Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» по направлению подготовки 040400. 62 «Социальная работа» фгбоу впо «ЧелГУ» Версия документа
| Вид материала | Учебно-методический комплекс |
- Рабочая программа учебной дисциплины современная научная картина мира Направление подготовки, 494.58kb.
- Основная образовательная программа высшего профессионального образования (ооп впо),, 599.81kb.
- Учебно-методический комплекс дисциплины специальность 033100 (050720) «Физическая культура», 243.87kb.
- Учебно-методический комплекс для студентов магистерской программы подготовки «Экономика, 436.48kb.
- Учебно-методический комплекс физическая культура высшее профессиональное образование, 591.51kb.
- Учебно-методический комплекс учебной дисциплины кадровый менеджмент в социальной работе, 214.15kb.
- Учебно-методический комплекс учебной дисциплины современный рынок труда и занятость, 181.77kb.
- Учебно-методический комплекс учебной дисциплины управление персоналом в социальной, 166.42kb.
- Рабочая программа по дисциплине: «Социальная статистика» для специальности 040400 «Социальная, 778.66kb.
- Учебно-методический комплекс Для специальностей: 030501 юриспруденция 032401 реклама, 716.54kb.
| М  инистерство образования и науки Российской федерацииФедеральное государственное бюджетное образовательное учреждениевысшего профессионального образования «Челябинский государственный университет» (ФГБОУ ВПО «ЧелГУ») Кафедра Физического воспитания и спорта | |||
| Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» по направлению подготовки 040400.62 «Социальная работа» ФГБОУ ВПО «ЧелГУ» | |||
| Версия документа - 1 | стр. из | Первый экземпляр __________ | КОПИЯ № _____ |
УТВЕРЖДАЮ
Проректор по учебной работе
____________Н.А. Мамаев
«____»_____________2011 г.
№__________
Учебно-методический комплекс
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Профиль подготовки
Квалификация (академическая степень)
бакалавр
Форма обучения
очная
Челябинск 2011 г.
Содержание
- Программа учебной дисциплины.………………………………………...……3
- Вводная часть …………………………………………………………..……3
- Цель и задачи освоения учебной дисциплины …………………..…..3
- Место учебной дисциплины в структуре ООП бакалавриата ..……..3
- Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины …………………………………………….………………4
- Цель и задачи освоения учебной дисциплины …………………..…..3
- Структура и содержание учебной дисциплины….…………………………5
- Список литературы …………………………………………………………13
- Электронная коллекция …………………………………………………….16
- Вводная часть …………………………………………………………..……3
- Методические рекомендации преподавателю.…………………………...…..16
- Методические рекомендации студенту ………………………………………17
- Требования (критериальные показатели) к уровням освоения программы..17
- Фонды оценочных средств.………………………………………………...….20
1. Программа учебной дисциплины
1.1. Вводная часть
1.1.1. Цель и задачи дисциплины «Физическая культура»
Целью изучения дисциплины у бакалавров является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности.
Задачи:
- понимание социальной значимости физической культуры и ее роли в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности;
- знание научно-биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый образ жизни, физическое совершенствование и самовоспитание привычки к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре и спорте;
- приобретение личного опыта повышения двигательных и функциональных возможностей, обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности к будущей профессии и быту;
- создание основы для творческого и методически обоснованного использования физкультурно-спортивной деятельности в целях последующих жизненных и профессиональных достижений.
1.1.2. Место учебной дисциплины в структуре ООП бакалавриата:
«Физическая культура» является дисциплиной базовой (обязательной) профессионального цикла (Б 4) для подготовки бакалавров по направлению 040400.62 «Социальная работа». Дисциплина «Физическая культура» ориентирована на повышение гуманистической составляющей при подготовке бакалавров и базируется на знаниях, полученных при изучении таких социально-экономических, естественно-научных и общепрофессиональных дисциплин, как математика, физика, химия, история, концепция современного естествознания, безопасность жизнедеятельности, биология (довузовской и вузовской подготовки).
1.1.3. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины
В результате освоения дисциплины «Физическая культура» студент должен:
знать:
- научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни;
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования индивидуальных занятий различной целевой направленности.
Уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнения атлетической гимнастики;
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
- организовать режим времени, приводящий к здоровому образу жизни;
- использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития, физического самосовершенствования, формирования здорового образа и стиля жизни.
