Управление тревожным состоянием школьников на уроках физической культуры
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
авленного большого или среднего пальца.
Положение массируемого ребенка - лежа на животе, руки вдоль тела. Массирующий 30 сек., слегка касаясь поверхности тела подушечками пальцев от макушки до пяток и до кончиков пальцев рук, дает возможность ребенку успокоиться, концентрирует внимание на собственных ощущениях и настраивается на процедуру.
В положении сидя, движения от макушки вдоль позвоночника по паравертибральным зонам, затем вдоль рук.
Далее массирующий обхватывает голову так, чтобы средние пальцы его обеих рук располагались друг против друга на теменной области массируемого и, как и все остальные пальцы, непосредственно касались кожи головы. Массирующий выполняет линейное растирание вниз к затылочной области подушечками напряженных полусогнутых пальцев со слабым усилением в течение 1 - 2 мин.
Затем, придерживая одной ладонью лоб, мягко воздействует на заднюю поверхность шеи: сначала поглаживание, затем растирание слева и справа от шейных позвонков ( в течение 1 - 2 мин.). Далее массирующий выполняет поглаживание, а затем растирание точки, известной под названием цзянь - цзинь, со средним усилием ( гармонизирующее) и переходит мередиану мочевого пузыря растиранием основанием ладони до поясничной области с последующим надавливанием. Таким же образом производятся растирания, а затем надавливание точек фэй - шу, гао - хуан, тянь - цзун.
Данная методика способствует улучшению общего физического состояния, снимает напряжение мышц шейно - воротниковой зоны и плечевого пояса и повышает работоспособность. Поэтому она рекомендуется как подготовительная к специфическим воздействиям, разумеется, при овладении теорией и приемами точечного массажа. Данная методика может быть использована в комплексе с другими, позволяющими значительно улучшить функциональное состояние нервно - мышечной системы и обеспечить баланс нервных процессов торможения и возбуждения для гармоничного состояния школьников (Цыденнова Н.В.).