Развитие скоростной выносливости бегунов на 400 м с барьерами (15-16 лет)
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?татов составил 0,6 с или 1,11%. В то же время прирост результатов в экспериментальной группе составил 56,8 с в начале и 53,8 с в конце эксперимента, улучшение на 3,0 с или на 5,76%. Заметно существенное превосходство экспериментальной группы, различия достоверны (<0,05).
Результат в беге на 600 м в контрольной группе изменился, но незначительно: с 1,30,1 с в начале и 1,28,6 с в конце эксперимента. Прирост составил 1,5 с или 1,73%. В экспериментальной группе этот же показатель равен 1,29,4 с в начале и 1,26,5 с в конце, прирост составил 2,9 с или 3,43%. Различия в приростах результатов в группах в конце эксперимента достоверны (<0,05).
Результат в беге на 400 м с/б в контрольной группе изменился с 64,0 с до 63,6 с. Прирост составил 0,4 с или 0,64%. В экспериментальной группе - с 63,1 с в начале и 59,8 с в конце, что составляет 3,3 с или 5,63%. Различия достоверны (<0,05).
Коэффициент выносливости в контрольной группе практически не изменился: с 4,79 в начале эксперимента до 4,71 - в конце, что составило 1,73%, тогда как в экспериментальной он возрос с 4,77 до 4,61, или 3,47% (<0,05).
Таблица 9. Сравнение показателей скоростной выносливости контрольной и экспериментальной групп в начале эксперимента (n=14)
Вид тестаГруппы Мms%tpБег 150 м, секКГ18,370,10,60,290,3>0,05ЭГ18,320,10,5Бег 6 мин. (м)КГ153558,1209,70,770,1>0,05ЭГ152358,9212,6Бег 400 м, секКГ56,50,341,20,550,7>0,05ЭГ56,80,291,1Бег 600 м, секКГ1.30,10,030,10,560,1>0,05ЭГ1.29,40,030,1Бег 400 м с/б, секКГ64,00,431,51,471,7>0,05ЭГ63,10,351,2Коэффициент выносливостиКГ4,790,050,20,480,2>0,05ЭГ4,770,080,3
Таблица 10. Сравнение показателей скоростной выносливости контрольной и экспериментальной групп в конце эксперимента (n=14)
Вид тестаГруппы Мms%tp12345678Бег 150 м, секКГ18,250,130,51,661,9>0,05ЭГ17,950,090,3Бег 6 мин. (м)КГ158563,8230,21,540,3>0,05ЭГ161071,2256,6Бег 400 м, секКГ55,90,421,54,023,8<0,05ЭГ53,80,381,4Бег 600 м, секКГ1.28,60,361,32,464,4<0,05ЭГ1.26,50,341,2Бег 400 м с/б, секКГ63,60,391,46,417,7<0,05ЭГ59,80,341,2Коэффициент выносливостиКГ4,710,0102,222,9<0,05ЭГ4,610,40,1
Таблица 11. Изменение показателей скоростной выносливости контрольной группы в процессе эксперимента (n=14)
Вид тестаГруппы М%tpБег 400 м, секДо56,51,111,3>0,05После53,8Бег 600 м, секДо1,30,11,731,6>0,05После1.28,6Бег 400 м с/б, секДо64,00,640,8>0,05После63,6Коэффициент выносливостиДо После4,79 4,711,730,6>0,05
Таблица 12. Изменение показателей скоростной выносливости экспериментальной группы в процессе эксперимента (n=14)
Вид тестаГруппы М%tp123456Бег 400 м, секДо56,85,765,2<0,05После53,8Бег 600 м, секДо1,29,43,435,9<0,05После1.26,5Бег 400 м с/б, секДо63,15,633,1<0,05После59,8Коэффициент выносливостиДо После4,77 4,613,471,7<0,05
Реализация экспериментального комплекса по улучшению скоростной выносливости барьеристов 15-16 лет была завершена. Эффективность разработанного комплекса подтвердилась не только положительной динамикой результатов экспериментальной группы, но и значительным превосходством результатов тестирования экспериментальной группы над показателями испытуемых контрольной группы.
Выводы
. Проведя анализ литературных источников мы выяснили, что в настоящее время, как в общей теории спорта, так и в теории легкой атлетики сложились определённые противоречия в трактовке и терминологии скоростной выносливости, понимании ее структуры, средств и методов развития.
Авторы выделяют от 2-х до 16 основных методов развития скоростной выносливости, при этом мнения специалистов об эффективности различных методов тренировки выносливости крайне противоречивы. Авторы не пришли к единому мнению по поводу классификации, эффективности применения методов и средств развития выносливости. Не существует единого мнения и об интервальном методе тренировки, его применении и ценности среди ученых, тренеров и спортсменов. Хотя многие авторы и практикующие тренеры признают высокую эффективность интервального метода в развитии скоростной выносливости, но некоторая его жесткость ограничивает его применения в тренировке юношей.
. Наиболее эффективными методами развития скоростной выносливости у юных бегунов на 400 м с/б являются: повторный, интервальный, темповой, контрольный, тактический методы и метод до отказа.
Среди средств выделяют: медленный длительный бег, длительный кроссовый бег, темповой кроссовый бег, фартлек, бег с ускорениями.
Среди методов контроля за развитием скоростной выносливости у барьеристов 15-16 можно отметить врачебные наблюдения, педагогические наблюдения, подсчет пульса во время тренировки, определение субъективных симптомов утомления после тренировочных нагрузок различной величины по методике Д. Харре.
3.Проведение тестирования уровня развития скоростной выносливости в конце эксперимента подтвердил эффективность разработанной нами методики. Результаты в экспериментальной и контрольной группе имели достоверные различия (P<0,05). Таким образом, разработанный нами экспериментальный комплекс по развитию скоростной выносливости барьеристов дает возможность вскрыть дополнительные резервы в подготовке занимающихся и улучшению тестовых показателей в беге на 400 м с/б. Использование интервального метода в сочетании с комплексом восстановительных мероприятий позволило нам без увеличения общего времени занятий добиться улучшения скоростной выносливости, о чем свидетельствуют результаты эксперимента.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1.Полученный фактический материал может быть использован для эффективного планирования и программирования тренировочного процесса бегунов и бегуний на 400 м с/б.
2.Выбирая методы развития скоростной выносливости юных барьеристов 15-16 лет, необходимо учитывать:
интенсивность выполнения запланированной