Geum.ru

Учебно-методический комплекс дисциплины «физическая культура» Смоленск 2006

Вид материалаУчебно-методический комплекс

Содержание


4. Учебно-методическая (технологическая) карта дисциплины по разделу легкая атлетика
5. Программа (содержание) учебной дисциплины раздела легкая атлетика
6. Семинарские и практические занятия
1 Курс (1 - 2 семестр)
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   13


4. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКАЯ (ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ) КАРТА ДИСЦИПЛИНЫ ПО РАЗДЕЛУ ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА


Таблица 3


Учебно-методическая (технологическая) карта дисциплины

по разделу легкой атлетики




1 КУРС


№

Название темы
Лек-ции
Мет-кие заня-тия
Прак-кие заня-тия
Контр-ный раздел
Форма контроля

1
Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
2
2






Свободное собеседова-ние

2
История развития легкой атлетики. Классификация и характеристика легкоатле-тических упражнений.
2
4






Контр-ная работа

3
Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
2
2






Контр-ная работа

4
Структура процесса обучения техники и развития физи-ческих качеств:















4.1
Эстафетный бег:






6






а) представление о техники передачи эстафеты;















б) обучение технике передачи и приема эстафетной палочки на месте и на малой скорости;















в) обучение технике старта бегуна, принимающего эстафету;















г) обучение передачи эстафетной палочки на максимальной скорости;















д) обучение технике эстафетного бега в целом.









2
Прием норматива

4.2
Метание мяча:






6






а) обучение технике держания и выбрасывания мяча;















б) обучение техники фи-нального ускорения в метании мяча;















в) обучение техники метания мяча в горизонтальную цель 2,5 х 1,5 м;


















г) обучение техники метания мяча в вертикальную цель размером 1 х 1 м (с 10 м – женщины, с 15-20 м – мужчины).















4.3
Бег на средние дистанции, кроссовая подготовка:







6






а) обучение технике бега по дистанции (беговой цикл, постановка ног);















б) обучение техники высокого старта и стартового ускорения;















в) обучение техники бега в целом;















г) обучение техники бега по пересеченной местности, бега в гору, с горы;















д) развитие общей и спе-циальной выносливости (рав-номерный, переменный пов-торный бег);















е) контрольный бег 500 м – женщины, 1000 м – мужчины.









2
Прием норматива

4.4
Бег на короткие дистанции:






6






а) обучение техники бега по дистанции (постановка ноги на опору, маховым движениям ног, работе рук);















б) обучение техники низкого старта и стартового уско-рения;















в) техника финиширования.















г) контрольный бег на дистанции 60 – 100 м.









2
Прием норматива

4.5
Прыжок в длину с места:






6






а) обучение постановки ног на опору;















б) обучение техники оттал-кивания, полета и приземле-ния;















в) оценка техники и прыжок на результат.















4.6
Прыжок в длину с разбега:






6






а) обучение техники спе-циальных прыжковых упражнений;















б) обучение техники прыжка в «шаге» с укороченного разбега;


















в) обучение техники в целом.















4.7

Общая физическая подго-товка:






6






а) ходьба и ее разновидности;















б) бег и его разновидности;















в) ОРУ















г) тест К.Купера (12-минут-ный бег)









2
Прием норматива

д) отжимание в упоре лежа - от скамейки;















е)подтягивание на перекладине.
















ИТОГО

6

8

42

8

64





2 КУРС


№

Название темы
Лек-ции
Мет-кие заня-тия
Прак-кие заня-тия
Контр-ный раздел
Форма контроля

1
Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений в легкой атлетике
2
2






Коллоквиум

2
Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
2
4






Самостояте-льная работа

3
Совершенствование технического мастерства:















3.1
Обучение техники эстафетного бега:






6






а) обучение технике передачи и приема эстафетной палочки;















б) обучение передачи эстафетной палочки на максимальной скорости;















в) обучение техники старта бегуна, принимающего эстафетную палочку;















г) совершенствование техники эстафетного бега в целом.















3.2
Бег на средние дистанции, кроссовая подготовка:






6






а) совершенствование техники бега по дистанции (бег по прямой, бег по виражу);















б) бег по пересеченной местности в гору (2 – 10%), с горы (2 – 5 %);















в) развитие общей выносливости, используя равномерный метод тренировки;















г) оценка техники и прием контрольных нормативов (500 и – женщины, 1000 м – мужчины).









