Задачи учебно-тренировочной работы в группах спортивного совершенствования

Вид материала

Содержание

5.4. Психологическая (морально-волевая) подготовка
5.5. Инструкторская и судейская практика
5.6. Восстановительные мероприятия
6. Нормативные требования. содержание и методика проведения контрольных испытаний
6.1. Оценка подготовленности юных баскетболистов
Оценка общей физической подготовленности

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9

5.4. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ (МОРАЛЬНО-ВОЛЕВАЯ) ПОДГОТОВКА

(НА ВЕСЬ ПЕРИОД ОБУЧЕНИЯ)

Задачи психологической подготовки сводятся к следующему:

1. Воспитание высоких моральных качеств. Очень важно оказывать положительное влияние на формирование у спортсменов коммунистической морали, чувства коллективизма, разносторонних интересов, на развитие его xapактepa, других черт личности.

2. Воспитание волевых качеств. Основные волевые качества: целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообладание, решительность и смелость, инициативность и дисциплинированность. Высокий уровень волевых качеств необходим для достижения эффективности соревновательной деятельности баскетболиста в напряженных игровых ситуациях.

3. Установление и воспитание совместимости в процессе совместной деятельности в составе команды и отдельных звеньев. Важность этой задачи вытекает из специфики баскетбола как командного вида спорта и важности с этих позиций комплектования команды.

4. Адаптация к условиям соревнований. В конечном счете спортсмен должен научиться эффективно применять в игре и на соревнованиях все то, чему он научился в процессе тренировочных занятий. Для этого его вначале приучают к игровой обстановке (в группах начальной подготовки), затем к соревновательной (в учебно-тренировочных группах).

5. Настройка на игру и методика руководства командой в игре. Правильное использование установок на игру, разборов проведенных игр, замен во время игры и т. д. во многом содействует решению задач психологической подготовки.

Эффективность психологической подготовки достигается посредством умелого применения обширных средств и методов. Одни из них специфические для психологической подготовки, другие имеют место в процессе физической, технико-тактической, интегральной и теоретической подготовки. Основные из них:

1. Средства идеологического воздействия (печать, радио, искусство, различные формы политического образования, лекции, беседы, диспуты па политические и этические темы).

2. Специальные знания в области психологии, техники и тактики баскетбола, методики спортивной тренировки.

3. Личный пример тренера, убеждение, поощрение, наказание.

4. Побуждение к деятельности, поручения, общественно полезная работа.

5. Обсуждение в коллективе (в команде, спортивной школе).

6. Составление плана тренировочного занятия и самостоятельное его проведение.

7. Перевыполнение какого-то задания по сравнению с предыдущим занятием (в каждом виде подготовки).

8. Проведение совместных занятий менее подготовленных баскетболистов с более подготовленными (младших со старшими и т. п.).

9. Участие в контрольных играх с заведомо более сильными или более слабыми противниками, игры с гандикапом.

10. Упражнения повышенной трудности в процессе физической подготовки, повышенной сложности в процессе технико-тактической и интегральной подготовки.

11. Участие в соревнованиях с использованием установок на игру, разборов проведенных игр.

12. Соревновательный метод (в процессе физической и других видов подготовки).

5.5. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

(НА ВЕСЬ ПЕРИОД ОБУЧЕНИЯ)

1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической подготовке, и проведение его с группой.

2. Проведение занятий по баскетболу для совершенствования физических качеств.

3. Проведение- занятий с группой для совершенствования техники игры.

4. Проведение учебно-тренировочных занятий по тактической подготовке.

5. Составление рабочих планов, конспектов занятий.

6. Проведение индивидуализированных заданий с учетом игровых функций баскетболистов.

7. Составление документации для работы спортивной секции по баскетболу в коллективе физической культуры,

8. Составление положения о соревнованиях.

9. Практика судейства на соревнованиях в спортшколе, общеобразовательных школах, на районных и городских соревнованиях.

