Фбгоу впо ульяновский государственный университет Институт медицины, экологии и физической культуры
| Вид материала | Диплом |
- Ульяновский Государственный Университет Институт медицины, экологии и физической культуры, 2193.36kb.
- «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма», 575.16kb.
- Педагогическая система профильной подготовки школьников в области физической культуры, 729.36kb.
- Технология формирования культуры безопасности профессиональной деятельности у студентов, 467.41kb.
- Программно-целевой принцип управления развитием персонала в муниципальной системе физической, 503.66kb.
- Развитие физической культуры и спорта в современных условиях Материалы межрегиональной, 5260.81kb.
- Возрастные изменения кардиореспираторной системы и физической работоспособности спортсменов-пловцов, 478.12kb.
- М. К. Аммосова Институт физической культуры и спорта рабочая программа, 320.92kb.
- М. Ю. Щенникова, Е. Ф. Орехов фгоу впо санкт-Петербургский государственный университет, 45.44kb.
- Воспитание эмоциональной устойчивости юных спортсменов в области пулевой стрельбы 13., 411.6kb.
Упражнения для развития быстрой силы.
1. Бег в сочетании с прыжками: бег 15-20 м - 10-15 прыжков на одной ноге как можно выше — бег 15-20 м — 10-15 прыжков на одной ноге как можно дальше-
бег 15-20 м и т.д.
2. Бег в гору.
3. Бег по ступенькам лестницы вверх.
4. Бег по песку.
5. Прыжки вверх и вниз по ступенькам лестницы на одной и двух ногах
6. Прыжки вперед на одной ноге в равновесии (Положение “ласточка”) с подтягиванием голени опорной ноги.
7. Прыжки на одной ноге в равновесии (положение “ласточка”) с подтягиванием колена к груди: а) на месте; б) с продвижением вперед.
8. Прыжки на одной ноге вверх с акцентированным подтягиванием колена толчковой ноги к груди: а) на месте; б) в движении.
Укрепление мышц и связок голеностопного сустава и стопы.
Одна из проблем, с которыми сталкиваются тренеры при работе не только с юными, но и с квалифицированными баскетболистами это частое травмирование голеностопного сустава игроков, что обусловлено слабостью мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. Одна из причин — это большая нагрузка на голеностопный сустав, что связано со спецификой условий протекания соревновательной деятельности в баскетболе, Другая — отсутствие профилактических мероприятий, связанных с укреплением голеностопного сустава и сводов стоны.
Голеностопный сустав образован костями голени и таранной костью. Сустав укреплен связками, расположенными на его внутренней и наружной сторонах.
Стопа — опорное и рессорное функциональное звено, имеющее сводчатую форму. В ней различают продольный и поперечный своды, которые удерживаются связками и мы мышцами.
Упражнения для укрепления мышц и связок голеностопного сустава и сводов:
На месте (можно на песке), в парах:
1. Исходное положение: стопы параллельны. Медленно подняться на носки, задержаться на 1 сек. и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
2. Исходное положение: пятки вместе, носки врозь. Медленно подняться на носки, задержаться на 1 сек. и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
3. Исходное положение: носки вместе, пятки врозь. Медленно подняться на носки, задержаться на 1 сек. и вернуться в исходное положение. Повторить 20-30 раз.
4. Исходное положение: носки вместе, пятки врозь, выполнить полуприседание и вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
5. Стоять на носках, развернуть пятки наружу и вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
6. Пружинистые подъемы и опускания на стопе (пятки не касаются пола) с разным положением стоп: а) параллельно; б) носки вместе, пятки врозь; в) носки врозь, пятки вместе. Ноги в коленях не сгибать. Упражнение выполнять с максимальной амплитудой.
В движении на песке (отрезок 10-15м):
1. Стоя, стопы параллельны (на расстоянии ладони друг от друга). Сгибая пальцы, продвигаться вперед.
2. То же пальцы ног работают поочередно (правая, левая).
8. Ходьба на передней части стоп (пятка не опускается на опору).
9. Ходьба на внешней стороне стоп . Стопы параллельны.
9. Ходьба на внешней стороне стоп носками внутрь (30-60 с).
10. Ходьба на носках скрестным шагом: а) лицом вперед; б) боком.
11. Ходьба на носках в полуприседе. Носки развернуты внутрь.
12. Ходьба на носках в приседе (15-20 шагов).
13.Ходьба «перекатами» с пятки на носок.
14. Передвижение боком за счет поочередного поворота пяток и носков вправо (влево), при повороте обязательно подниматься на пальцах вверх.
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ПОДГОТОВКЕ СПЕЦИАЛИСТОВ В ОБЛАСТИ ФИЗКУЛЬТУРЫ И СПОРТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СПОРТИВНЫХ СПЕЦИАЛИЗАЦИЙ В ФОРМИРОВАНИИ ЛИЧНОСТНЫХ И ДЕЛОВЫХ КАЧЕСТВ БУДУЩЕГО ТРЕНЕРА-ПРЕПОДАВАТЕЛЯ
Зарипов Р.Р.