Владеть:
- навыками физических упражнений, физической выносливости, подготовленности организма к серьезным физическим нагрузкам в экстремальных ситуациях;
- средствами и методами укрепления индивидуального здоровья. Физического самосовершенствования, ценностями физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.
Данная дисциплина способствует формированию следующих компетенций, предусмотренных ФГОС-3 по направлению подготовки «Философия»:
а) общекультурные (ОК):
- уметь критически оценивать свои достоинства и недостатки, намечать пути и выбирать средства развития достоинств и устранения недостатков (ОК-7);
- владеть средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовность к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности (ОК-16).
1.2. Структура и содержание учебной дисциплины
Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы, общий объем часов – 400, в том числе:
| Вид учебной работы | Всего часов / зачетных единиц | Семестры | |||||
| I | II | III | IV | V | VI | ||
| Аудиторные занятия (всего) | 400 (2 зач. един.) | 70 | 70 | 70 | 70 | 60 | 60 |
| В том числе: | - | - | - | - | - | - | - |
| Лекции | 18 | 8 | 6 | 4 | - | - | - |
| Практические занятия (ПЗ) | 360 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 |
| Семинары (С) – методико-практические занятия | 22 | 8 | 8 | 6 | - | - | - |
| Вид промежуточной аттестации (зачет, экзамен) | зачет | зачет | зачет | зачет | зачет | зачет | зачет |
| Общая трудоемкость (в часах) | 400 | 70 | 70 | 70 | 70 | 60 | 60 |
Содержание дисциплины:
I. Теоретический раздел
Первый курс
(обязательная тематика – 14 часов)
Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ И СОЦИОКУЛЬТУРНОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ СТУДЕНТА – 2 часа.
Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества. Средства физической культуры. Основные составляющие физической культуры. Социальные функции физической культуры. Формирование физической культуры личности. Физическая культура в структуре профессионального образования. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта студенческой молодежи России.
Общая психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Общие закономерности и динамика работоспособности студентов в учебном году и основные факторы, ее определяющие. Признаки и критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Регулирование работоспособности, профилактики утомления студентов в отдельные периоды учебного года. Оптимизация сопряженной деятельности студентов в учебе и спортивном совершенствовании.
Тема 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА К ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ФАКТОРАМ СРЕДЫ ОБИТАНИЯ – 6 часов.
Воздействие социально-экологических, природно-климатических факторов и бытовых условий жизни на физическое развитие и жизнедеятельность человека. Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система. Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма, обеспечивающие двигательную активность. Физическое развитие человека. Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей организма человека. Двигательная активность и ее влияние на устойчивость, и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека.
Тема 3. ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ОТРАЖЕНИЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ – 2 часа.
Здоровье человека как ценность. Факторы, его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье. Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни. Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Личное отношение к здоровью, общая культура как условие формирования здорового образа жизни.
Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки или тренировки. Физиологические основы освоения и совершенствования двигательных действий. Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности. Основы биомеханики естественных локомоций (ходьба, бег, прыжки).
Тема 4. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ – 4 часа.
Методические принципы физического воспитания. Основы и этапы обучения движениям. Развитие физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Зоны интенсивности и энергозатраты при различных физических нагрузках. Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями. Возможность и условия коррекции общего физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи. Спортивная подготовка. Структура подготовленности спортсмена. Профессионально-прикладная физическая подготовка как составляющая специальной подготовки. Формы занятий физическими упражнениями.
Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивные соревнования как средство и метод общей и специальной физической подготовки студентов. Спортивная классификация. Система студенческих спортивных соревнований: внутривузовские, межвузовские, всероссийские и международные. Индивидуальный выбор студентом видов спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий (мотивация и обоснование). Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
Второй курс
(обязательная тематика – 4 часа)
Тема 5. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И САМОКОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ – 2 часа.
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы, структура и содержание. Планирование, организация и управление самостоятельными занятиями различной направленности. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Особенности самостоятельных занятий, направленных на активный отдых, коррекцию физического развития и телосложения, акцентированное развитие отдельных физических качеств.
Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный и педагогический контроль. Самоконтроль, его основные методы, показатели. Дневник самоконтроля. Использование отдельных методов контроля при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля.
