Фбгоу впо ульяновский государственный университет Институт медицины, экологии и физической культуры
| Вид материала | Диплом |
- Ульяновский Государственный Университет Институт медицины, экологии и физической культуры, 2193.36kb.
- «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма», 575.16kb.
- Педагогическая система профильной подготовки школьников в области физической культуры, 729.36kb.
- Технология формирования культуры безопасности профессиональной деятельности у студентов, 467.41kb.
- Программно-целевой принцип управления развитием персонала в муниципальной системе физической, 503.66kb.
- Развитие физической культуры и спорта в современных условиях Материалы межрегиональной, 5260.81kb.
- Возрастные изменения кардиореспираторной системы и физической работоспособности спортсменов-пловцов, 478.12kb.
- М. К. Аммосова Институт физической культуры и спорта рабочая программа, 320.92kb.
- М. Ю. Щенникова, Е. Ф. Орехов фгоу впо санкт-Петербургский государственный университет, 45.44kb.
- Воспитание эмоциональной устойчивости юных спортсменов в области пулевой стрельбы 13., 411.6kb.
Развитие быстроты простой двигательной реакции.
Двигательная реакция — это действие спортсмена в ответ на определенный раздражитель. Состоит из латентного и моторного периодов. Высокая скорость двигательной реакции — важный компонент скоростных способностей.
Простая реакция — это заранее определенное ответное (известное) действие или движение на заранее известный сигнал (слуховой, зрительный), внезапно появляющийся в условиях спортивной деятельности.
Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции — временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения.
Основной метод при развитии быстроты реакции метод повторного, выполнения упражнения. Он заключается в повторном (многократном) реагировании на внезапно возникающий (заранее обусловленный) сигнал (например, звуковой или зрительный сигнал) с установкой на сокращение времени реагирования.
Продолжительность упражнений на скорость двигательной реакции небольшая-1-2 с. Интенсивность выполнения упражнений максимальная (100%). Отдых между упражнениями должен обеспечивать относительно полное восстановление работоспособности.
Простая двигательная реакция обладает свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигналы в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях.
Развитие скоростной выносливости.
Скоростная выносливость — это способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость. Оптимальное время выполнения упражнений с направленностью на развитие скоростной выносливости не более 20-22 с.
Развитие прыгучести (взрывная сила).
Прыгучесть-это способность спортсмена к выполнению прыжков с большой высотой подъема ОЦТ или с высокой дальностью без разбега. Она зависит от развиваемой в отталкивании мощности, что в свою очередь связано с уровнем взрывной силы спортсмена.
Взрывная сила-это способность проявлять наибольшую силу в наименьшее время, регламентируемое условиями спортивного упражнения или игрового действия.
Взрывную силу тхэквондисты реализуют в прыжках; быстрых ударах ногами как одиночных, так и серийных.
Специфическими способностями проявления прыгучести являются:
• быстрота и своевременность прыжка;
• выполнение прыжка с места или короткого разбега, преимущественно в вертикальном направлении;
• неоднократное повторение прыжков в условиях силовой борьбы (серийная прыгучесть);
• управление своим телом в безопорном положении;
• точность приземления и готовность к немедленным последующим действиям.
Основными средствами развития прыгучести (взрывной силы) у тхэквондистов являются разнообразные прыжки вверх с места и с короткого разбега, серийные прыжки, прыжки через гимнастические скамейки, барьеры, набивные мячи и т.п., а также различные упражнения с небольшим отягощением.
Развитие быстрой силы.
Быстрая сила — это способность к проявлению большой силы в условиях быстрых движений. Для развития быстрой силы применяются упражнения с непредельным отягощением выполняемые с максимальной скоростью. Эффект развития быстрой силы в скоростных упражнениях во многом зависит от оптимального отягощения, темпа и длительности работы. Непредельное отягощение берется порядка 20% от максимума в циклических упражнениях и до 40% в ациклических упражнениях. При развитии быстрой силы режим работы применяемых упражнений должен соответствовать специализируемому движению.
Методические требования к выполнению упражнений скоростно-силовой направленности.