заслуженный мастер спорта, МАОУДОД "СДЮСШОР"- спортсмен инструктор., аспирант Нижневартовского Государственного Гуманитарного Университета, ХМАО ЮГРА,Россия, Нижневартовск
Исследование процесса воспитания личности студентов, будущих специалистов в области физкультуры и спорта проходило на базе спортивных школ МАОУДОД СДЮСШОР и МАО ДОД ДЮСШ г. Нижневартовска. В исследованиях приняло участие 124 человека, занимающихся в системе контактных ударных единоборств (СКУЕ) и в группах спортивных школ на примере контактного каратэ и кикбоксинга. При изучении формирования и развития личности в спортивных школах было установлено, что большинство тренеров-преподавателей, специалистов развивающих ушу, тайский бокс, рукопашный бой, каратэ и кикбоксинг, готовят спортсменов, только для участия в соревнованиях. Их главная цель - спортивный результат, а не воспитание личности в целом.
Целью исследования - явилось изучение воздействия спортивной специализации на формирование и развитие черт характера и свойств личности в СКУЕ и возможность практического применения результатов исследования в образовательных программах учебных учреждений с использованием программных комплексов.
Методы исследования: теоретический анализ (историографический, сравнительно-сопоставляющий), опрос, психологическое тестирование (по тесту Айзенка), метод семантического дифференциала Осгуда, метод экспертных оценок и самооценок, педагогический эксперимент, направленный на решение собственно задач исследования. В качестве дополнительных методов были использованы методы наблюдения (прямое, косвенное и включенное) и моделирование учебно-тренировочного процесса. Также использовались методы математической статистики (корреляционный и факторный анализ)
Результаты подвергались математической обработке при помощи пакета компьютерных программ "EXCEL". [2]
В систему контактных ударных единоборств (СКУЕ) вошли виды спорта, единоборства, имеющие специфические признаки: это контактное каратэ и кикбоксинг. Разработаны программные комплексы для групп занимающихся от четырёх лет и до неопределенного возраста. 12-ть лет исследовалось развитие личности в группах детской юношеской спортивной школы г. Нижневартовска отделения единоборств. Определены уровни содержания образования в СКУЕ, способствующие формированию и развитию личности в целом, а не развитию необходимых черт характера и свойств личности присущих данной спортивной специализации.
Обычно, в спорте личность проходит два этапа: от новичка до любителя и от любителя до профессионала. Они легко прослеживаются и характеризуются уровнем знаний, умений и навыков при наличии устойчивой мотивации к данной спортивной специализации.
Изучались особенности изменения сознания используя метод семантического дифференциала Осгуда. [3] При изучении социальной реальности, которая всегда достаточна динамична, необходимо проникнуть во внутренний мир испытуемого. После опроса признанных экспертов в области физкультуры и спорта были выявлены необходимые черты характера и свойства личности нужные для воспитания личности обучаемых в целом. На основе данных специалистов были составлены семантические пространства в пяти составляющих параметрах структуры личности: уровни интеллектуальный, моральный, волевой, эмоциональный и отношения к спортивной деятельности. В течении 3 лет исследовались трансформации в формировании и развитии личности на основе изменений сознания занимающихся в экспериментальной и контрольных группах. Данные исследований позволили сформировать группы испытуемых. Группы 10-13-летних, 14-15-летних, 16-17-летних и 18-ти летних и старше спортсменов.[1] Спортсмены создавали образ идеального спортсмена, такого, каким они его представляют в настоящий момент. Существующий идеальный образ спортсмена, созданный на основе мнения экспертов - специалистов является образцом для сравнения с мнением спортсменов различных возрастных групп.
