6. Общеразвивающие упражнения как средство формирования правильной осанки.
   
7. Характеристика и назначение упражнений ритмической гимнастики.
   
8. Характеристика утренней гигиенической гимнастики, её значение для человека.
   
9. Значение гимнастики для физического развития молодежи.
   
10. ОРУ как средство обучения правильному дыханию.
    
11. Теория и методика физического воспитания как учебная дисциплина, ее основные понятия (физическое воспитание, физическая подготовка, физическое развитие, физическое образование).
    
12. Цель и задачи физического воспитания.
    
13. Средства физического воспитания.
    
14. Сила, как основное физическое качество.
    
15. Скорость, как основное физическое качество.
    
16. Значение и задачи физического воспитания детей школьного возраста.
    
17. Значение и задачи физического воспитания студентов.
    
18. Гигиена питания.
    
19. Силовые упражнения.
    
20. Методика применения общеразвивающих упражнений.
    

ОСНОВНАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / М Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
   
2. Ильинич, В.И.Физическая культура студентов и жизнь: Учебник / В. И. Ильинич. – М. : Гардарики, 2005. – 366 с.
   
3. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.
   

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:


1. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – 3-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 64 с. : ил.

2. Рейзин, В. М. Гимнастика и здоровье / В. М. Рейзин. – Мн. : Полымя, 1984. – 96 с.

2. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия: наука - здоровью / К. Купер. - Пер. с англ. – Изд. 2-е, доп., перераб. – М. : Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.


2 СЕМЕСТР

1. Гимнастика, как спортивно-педагогическая дисциплина (задачи, средства, методы).

2. Оздоровительные виды гимнастики.
   
3. Спортивные виды гимнастики.
   
4. Причины травматизма и способы его предупреждения.
   
5. Требования к местам проведения занятий.
   
6. Страховка, помощь и самостраховка как меры предупреждения травматизма.
   
7. Врачебный контроль и самоконтроль.
   
8. Статические упражнения.
   
9. Динамические упражнения.
   
10. Физкультурные залы и их оборудования.
    
11. Строевые упражнения.
    
12. Прикладные упражнения.
    
13. Характеристика атлетической гимнастики и ее значение.
    
14. Значение гимнастики для физического развития людей среднего и пожилого возраста.
    
15. Выносливость, как основное физическое качество.
    
16. Гибкость, как основное физическое качество.
    
17. Значение и задачи физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста.
    
18. Общая характеристика оздоровительной физической культуры.
    
19. Гигиена закаливания.
    
20. Общие гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.
    

ОСНОВНАЯЛИТЕРАТУРА:

1. Вайнбаум, Я. С. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб. пособие. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Родионова. – М. : Издательский центр «Академия», 2002. – 240 с.
   
2. Журавина, М. Л. Гимнастика: учебник для студентов высших педагогических заведений / Журавина М. Л., Меньшикова Н. К. – М. : Академия, 2001. – 448 с.
   
3. Никольская, Т. В. Методика занятий физической культурой оздоровительной направленности с лицами пожилого возраста : методические рекомендации / Т. В. Никольская. – Смоленск : СГИФК, 2002. – 25 с.
   

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Лубышева, Л. И. Социология физической культуры и спорта : учеб. пособие / Л. И. Лубышева. – М. : Издательский центр «Академия», 2001. – 240 с.
   
2. Никольская, Т. В. Лечебно-оздоровительная тренировка лиц пожилого возраста, проживающих в домах-интернатах для престарелых : методические рекомендации / Т. В. Никольская, И. И. Бахрах, Т. З. Гаврилова. – Смоленск : СГИФК, 1999. – 20 с.
   
3. Лечебная физическая культура : учеб. для студ. высш. учеб. заведений / С.Н. Попов [и др.] ; Под ред. С.Н. Попова. – 2-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 416 с.
   

Студенты, всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную программу на каждом семестре сдают зачет по физической культуре. Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая физиологически и методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности.

Критерием успешности освоения студентом учебного материала является экспертная оценка в баллах, которая определяется преподавателем и зависит от регулярности посещения учебных занятий и результатов соответствующих тестов (таблица 10). За учебный семестр необходимо набрать минимум «70» баллов, максимум - «100» баллов. Количество набранных баллов в каждом семестре влияет на итоговую оценку по окончании раздела «Физическая культура» (8 семестр, 4 курс).