Тема 6. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БУДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ (ППФП) – 2 часа.
Личная и социально-экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе подготовки будущего специалиста. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП; организация и формы ее проведения. Контроль за эффективностью ППФП студентов.
Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и дипломированного специалиста.
Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей и самостоятельных занятий физической культурой.
2. Методико-практический раздел
(к темам теоретического раздела) – 22 часа
Первый курс
(обязательная тематика – 16 часов)
К теме 1. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда – 2 часа.
К теме 2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат – 6 часов.
К теме 3. Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы) – 4 часа.
К теме 4. Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамики общей и специальной физической подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Методика проведения учебно-тренировочного занятия – 4 часа.
Второй курс
(обязательная тематика – 6 часов)
К теме 5. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности – 4 часа.
К теме 6. Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание) – 2 часа.
3. Практический раздел
Для студентов первого курса
1. Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).
2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.
3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).
4. Основы методики самомассажа.
5. Методика коррегирующей гимнастики для глаз.
6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.
Для студентов второго курса
1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.
2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).
3. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).
4. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.
5. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).
6. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.
7. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.
Для студентов третьего курса
1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.
2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.
3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.
4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.
В приложении 2 представлена дополнительная тематика методико-практических занятий для самостоятельного освоения.
Для студентов первого-второго курсов
3.1. Ритмическая гимнастика
Общеразвивающие упражнения: упражнения для рук и плечевого пояса, для туловища и шеи, для ног, упражнения для развития силы, быстроты, координации движений, подвижности в суставах (гибкости), упражнения для устранения дефектов телосложения и формирования правильной осанки, упражнения на расслабление, упражнения на гимнастической скамейке, на земле, поднимание и опускание туловища.
3.2. Легкая атлетика
Техника бега: высокий старт, низкий старт, стартовое ускорение, бег по дистанции, финиширование. Специальные упражнения бегуна (выполняются сериями на отрезках дистанции 30-60 м):
- бег с ускорением с высокого старта, с хода;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег прыжковыми шагами;
- семенящий бег;
- бег с захлестыванием голени;
- переменный бег по наклонной дорожке вниз и вверх.
1) Тренировка в беге на короткие дистанции: повторный бег на отрезках от 60 до 150 м, переменный бег на отрезках от 100 до 300 м, эстафетный бег, контрольные пробежки 100 м в условиях соревнований.
2) Бег на длинные дистанции 3000 м (мужчины) и 2000 м (женщины). Техника бега, высокий старт, стартовое ускорение, бег по дистанции (прямой и по повороту), финиширование.
Специальные упражнения бегуна выполняются сериями, повторно сериями на отрезках от 30 до 80 м с переменной скоростью. Повторный бег на отрезках от 200 до 6000 м разной интенсивности. У мужчин до 3-5 км, у женщин - 2-3 км. Кроссовый бег на время от 20 до 50 минут. Контрольный бег в условиях соревнований.
3.3. Лыжная подготовка
Строевые упражнения с лыжами и на лыжах, строевая стойка с лыжами, выполнение строевых команд, скрепление и переноска лыж, постановка на лыжи, выполнение строевых команд на лыжах.
Техника движения на лыжах:
Способы ходов: попеременный двухшажный, одновременные ходы, коньковый. Способы подъема на лыжах: скользящим или спускающим шагом, полуелочкой, елочкой, лесенкой. Способы спусков на лыжах. Специальные подготовительные упражнения: упражнения без лыж, имитирующие лыжные ходы, упражнения на лыжах без палок, упражнения на лыжах с палками.
Тренировки: передвижение на лыжах с равномерной скоростью слабой или сильной интенсивности: для мужчин - 12 км, для женщин - 6 км, передвижение на лыжах с переменной скоростью, средней или большой интенсивности: для мужчин – 5 км, для женщин – 3 км в условиях соревнований.
3.4. Спортивные игры
Волейбол, баскетбол, футбол, настольный теннис. Элементы игры, эпизоды, двусторонние игры. Тренировочные задания для самостоятельных занятий (индивидуальных, в парах, малых группах).
3.5. Плавание
Техника плавания способами: кроль на груди, брасс. Положение тела, движение рук и ног, дыхание, общая координация движений. Повороты. Специальные упражнения на суше и в воде.