При использовании средств для развития скоростно-силовых способностей необходимо учитывать следующие методические требования:
1) обязательным является выполнение упражнений с максимальной скоростью и частотой движений;
2) прежде чем выполнять упражнения с максимальными скоростными и темповыми характеристиками, надо хорошо овладеть техникой его выполнения;
З) дозировка упражнений должна быть такой, чтобы не допускать снижения скорости и частоты движений к концу выполнения;
4) время отдыха между выполнением упражнений должно быть таким, чтобы к следующему повторению должно быть достигнуто достаточно полное восстановление
5) прежде чем приступать к выполнению прыжков вниз с высоты с последующим выпрыгиванием вверх на одной ноге, спортсмен должен научиться приседать на одной ноге не менее 5 раз. Глубина прыжка определяется физической подготовленностью и массой спортсмена и может колебаться от 30 до 75 см и более. Приземление и отталкивание оптимально под углом в коленном суставе 120-140 гр. В самой нижней точке фазы торможения (присед перед отталкиванием) угол составляет 90-100гр. Таким образом, тормозной путь (после спрыгивания вниз) находится в пределах 30-50гр.
3. Методы развития скоростных и скоростно-силовых способностей.
В спортивной тренировке под термином метод следует понимать способ применения основных средств тренировки (физических упражнений). Сам способ представляет собой реальное действие или систему действий, применяемых в конкретной работе.
В учебно-тренировочном процесс используются следующие методы выполнения упражнений: повторный, повторно-прогрессирующий, интервальный, игровой, соревновательный.
Повторный метод. Сущность метода заключается в том, что одно и то же физическое упражнение, одна и та же стандартная нагрузка многократно повторяется через определенные промежутки отдыха.
Этот метод позволяет проявлять физические усилия (скоростные, скоростно-силовые) на высоком, зачастую на максимальном уровне. Он является одним из основных методов воспитания скоростных способностей,
При воспитании скоростных способностей необходимо соблюдать следующие правила:
1) продолжительность одного повторения (одномоментной нагрузки) должна быть достаточно кратковременной, чтобы к концу выполнения скорость движения (или темп) не снижалась;
2) скорость (или темп) движения должна быть максимальна при каждом повторении;
3) интервал отдыха между повторениями делается такой продолжительности, чтобы обеспечить относительно полное восстановление работоспособности;
4) число повторений — незначительно, так как большое число повторений объективно вызовет снижение скорости выполняемых движений, темпа, усилий.
IIовторно-прогрессирующий метод.
Его особенность состоит в том, что каждое очередное повторение несколько увеличивается.
Интервальный метод.
Отличается от повторного, главным образом, нормированными интервалами отдыха. Данный метод используется преимущественно при воспитании скоростной выносливости. Очередная порция нагрузки дается в фазе неполного восстановления работоспособности. С каждым повторением специфическая нагрузка на организм возрастает и в суммарном выражении она оказывается достаточно высокой, что и приводит к совершенствованию анаэробных возможностей.
Упражнения для развития быстроты простой двигательной реакции.
Спортсмены встают по 5-7 человек в одну шеренгу за стартовой линии. Расстояние до финиша 15-25м.
1. Старт по сигналу (свистку) из основной стойки:
а) лицом вперед; б) спиной вперед.
2. Старт по сигналу из положения стоя: а) на одном колене; б) на обеих коленях (руки опущены вниз).
3. Старт по сигналу из положения упор стоя на коленях (руки опираются о пол).
4. Старт по сигналу из положения упор присев:
а) лицом по направлению движения; б) спиной по направлению движения.
5. Старт по сигналу из положения упор лежа.
6. Старт по сигналу из положения упор лежа боком на одной руке, другая на поясе.
7. Старт по сигналу из положения упор лежа сзади.
8. Старт по сигналу из положения:
а) сидя лицом; б) сидя спиной по направлению движения.
9. Бег с высоким подниманием бедра на месте, по сигналу — ускорение.
10.Бег спиной вперед. По сигналу выполнить поворот на 180гр. и ускорение.
11. Прыжки на месте с подтягиванием коленей к груди, по сигналу ускорение.
14. Прыжки из стороны в сторону на месте, по сигналу — ускорение.
15. Прыжки с поворотами на 180 и 360 градусов на месте. По сигналу — ускорение.
16. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание). По сигналу — ускорение.
Сигналы могут быть разные: свисток, хлопок, поднять руку вверх и т.д.
Игры и игровые задания:
«Поймай палку».