Оценку «5» студент получает, если в течение семестра набрал от «90» до «100» баллов.

Оценку «4» студент получает, если в течение семестра набрал от «80» до «85» баллов.

Оценку «3» студент получает, если в течение семестра набрал от «70» до «75» баллов.

Студенты имеют возможность получить максимальное количество баллов из следующих предложенных разделов:


I. Теоретические и методические знания, овладение методическими умениями и навыками. Посещение учебно-практических занятий:

- максимальное количество баллов «50» (одно занятие раздела программы по гимнастике равно «5» баллам).


II. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка.

В каждом семестре студенты выполняют от 3 до 5 тестов (контроль физической и спортивно-технической подготовленности в каждом семестре). Тесты общей физической и спортивно-технической подготовленности для студентов учебных отделений представлены в таблице 10.

Максимальное количество баллов «60-80» за сдачу нормативов студенты основного отделения могут получить по разделу программы гимнастика.


III. Студенты подготовительной и специальной медицинских групп выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья (см. самостоятельную работу студентов). Максимальное количество за реферат «25» баллов. Студенты подготовительной и специальной медицинских групп могут получить максимум «50» баллов (не более 2-х рефератов).

Студентам основной медицинской группы разрешено 1 раз подготовить и доложить перед группой доклад (10 баллов).


IV. Проведение упражнений подготовительной части занятия:

- студент, который показал и провёл 6 - 8 общеразвивающих упражнений, может получить «10» баллов в процессе одного занятия. Упражнения можно проводить:

а) без предметов;

б) в кругу;

в) в парах;

г) у гимнастической стенки;

д) с мячами;

е) со скакалками;

ж) с гимнастическими палками;

з) с гимнастическими скамейками;

и) с обручами.


V. Участие в соревнованиях.

Студенты, участвующие в соревнованиях по виду спорта могут получить «30» баллов.


Таблица 10

ЗАЧЕТНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ СТУДЕНТОВ 1 КУРСА ОСНОВНОГО ОТДЕЛЕНИЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ И ОСНОВНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ ГРУППА

№	Наименование тестов	Семестр	Оценка в баллах
«5» 20	«4» 15	«3» 10	«2» 5	«1» 0
1	Комплекс гимнастических упражнений	1	Правильно четко, без остановок	Незначительные погрешности	Незначительные остановки, ошибки	Грубые ошибки, пропуски упражнений	Плохое выполнение упражнений
2	Наклон туловища: и.п. – о.с. выполнить наклон туловища вперед, без сгибания ног в коленных суставах, удержать позу (сек.)	1	4 - 5 обхватить голени руками, лбом коснуться коленей	2 - 3 обхватить голени руками, лбом коснуться коленей	2 – 3 ладонями коснуться пола	2 – 3 пальцами коснуться пола	Наклон вперед-вниз
3	Прыжки через скакалку на двух ногах без остановок (раз)	1	100	90	80	70	60
4	Подъем ног к перекладине: и.п. – вис на перекладине, хватом сверху – мужчины (раз)	2	10	7	5	3	2
5	Подъем туловища: и.п.- лежа на спине, руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты и закреплены – женщины (раз)*	2	40	35	30	25	20
6	Подтягивание на перекладине – мужчины (раз)	2	15	12	9	7	5
7	Подтягивание в висе лежа (высота перекладины 90 см) – женщины (раз)	2	20	16	10	6	4
8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с колен (раз)**- мужчины (раз)	2	40	35	30	25	10
- женщины (раз)	25	20	15	10	5
9	Приседание на одной ноге, с опорой о стену*** - мужчины (раз)	2	10	8	6	5	4
- женщины (раз)	8	6	5	4	3
10	Комплекс оздорови-тельных упражнений****	2	Правильно четко, без остановок	Незначительные погрешности	Остановки, незначительные ошибки	Грубые ошибки, пропуски упражнений	Плохое выполнение упражнений

Примечание: * фиксируется количество выполненных раз до касания локтями коленей

и лопатками пола в течение 1 минуты;

** для специальной медицинской группы;

*** начинается приседания на любой ноге, смена ног без остановки и отдыха;


**** выбирается любой из комплексов упражнений (упражнения для позвоночника, круговая тренировка, упражнения на расслабления, вольные упражнения, зарядка, для начинающих впервые заниматься, производственная гимнастика, упражнения для глаз).

