Задачи учебно-тренировочной работы в группах спортивного совершенствования

Вид материала

Содержание

3.2. Недельное распределение йрограммного материала
3.3. Модельныe недельные тренировочные циклы
Модельный недельный тренировочный Цикл
Модельный недельный тренировочный цикл
3.4. Модельные тренировочные занятия
4. Третий год обучения

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9

3.2. НЕДЕЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЙРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

Недельное распределение программного материала и последовательность его изучения

Программный материал	Последоват. изучения	Недельное распределение программного материала
1	2	3
I. Теоретическая подготовка		1—6, 14—24, 35—47
II. Физическая подготовка		1—52
III. Техническая подготовка Техника нападения Передвижения и стойки: Передвижение на максимальной скорости, ускорения, остановки Сочетание передвижений с остановками, прыжками, поворотами Сочетание передвижений с техническими приемами нападения Владение мячом 1. Ловля мяча: Ловля мяча на максимальной скорости передвижения при активном сопротивлении противника Ловля мяча на максимальной высоте прыжка при активном сопротивлении противника Ловля мяча на максимальной высоте прыжка с целью последующей атаки корзины 2. Передачи мяча Центровой игрок: Длинная передача мяча (12—15 м) двумя и одной рукой сверху Передача мяча игроку, убегающему в «отрыв», длинная передача в сторону боковой линии Передача мяча нападающему, входящему в «трехсекундную зону», в различных игровых ситуациях Передача мяча защитнику, входящему в «трехсекундную зону», в различных игровых ситуациях Крайний нападающий: Передача мяча центровому игроку с целью атаки корзины Скрытые передачи из различных исходных положений Скрытые передачи при проходах под кольцо Передача мяча после подбора в отрыв убегающему игроку Защитник: Передача мяча с финтами Скрытые передачи Передача мяча центровому игроку Передача мяча крайнему нападающему Сбрасывание мяча при проходах под кольцо 3. Броски мяча: Центровой игрок: Бросок мяча в прыжке с ближних и средних дистанций Добивание мяча Бросок мяча крюком Бросок мяча в прыжке с разворотом на 180° Бросок мяча двумя и одной рукой сверху— вниз на месте и в движении	1 2 18 7 19 26 11 20 29 38 11 20 29 41 11 20 29 39 41 10 20 32 32 33	1, 4, 7, 12, 16, 19, 22, 26, 31, 34, 35, 38, 42, 44, 46, 48 1, 12, 14, 18, 24, 29, 36, 40, 45, 51 5, 8, 15, 20, 25, 28, 32, 37, 43, 47, 50 2, 3, 6, 10, 13. 17, 22, 27, 30, 33, 36, 38, 42, 48, 49 5, 7, 10, 12, 16, 19, 21, 23, 26, 31, 39, 41, 44. 46, 49, 52 7, 9, 12, 14, 18, 24, 29, 32, 36, 40, 44, 46, 51, 52 3, 6, 8, 3, 6, 8, 11, 13, 15, 20, 23, 25, 30, 33, 35, 37, 40, 43, 47, 50, 52 5, 7, 10, 12, 16, 19, 21, 26, 28, 34, 36, 40, 44, 49, 51 8, 10, 12, 15, 17, 22, 27, 32, 38, 42, 45, 48, 51 10, 12, 14, 18, 20. 