Развитие скоростной выносливости бегунов на 400 м с барьерами (15-16 лет)
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
В·аров, 1962) - бег на 150 м с низкого старта (лучший результат) + среднее время преодоления 150 м при прохождении дистанции 600 м, так же с лучшим результатом.
КВ = t: t k,
где КВ - коэффициент выносливости, t - время преодоления всей дистанции; t k - лучшее время на эталонном отрезке.
. Гладкий бег на 400 метров
. Гладкий бег 600 метров.
. Бег на 400 м с/б, где учитывалось не только время прохождения всей дистанции, но также разница между 1-ой и 2-ой половиной дистанции.
Результаты тестирования в начале и в конце эксперимента заносились в сводные таблицы (табл. 8-12) и наглядно представлены на гистограммах 1-4.
Метод математической статистики
Для обработки результатов педагогического эксперимента iелью выявления объективных закономерностей в экспериментальных данных и определение их характера и значений использовался метод математической статистики.
Для сравнения и оценки результатов тестирования по каждому показателю вычислялось среднее арифметическое (M); вычислялось среднее квадратичное отклонение (d); определялась ошибка средней арифметической (m); рассчитывался коэффициент вариации, достоверность различий по критерию Стьюдента для независимых выборок (t).
Глава 3. Результаты исследования
.1 Результаты анализа научно-методической литературы
Выносливость является сложным многокомпонентным качеством. В настоящее время, как в общей теории спорта, так и в теории легкой атлетики сложились определённые противоречия в трактовке и терминологии скоростной выносливости, понимании ее структуры, средств и методов развития.
Авторы выделяют от 2-х до 16 основных методов развития скоростной выносливости, при этом мнения специалистов об эффективности различных методов тренировки выносливости крайне противоречивы. Авторы не пришли к единому мнению по поводу классификации, эффективности применения методов и средств развития выносливости.
Не существует единого мнения об интервальном методе, его применении и ценности среди ученых, тренеров и спортсменов, хотя рост мировых рекордов в 50-х годах прошлого столетия был связан с применением этого метода. Закономерен вопрос: с чем это связано? Одни специалисты считают, что основное внимание в интервальной тренировке надо обращать на постоянный интервал отдыха между отрезками, а также на форму отдыха. Другие утверждают, что основным в данном методе тренировки является длина и время пробегания тренировочных отрезков и их количество. Третьи заявляют, что главным в данном методе надо обращать на показатель ЧСС на тренировочных отрезках, который не должен у бегунов превышать 170-180 уд./мин., а во время интервала бегом труiой ЧСС должна достичь уровня 120-140 уд./мин., но время отдыха не должно превышать 1 мин. 30 сек.
Следует отметить, что специалисты все эти годы продолжают совершенствовать интервальный метод. Особенно в последние годы в связи с внедрением мониторов сердечного ритма в качестве контроля за тренировочными и соревновательными нагрузками в беге на выносливость.
А.М. Якимов (1990) и В. Кукушкин предлагают подразделить интервальную тренировку на два варианта.
.. Медленная интервальная тренировка. Суть ее состоит в пробегании тренировочных отрезков спортсменом в пульсовом режиме более низком, чем его соревновательный пульс и короткими интервалами отдыха, которые должны обеспечить неполное восстановление.
. Быстрая интервальная тренировка - по сравнению с медленной интервальной тренировки допускает более высокий пульсовой режим пробегания на отрезках и более продолжительный отдых между тренировочными отрезками, и, следовательно, большую степень восстановления.
Медленный интервальный метод находит основное применение на начальных этапах подготовки, быстрый в соревновательных сезонах.
Термин интервальная тренировка нередко еще используется ошибочно при описании любого тренировочного метода, включающего повторение отрезков в чередовании с интервалом отдыха. Однако, чтобы метод тренировки мог классифицирован как интервальный он должен:
-состоять из серий повторений тренировочных отрезков, пробегаемых в пульсовом режиме ниже, чем при повторном методе
-включать интервал отдыха небольшой продолжительности достаточной лишь для частичного восстановления частоты сердечных сокращений после предшествующей порции работ.
На первом этапе эксперимента мы проанализировали основные методы развития скоростной выносливости (прил. 1) и тем самым определили направление нашего исследования.
3.2 Результаты опроса
Анализ результатов опроса показал, что для бегуна на 400 м с/б ведущими по значимости признаны: специальная выносливость и скоростно-силовые качества. Следует отметить, что ряд тренеров на первое место ставят развитие специальной выносливости (39,2% опрошенных), а на второе - скоростно-силовых качеств; другие (33%) ставят развитие скоростно-силовых качеств, на второе - специальной выносливости. Также отмечены разногласия тренеров в вопросе о значимости для юных спортсменов развития других физических качеств.
Большинство респондентов (81%) считают необходимым делать акцент при подготовке спортсмена на те физические качества, которые развиваются более успешно, и 19% считают, что необходимо постоянно совершенствовать трудно развиваемые физические качества.
% опрошенных считают, что серьёзная специальная работа по развитию выносливости у барьеристов долж