3.6. Атлетическая гимнастика
Основы техники упражнений. Изучение техники упражнений со штангой и на тренажерах. Комплексы упражнений для различных групп мышц.
Для студентов третьего курса
3.1. Ритмическая гимнастика
Студенты 3 курса совершенствуют элементы основной гимнастики, изучаемые на 1-2 курсах.
3.2. Легкая атлетика
1) Совершенствование в беге на короткие дистанции:
- совершенствование техники бега;
- совершенствование физических качеств: быстроты, выносливости;
2) тренировка в беге на длинные дистанции. Совершенствование физического качества – выносливости;
3) прыжки в длины с разбега.
Техника прыжка: разбег, отталкивание, полет, приземление. Техника прыжка «согнув ноги». Ознакомление с техникой прыжка «прогнувшись», «ножницами». Выбор способа прыжка. Специальные упражнения прыгуна в длину: прыжок в шаге, прыжок в шаге через два шага на третий и так далее, прыжки с места в длину с 2-3 шагов разбега, прыжки с короткого и полного разбега через планку высотой 20-50 см. Разметка разбега: контрольные прыжки на соревнованиях.
3.3. Лыжная подготовка
Студенты продолжают обучение в технике лыжных ходов, совершенствование и тренировку в лыжном спорте, в контрольных прохождениях зачетной дистанции.
3.4. Спортивные игры
Волейбол, баскетбол, мини-футбол, настольный теннис. Обучение, закрепление и совершенствование техники игры в нападении, техники перемещений, техники атаки, техники игры в защите.
3.5. Плавание
Техника плавания способами: кроль на груди, брасс. Положение тела, движение рук и ног, дыхание, общая координация движений. Повороты. Специальные упражнения на суше и в воде.
3.6. Атлетическая гимнастика
Основы техники упражнений. Изучение техники упражнений с отягощениями (гантели, гири, штанга) и на тренажерах. Комплексы упражнений для различных групп мышц.
1.4. Список литературы
1. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова: Алгоритм здоровья. Человек и общество. – М.: ООО «Издательство АСТ»; Донецк: «Сталкер», 2002. – 461 с.
2*. Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. Под ред. В.И. Козлова. – М.: ФиС, 1978.
3*. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учебное пособие. – М.: Изд-во РУДН, 1999.
4. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб. пособие для студ. вузов физ. культуры / Под ред. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304 с.
5*. Байчурина А.Ш., Ярушин С.А. Основы физкультурного образования студентов: Тексты лекций. – Челябинск: Челяб. гос. ун-т, 2005. – 55 с.
6*. Байчурина А.Ш., Ярушин С.А. Основы физкультурного образования студентов: Учеб. пособие. 2-е изд., перераб. и доп. - Челябинск: Челяб. гос. ун-т, 2006. – 99 с.
7*. Байчурина А.Ш., Ярушин С.А. Физкультурное образование студентов: Тексты лекций. – Челябинск: Челяб. гос. ун-т, 2007. – 65 с.
8. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. – М.: Теория и практика физической культуры, 2000. – 275 с.
9. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. – Киев: Здоров,я, 1987. – 214 с.
10. Булич Э.Г., Муравов И.В. Здоровье человека: Биологическая основа жизнедеятельности и двигательная активность в ее стимуляции. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 424 с.
11*. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студентов педвузов. – М.: Академия, 2000.
12. Быков В.С. Физическая культура студента: учеб. пособие. – Челябинск, ЮУрГУ, 2003. – 84 с.
13. Быков В.С. Физкультурное самообразование студента: учеб.-метод. пособие. – Челябинск: ЮрГУ, 2004. – 32 с.
14. Гомельский А.Я. Энциклопедия баскетбола от Гомельского. – М., 2008.
15*. Если хочешь быть здоров (Введение в здоровый образ жизни). Практические рекомендации по формированию навыков здорового образа жизни студентов / С.А. Ярушин, В.М. Карлышев, В.В. Рыбаков. – Челябинск: ООО «Энциклопедия», 2008. – 43 с.
16. Зотов Ю.И. Методика использования тренажерных устройств на занятиях физвоспитанием. – М.: МГУС, 2003.
17. Зотов Ю.И. Методика организации самостоятельных занятий студентов атлетической гимнастикой. – М.: МГУС, 1991.