24, 27, 31, 35, 37, 39, 43, 47, 50, 52 3, 6, 8, 11, 13, 15, 20, 23, 25, 30, 33, 35, 37, 40, 43, 47, 50, 52 5, 7, 10, 12, 16, 19, 21, 26, 28, 34, 36, 40, 44, 49, 51 8, 10, 12, 15, 17, 22, 27, 32, 38, 42, 43, 45, 48, 51 11, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 29, 33, 36, 39, 43, 47, 52 3, 6, 8, 11, 13, 15, 20, 23, 25, 30, 33, 37, 40, 43, 47, 50, 52 5, 7, 10, 12, 16, 19, 21, 26, 28, 34, 36, 40, 44, 49, 51 8, 10, 12, 15, 17, 22, 27, 32, 38, 42, 45, 48, 51 11, 12, 15, 18, •23, 26, 28, 37, 41, 44, 46, 51 11, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 29, 33, 36, 39, 43, 45, 47, 52 2, 4, 5, 8, 16, 19, 20, 23, 27, 34, 37, 40, 44, 47, 50 5, 7, 10, 12, 16, 19, 21, 26, 28, 34, 36, 40, 44, 49, 51 9, 12, 15, 17, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 34, 36, 41, 46, 51 9, 12, 15, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 34, 36, 41, 46, 51 9, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 35, 37, 39, 43, 47, 50
Штрафной бросок (индивидуализация техники) Многократное добивание мяча в ходе борьбы за отскок Крайний напдающий: Бросок мяча в прыжке со средних и дальних дистанций с сокращенной фазой подготовки к броску Добивание мяча двумя и одной рукой с приземлением и в воздухе Бросок в прыжке с угла площадки Бросок мяча сверху-вниз после ведения Штрафной бросок (индивидуализация техники) Многократное добивание Защитник: Бросок в прыжке со средних и дальних дистанций Бросок в движении одной рукой снизу-вверх Штрафной бросок (индивидуализация техники) 4. Ведение мяча: Центровой игрок: Проход под кольцо из исходного положения лицом и спиной к защитнику Крайний нападающий: Проход вдоль лицевой линии с последующим «сбрасыванием» мяча партнеру, входящему в «трехсекундную зону» Ведение мяча со сменой режима и характера передвижения Защитник: Ведение мяча правой и левой рукой на максимальной скорости Дриблинг Ведение мяча со сменой ритма и характера передвижения Техника защиты Передвижения: Сочетание передвижений, стоек с техническими приемами защиты Сочетание остановок и прыжков с техническими приемами защиты Передвижения и стойки при подстраховке центрового игрока Овладение мячом: Отбивание и перехват голевых передач Противодействие дриблингу Отбивание и перехват мяча при передачах центровому игроку Противодействие броску сверху-вниз Перехвати отбивание мяча при сбрасывании Сочетание подбора мяча у своего кольца с последующей передачей «в отрыв»	35 40 10 26 32 33 35 40 10 32 35 25 25 36 25 33 36 5 6 13 27 24 14 30 31 37	10, 12, 15, 17, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 34, 36. 40, 44, 46, 51, 52 11, 13, 16, 22, 26, 29, 31, 33, 38, 43, 48, 51 2, 4, 5, 8, 16, 19, 20, 23, 27, 34, 37, 40, 44, 47, 50 7, 9, 12, 14, 18, 24, 29, 32, 36, 40, 44, 46, 51, 52 9, 12, 15, 17, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 34, 36, 41, 46, 51 9, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 35, 37, 39, 43, 47, 50 10, 12, 15, 17, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 34, 36, 40, 44, 46, 51, 52 11, 13, 16, 22, 26, 29, 31, 33, 38, 43, 48, 51 2, 4, 5, 8, 16, 19, 20, 23, 27, 34, 37, 40, 44, 47, 50 9, 12, 15, 17, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 