3. 3. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСОВ РАЗДЕЛА ПЛАВАНИЕ

ПО ТЕМАМ И ВИДАМ РАБОТ


Таблица 11


Распределение учебной нагрузки по разделу плавание

Курс обучения	Количество часов	Всего часов
Теоретический	Практический	Контрольный
Лекции	методико-практич.	учебно-трениров.
2	4	8	52	8	72

4. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ КАРТА ДИСЦИПЛИНЫ

ПО РАЗДЕЛУ ПЛАВАНИЕ

Таблица 12

Учебно-методическая (технологическая) карта дисциплины

по разделу плавание

№	Название темы	Лек-ции	Мет-кие заня-тия	Прак-кие заня-тия	Контр-ный раздел	Форма контроля
1.	«Плавание от древности до современности. Основы техники спортивных способов плавания».	2	4		1	Самостоятельная работа
2.	Оздоровительное и прикладное значение плавания. Правила безопасности при занятиях плаванием».	2	4		1	Контро-льная работа
3.	Структура процесса обучения техники плавания и развития физических качеств:
3.1.	Кроль на спине:			8
	а) изучение техники плавания кроль на спине;
б) совершенствование тех-ники плавания способом кроль на спине.
3.2.	Кроль на груди:			8
	а) изучение техники плавания кроль на груди;
	б) совершенствование тех-ники плавания способом кроль на груди.
3.3.	Старты:			4
	а) изучение техники старта;
б) совершенствование тех-ники старта.
3.4.	Повороты: - открытый простейший поворот; - открытый поворот «маятником»; - закрытый простейший поворот; - закрытый поворот – кувырок вперед.			6
3.4.1.	Изучение техники поворота при плавании на спине.
3.4.2.	Совершенствование техники поворота при плавании на спине.
3.4.3.	Изучение техники поворота при плавании брассом.
3.4.4.	Совершенствование техники поворота при плавании брассом.
3.5.	Брасс:			8
	а) изучение техники плавания брасс;
б) совершенствование тех-ники плавания способом брасс.
3.6.	Дельфин:			6
	а) изучение техники плавания дельфин;
б) совершенствование тех-ники плавания способом дельфин.
3.7.	Прикладное плавание:			8
	а) изучение техники прикладных способов плавания;
б) изучение техники транспортировки утопаю-щего;
в) оказание помощи пострадавшим на воде (правила освобождения от захватов утопающего);
г) совершенствование техники транспортировки утопающего;
д) изучение способов ныряние в длину, глубину;
е) совершенствования способов ныряние в длину, глубину.
4.	Тестирование уровня физической подготовлен-ности:			2
	а) упражнения, преиму-щественно направленные на освоение дыхания с выдохом в воду (с движе-нием головы вверх и вниз, с движением головы в сторону);				1	Прием нормати-ва
б) упражнения, преиму-щественно направленные на освоение скольжения с вытянутым положением тела (скольжение на груди и на спине после толчка ногами от дна или стенки бассейна);				1	Прием нормати-ва
в) 50 м кролем на спине;				1	Прием нормати-ва
г) 50 м кролем на груди;				1	Прием нормати-ва
д) 50 м брассом;				1	Прием нормати-ва
е) проплыть без остановок, применяя различные способы плавания: 200 м – женщины; 400 м – мужчины.				1	Прием нормати-ва
5.	Специальная физическая подготовка:			2
а) подвижные игры в воде, эстафеты;
ИТОГО	4	8	52	8	72

5. ПРОГРАММА (СОДЕРЖАНИЕ) РАЗДЕЛА ПЛАВАНИЕ


ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Плавание является жизненно необходимым навыком. Самостоятельно держаться на поверхности воды и перемещаться в нужном направлении важно для любого человека. Тот, кто не умеет плавать, не только находится в постоянной опасности при встрече с водой, ему малодоступно и целесообразно действие воды.