Разработанное нами содержание образования в СКУЕ позволило при определённых педагогических и организационных условиях формировать и развивать черты характера и свойства личности в экспериментальной группе в целом. Коэффициент корреляции показал высокий уровень зависимости значений в группах 14-15 летних спортсменов, 16-17 летних спортсменов, спортсменов высокого класса и заключения экспертов-специалистов в области физкультуры и спорта. Данные полученные в контрольной группе показали низкий коэффициент корреляции между различными возрастными группами. При этом количество занимающихся в экспериментальной группе за шесть лет сохранилось на 80%, а в контрольной группе сохранилось на 20%. (см. таблицу 1)
Таблица 1
Значение коэффициентов корреляции в различных возрастных контрольных и экспериментальных группах по отношению к мнению экспертов-специалистов
| № | Качества личности | Возрастные группы | Эксперты -специалисты | |||||||
| 10-13 | 14-15 | 16-17 | 18 и старше | |||||||
| к.г. | э.г. | к.г. | э.г. | к.г. | э.г. | к.г. | э.г. | |||
| 1 | интеллектуальные | 0,01 | 0,012 | 0,17 | 0,54 | 0,38 | 0,81 | 0,79 | 0,95 | 1 |
| 2 | Моральные | 0,01 | 0,01 | 0,09 | 0,61 | 0,39 | 0,77 | 0,57 | 0,94 | 1 |
| 3 | Волевые | 0,4 | 0,41 | 0,53 | 0,55 | 0,73 | 0,82 | 0,94 | 0,95 | 1 |
| 4 | Эмоциональные | 0,012 | 0,011 | 0,23 | 0,64 | 0,49 | 0,79 | 0,58 | 0,95 | 1 |
| 5 | Отношения к спортивной деятельности | 0,44 | 0,42 | 0,56 | 0,57 | 0,76 | 0,88 | 0,97 | 0,98 | 1 |
Исследование проводилось по разработанным анкетам. Результаты исследования подверглись обработке компьютерными статистическими программами (кластерный и факторный анализ).
Исследовалось развитие интеллектуального уровня занимающихся. Выявлена разница значимости интеллекта для обучаемых на ранних стадиях спортивной тренировки и повышение его роли в учебно-тренировочных группах и группах спортивного совершенствования.
При этом большая заслуга тренера-преподавателя в экспериментальной группе в формировании черт характера и личности в целом по отношению к контрольным группам, где вырабатывались только необходимые личностные качества, свойственные данной спортивной специализации.
В ходе исследования был выявлен ряд проблем, с которыми непосредственно сталкивается тренер-преподаватель.[4] Причём в большинстве случаев педагог не подозревает об их существовании. Перечислим основные из них:
- Представление ребёнка о предстоящих занятиях.
- Запас двигательной активности.
- Традиции и ценности спортивного или образовательного коллектива.
Первое представление ребёнка о будущих перспективах профессионального становления выстраивается из его личного опыта, который он приобретает из информационных источников (телевидение, реклама, радио, газеты, посещение спортивных мероприятий). В реальности юный спортсмен сталкивается с ежедневным будничным процессом, где присутствует своеобразная работа, требующая напряжённых волевых и физических усилий, и нет гарантии получения высокого спортивного результата в ближайшем будущем, что может вызвать стрессовую ситуацию.
Вторая проблема вызывающая стрессовую ситуацию связана с недостаточным запасом двигательной деятельности ребёнка.
Третья стрессовая ситуация начинает проявляться как правило через 4-6 месяцев с начала занятий. Несколько адаптировавшись к нагрузкам, ребёнок начинает пересматривать свои возможности, где возможен страх и неуверенность за свой результат особенно в первых соревнованиях.
Зная о негативном воздействии этих факторов на личность, появляется возможность провести профилактические меры для вовлечения ребёнка в СКУЕ.
- Родители, педагоги и воспитанники экспериментальной группы дали высокую оценку личностным качествам обучаемых в СКУЕ. Что позволило всем обучаемым поступить в высшие учебные заведения, успешно их окончить и приступить к работе по выбранным специальностям. Из девяти воспитанников группы спортивного совершенствования третьего года обучения шестеро выполнили норматив мастера спорта международного класса.
Сформированные и приобретённые черты характера и свойства личности помогли реализоваться спортсменам не только в спорте, но и в жизни.
Вывод:
- Благодаря СКУЕ спортсмены смогли сформировать, развить и приобрести черты характера и свойства личности развившие индивидуум в целом.
- Включение в программу обучения учебных заведений содержание образования в СКУЕ позволят развивать личность в целом, формируя у обучаемых высокий уровень личностных качеств. Данные исследования помогут решить две задачи:
- укрепление здоровья, посредством физических упражнений, входящих в СКУЕ ;
- формирование и развитие черт характера и свойств личности, способствующих становлению личностных качеств в предпрофильной подготовке будущего специалиста.
Литература:
- Головихин Е.В. Профессионально-личностное становление спортсменов в условиях организации педагогической поддержки (на примере единоборств): дисерт.к.п.н., Ульяновск 2002.-126с.
- Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб.пособие для студ.высш.учеб.заведений.-М., 2001.-264 с.
- Петренко В.Ф. Психосемантика сознания: методическое пособие. - М. изд-во МГУ., 1988.
- Пономарёв Н.А. Социология физической культуры: Учебное пособие.-СП.б., 1998.
ОСОБЕННОСТИ СКОРОСТНОЙ И СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В УШУ ТАОЛУ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ
Зарипов Р. Р.
заслуженный мастер спорта, МАОУДОД "СДЮСШОР"- спортсмен инструктор, аспирант Нижневартовского Государственного Гуманитарного Университета, ХМАО ЮГРА, Россия,
г. Нижневартовск
Под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.