34, 36, 41, 46, 51 10, 12, 15, 17, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 34, 36, 40, 44, 46, 51, 52 7, 9, 13, 14, 16, 18, 20, 22, 24, 27, 32, 37, 39, 43, 48, 52 7, 9, 13, 14, 16, 18, 20, 22, 24, 27, 32, 37, 39, 43, 48, 52 10, 12, 13; 14, 15, 19, 22, 24, 27, 29, 31, 35, 36, 38, 45, 47, 50 7, 9, 13, 14, 16, 18, 20, 22, 24, 27, 32, 37, 39, 43, 48, 52 9, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 25, 28, 30, 33, 35, 37. 39, 43, 47, 50 10, 12, 13, 14, 15, 19, 22, 24, 27, 29, 31, 35, 36, 88, 45, 47, 50 1, 3, 5, 6, 12, 21, 24, 30, 34, 35, 38, 41, 42, 46, 49, 52 2, 6, 8, 13, 14, 16, 19, 23, 28, 32, 37, 40, 43, 47, 51 4, 7, 9, 11, 15, 20, 24, 31, 36, 44, 45, 48, 50 7, 10, 12, 15, 21, 24, 28, 34, 36, 39, 40, 42, 45, 47, 52 6, 9, 13, 16, 18, 26, 30, 37, 41, 46, 48, 51 4, 6, 8, 12, 17, 22, 25, 29, 33, 35, 38. 40, 42, 45, 49, 50 8, 11, 14, 19, 23, 27, 32, 35, 43, 48, 52 8, 11, 13, 16, 20, 25, 29, 33, 37, 40, 42, 46. 51 10, 14, 17, 22, 27, 31, 34, 36, 45, 52
Тактическая подготовка Тактика нападения Индивидуальные действия: Выбор момента для применения технических приемов и их сочетаний в индивидуальных действиях с учетом выполняемых функций и применяющихся систем игры Групповые действия: Выбор момента и способа взаимодействия с партнерами в зависимости от выполняемых функций, применяющихся систем игры и конкретных тактических задач Командные действия: Нападение против зонного прессинга Применение комбинаций в ходе игры Сочетание систем игры в нападении в ходе встречи Тактика защиты Индивидуальные действия: Выбор места и способа противодействия партнеру в зависимости ' от его игровых функций и месторасположения	3 9 16 22 28 4	1, 3, 6, 9, 13, 15, 19, 23, 26, 33, 36, 39, 43, 47, 51 2, 7, 12, 16, 18, 22, 25, 28, 32, 38, 45, 49, 52 5, 8, 11, 14, 17. 21, 24, 27, 33, 35, 40, 44, 48, 52 6, 9. 12, 19, 23, 26, 31, 34, 37, 42, 47, 50 7. 13, 16, 24, 30, 32, 36, 42, 43, 50, 52 1, 4, 8, 12, 15, 18, 25, 29, 33, 37, 39, 45, 51
Выбор места, способа овладения мячом, противодействия и их сочетаний в комплексных индивидуальных действиях с учетом игровых функций и принимающихся систем игры Групповые действия: Выбор места, момента и способа взаимодействия с партнерами при зонном прессинге Командные действия: «Зонный пресинг» Организация защитных действий против применения комбинаций в процессе игры Сочетание систем игры в ходе встречи V. Совершенствование техники а) техника нападения б) техника защиты VI. Совершенствование техники а) тактика нападения б) тактика защиты VII. Интегральная подготовка VIII. Инструкторская и судейская практика IX. Контрольные испытания и зачеты	8 12 15 23 34	2, 5, 7, 10, 14, 19, 23, 27, 31, 36, 41, 47, 52 3, 8, 11, 13, 16, 21, 29, 33, 35, 38, 43, 46, 51 4, 7, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 30, 33, 39, 44, 48, 50, 52 6, 8, 10, 12, 17, 20, 23, 28, 32, 36, 40, 46, 47, 52 9, 11, 13, 15, 19, 24, 34, 37, 42, 43, 49, 51 1—52 1—52 1—52 1---52 1—30, 33—50 14—28, 33, 36—50 1—3. 29, 30, 48—50