Игроки стоят по кругу в 3-4 шага от водящего, который придерживает рукой поставленную вертикально на пол гимнастическую палку (накрыв се сверху ладонью). Все игроки имеют порядковые номера, в том числе и водящий, который выкрикивает какой-либо номер и отбегает назад. Вызванный игрок должен успеть схватить палку, не дав ей упасть. Если он не успел это сделать, то идет на место водящего, а тот занимает его место в кругу. А если успел, то водящий остается прежний. Игроки могут располагаться лицом, спиной или боком к центру круга. Побеждает (после 3-5 мин игры) игрок, который ни разу не был в роли водящего.
“ Вызов номеров”.
Две равные (по численности) команды встают за линией старта с обеих сторон баскетбольного щита, рассчитываются по порядку номеров, которые сохраняются за ними на все время игры. На расстоянии 5 м от команд проводится линия финиша. Тренер громко называет какой-либо номер, и эти номера команд бегут к линии финиша. Команда, чей игрок первым пересечет линию финиша, получает очко. После финиша игроки снова занимают свои места в командах. За три минуты нужно набрать большее количество очков.
Игру можно разнообразить, изменяя исходное положение: а) сидя лицом к стартовой линии; б) стоя спиной; в) сидя спиной к стартовой линии.
В дальнейшем можно ввести и иные способы передвижения: а) прыжки на одной ноге; б) прыжки на двух ногах.
Упражнения для развития скоростной выносливости с помощью бега.
1. «Фартлек»: контроль пульса; 20 сек.-ускорение,30 сек.-медленный бег*5 раз; контроль пульса; отдых до восстановления пульса перед началом работы(может превышать 2,3 удара). Выполнять 3 серии.
2. Бег с максимальной скоростью 5х50 м при незначительном периоде отдыха (не более 1,5 мин). Можно ускорение, обратно медленный бег и опять ускорение (без отдыха).
3. Челночный бег 10х10 м; 7х15 м; 4х30 м.
4. Бег 80 м + 100 м + 120 м + 100 м + 80 м с околопредельной и максимальной скоростью (отдых до восстановления пульса перед началом работы, может превышать 2,3 удара).
Можно выбрать одно из упражнений (в зависимости от подготовленности спортсм. и включать в конце тренировки).
Упражнения для развития общей выносливости с помощью прыжков:
1.Прыжки вверх на двух ногах лицом вперед.
2.То же спиной вперед.
3.То же левым, правым боком.
4. Прыжки вверх на одной ноге лицом вперед.
5.То же спиной вперед.
6.То же левым, правым боком.
7 Прыжки в шаге (с ноги на ногу).
8.Прыжки на одной ноге с подтягиванием колена к груди толчковой ноги
(«скачок»).
9.Прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди.
10.Выпргивание из глубокого приседа вверх-вперед («лягушка»).
11.Ускорение.
После каждого упражнения возвращаемся назад медленно бегом, и сразу начинать следующее упражнение. После последнего ускорения обратно медленно бегом и отдых.
Упражнения для развития общей выносливости с помощью бега в гору:
1.Бег с высоким подниманием бедра.
2.ускорение
3.Бег с захлестыванием голени назад.
4.ускорение
5.Бег с прямыми ногами вперед.
6.ускорение
7.Бег со взмахом прямых ног в сторону.
8.ускорение
9.Прыжки в шаге с хорошим отталкиванием вверх (с «зависанием»).
10.ускорение
11.Прыжки в шаге с проталкиванием вперед (бег в шаге, быстрая смена ног).
12.ускорение
После каждого упражнения возвращаемся назад медленно бегом, и сразу начинать следующее упражнение. После последнего ускорения обратно медленно бегом и отдых.
Упражнения для развития прыгучести (взрывная сила).
Упражнений можно выполнять на песке, на земле, в гору (больше силовая направленность).
Комплекс №1, можно выполнять на длину отрезка (15-20м.) или кол-во отталкивания(15-25 раз).
1.Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, отталкиваясь только стопой (ноги в коленях не сгибать).
2.Прыжки на двух ногах спиной вперед, отталкиваясь только стопой.
3.Прыжки на двух ногах с продвижением боком.
4.Многократные прыжки на двух ногах из стороны в сторону с продвижением:
а) лицом вперед; б) спиной вперед.
5.Прыжки с продвижением вперед из стороны в сторону, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на другую (прыжки высокие с фазой «зависания»).
6.Прыжки с продвижением вперед: ноги вместе — ноги врозь (выполнять на передней части стопы).