18*. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. – М.: Высшая школа, 1978.
19. Кальюсто Ю.Х. Основы техники лыжных ходов: учеб. пособие. – Тарту, 1990.
20. Ковалев В.Д. Спортивные игры. – М., 1986. – 302 с.
21*. Куликов Л.М. Двигательная активность и здоровье подрастающего поколения: монография / Л.М. Куликов, В.В. Рыбаков, С.А. Ярушин. – Челябинск: Изд-во Челяб. гос. ун-та, 2009. – 275 с.
22. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры. – М.: ФиС, 1990.
23. Манжелей И.В., Молодкин А.Г. Самостоятельная работа студентов по дисциплине «Физическая культура»: Учеб.-метод. пособие. – Тюмень: Изд-во «Вектор-Бун», 2006. – 82 с.
24*. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, 1991.
25. Монаков Г.В. Техническая подготовка футболистов / Г.В. Монаков. – М.: Офест, 1995. – 128 с.
26. Официальные правила баскетбола. – М., 2007.
27. Плавание: учеб. пособие для студентов вузов. – 2003.
28*. Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 № 1025.
29. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. – М.: Высшая школа, 1985.
30. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие / Волков В.Ю., Волкова Л.М. СПб. гос. техн. ун-т. – СПб, 1998. – 97 с.
31. Сорокин С.Г. Лыжная подготовка в физкультурных вузах: уч. пособие. – Омск, 1999.
32*. Теория спорта / Под ред. В.Н. Платонова. – Вища школа, 1987.
33*. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99. - № 80-ФЗ.
34*. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов / Под общ. ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 1999.
35. Фомин Н.А. Психофизиология. – Челябинск: изд-во «Лурье», 1998. – 392 с.
36. Футбол. Правила игры. – М.: Терра-Спорт, 2004. – 71 с.
37. Футбол: учебник для физ. ин-тов / Под ред. П.Н. Казакова. – М.: ФиС, 1987. – 256 с.
38. Харитонов В.И. Физическое развитие – основа формирования здоровья учащихся. – Челябинск: «Издательский дом Обухова», 2000. – 152 с.
39*. Шапошникова М.В. Интеграция учебных и самостоятельных занятий в физическом воспитании студентов нефизкультурных вузов. – Челябинск: Челяб. гос. ун-т, 2007. – 39 с.
40*. Шапошникова М.В. Комплексная аэробика с оздоровительной направленностью: учеб.-метод. пособие для самост. работы студентов нефизкультурных вузов / М.В. Шапошникова. – Челябинск: Изд-во Челяб. гос. ун-та, 2010. – 83 с.
41. Щедрина А.Г. Онтогенез и теория здоровья: Методологические аспекты. – Новосибирск: СО РАМН, 2003. – 164 с.
42. Юный баскетболист: Пособие для тренеров / Под ред. канд. пед. наук Е.Р. Яхонтова. – М.: ФиС, 1987.
Имеется в библиотеке ЧелГУ
1.5. Электронная коллекция
1*. Байчурина А.Ш., Ярушин С.А. Основы физкультурного образования студентов: Учеб. пособие. 2-е изд., перераб. и доп. - Челябинск: Челяб. гос. ун-т, 2006. – 99 с.
2. Электронный курс лекций по дисциплине «Физическая культура» на платформе Moodle.
2. Методические рекомендации преподавателю
Изучение дисциплины «Физическая культура» основано на использовании как традиционных (лекции, практические занятия, семинары, самостоятельная работа), так и интерактивных (решение ситуационных задач, применение тренажёров) образовательных технологий. Удельный вес занятий, проводимых в интерактивных формах, может составлять до 5% аудиторных занятий. Занятия лекционного типа для соответствующих групп студентов могут составлять не менее 5 % аудиторных занятий.
В качестве исследовательских технологий предлагаются разного рода работы на практических занятиях, подготовка и решение ситуационных задач по нескольким разделам дисциплины. Разбор конкретных ситуаций осуществляется как по группам, так и в индивидуальном порядке, в зависимости от сложности рассматриваемой ситуации.