3.3. МОДЕЛЬНЫE НЕДЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЦИКЛЫ

Для учащихся второго года обучения в качестве примера приведены два недельных тренировочных цикла. Первый соответствует середине подготовительного периода (7-я неделя II-этап), второй—началу соревновательного периода (14-я неделя).

Модельный недельный тренировочный Цикл

(7-я неделя подготовительного периода)

Дни занятий	№ занятий	Преимущественная направленность занятий	Продолж. занятий (мин)
Понедельник	1 2	Совершенствование в технике с учетом игровых функций Совершенствование в групповых тактических взаимодействиях в нападении и защите Воспитание быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств Нападение против зонной системы защиты Учебная игра с применением зонной системы защиты	90 135
Вторник	3 4	Совершенствование в технике и индивидуальных тактических действиях в нападении и защите Воспитание быстроты, силы и выносливости	90 135
Четверг	5 6	Совершенствование в технике и групповых тактических взаимодействиях нападения и защиты Воспитание быстроты и ловкости Учебная игра с чередованием систем защиты в ходе встречи	90 135
Пятница	7 8	Совершенствование в технике и групповых тактических взаимодействиях в нападении и защите с учетом игровых функций Воспитание специальной выносливости	90 135
Суббота	9	Совершенствование в технике и индиви дуальных тактических действиях Учебная игра с применением прессинга в ходе встречи	180

Модельный недельный тренировочный цикл

(14-я неделя соревновательного периода)

Дни занятий	. № занятий	Преимущественная направленность занятий	^s 1 §§-g
Понедельник	1	Совершенствование в технике с учетом игровых функций Совершенствование в индивидуальных тактических действиях при борьбе за отскочивший от щита мяч и при проходах под щит Совершенствование командных тактических действий при нападении против зонного прессинга	180
Вторник	2	Инструкторская практика. Воспитание быстроты и ловкости Совершенствование в передачах мяча после подбора от щита и бросках в движении Совершенствование в групповых взаимодействиях при быстром прорыве. Учебная игра с применением зонного прессинга	180
Среда	3	Лекция «Физиологические основы спортивной тренировки» Воспитание быстроты и скоростно-силовых качеств Совершенствование в технике ведения мяча с учетом игровых функций	180
Четверг	4	Совершенствование в технике ведения, передач, бросков с учетом игровых функций Совершенствование в индивидуальных тактических действиях в защите и в нападении при проходах под щит с учетом игровых функций Совершенствование в групповых взаимодействиях в защите при прессинге Учебная игра с применением прессинга Воспитание силовой выносливости	180
Пятница	5	Совершенствование в технике бросков, передач, ведения с учетом игровых функций Совершенствование в групповых и командных взаимодействиях при позиционном нападении и личной защите	180
Суббота	6	Теория: Беседа по правилам игры Воспитание быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств Учебная игра с применением зонного прессинга в ходе встречи	180

3.4. МОДЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Для учащихся второго года обучения приведены два модельных тренировочных занятия. Одно комбинированное по инструкторской практике, технической, тактической и интег-ральной подготовке (№ 1, 14-я неделя). Другое комбинированнoe занятие по технической и тактической подготовке (№ 1, 7-я неделя).

Урок № I. Комбинированный по инструкторской практике, технической, тактической и интегральной подготовке (14-я неделя соревновательного периода). Задачи:

1. Совершенствование навыков обучения технике баскетбола

2. Совершенствование в технике с учетом игровых функций.

3. Совершенствование тактических действий (командных) при нападении против зонного прессинга.

Время — 180 мин.

Инвентарь — мячи баскетбольные.

Урок делится на две части. В первой части урока продолжительностью 45 мин занимающиеся выступают в роли инструкторов на занятиях с начинающими, на которых под руководством тренера обучают новичков приемам техники баскетбола. При этом каждый занимается с группой в 3—5 человек. Вторая часть занятия продолжительностью в 135 мин направлена на решение 2-й и 3-й задач.

Часть I—45 мин

Занимающиеся, присутствуя на занятиях группы новичков, помогают тренеру в обучении начинающих технике (исправление ошибок, показ, рассказ, проведение подводящих упражнений).

Часть II—135 мин

Подготовительная часть — 25 мин.

Организация урока. Ходьба обычная, спортивная ходьба. Бег обычный, рывки по сигналам 5—6 м с последующей остановкой и поворотами. Перемещения в стойке баскетболиста боком, спиной вперед— 10 мин.