8. Три прыжка вверх, четвертый — с поворотом на 360 гр. с продвижением вперед. 9.Прыжок вперед-вверх из седа на пятках (прыжок из глубокого приседа «лягушка»).
7.Прыжки с поворотом туловища на 90, 180, 360 гр. с продвижением вперед.( для начала можно давать первый прыжок вверх-простой, второй с поворотом и т.д.
11. Прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди с продвижением вперед.
12.То же на одной ноге (скачки).
13.Из глубокого выпада зашагивание вперед, колено сзадистоящей ноги поднимать вверх и одновременно подниматься вверх на стопу впередистоящей ноги («цапля»). Спину держать ровно, не наклоняться вперед.
Комплекс №2. (проводить в соревновательном моменте)
1. Прыжки в длину с места (отталкиваться двумя ногами).
2.Двойные, тройные, пятерные, десятерные прыжки в длину (отталкивание производится одновременно двумя ногами, кто дальше).
3.“Бег на одной ноге” (скачки) 10 м, 14 м, 20м, 28 м: а) на время; б) на выигрыш (“кто быстрее”).
4. Тройной и пятерной прыжок в длину с места и небольшого разбега (4-5 шагов, кто дальше)
5. Челночные прыжки Зх10 м; 3х14 м на одной ноге на время (на правой и на левой “кто быстрее”).
Игра:
“прыжки в след “. Игроки делятся на команды и становятся в шеренги. Состав команды 5-7 человек. Первый игрок из одной команды с отмеченного места (стартовая линия) прыгает как можно дальше. Прыжок отмечается чертой (приземление фиксируется по пяткам). Второй игрок команды становится на эту отметку и прыгает вперед и т.д. Выигрывает команда, которой удастся прыгнуть дальше.
Упражнения со скакалкой:
1. Темповые прыжки на месте через скакалку с вращением ее вперед: а) на обеих ногах; б) на одной ноге. Выполнять на передней части стопы.
2. Прыжки через скакалку на большее количество прыжков за 10 с.
З. Темповые прыжки через скакалку с вращением ее вперед: а) ноги вместе — ноги врозь; б) два прыжка ноги вместе, два прыжка — ноги врозь.
4. Прыжки через скакалку ноги скрестно (на месте и в движении).
5. Прыжки через скакалку на обеих и на одной ноге с продвижением: а) лицом вперед; б) боком; в) спиной вперед. Выполнять на передней части стопы.
6. Прыжки через скакалку с подтягиванием коленей к груди.
7. Прыжки через скакалку в приседе.
8. Прыжки через скакалку с поворотом на 900.
9. Прыжки через скакалку: три прыжка обычных — четвертый с двойным вращением.
10. двойные прыжки через скакалку.
Упражнения для развития быстрой силы.
1. Бег в сочетании с прыжками: бег 15-20 м - 10-15 прыжков на одной ноге как можно выше — бег 15-20 м — 10-15 прыжков на одной ноге как можно дальше-
бег 15-20 м и т.д.
2. Бег в гору.
3. Бег по ступенькам лестницы вверх.
4. Бег по песку.
5. Прыжки вверх и вниз по ступенькам лестницы на одной и двух ногах
6. Прыжки вперед на одной ноге в равновесии (Положение “ласточка”) с подтягиванием голени опорной ноги.
7. Прыжки на одной ноге в равновесии (положение “ласточка”) с подтягиванием колена к груди: а) на месте; б) с продвижением вперед.
8. Прыжки на одной ноге вверх с акцентированным подтягиванием колена толчковой ноги к груди: а) на месте; б) в движении.
Укрепление мышц и связок голеностопного сустава и стопы.
Одна из проблем, с которыми сталкиваются тренеры при работе не только с юными, но и с квалифицированными баскетболистами это частое травмирование голеностопного сустава игроков, что обусловлено слабостью мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. Одна из причин — это большая нагрузка на голеностопный сустав, что связано со спецификой условий протекания соревновательной деятельности в баскетболе, Другая — отсутствие профилактических мероприятий, связанных с укреплением голеностопного сустава и сводов стоны.
Голеностопный сустав образован костями голени и таранной костью. Сустав укреплен связками, расположенными на его внутренней и наружной сторонах.
Стопа — опорное и рессорное функциональное звено, имеющее сводчатую форму. В ней различают продольный и поперечный своды, которые удерживаются связками и мы мышцами.