Преподавателю рекомендуется привлекать возможности видео сопровождения лекционного материала с использованием цифровых технологий. При выборе последовательности лекций необходимо ориентироваться на значимость выбранной темы для данной аудитории. Преподаватель обязан бороться с плагиатом при подготовке реферативных работ. Преподавателю рекомендуется стимулировать посещение и написание в полном объёме лекционного материала.
3. Методические рекомендации студенту
3.1. К особенностям самостоятельной работы студентов относится выполнение реферативной работы, согласно рекомендуемых тем для самостоятельной работы студентов (СРС), указанного в учебно-методическом пособии.
Повышены требования по выбору и формулированию тем рефератов, оформлению рефератов, особенно списка использованных для реферирования источников информации с указанием их полной библиографии, наличием регулярных ссылок по тексту реферата, наличия доказательства актуальности выбранной темы во введении и сделанных выводов в заключении лично для автора реферата. Допускается подача реферата в электронном виде, в форме презентаций, видеофильмов, разрешается использование для составления реферата только Интернет-ресурсов с указанием полного url – адреса первоисточника информации, приветствуется самостоятельный выбор темы реферата, согласованный с преподавателем.
3.2. Если хочешь быть здоров (Введение в здоровый образ жизни). Практические рекомендации по формированию навыков здорового образа жизни студентов / С.А. Ярушин, В.М. Карлышев, В.В. Рыбаков. – Челябинск: ООО «Энциклопедия», 2008. – 43 с.
4. Требования (критериальные показатели) к уровням освоения программы
Студенты, занимающиеся по дисциплине «Физическая культура» в основном, спортивном и специальном отделениях и освоившие учебную программу, в каждом семестре выполняют зачетные требования по физической культуре с соответствующей записью в зачетной книжке студента («зачтено»).
Критерием успешности освоения учебного материала является экспертная оценка преподавателя, учитывающая регулярность посещения обязательных учебных занятий, знаний теоретического раздела программы и выполнение установленных на данный семестр тестов общей физической и спортивно-технической подготовки для отдельных групп различной спортивной направленности.
Перечень требований и тестов по каждому разделу, их оценки в очках разрабатываются кафедрой физического воспитания и охватывают их общую физическую, спортивно-техническую и профессионально-прикладную физическую подготовленность, а также уровень теоретических знаний.
В каждом семестре студенты выполняют не более 5 тестов, включая три обязательных теста контроля общей физической подготовленности в каждом втором полугодии (табл. 2, 3).
Суммарная оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во время всех тестов, при условии выполнения каждого из них не ниже, чем на одно очко (табл. 1).
Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой физического воспитания и спорта.
Табл. 1
| Оценка тестов общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовленности | Удовлетворительно | Хорошо | Отлично |
| Средняя оценка тестов в очках I, II семестр III, IV семестр V,VI семестр | 2,0 2,5 3,0 | 3,0 3,0 3,5 | 3,5 3,5 4,0 |
Зачетные требования
Во время зачета проверяется выполнение студентами всех разделов программы и оценивается динамика физической и функциональной подготовленности. Дифференцированная оценка проставляется в зачетную книжку и зачетную ведомость. Для получения зачета студенту необходимо выполнить следующие требования:
I семестр
- Посещаемость не менее 90% занятий – «отлично».
не менее 80% – «хорошо»
не менее 70% – «удовлетворительно» или «зачтено»
менее 70% – «неудовлетворительно» или «не зачтено».
- Сдать зачет по теоретической подготовке письменно.
- Выполнить контрольные тесты на положительную оценку.
- Выполнить контрольные тесты на положительную оценку.
II семестр
- Посещаемость не менее 90% занятий – «отлично».
не менее 80% – «хорошо»
не менее 70% – «удовлетворительно» или «зачтено»
менее 70% – «неудовлетворительно» или «не зачтено».
Допускается принятие задолженностей.
- Выполнить контрольные тесты на положительную оценку.
III семестр
1. Посещаемость не менее 90% занятий – «отлично».
не менее 80% – «хорошо»
не менее 70% – «удовлетворительно» или «зачтено»
менее 70% – «неудовлетворительно» или «не зачтено».
2. Сдать зачет по теоретической подготовке устно.
3. Выполнить контрольные тесты на положительную оценку.
Допускается принятие задолженностей.
IV семестр
1. Посещаемость не менее 90% занятий – «отлично».