Общеразвивающие упражнения — 10 мин.

1. В движении шагом вращение рук в плечевых суставах вперед и назад.

2. В движении шагом руки перед грудью, повороты туловища вправо и влево.

3. Ходьба в полном приседе.

4. В движении шагом рывки прямыми руками вверх — вниз.

5. Продвижение вперед в упоре стоя согнувшись.

6. Отжимание в упоре лежа.

7. Легкий бег.

Основная часть — 100 мин.

1. Совершенствование ведения мяча в сочетании с бросками в корзину— 15 мин:

а) центровые—из положения спиной к корзине проход под. щит с ведением (одним-двумя ударами в пол) с последующим броском сверху-вниз одной рукой;

б) крайние нападающие — из положения лицом к щиту

в углу площадки проход с ведением вдоль лицевой линии с последующим броском сверху-вниз;

в) разыгрывающие—ведение мяча с изменением направив скорости с последующим броском в движении со средних расстояний.

2. Совершенствование в бросках мяча в корзину после ловли мяча в движении — 15 мин.

Занимающиеся делятся на пары (центровые с разыгрывающими, нападающий с нападающими) и выполняют следующие упражнения:

a) центровые с разыгрывающим. Разыгрывающий выполняет передачу центровому, входящему в область трех секунд. Центровой, поймав мяч, выполняет бросок в корзину различными способами (в прыжке с поворотом, крюком, двумя сверху-вннз, в прыжке без приземления);

6) разыгрывающий выполняет передачу центровому, выбегaeт на позицию для броска, получает обратную передачу ж выполняет бросок в корзину со среднего или дальнего расстояния. Центровой, в случае неудачного броска, добивает мяч в корзину;

в) нападающий в парах, меняясь периодически ролями, выполняют аналогичные упражнения. Только броски со средних и дальних дистанций выполняются с позиций действий нападающего игрока.

3. Совершенствование в индивидуальных тактических действиях при борьбе за отскочивший от щита мяч — 15 мин.

Занимающиеся делятся на пары соответственно игровым функциям. Один выполняет роль игрока нападения, другой - защиты. Игрок нападения выполняет бросок в корзину и следует за мячом к корзине с целью овладеть им и забросить его в корзину. Игрок защиты препятствует продвижению нападающего и, в свою очередь, стремится к овладению мячом. Кто овладел мячом, тот выполняет при следующем повторении роль нападающего.

4. Совершенствование в индивидуальных тактических действиях в нападении и защите — 15 мин.

Занимающиеся делятся на пары соответственно выполняемым функциям. Одна пара играет в одно кольцо 1 Х 1 с соблюдением всех правил; другая—выполняет роль передающих мяч. Каждая пара действует в позиции, свойственной их игровой функции. Смена ролей выполняется по сигналу тренера.

5. Совершенствование в технике штрафных бросков — 10 мин.

6. Учебная игра с применением зонного прессинга и с нападением против него — 30 мин.

Заключительная часть—10 мин.

Урок № 1. Комбинированный по технической и тактической подготовке

(7-я неделя подготовительного периода)

Задачи:

1. Совершенствование в технике бросков мяча в корзину с учетом игровых функций.

2. Совершенствование в групповых тактических взаимодействиях в нападении между игроками различных игровых функций.

Время — 90 мин.

Инвентарь — мячи баскетбольные.

Подготовительная часть — 15 мин.

Организация урока. Ходьба с разновидностями (на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне ступней). Бег обычный, правым, левым боком вперед, спиной вперед.

Общеразвивающие упражнения с баскетбольным мячом в движении — 10 мин.

1. Рывки руками назад, мяч вверху.

2. Рывки руками в стороны, перекладывая мяч нз одной руки в другую.

3. Рывки руками назад, мяч за спиной.

4. Ходьба в полном приседе с ведением мяча.

5. Наклоны вперед, доставая на каждый шаг мячом пола.

