Развитие скоростной выносливости бегунов на 400 м с барьерами (15-16 лет)
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
задача - изучить развитие выносливости у юных бегунов на 400 м с/б путём исследования средств и методов пригодных для развития этого физического качества у спортсменов данной возрастной категории, а также определить уровень нормы тренировочных нагрузок для начинающих спортсменов.
Возраст 15-16 лет - начало углубленной спортивной специализации в барьерном беге. Длина дистанции увеличивается с 300 м до 400. Поэтому огромное значение приобретает развитие специальной выносливости барьериста, в частности скоростной выносливости.
Исходя из вышесказанного, мы сформулировали рабочую гипотезу нашего исследования: предполагается, что при применении интервального метода тренировки в сочетании с комплексом мероприятий врачебно-педагогического контроля и средств восстановления спортивной работоспособности позволит повысить эффективность развития скоростной выносливости у юных спортсменов 15-16 лет, специализирующихся в беге на 400 м с/б.
Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования
.1 Цель и задачи исследования
тренировка скоростной выносливость бегун
Исходя из цели нашего исследования, заключающейся в оптимизации средств и методов, используемых в развитии специальной выносливости у бегунов на 400 м с/б 15-16 лет, мы сформулировали основные задачи работы:
. Изучить и обобщить научно-методическую литературу по физиологическим основам всех видов выносливости, психофизиологические особенности реакции организма на развитие этого физического качества у подростков;
. Выявить наиболее рациональные средства и методы построения спортивной тренировки для развития скоростной выносливости у юных бегунов на 400 м с/б и проанализировать все виды контроля по развитию выносливости у этой возрастной группы;
. Определить эффективность разработанной экспериментальной методики развития выносливости у юных бегунов на 400 м с/б 15-16 лет.
2.2 Методы исследования
Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследований:
1.Анализ методической литературы
2.Педагогические наблюдения
.Опрос
.Педагогический эксперимент
.Тестирование
.Линейные измерения и хронометраж
Анализ научно-методической литературы осуществлялся в читальных залах библиотек СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, РГПУ им. А.И. Герцена, НИИ физической культуры в течение 2008-2009 гг. и составил более 110-и источников, 61 из которых вошли в библиографический список нашей работы. Среди которых были непериодические издания, книги, учебные и методические пособия, учебники, журналы Теория и практика физической культуры, Физическая культура в школе, ежемесячный журнал Легкая атлетика, ежегодные альманахи по различным видам спорта, сборники подвижных игр различных авторов и изданий. По данным анализа специальной научно-методической литературы была написана глава 1 данной работы.
Целью данного метода было обобщение теоретических данных о физиологических основах выносливости, особенностях развития выносливости у подростков 15-16 лет, выявить наиболее рациональное применение средств и методов построения спортивной тренировки, проанализировать виды контроля по развитию выносливости для развития выносливости у юных барьеристов, выявить эффективные средства восстановления спортивной работоспособности.
Педагогические наблюдения и опрос
Педагогические наблюдения проводились во время учебно-практических практик (2007-2008 гг.), а также во время проведения нашего исследования в ДЮСШ Невского по легкой атлетике Санкт-Петербурга. Опрос тренеров ДЮСШ Санкт-Петербурга и преподавателей СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта проводился на втором этапе эксперимента в декабре 2008 г. Было исследовано около 30 различных мнений специалистов в области теории и практики детско-юношеского спорта.
Решались следующие частные задачи: выявить мнения специалистов-практиков, работающих с бегунами, специализирующимися в беге на 400 м с/б, о наличии приоритетов в развитии специальных физических качеств, также по вопросам преимущественности в направленности воздействия на более или менее успешно развиваемые физические качества и структуре построения макроцикла, о средствах и методах развития скоростной выносливости барьеристов, применяемых тренерами на практике.
Организация педагогического эксперимента
Педагогический эксперимент проводился на базе СДЮСШОР Невского района г. Санкт-Петербурга с 1 апреля по 30 июля 2008 года. Эксперимент заключался в выявлении оптимальных средств и методов построения спортивной тренировки для развития выносливости у барьеристов 15-16 лет, специализирующихся в беге на 400 метров с барьерами.
Эксперимент проводился в 3 этапа в течение 4-х месяцев.
На первом этапе по результатам контрольного тестирования были сформированы 2 группы юношей по 14 человек - контрольная и экспериментальная. Группы были однородны по своему составу, средние показатели физического развития в обеих группах были одинаковы.
Метод исследования заключался в следующем: контрольная группа продолжала занятия в том же режиме и по той же методике что и раньше. Основу подготовки спортсменов контрольной группы составляли равномерный, переменный и повторный методы. Тренировки в экспериментальной группе строились на основе интервального метода развития скоростной выносливости, в сочетании с комплексом методов врачебно-педагогического контроля за состоянием занимающихся и сре