10. Участие в проведении соревнований по программе комплекса ГТО.

11. Установка на игру, разбор игры, система записи игр.

12. Практика судейства на городских и областных соревнованиях.

5.6. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

Повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок характерно для современного спорта. Это нашло отражение и при организации работы в спортивных школах. Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия.

В нашей стране разработана система восстановительных мероприятий при тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высшей квалификации. Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации восстановительных мероприятий в спортивных школах.

Восстановительные мероприятия делятся на четыре группы средств: педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.

Педагогические средства являются основными, так как при рациональном построении тренировки остальные средства восстановления оказываются неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

Психологические средства. Специальные психологические воздействия, обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т. д. (эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов).

Особо важное значение имеет определение психологической совместимости спортсменов.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.

Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.

При организации питания на сборах следует руководствоваться рекомендациями Института питания АМН СССР, в Основу которых положены принципы сбалансированного питания, разработанные академиком А. А. Покровским. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.

Восстановительный пищевой рацион юных спортсменов должен быть построен на основе сбалансированности, т. е. соответствия калорийности рациона суточным энергозатратам спортсмена и оптимального соотношения как основных пищевых веществ, так и их компонентов. Восстановительный рацион должен включать продукты, богатые легкоусвояемыми веществами (молоко, особенно молочнокислые изделия, хлеб из пшеничной муки высшего сорта, мед, варенье, компоты и др.). Следует включать растительные масла без термической обработки как основной источник полиненасыщенных жирных кислот, усиливающих восстановительные процессы. Восстановительный рацион должен быть богат балластными веществами и пектином, источниками которых являются овощи и фрукты. Наряду с молочнокислыми продуктами они способствуют выведению шлаков из организма и нормализуют функции желудочно-кишечного тракта. С целью восстановления потерь воды и солей может быть несколько повышена суточная норма воды и поваренной соли.

Между тренировками и во время соревнований следует применять специализированные продукты, обогащенные белком, витаминами, углеводно-минеральными продуктами. К ним относятся белковое печенье «Олимп», углеводно-минеральные напитки «Олимпия», «Виктория», «Чайный» и др, белково-глюкозный шоколад и др.

Примерный режим питания спортсменов

№ п/п	Прием пищи	Калорийность пищи по приемам в % от общей калорийности
1	Завтрак	25
2	Пищевые восстановительные средства до и после тренировки	10
3	Обед	35
4	Пищевые восстановительные средства после второй тренировки	5—10
5	Ужин	20—25

В отдельных случаях (только по рекомендации врача) назначаются фармакологические средства как профилактические при признаках переутомления.

Значительную роль в ускорении процессов восстановления, особенно при выраженном общем и локальном утомлении, играют массаж, гидропроцедуры, баротерапия, электросвето-процедуры, аэроионизация, применение растирок и спортивных кремов, музыкальные и цветовые воздействия.

Спортивный массаж:

а) ручной массаж—используется в предупредительных и восстановительных целях. Предупредительный за 15—30 мин до соревнований и тренировок, восстановительный—через 20—30 мин после работы (при сильном утомлении через 1—2 часа).

б) вибрационный массаж — осуществляется вибраторами и рекомендован как эффективное средство борьбы с утомлением, особенно при локальном утомлении мышц.

в) ультразвуковой массаж — усиливает химические реак-1,ип, ускоряет протекание окислительно-восстановительных процессов, повышает работоспособность мышц (снимает /томление), повышает их тонус (исчезают неприятные болевые ощущения, связанные с мышечным перенапряжением).

Гидротерапия:

а) парные и суховоздушные бани;

б) душ (дождевой, игольчатый, пылевой, струевой, шарко, шотландский, веерный, циркулярный);

и) ванны (контрастные, вибрационные, хлоридно-натриевые, хвойные, жемчужные).

Баротерапия. В барокамере создается декомпрессия до высоты 1500—2000 м над уровнем моря в зависимости от величины нагрузки в соревнованиях или тренировках.

