Развитие скоростной выносливости бегунов на 400 м с барьерами (15-16 лет)
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
в ваннеТонизирующее, седативное, обезболивающее++++г) массаж щетками в ваннеТонизирующее, возбуждающее++++++д) вибромассаж****Болеутоляющее++++++е) вакуум-массаж++++++
* При болях в мышцах вначале делают массаж с различными мазями; электростимуляционным методом проводится электрофорез с анальгетиками, ферментами, мумие и др.
** Применяется с лечебной целью во время лечебно-профилактического сбора; во время тренировок не применяется, так как отмечаются высокое содержание лактата, мочевины и другие изменения гомеостаза, морфофункционального состояния тканей, забитость мышц (это, видимо, связано с изменением структуры клеток, их дестабилизацией); применение на область поясницы может вызвать декортикацию надпочечников.
*** При температуре воды свыше 38 приводит к резкой релаксации мышц; применение после больших физических нагрузок вызывает утомление, тахикардию, повышение АД.
**** Проводится специальным вибратодом с подогревом, а также большим вибратодом (50Х 30 см) для воздействия на сегментарные (паравертебральные) зоны.
Приложение 6
Средства восстановления спортивной работоспособности, применяемые в процессе эксперимента
Дни недели1-ая и 6-ая недели эксперимента12ПонедельникДуш. УФО. Вибромассаж или вакуум-массаж спины, нижних конечностейВторникДуш. Магнитотерапия болезненных мышцСредаОтдыхЧетвергДуш. Вибромассаж спины, нижних конечностейПятницаДуш. Гипертермические ножные ванныСубботаДушВоскресеньеДуш. Сауна. Ароматические или жемчужные ванны2-ая и 7-ая недели экспериментаПонедельникДуш. Ножная воздушная холодовая ваннаВторникДуш. Сегментарный массаж с аэроионизациейСредаДуш. Сауна. Ароматические ванны, массаж поясницы и нижних конечностейЧетвергДушПятницаДуш. Электростимуляция поясницы и нижних конечностей. Массаж с мазями задней поверхности нижних конечностейСубботаДуш. Баротерапия или вакуум-массаж нижних конечностейВоскресеньеОтдых3-я и 8-ая недели экспериментаПонедельникДуш. УФО. ВибромассажВторникДуш. Гидромассаж или массаж щетками в ваннеСредаДушЧетвергДуш. Вибромассаж или вакуум-массажПятницаДуш. Общий массаж с мазями, аэроионизациейСубботаДуш. Сегментарный массажВоскресеньеОтдых4-ая и 8-ая недели экспериментаПонедельникДуш. МагнитотерапияВторникДуш. ЭлектростимуляцияСредаДуш. Гидромассаж или ручной массаж в водеЧетвергДуш. Жемчужная или ароматическая ванна или плавание в бассейнеПятницаДуш. Электростимуляция суставовСубботаДуш. Сауна. Плавание в бассейне или ваннаВоскресеньеОтдых5-ая и 9-ая недели экспериментаПонедельникДуш. Массаж поясницы и нижних конечностей с гиперемирующими мазямиВторникОтдыхСредаДуш. Хвойно-солевая или ароматическая ваннаЧетвергДуш. Вибромассаж поясничной области и нижних конечностейПятницаДуш. Ароматическая ваннаСубботаДуш. Ножная воздушная холодовая ваннаВоскресеньеОтдых6-ая и 12-ая недели экспериментаПонедельникДуш. Баротерапия нижних конечностей с оксигенотерапиейВторникДуш. Гидромассаж или массаж щетками в ваннеСредаДуш. Общий классический массаж в сочетании с аэроионизациейЧетвергДуш. Баротерапия и электростимуляция мышц нижних конечностейПятницаДуш. Вибромассаж спины и нижних конечностейСубботаСауна. Ароматическая ваннаВоскресеньеМассаж спины, дыхательных мышц, нижних конечностей в сочетании с аэроионизацией7-ая и 14-ая недели экспериментаПонедельникДуш. УФО, ЭлектростимуляцияВторникОтдыхСредаДуш. Ароматическая ваннаЧетвергДуш. Вибромассаж нижних конечностейПятницаДуш. СубботаДуш. Жемчужная или ароматическая ванна ВоскресеньеОтдых
Гистограмма 1. Изменение результатов в беге на 150 м в процессе эксперимента (сек)
Гистограмма 2. Изменение результатов в 6-иминутном тесте Купера в процессе эксперимента (м)
Гистограмма 3. Изменение результатов в беге на 400 м в процессе эксперимента (сек)
Гистограмма 4. Изменение результатов в беге на 600 м в процессе эксперимента (сек)
Гистограмма 5. Изменение результатов в беге на 400 м с/б в процессе эксперимента (сек)
Гистограмма 6. Изменение коэффициента выносливости в процессе эксперимента (сек)