Упражнения для укрепления мышц и связок голеностопного сустава и сводов:
На месте (можно на песке), в парах:
1. Исходное положение: стопы параллельны. Медленно подняться на носки, задержаться на 1 сек. и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
2. Исходное положение: пятки вместе, носки врозь. Медленно подняться на носки, задержаться на 1 сек. и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
3. Исходное положение: носки вместе, пятки врозь. Медленно подняться на носки, задержаться на 1 сек. и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
4. Исходное положение: носки вместе, пятки врозь, выполнить полуприседание и вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
5. Стоять на носках, развернуть пятки наружу и вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
6. Пружинистые подъемы и опускания на стопе (пятки не касаются пола) с разным положением стоп: а) параллельно; б) носки вместе, пятки врозь; в) носки врозь, пятки вместе. Ноги в коленях не сгибать. Упражнение выполнять с максимальной амплитудой.
В движении на песке (отрезок 10-15м):
1. Стоя, стопы параллельны (на расстоянии ладони друг от друга). Сгибая пальцы, продвигаться вперед.
2. То же пальцы ног работают поочередно (правая, левая).
8. Ходьба на передней части стоп (пятка не опускается на опору).
9. Ходьба на внешней стороне стоп . Стопы параллельны.
9. Ходьба на внешней стороне стоп носками внутрь (30-60 с).
10. Ходьба на носках скрестным шагом: а) лицом вперед; б) боком.
11. Ходьба на носках в полуприседе. Носки развернуты внутрь.
12. Ходьба на носках в приседе (15-20 шагов).
13.Ходьба «перекатами» с пятки на носок.
14. Передвижение боком за счет поочередного поворота пяток и носков вправо (влево), при повороте обязательно подниматься на пальцах вверх.
Педагогические основы становления юных спортсменов в секции ушу
Зарипов Р. Р.
заслуженный мастер спорта, МАОУДОД "СДЮСШОР"- спортсмен инструктор., аспирант Нижневартовского Государственного Гуманитарного Университета, ХМАО ЮГРА,Россия, г. Нижневартовск
Работа с детьми в образовательных учреждениях развивающих контактные ударные единоборства начинается с комплектования групп. Из набранных учеников, комплектуются группы по возрасту занимающихся. Возраст детей 9-11 лет. Из занимающихся возрастом 9-10 лет комплектуются группы спортивного оздоровления по 15-20 человек. Из занимающихся возрастом 10-11 лет комплектуются группа начального обучения первого года обучения. Критерии определения в группы: возраст, физическое развитие.
При работе с детьми, пришедшими заниматься контактными ударными единоборствами в образовательное учреждение выявлены необходимые условия, которые необходимо создать и возможные проблемы, которые необходимо устранить для выполнения задач воспитания, обучения и развития. Рассмотрим основные из них :
- Установление контакта с каждым родителем для получения информации о ребёнке, создания родительских советов и организации контроля за поведением.
- Отсутствие у детей знаний о правильном поведении на тренировке или занятии.
- Небольшой объём знаний в области физической культуры.
- В большинстве случаев слабое физическое развитие.
- Отсутствие привычки трудиться.
- Низкий уровень двигательной активности.
- Ослабленное здоровье.
- Возможные вредные привычки. Возможное употребление наркотиков, алкоголя и табака.
- Антисоциальные ценности в группах общения этих подростков.
- Отсутствие положительного примера и влияния в семьях. Во многих семьях конфликтные ситуации или другие социальные проблемы.
- Отсутствие положительного опыта занятий физкультурной или спортивной деятельности.
- Воспитание в группах, где определяющим качеством лидера являлась СИЛА.
- Отсутствие, каких либо целей в жизни.
- Отсутствие общественно полезных авторитетов.
- Отсутствие денег для нормального существования. Нет денег для нормального питания, проезда, соответствующей одежды по сезону.
- Низкая уровень развития психологических качеств.
- Отсутствие должного интереса к занятиям, непонимание и нежелание укреплять свое здоровье.
- Отсутствие элементарных теоретических знаний по анатомии, гигиене, здоровому образу жизни.
- Низкий уровень основных учебных умений. Отсюда боязнь быть непонятыми или осмеянными товарищами.
- Слабо развито или деформировано умение самовыражаться, строить отношения с окружающими людьми.
- Стереотип мышления о будущих занятиях единоборствами не соответствует действительности.
- Ограниченный ресурс двигательной активности занимающихся.