Электросветопроцедуры занимают важное место в системе восстановительных средств. К их числу относятся:

а) токи Бернара;

б) солюкс;

в) УФО;

г) электростимуляция.

Аэроионизация. Вдыхание ионов оказывает тонизирующее влияние на организм спортсменов. Легкие ионы благотворно 1ияют на кроветворение, физико-химические и морфологические свойства крови, на процессы клеточного дыхания и обмена, па центральную и вегетативную нервную систему.

Растирки и спортивные кремы способствуют более быстрому восстановлению, лечению спортивных травм и используются как средства повышения работоспособности.

Цветовые и музыкальные воздействия. В комплексе восстановительных средств применяются газосветные лампы голубого и зеленого цвета, создающие фон, благоприятствующий отдыху. Особое внимание уделяется специально подобранной музыке. Музыкальное сопровождение дополняет комплекс, способствующий лучшему расслаблению мышц и более тонкому восприятию вибрационных воздействий.

Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма. Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более одной процедуры. В течение дня желательно ограничиваться одним сеансом. Средства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1—2 раз в неделю.

Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.

Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.

6. НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ

Нормативные требования тесно связаны с модельными характеристиками юных баскетболистов для каждого этапа их многолетней подготовки и в конечном счете ориентированы на модельные характеристики сильнейших баскетболистов страны. По существу нормативные требования составляют основное содержание начального отбора детей для 1 занятий баскетболом в спортивные школы, на этапе углубленной тренировки помогают определить каждому спортсмену игровую функцию и производить отбор в сборные команды различных рангов.

6.1. ОЦЕНКА ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ

Предложенные в программе контрольные нормативы отражают три качественных уровня по показателям общей физической, специальной физической и технической подготовленности: «удовлетворительный», «хороший» и «отличный» (табл. 6.1.—6.3).

Например, для 18-летних юношей по показателю прыжка в длину с места «удовлетворительным» будет результат в пределах 254—-261 см, «хорошим»—-262—269 см и «отличным»—от 270 см и лучше. Выполнив нормативные требования «удовлетворительного» уровня, испытуемый получает определенное количество очков, которое зависит от значимости данного показателя для каждого возраста и игровой функции.

За результат, показанный в пределах «хорошо» и «отлично», испытуемый получает соответственно удвоенное и утроенное количество очков по сравнению с «удовлетворительным» уровнем. Так, для 18-летних юношей-защитников в прыжке в длину с места за оценку «удовлетворительно» начисляется 0,5 очка, «хорошо»—1 очко и «отлично»—1,5.

В результате контрольных испытаний по общей, специальной физической и технической подготовке определяется общая оценка подготовленности юных баскетболистов (по сумме набранных очков во всех упражнениях). Она характеризуется как «удовлетворительная», «хорошая» и «отличная» (табл. 6.4).

Например, для 18-летних юношей-защитников сумма набранных очков в пределах 15,5—25,5 соответствует оценке «удовлетворительно», 25,6—36,5 очка соответствует оценке «хорошо», а 36,6 очка и больше — «отлично».

Приемные требования в группы спортивного совершенствования предполагают выполнение 18-летними баскетболистами контрольных упражнений не ниже «удовлетворительного» уровня. При переводе в последующие возрастные группы занимающиеся должны выполнить нормативные требования не ниже оценки «хорошо».