2
Прием норматива

3.3
Бег на короткие дистанции:






6






а) совершенствование техники специальных беговых упраж-нений;















б) совершенствование техники бега по дистанции, фини-ширование;















в) совершенствование техники старта, стартового ускорения;















г) ускорение на 30 м, 60 м, бег с хода, с максимальной скоростью;















д) оценка техники, прием нормативов.









2
Прием норматива

3.4
Спортивная ходьба:






6









а) обучение технике спортив-ной ходьбы (работа таза);

б) бучение технике спортив-ной ходьбы по дистанции (бегового цикла и постановке таза);

в) обучение технике работы рук и плеч при спортивной ходьбе;

г) спортивная ходьба с различ-ной скоростью.















3.5
Метание мяча (гранаты):






8






а) совершенствование метания мяча с места;















б) изучение техники скрестного шага и ритма 3-х шагов;















в) развитие силы, скоростно-силовых качеств, подвижности плечевого пояса;















г) метание мяча с 3-х шагов, оценка техники и спортивного результата.















3.6
Прыжок в длину с разбега:






6






а) повторные прыжки в шаге с приземлением на маховую ногу;















б) повторные прыжки в шаге с приземлением на толчковую ногу;















в) совершенствование техники отталкивания, полета, приземления;















г) совершенствование техники разбега в сочетании с отталкиванием;















д) контрольные прыжки (оценка техники).









2
Прием норматива

3.7
Тестирование уровня физичес-кой подготовленности:






4






а) ходьба и ее разновидности;















б) бег и его разновидности;















в) ОРУ















г) тест К.Купера (12-минут-ный бег)









2
Прием норматива

д) отжимание в упоре лежа - от скамейки;















е) подтягивание на перек-ладине.















3.8
Специальная физическая подготовка:






4






а) бег и его разновидности;















б) подвижные игры, народные игры, эстафеты;















в) упражнения на тренажерах.
















ИТОГО

4

6

46

8

64





3 КУРС


№

Название темы
Лек-ции
Мет-кие заня-тия
Прак-кие заня-тия
Контр-ный раздел
Форма контроля

1
Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.
2
2






Свободное собеседование

2
Совершенствование технического мастерства:















2.1
Бег на средние дистанции, кроссовая подготовка:






2






а) совершенствование техники бега по дистанции;















б) развитие общей выносливости (используя кроссовый бег – аэробный режим беговой нагрузки);















в) развитие специальной выносливости (используя переменный, повторный бег – аэробно-анаэробный режим беговых нагрузок);















г) контрольный бег на дистанции 500 м – женщины, 1000 м – мужчины.









2
Прием норматива

2.2
Бег на короткие дистанции:






4






а) совершенствование техники бега по дистанции с низкого старта, в целом;















б) максимальный и околомаксимальный бег с высокого и низкого старта на отрезках до 30 м;















в) максимальный и околомаксимальный бег с хода, на отрезках 20-30 м;















г) развитие скоростных, скоростно-силовых качеств;















д) оценка техники, контрольный бег на 100 м.









2
Прием норматива

2.3
Спортивная ходьба:






6









а) совершенствование техники спортивной ходьбы (работа таза);

б) совершенствование технике спортивной ходьбы по дистанции (бегового цикла и постановке таза);

в) совершенствование технике работы рук и плеч при спортивной ходьбе;

г) совершенствование спортивной ходьбы в целом.















2.4
Метание мяча:






8






а) совершенствование техники метания мяча с места;















б) совершенствование техники метания с 3-х шагов;















в) изучение техники брос-ковых шагов в метании;















г) изучение техники метания мяча с укороченного разбега 4-6-8 беговых шагов;















д) развитие силы, подвижности, скоростно-силовых качеств плечевого пояса;















е) оценка техники метания мяча и прием контрольного норматива.















2.5
Прыжок в длину с разбега:






6






а) совершенствование техники специальных упражнений;















б) совершенствование техники разбега в сочетании с отталкиванием;















в) повторные прыжки с укороченного разбега 5-7 беговых шагов;















г) повторные прыжки с полного разбега 10-12 беговых шагов;















д) оценка техники прыжка в длину способом «согнув ноги»;















е) выполнение контрольных нормативов.