- Сравнение отношения спортивного коллектива к индивидууму и отношения семьи к индивидууму.
- Понятие ценностей спортивного коллектива и своего места в новом коллективе.
С учётом выявленных особенностей образовательного процесса определялась технология работы с детьми. На начальном этапе проведения тренировочных занятий с новичками, которые впервые пришли в спортивный зал возникают проблемы с дисциплиной и как следствие нарушение организации построения учебно-тренировочного занятия. Отсутствие знаний о поведении, небольшой практический опыт общения в спортивной группе вызывали нежелательные поведенческие реакции, которые выражались в невыполнении требований тренера-преподавателя, в слабом внимании к заданиям педагога. Тренер-преподаватель ещё не знаком с детьми, только что пришедшими в группы спортивного оздоровления и группы начальной подготовки первого года обучения. Особенности их поведения, реакция на окружающий мир первоначально изучается после установления контакта с родителями и членами их семей. Информация о ребёнке и пожелания от близких людей с указанием сильных и слабых сторон юного спортсмена способствую взаимопониманию и поддержке при установлении контакта. От родителей собираются все данные, согласно анкете и общепринятой форме заявления на имя руководителя образовательного учреждения.
Основу всей спортивной подготовки составляет дисциплина. Дисциплина во время тренировки, в семье, в учебном заведении строится на умении подчиняться. На первых этапах у детей слабое и почти отсутствует умение правильного поведения в секции. Жёсткая авторитарная политика тренера к требованиям дисциплинарного характера приглушает индивидуальность каждого ребёнка, и любой ребёнок примет её с сопротивлением. Мягкое педагогическое воздействие не будет способствовать должному уровню дисциплины. Необходимо заранее договариваться о всех моментах поведения, взаимоотношениях между воспитанниками, возникающих с начала посещения образовательного учреждения и до выхода из него. Наказание за проступки должно быть справедливо и своевременно. Низкая требовательность к действиям занимающихся приведет к разгильдяйству и отсутствия должного уважения к педагогу и как следствие адекватного отношения к спортивной деятельности.
На первых занятиях роль тренера-преподавателя сводилась к тому, чтобы добиться от занимающихся устойчивого внимания и интереса к заданиям, стремлений к выполнению требований учебного плана занятий. Для чего были привлечены спортсмены из старших групп, которые имели достаточный положительный опыт поведения на тренировочном занятии и авторитет среди занимающихся. Обычно набор в группы спортивного оздоровления и начальной подготовки начинается в августе и продолжается весь учебный год. Демографический кризис, изменения общественно значимых ценностей ухудшают возможности отбора. В группы принимаются все желающие или все приведённые дети. В большинстве случаев, 6 из 10 детей в секцию приводит мать или бабушка. По их мнению им не хватает мужского воспитания. Обычно в таких случаях дети не имеют достаточного положительного опыта общения в спортивных группах и являются центром внимания в семье. В спортивной группе внимание уделяется каждому спортсмену. Но оценка действий адекватна активности и положительным стремлениям детей. Каждый ребёнок отмечен и поощряется за усилия во время тренировочных занятий, достижений в учёбе, помощи дома. Тренер-преподаватель на равных общается с юным спортсменом, помогая ему освоится в новом коллективе, защищает от возможных и возникающих проблем, смягчает внешние воздействия.
Эффективность любой спортивной деятельность проверяется результатом тестов по физической подготовке и результатом участия в соревнованиях. Тесты проводятся раз в три месяца. По результатам тестов можно судить о физическом развитии юного спортсмена. Соревнования начинаются после двух-трёх месяцев учебного года. Первые старты проводятся в наиболее простых и доступных вариантах. Например: соревнования по общефизической подготовке (ОФП). Изучение технических и тактических действий даёт возможность провести соревновательные поединки среди сверстников и новичков, не имеющих опыта участия в соревновательных поединках. Обязательное наличие средств индивидуальной защиты значительно уменьшает возможность травм. В мероприятии осуществляется не более двух встреч. Проигранный первый бой в любом случае даёт призовое место, так как в категории участвуют не больше четырёх человек. Фактор успешности, призовое место, диплом, грамота, приз повышают внутреннюю мотивацию к занятиям единоборствами. Показанная дома награда обсуждается и поощряется членами семьи занимающегося. Таким образом дети начинают верить в свои возможности и в будущую совместную работу с тренером-преподавателем.