6. Продвижение выпадами с перекладыванием мяча из руки в руку под ногой.

7. Прыжки в полном Приседе с ведением мяча.

8. Легкий бег с одновременным подбрасыванием и ловлей мяча одной рукой.

Основная часть — 70 мин.

1. Совершенствование в технике бросков мяча в корзину с учетом игровых функций — 30 мин.

Занимающиеся берут каждый .по мячу и выполняют следующие броски.

Центровые:

а) в прыжке с поворотом из области трех секунд;

б) крюком из области трех секунд;

в) после прохода под корзиной по лицевой линии;

г) со средних расстояний в прыжке.

Нападающие:

а) в движении с поворотом после входа в область трех секунд

б) крюком в движении после входа в область трех секунд;

в) в прыжке после ведения мяча вдоль лицевой линии;

г) в прыжке от боковой линии.

Разыгрывающие:

а) со средних и дальних дистанций под различным углом к корзине в прыжке, в прыжке после ведения и остановки;

б) из-под корзины после прохода под щит одной сверху и снизу, двумя снизу.

2. Совершенствование в групповых тактических взаимодействиях нападения и защиты между игроками различных игровых функций — 40 мин.

а) взаимодействие центрового и нападающего с наведением.

Занимающиеся делятся на группы по 5 человек. В каждой группе два центровых, два нападающих и разыгрывающий. Центровые и нападающие в каждой группе делятся на нападающих и защитников. Разыгрывающий выполняет только передачи мяча. Нападающий от боковой линии выбегает в область трех секунд, наводя опекающего его игрока на центрового, расположенного у основания трапеции. Разыгрывающий выполняет передачу освободившемуся партнеру, который атакует корзину. В случае удачной атаки роль нападающих выполняет та же пара, при неудачной атаке роли меняются.

б) взаимодействие—скрестный выход.

Занимающиеся делятся на группы по 5 человек. В каждой группе 1 центровой, два нападающих и два защитника. Нападающие и защитники внутри каждой группы оказывают друг другу активное сопротивление, центровой играет роль передающего мяч.

После нескольких передач друг другу нападающий или разыгрывающий передают мяч центровому и выполняют скрестный выход, преодолевая активное сопротивление. Центровой выполняет передачу освободившемуся игроку, который атакует корзину. При неудачной атаке роли меняются.

Заключительная часть —5 мин.

4. ТРЕТИЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

4.1. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЪЕМОВ КОМПОНЕНТОВ ТРЕНИРОВКИ

Распределение объемов компонентов тренировки в годичном цикле

Содержание занятий	В году	Подготовительный период	Соревн.период	Переход. период	Подготовительный период	Соревнов. период	Переход. период
1	2	.3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14
1. Теоретическая подготовка	64	14	1	9	4	23		12	2	2	8	15
2. Общая физическая подготовка	149	46	12	22	12	40	10	25	6	9	10	12	16
3. Специальная физическая подготовка	193	55	11	24	20	62	14	25	4	9	12	12	25
4. Техническая подготовка	347	90	24	46	20	102	18	57'	14	21	22	40	40
5. Тактическая подготовка	338	85	15	37	28	110	18	51	10	17	24	40	39
6. Интегральная подготовка, в том числе контрольные игры	387	90	12	42	36	142	—	87	18	28	41	68
7. Инструкторская и судейская практика	46	-	-	-	-	-	-	13	6	4	3	8
8. Экзамены, контрольные испытания	36	15	15	—	—	6	—	—	—	—	—	15	—
Итого часов	1560	390	90	180	120	510	60	270	60	90	120	210	120
9. Количество тренировочных дней	228	59	15	28	16	72	12	39	10	13	16	22	24
10. Количество занятий	596	138	30	60	48	204	24	98	20	30	48	84	48
11. Количество соревновательных дней	70	10	—	2	8	30		10		2	8	20	-

Blog

Задачи учебно-тренировочной работы в группах спортивного совершенствования

Содержание