2.6
Тестирование уровня физичес-кой подготовленности:






4






а) ходьба и ее разновидности;















б) бег и его разновидности;















в) ОРУ















г) тест К.Купера (12-минут-ный бег)









2
Прием норматива

д) отжимание в упоре лежа - от скамейки;















е) подтягивание на перек-ладине.















2.7
Специальная физическая подготовка:






4






а) бег и его разновидности;















б) подвижные игры, народные игры, эстафеты;















в) упражнения на тренажерах скоростно-силового характера.
















ИТОГО

2

2

34

6

44





4 КУРС


№

Название темы
Лек-ции
Мет-кие заня-тия
Прак-кие заня-тия
Контр-ный раздел
Форма контроля

1.
Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания легкоатлетов.
2
2






Коллоквиум

2.
Совершенствование технического мастерства:















2.1
Бег на короткие дистанции:






6









а) совершенствование старта и стартового ускорения;















б) совершенствование техники финиширования в беге на короткие дистанции;















в) совершенствование техники бега на короткие дистанции (околомаксимальный бег схода на отрезке 20-30 м);















г) совершенствование техники бега в целом.















2.2
Бег на средние дистанции:






6






а) совершенствование бега по дистанции;















б) совершенствование бега по дистанции (бег по прямой);















в) совершенствование техники бега на средние дистанции в целом.















2.3
Спортивная ходьба:






6









а) совершенствование техники спортивной ходьбы по виражу;















б) совершенствование техники спортивной ходьбы по дистанции (бегового цикла и постановки ног);















в) совершенствование техники работы рук и плечевого пояса при спортивной ходьбе;















г) совершенствование техники спортивной ходьбы с различной скоростью;















д) совершенствование техники спортивной ходьбы в целом;















е) выполнение контрольных нормативов.









2
Прием норматива

2.4
Прыжок в длину с разбега:






6






а) совершенствование техники специальных упражнений;















б) совершенствование техники разбега в сочетании с отталкиванием;















в) совершенствование техники приземления в прыжках в длину;















г) повторные прыжки с полного разбега 5-7 беговых шагов;















д) повторные прыжки с полного разбега 10-12 беговых шагов;















е) оценка техники прыжка в длину способом «согнув ноги»;















ж) выполнение контрольных нормативов.









2
Прием норматива

2.5
Тестирование уровня физичес-кой подготовленности:






6






а) ходьба и ее разновидности;















б) бег и его разновидности;















в) ОРУ















г) тест К.Купера (12-минут-ный бег)









2
Прием норматива

д) отжимание в упоре лежа – от скамейки;















е) упражнения для развития мышц живота (пресс)















ж) подтягивание на перек-ладине;















2.6
Специальная физическая подготовка:






4






а) бег и его разновидности;















б) подвижные игры, народные игры, эстафеты;















в) упражнения на тренажерах

















ИТОГО

2

2

34

6

44



5. ПРОГРАММА (СОДЕРЖАНИЕ) УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ РАЗДЕЛА ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА


ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА


Легкая атлетика – вид спорта, объединяющий упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях является важным разделом в физической культуре. Разнообразие, доступность и всестороннее воздействие на организм человека легкоатлетических упражнений, возможность достаточно четкого дозирования нагрузки, сравнительная простота оборудования мест занятий создают условия для использования данных упражнений в оздоровительных целях, формирования здоровья, физического и психического благополучия, физического совершенствования в течении всего периода обучения в высшем учебном заведении.

Содержание программы включает в себя следующие разделы:

- теоретический раздел дает представление о месте и роли легкой атлетики в системе физического воспитания в высших учебных заведениях, гигиенических основах при занятиях физической культурой и спортом, в частности легкой атлетикой;

- методико-практический раздел осуществляет освоение техники изучаемых видов легкой атлетики, содействует сохранению уровня здоровья и повышению функциональной и двигательной активности, приобщению студентов к здоровому образу жизни;

- контрольный (зачетный) раздел позволяет осуществлять контроль учебной деятельности студентов на основе результатов тестов.


6. СЕМИНАРСКИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.


1 КУРС (1 - 2 СЕМЕСТР)