Плавание благотворно влияет на все основные функции организма, и особенно на функции дыхательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Регулярные занятия плаванием повышает функциональные резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует ликвидации неблагоприятных явлений, связанных с гиподинамией, избыточным весом и атеросклеротическими изменениями в кровеносных сосудах, оказывают действия закаливающий эффект. Все это позволяет сделать вывод, что занятия плаванием оказывают значительный оздоровительный эффект на организм занимающихся, студентов.


ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ПЛАВАНИЮ

Основной формой организации учебного процесса по плаванию являются практические занятия, которые проводятся со студентами второго курса в плавательном бассейне «Днепр» два раз в неделю по расписанию с постоянным составом занимающихся в учебной группе. Каждое занятие длится 90 минут. Занятия по плаванию проводятся в третьем и четвертом семестрах. Бассейн «Днепр» расположен недалеко от учебного корпуса университета. Занятия проходят в большой 25-ти метровой ванне бассейна, имеющей шесть плавательных дорожек. Глубина мелкой части бассейна составляет 90 см, а глубокой 180 см. Температура воды и воздуха в бассейне колеблется в пределах 25-28 градусов.

Необходимые теоретические сведения по темам: «Оздоровительное и прикладное значение плавания», «Правила безопасности при занятиях плаванием», «Основы техники спортивных способов плавания» сообщаются студентам во время лекций и кратких бесед на практических занятиях. Теоретический материал изучается и самостоятельно по литературе, которую рекомендуют преподаватели.

Практические занятия направлены, прежде всего, на то, чтобы обеспечить у занимающихся формирование широкого, вариативного запаса двигательных навыков, на базе которых возможно длительное пребывание в воде, оказание помощи пострадавшим на воде, изучение техники спортивного плавания.

Овладевая навыками плавания, студенты выполняют большое количество разнообразных движений, которые в сумме создают необходимую физическую нагрузку и повышают уровень физической работоспособности. Наряду с теми упражнениями, которые повторяются от занятия к занятию, постепенно вводятся новые, затем они усложняются, а физическая нагрузка имеет тенденцию к возрастанию. Это является важным условием для решения учебных задач и выполнение программных требований.


ЭТАПЫ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ЗАНЯТИЙ ПО ПЛАВАНИЮ

Процесс обучения плаванию условно разделяется на три этапа, имеющие свои специфические задачи и методы их решения.

1. Формирование предварительного представления о техники плавания и ознакомление со свойствами водной среды. На этом этапе студенты должны получить представление о способах плавания, познакомиться на суше и в воде с формой, характером и амплитудой отдельных элементов изучаемых способов плавания. Выполнение упражнений по освоению с водой приводит к образованию специфических рефлексов с участием двигательного, вестибулярного, дыхательного и терморегуляционного аппаратов, что содействует становлению навыков плавания.
   
2. Разучивание элементов техники и способов плавания в целом. В результате освоения с водой и разучиванием элементов техники плавания формируется кинестетические, слуховые, зрительные, тактильные, моторно-висцеральные и другие рефлексы, которые являются основой для выработки оптимального положения тела пловца в воде, умение выполнить эффективные гребковые движения в горизонтальном безопорном положении тела, опираясь о воду основными гребущими поверхностями рук и ног. Последовательное изучение элементов техники плавания служит основой качественного освоения способа плавания в целом.
   
3. Закрепление и совершенствование техники плавания, развитие функциональных возможностей организма. На этом этапе степень владения техникой способов плавания доводится до прочного автоматизированного навыка. В результате студенты овладевают умением ритмично выполнять гребковые движения согласованно с дыханием и проплывать таким образом дистанции, постепенно увеличивающейся длины, без искажения техники плавания.
   

В программе по плаванию для студентов предусматривается обучение одновременно двум сходным по структуре движений способам плавания: кролю на груди и кролю на спине. Это позволяет увеличить количество упражнений, изменять условия их выполнения, что способствует положительному переносу двигательного навыка, повышению эффективности обучения. Кроме того, подобная структура занятий позволяет разнообразить их содержание, что способствует повышению интереса студентов к занятиям. Далее изучается техника плавания способом брасс, т.к. данный способ имеет большое прикладное значение, и некоторые элементы прикладного плавания.


6. СЕМИНАРСКИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ


2 КУРС ( 3 – 4 СЕМЕСТРЫ)