Оценка общей физической подготовленности

Возраст	Амплуа	Прыжки в длину с места, см	Бег 60 м
удовлетворительно	к-во очков	хорошо	к-во очков	отлично	к-во очков	удовлетворительно	к-во очков	хорошо	к-во очков	отлично	к-во очков
Юноши
18	3	254, 261	0,5	262—269	1	270 и лучше	1,5	7,7—7,6	0,5	7,5—7,4	I	7,3 и лучше	1,5
н	250—259	0,5	260—269	1	270	1,5	7,9—7,8	0,5	7,7—7,6	1	7,5	1,5
ц	239—249	1	250—260	2	261	3	8,2—8,1	0,5	8,0—7,9	I	7,8	1,5
19	3	258—264	0,5	265—274	1	275	1,5	7,6—7,5	0,5	7,4—7,3	I	7,2	1,5
н	255—262	0,5	263—270	1	271	1,5	7,8—7,7	0,5	7,6—7,5	I	7,4	1,5
ц	247—253	1	254—260	2	261	3	8,1—8,0	0,5	7,9—7,8	I	7,7	1,5
20	3	260—266	0,5	267—276	1	277	1,5	7,5—7,4	0.5	7,3—7,2	I	7,1	1,5
н	258—264	0,5	265—271	1	272	1,5	7,7—7,6	0,5	7,5—7,4	I	7,3	1,5
ц	250—256	1	257—263	2	264	3	8,0—7,9	0,5	7,8—7,7	I	7,6	1,5

Девушки

18	3	214—221	0,5	222—229	1	230	1,5	8,4—8,3	0,5 i	8,2—8,1	I	8,0	1,5
н	206—215	0,5	216—225	1	226	1,5	8,5—8,4	0,5 !	8,3—8,2	I	8,1	1,5
ц	194—204	1	205—215	2	216	3	9,0—8,8	0,5	8,7—8,5	I	8,4	1,5
19	3	221—229	0,5	230—238	1	239	1,5	8,3—8,2	0,5	8,1—8,0	I	7,9	1,5
н	214—222	0,5	223—231	1	232	1,5	8,4—8,3	0,5 '	8,2—8,1	I	8,0	1,5
ц	203—212	1 i	213—222	2	223	3	8,7—8,6	0,5	8,5—8,4	I	8,3	1,5
20	3	228—236	0,5	237—245	1	246	1,5	8,2—8,1	0,5	8,0—7,9	I	7,8	1,5
н	221—229	0,5	230—238	1	239	1,5	8,3—8,2	0,5	8,1—8,0	I	7.9	1,5
ц	210—219	1	220—229	2	230	3	8.6—8,5	0.5	8,4—8,3	I	8,2	1,5

возраст	амплуа	тест купера, м (юноши), бег 600 м, с (девушки)
удовлетворительно	к-во очков	хорошо	к-во очков	отлично	к-во очков
Юноши
18	3	3040—3119	0,5	3120—3199	1	3200 и лучше	1,5
н	3020—3089	0,5	3090—3159	1	3160	1,5
ц	2800—2889	1	2890—2979	2	2980	3
19	3	3120—3189	0,5	3190—3259	1	3260	1,5
н	3070—3139	0,5	3140—3209	1	3210	1,5
ц	2820—2909	0,5	2910—2999	1	3000	1,5 .
20	3	3150—3219	0,5	3220—3289	1	3290	1,5
н	3090—3169	0,5	3170—3249	1	3250	1,5
ц	2840—2929	0,5	2930—3019	1	3020	1,5

Девушки

18	з	2:11,0—2:10,1	0,5	2:10,0—2:09,1	1	2:09,0	1,5
н	2:11,9—2:11,1	0,5	2:11,0—2:10,1	1	2:10,0	1,5
ц	2:14,3—2:13,1	1	2:13,0—2:11,8	2	2:11,7	3
19	3	2:10,5—2:09,6	0,5	2:09,5—2:08,6	1	2:08,5	1,5
н	2:11,6—2:10,7	0,5	2:10,6—2:09,7	1	2:09,6	1,5
ц	2:13,6—2:12,5	0,5	2:12,4—2:11,3	1	2:11,2	1,5
20	3	2610,1—2:09,2	0,5	2:09,1—2:08,2	1	2:08,1	1,5
н	2:11,1—2:10,2	0,5	2:10,1—2:09,2	1	2:09,1	1,5
ц	2:13,1—2:12,0	0,5	2:11,9—2:10,8	1	2:10,7	1,5

Blog

Задачи учебно-тренировочной работы в группах спортивного совершенствования

Содержание