не менее 80% – «хорошо»
не менее 70% – «удовлетворительно» или «зачтено»
менее 70% – «неудовлетворительно» или «не зачтено».
2. Выполнить контрольные тесты на положительную оценку.
Допускается принятие задолженностей.
V семестр
1. Посещаемость не менее 90% занятий – «отлично».
не менее 80% – «хорошо»
не менее 70% – «удовлетворительно» или «зачтено»
менее 70% – «неудовлетворительно» или «не зачтено».
Допускается принятие задолженностей.
2. Участие в основных спортивно-массовых соревнованиях, проводимых кафедрой ФВиС.
3. Составить комплекс общеразвивающих упражнений и провести разминку с группой.
4. Выполнить контрольные тесты на положительную оценку.
VI семестр
1. Посещаемость не менее 90% занятий – «отлично».
не менее 80% – «хорошо»
не менее 70% – «удовлетворительно» или «зачтено»
менее 70% – «неудовлетворительно» или «не зачтено».
Допускается принятие задолженностей.
2. Участие в основных спортивно-массовых соревнованиях, проводимых кафедрой ФВиС.
3. Составить комплекс общеразвивающих упражнений и провести разминку с группой.
4. Выполнить контрольные тесты на положительную оценку:
5. Фонды оценочных средств
Контрольные вопросы к обязательным лекциям
по учебной дисциплине «Физическая культура»
1. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
2. Влияние окружающей среды на здоровье. Наследственность и ее влияние на здоровье.
3. Организация оптимальной двигательной активности.
4. Гигиенические основы закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем.
5. Организация режима питания.
6. Организм как единая развивающаяся и саморегулирующаяся система.
7. Внешняя среда. Воздействия природных, биологических и социальных факторов на организм и жизнедеятельность человека.
8. Экологические факторы и их влияние на организм.
9. Гипокинезия и гиподинамия.
10. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивую работоспособность к физической и умственной нагрузке.
11. Физиологическая классификация физических упражнений.
12. Физиологические показатели тренированности.
13. Влияние направленной физической тренировки на физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма.
14. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
15. Адаптация к нарушению биологических ритмов.
16. Основные факторы, определяющие необходимость интенсивной физической подготовки.
17. Тренировка как единственная научно-обособленная концепция управления развитием двигательного потенциала человека.
18. Нагрузка и ее основные компоненты.
19. Скоростные способности и методика их развития.
20. Силовые способности и методика их развития.
21. Основные виды выносливости и методика их развития.
22. Координационные способности и методика их развития.
23. Гибкость и методика ее развития.
24. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.
25. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий, цели и задачи самоконтроля.
26. Дневник самоконтроля.
27. Субъективные и объективные показатели самоконтроля.
28. Определение нагрузки по показателям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.
29. Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на вдохе и выдохе.
30. Методика оценки быстроты и гибкости.
31. Оценка тяжести нагрузки по объективным показателям.
32. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам самоконтроля.
33. Типы телосложения.
34. Коррекция физического развития средствами физической культуры.
35. Коррекция двигательной и функциональной подготовленности.
36. Формы и содержание самостоятельных занятий физической культурой.
37. Возрастные особенности занятий физической культурой. Особенности занятий для женщин.
38. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС.
39. Гигиенические требования к занятиям физической культурой.
40. Профилактика травматизма на занятиях физической культурой.
41. Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества.
42. Характеристика видов спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм занимающихся.
43. Характеристика нетрадиционных систем физических упражнений.
44. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме.
45. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения.
46. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период.
47. Влияние физической культуры на психоэмоциональное и функциональное состояние студентов в экзаменационный период.
48. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.
49. Индекс пропорциональности грудной клетки.
50. Показатель крепости телосложения.
51. Индекс пропорциональности грудной клетки (индекс Эрисмана).
52. Оценка физического развития (индекс Кетле).
53. Оценка физического развития (индекс Брока-Бругша).
54. Оценка физической подготовленности (оценка силовой выносливости).
55. Оценка функционального состояния нервной системы (клиностатическая проба).
56. Оценка функционального состояния нервной системы (ортостатическая проба).
57. Оценка функционального состояния нервной системы (проба Ромберга).
58. Оценка физической подготовленности (оценка гибкости).
59. Оценка физической подготовленности (оценка скоростно-силовых показателей).