Наиболее благоприятным периодом для развития скоростных способностей у детей считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. Это обусловлено естественным ростом быстроты движений, а у детей 12-15 лет увеличение скорости бега, главным образом, в результате развития скоростно-силовых качеств и мышечной силы. На занятиях с детьми 8-1 1 лет быстроту целесообразно воспитывать преимущественно путем использования тренировочных средств, направленных на повышение частоты и скорости движений. У детей 12-15 лет быстроту следует воспитывать с помощью тренировочных средств, направленных на повышение скоростно-силовых качеств и мышечной силы.
Целенаправленные воздействия оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующихся имеют преимущество на 5-20% и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет.
В структуре одного занятия упражнения на развитие скоростных способностей целесообразно планировать в начале основной части, пока не наступило утомление. В рамках недельного цикла скоростные нагрузки должны проводиться не менее
трех раз. В случае более редких повторений следовой эффект снижается и работа становится менее эффективной.
Число повторений того или иного упражнения лимитируется началом снижения скорости передвижения, вызванного нарастающим утомлением. Дальнейшая работа при этом для роста скоростных способностей неэффективна.
Интервалы отдыха между повторениями должны быть полными, т.е. такой продолжительности, чтобы занимающийся мог повторить очередную попытку без снижения скорости.
Отличительной особенностью развития скоростных способностей в тхеквандо является необходимость проявления ее в непрерывно меняющихся ситуациях, при наличии сбивающих факторов (сопротивление соперника, психологическая напряженность, утомление).
Тренеру следует учитывать, что многократное применение одних и тех же упражнений создает своеобразный скоростной барьер.
Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей как правило, предельной величины.
Развитие скоростно-силовых способностей происходит с 9 до 18 лет, наибольшие темпы прироста наблюдаются в возрасте 14-16 лет.
Существует два направления воспитания скоростно-силовых способностей: одно связано с их совершенствованием в преодолевающем режиме работы, другое — в уступающем режиме.
Основные методические требования при воспитании скоростно-силовых способностей в преодолевающем режиме сводятся к следующему:
1. Применяемые на занятиях отягощения должны быть непредельными и каждое повторение выполнятся с максимально возможной в этих условиях скоростью. Оптимальные отягощения в занятиях не должны превышать 20-30% от максимальных.
2. При скоростно-силовой тренировке нецелесообразно заниматься в состоянии утомления, так как оно вызывает замедление выполняемых движений.
3. Число повторений в одном подходе не должно быть большим и
в целом оно лимитируется началом замедления движения. Количество
подходов также определяется фактором снижения скорости движения.
Интервалы отдыха между подходами делаются продолжительными (от З до 6-8 мин), чтобы обеспечить восстановление работоспособности.
В спортивной тренировке, связанной с работой в уступающем режиме применяются так называемые “ударные” упражнения. Эти упражнения предназначены для воздействия на реактивные свойства двигательного аппарата. Так при спрыгивании вниз с какого-то возвышения с последующим прыжком вверх, мышцы бедра и голени испытывают чрезмерное напряжение уступающего характера (мышцы при этом удлиняются). Энергия уже растянутых мышц стимулирует их последовательное мощное сокращение при прыжке вверх. Если подобные упражнения выполнять без задержки в амортизационной фазе, то в этом случае проявляется наибольшая “взрывная” сила.
Основные методические требования при воспитании скоростно-силовых способностей в уступающем режиме сводятся к следующему:
1. Упражнения типа предъявляют высокие требования двигательному аппарату. Поэтому их можно применять только после предварительной серьезной общей силовой подготовки. Это позволит избежать травматизма.
2. При развитии “взрывной” силы и реактивной способности двигательного аппарата величины отягощения в “ударных” упражнениях не должны 10-35% от максимума.
3. Общий объем нагрузки в рамках одного тренировочного занятия характеризуется следующими величинами; число повторений в одной серии — 5-8, количество серий — 3-4, интервалы отдыха между сериями — 6-8 мин (медленный бег, упражнения на расслабление и т.п.). За одно занятие спортсмен выполняет порядка 15-30 повторений (превышение ведет к перегрузке опорного аппарата). Число тренировочных занятий в неделю — не более 1-2 раз.
Средства развития скоростных и скоростно-силовых способностей.
Основными специфическими средствами развития скоростно-силовых способностей являются физические упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью, отягощенные весом собственного тела или небольшим весом внешних предметов (штанга с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и тп.).
Основное требование при использовании этих средств заключается в том, чтобы, во-первых, они были хорошо освоенными, во-вторых, по продолжительности были кратковременными (не более 20- 22 с), в третьих, выполнялись с предельной скоростью.
Общее количество повторений каждого упражнения регламентируется моментом заметного снижения эффективности движения в связи с развивающимся утомлением.