Все спортсмены осваивают общеподготовительные этапы тренировки, основу которых составляют занятия по ОФП и специальной физической подготовки (СФП). При проведении занятий по технической подготовке много времени уходит на коррекцию движений. При занятиях по ОФП или СФП появляется возможность совместных тренировок со спортсменами из других групп.
Совместно проводились занятия по общей физической и специальной физической подготовке. Конечно, нагрузка и задания существенно различались, но процесс тренировки был общим. Дисциплина, внимание, целеустремлённость, физическое развитие спортсменов из старших групп являются ярким положительным примером для начинающих спортсменов и всячески поощрялись. Точное и быстрое выполнение заданий спортсменами из более взрослых групп безоговорочно демонстрировало значимость и необходимость выполняемых упражнений.
Дети, пришедшие в спортивную секцию единоборств имеют сложившийся стереотип мышления о предстоящих спортивных занятий, который не совсем соответствует действительности, но позитивен в отношении каратэ, кикбоксинга, бокса и других видов борьбы. Представление о возможностях единоборств, рекламные ролики, популярные фильмы-боевики, плакаты, информационные сообщения в средствах массовой информации имеют положительную сторону в виде конечной цели достижений высшего мастерства.
Сочетание разделов в программе вызывает устойчивую внутреннюю мотивацию к активным занятиям физической культуры у занимающихся.
Положительный пример старших спортсменов, акцент на оздоровительное и развивающее значение самих тренировочных занятий, позитивные сдвиги в развитии занимающихся позволяют осмыслить важность образовательного процесса. В этом случае юные спортсмены начинают выдвигать к себе ряд требований, которые вытекают из особенностей образовательного процесса. Осмысление своей спортивной деятельности вызывает развитие интеллекта и интеллектуальных качеств. В последствии интеллектуальные качества будут составлять основу боевого мышления. Но на начальном этапе тренер-преподаватель способствует их развитию в форме совместных обязательств и определённого вида ответственности за каждое действие в спортивном коллективе, в семье, учебном заведении и других социальных средах.
Энергетические ресурсы начинающих спортсменов низкие. Через 40-50 минут после начала тренировки дети утомляются. Даже повышенный эмоциональный фон, способствующий эффективному образовательному процессу не может приостановить действие биохимических процессов, которые включают защитные силы организма. Первые два месяца общая физическая нагрузка не должна превышать 50 минут. Потом адаптационные процессы позволят организму набрать необходимое количество энергетических запасов для выполнения учебного плана тренировочного занятия. Постепенно, через два месяца непрерывных занятий время тренировки увеличивается и к концу первого этапа доходит до 2 часов.
На построении перед тренировочном занятии доводились задачи и условия их выполнения. Определялся режим двигательной активности. Обязательные беседы познавательного и воспитательного характера проводились до, во время и после каждого занятия. Отмечались и поощрялись усилия каждого занимающегося. Но при этом делались поправки на качество выполнения физических упражнений, вызывая у занимающихся интерес к технике движения.
Во время занятий постоянно проводились мини соревнования. В разминке, в основной и заключительной части регулярно использовался соревновательный метод. Вырабатывалось умение соревноваться, бороться, лидировать. Красивое движение, быстрый бег, правильная техника упражнения сразу отмечались и поощрялись. Регулярно вырабатывалось стремление к самовыражению через преодоление своих слабостей и недостатков, через взаимодействие с партнёром, через сопротивление соперника. Индивидуализм поощрялся, но при этом не забывался фактор командного взаимодействия. Уважение старших, сверстников, умение сдерживаться, анализировать свою деятельность закреплялось в беседах, в спортивных и подвижных играх. При подведении итогов по результатам любых мероприятий, обязательно отмечались проявление положительных интеллектуальных, моральных, волевых и эмоциональных качеств.
Не всегда физический потенциал занимающихся даёт возможность ребёнку полноценного развития. К сожалению, статистика общего состояния здоровья школьников информирует, что каждый третий учащийся страдает различными заболеваниями. Поэтому проблема укрепления общего состояния организма является важнейшей задачей не только для достижения высокого спортивного результата, но и частью программы общегосударственной политики развития общества в целом. Адаптированный к физическим нагрузкам, с привитыми навыками дисциплины, с начавшими формироваться необходимыми чертами характера и свойствами личности спортсмен в состоянии принять участие в спортивно-оздоровительном сборе, который проходит в форме летнего учебно-тренировочного лагеря.