60. Оценка физической подготовленности (оценка силовой выносливости).
61. Оценка функционального состояния организма (проба Рюффье).
62. Оценка функционального состояния организма (проба Генчи).
63. Оценка функционального состояния организма (индекс Кердо).
64. Оценка функционального состояния организма (проба Штанге).
Контрольные тесты для оценки
физической подготовленности студентов
основного и спортивного учебных отделений
Женщины
| Тесты | Баллы | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| Бег 2000 м (мин, сек) | до 10,15 | 10,16-10,50 | 10,51-11,15 | 11,16-11,50 | 11,51-12,15 |
| Бег на лыжах 3 км (мин, сек) | до 18,00 | 18,01-18,30 | 18,31-19,30 | 19,31-20,00 | 20,01-21,00 |
| Бег на 60 м (сек) | до 9,4 | 9,5-9,6 | 9,7-9,9 | 10,0-10,3 | 10,4-10,7 |
| Прыжки в длину с места (см) | 190 | 189-180 | 179-168 | 167-160 | 159-150 |
| Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) | 20 | 19-16 | 15-10 | 9-6 | 5-1 |
| Отжимание от гимнастической скамейки (кол-во раз) | 25 | 24-20 | 19-15 | 14-10 | 5-1 |
| Профессионально-прикладная подготовка | Упражнения и тесты разрабатываются кафедрой физического воспитания с учетом направлений и специализации профессионального образования | ||||
Мужчины
| Тесты | Баллы | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| Бег 3000 м (мин, сек) | до 12,0 | 12,01-12,35 | 12,36-13,10 | 13,11-13,50 | 13,51-14,30 |
| Бег на лыжах 5 км (мин, сек) | до 23,50 | 23,51-25,00 | 25,01-26,25 | 26,26-27,45 | 27,46-28,30 |
| Бег на 60 м (сек) | до 7,9 | 8,0-8,2 | 8,3-8,4 | 8,5-8,7 | 8,8-9,2 |
| Прыжки в длину с места (см) | 250 | 249-240 | 239-230 | 229-220 | 219-210 |
| Подтягивание на перекладине (кол-во раз) | 15 | 14-12 | 11-9 | 8-6 | 5 |
| В висе поднимание ног до касания перекладины (кол-во раз) | 10 | 9-6 | 5-3 | 2 | 1 |
| Профессионально-прикладная подготовка | Упражнения и тесты разрабатываются кафедрой физического воспитания с учетом направлений и специализации профессионального образования | ||||
Примерные контрольные упражнения для оценки
физической подготовленности студентов
специального учебного отделения
(мужчины и женщины)
1. Сгибание и выпрямление рук, в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см).
2. Подтягивание на перекладине (мужчины).
3. Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины).
4. Прыжки в длину с места.
5. Бег 60 м.
6. Бег: мужчины – 3 км, женщины – 2 км (без учета времени).
7. Тест Купера (12-минутное передвижение).
8. Плавание 10 минут.
9. Бег на лыжах: мужчины – 3 км, женщины – 2 км (без учета времени).
10. Упражнения с мячом.
11. Упражнения на гибкость.
12. Упражнения со скакалкой.
ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ
для студентов специального отделения
и временно освобожденных от практических занятий
по физической культуре
I семестр
Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.
II семестр
Самоконтроль и контроль за интенсивностью физических нагрузок.
III семестр
Влияние физических нагрузок на организм человека.
IV семестр
Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при основном заболевании (диагнозе).
V семестр
Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).
VI семестр
Лечебная физическая культура при данном заболевании.
Программа составлена в соответствии с требованиями ФГОС ВПО с учётом рекомендаций ПрООП ВПО по направлению подготовки 040400.62 «Социальная работа».
Автор (составитель) – Ярушин С.А.
Учебно-методический комплекс дисциплины одобрен и рекомендован кафедрой физического воспитания и спорта
Протокол заседания № 01 от 30.08.2011 г.
Заведующий кафедрой __________ С.А. Ярушин
Согласовано:
Заместитель проректора
по учебной работе
С.П. Еремеева
«___» ________201__г.
Отдел управления качеством
_____________
«___» ________201__г.
Начальник учебно-методического
управления
Е.Н. Соколова
«___» ________201__г.
ФГБОУ ВПО «ЧелГУ»