Развитие скоростной выносливости бегунов на 400 м с барьерами (15-16 лет)
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
РАЗВИТИЕ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БЕГУНОВ НА 400 М С БАРЬЕРАМИ (15-16 лет)
Оглавление
Введение
Глава 1. Обзор научно-методической литературы
.1 Общая характеристика выносливости
.2 Средства и методы тренировки выносливости
.3 Средства и методы развития скоростной выносливости бегунов на 400 м с/б
.4 Характеристика интервального метода тренировки
.5 Разработка гипотезы исследования
Глава 2. Цели, задачи, методы и организация исследования
.1 Цель и задачи исследования
.2 Методы исследования
Глава 3. Результаты исследования
.1 Результаты анализа научно-методической литературы
.2 Результаты опроса
.3 Результаты врачебно-педагогического контроля
.4 Результаты эксперимента
Выводы
Список литературы
Приложения
Введение
Бег на 400 метров с барьерами относится к наиболее трудным упражнениям легкой атлетики и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега, технику преодолевания барьеров, высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости.
Основой развития скоростной выносливости является общая выносливость, для развития которой применяются разнообразные упражнения, выполняемые длительно и с большой нагрузкой. Анализ научно-методической литературы (Дедковский С.М. 1971. Лапин В. 1972, Озолин Н.Г. 2003, Попов В.Б. 1984) показывает, что для развития скоростной выносливости необходимо выполнять упражнения с большой скоростью, причем общая длина отрезков дистанции или ускорений в беге должна быть больше дистанции, на которой специализируется бегун.
Важным фактором в развитии скоростной выносливости является повышение абсолютной скорости бега на эталонном отрезке для создания запаса скорости. Это дает возможность спортсмену пробегать дистанцию с меньшей затратой сил и большей средней скоростью (Дедковский С.М. 1971, Попов В.Б. 1984).
Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной деятельности (так, существует специальная выносливость конькобежца, велосипедиста, боксера, борца и т.п.). Специфика этого вида выносливости определяется характером упражнений, присущим тому или иному виду спорта. При этом в рамках специальной выносливости барьериста принято выделять такие следующие выносливости: силовую, скоростную и координационную. Скоростная выносливость барьериста - это способность противостоять утомлению при нагрузках максимальной или близкой к максимальной (субмаксимальной) интенсивности. Это означает, что при выполнении упражнений циклического характера поддерживается достигнутая скорость, несмотря на утомление.
Достижения, связанные с выносливостью данного типа, требуют высокой аэробной и максимальной анаэробной производительности. При этом необходимо помнить, что основу для развития анаэробной возможности составляет аэробная производительность.
При планировании и организации тренеру учебно-тренировочного процесса необходимо конкретизировать каждую тренировку не только в технико-тактическом плане, но и в плане совершенствования физических качеств.
Зачастую в основной части тренировки используется лишь повторный метод, когда пробежки выполняются после минутного перерыва, или интегрального (комплексного) метода, причем интенсивность нагрузки не регулируется и степень функциональной нагрузки определяется лишь видом тренировки и иногда самочувствием спортсмена. Специальные же, заранее запланированные восстановительные процедуры не используются. В результате развивается лишь общая, а не скоростная выносливость, соответствующая специфике бега на средние и длинные дистанции.
Многие авторы признают высокую эффективность интервального метода в развитии скоростной выносливости, но некоторая его жесткость ограничивает его применения в тренировке юношей. При этом мы предполагаем, что применение этого метода в сочетании со строгим контролем интенсивности путем подсчета пульса сразу после отрезков, проходимых с повышенной интенсивностью и в конце интервалов отдыха, а также в сочетании с комплексом средств по восстановлению спортивной работоспособности, повысит уровень развития специальной выносливости барьеристов 15-16 лет, в частности, скоростной выносливости, что весьма актуально именно в данной возрастной группе, когда длина соревновательной дистанции увеличивается на 100 метров.
Поэтому целью данной работы является оптимизация средств и методов, используемых в развитии скоростной выносливости у барьеристов 15-16 лет.
Практическая и теоретическая значимость: результаты данной работы можно использовать в тренировочном процессе, при чтении лекций по диiиплине Теория и методика преподавания легкой атлетики в ВУЗах спортивного профиля.
Научная новизна работы заключается в обосновании и разработке технологии эффективного развития скоростной выносливости юношей 15-16 лет, специализирующихся в барьерном беге на 400 метров.
Предмет изучения составляет комплекс средств и методов, используемых в процессе развития скоростной выносливости, в том числе комплекс врачебно-педагогических и восстановительных мероприятий в процессе контроля над развитием выносливости у барьеристов