Повышение физических возможностей у часто болеющих детей в условиях детского учебного учреждения
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
тремиться к высокой интенсивности (ЧСС до 170 уд/мин), но в зависимости от задач урока и того в какой из групп (контрольной или оздоровительной) идет работа..
Заключительная часть (до 5 минут).
Создаются предпосылки для восстановительных процессов. Психологический настрой на предстоящую учебную деятельность.
Задачи:
постепенное приведение организма учащихся в относительно спокойное состояние (снятие физической и психической напряженности).
подготовка учащихся к последующей за уроком деятельности (организация внимания, дисциплины, собранности, напоминание о санитарно-гигиенических требованиях и т.п.).
организованное завершение занятия, подведение итогов, установка на следующий урок.
Средства: строевые упражнения, медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания, на расслабление, на внимание, подвижные (но не спортивные!) игры низкой интенсивности в положении стоя, сидя, лежа, элементы дыхательной гимнастики, аутотренинг и т.п.
Подведение итогов и задание на дом.
Методы: словесные.
Методика респираторной гимнастики по Б.С.Толкачеву уделяет основное внимание обучению детей полному дыханию с последующим акцентом на диафрагмальное и усиленный выдох. В некоторых упражнениях для усиления выдоха применяют сдавление грудной клетки с боков и спереди в нижних отделах, что при хорошем сокращении мышц брюшной стенки и продолжительном выдохе способствует более полному освобождению легких от остаточного воздуха.
По данной методике виды физических упражнений подразделяются на:
динамические дыхательные упражнения;
общеукрепляющие упражнения;
аэробные циклические.
Динамические дыхательные упражнения с усиленным выдохом из различных положений способствуют не только укреплению диафрагмальных мышц, увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы, но и эффективному дренажу бронхиального дерева. Специальные дыхательные упражнения с усиленным выдохом также снижают бронхиальную лабильность и тем самым подготавливают бронхолегочную систему к выполнению физических нагрузок.
Общеразвивающие упражнения включают различные гимнастические упражнения для крупных групп мышц спины, туловища и ног.
При циклических аэробных упражнениях основное внимание уделяется различным техникам бега, ходьбы, подвижных игр. Для развития общей выносливости используют бег в медленном темпе, дозированную ходьбу в чередовании с бегом умеренной инте аэробных упражнениях основное внимание уделяется различным техникам бега, ходьбы, подвижных игр. Для развития общей выносливости используют бег в медленном темпе, дозированную ходьбу в чередовании с бегом умеренной интенсивности и смешанное передвижение. ЧСС на начальном этапе, первые 2 месяца 120-140 уд/мин, далее в интервале 150-170 уд/мин.
Занятие проводятся при открытых окнах в хорошо проветренном помещении (в теплое время года при сухой погоде - на улице) и являются элементом аэротерапии и закаливания. Противопоказания к данному виду закаливания - общие для проведения физиопроцедур и неблагоприятные метеорологические условия (ветер более 5 м/сек, влажность более 85 %, осадки, температура воздуха ниже +5С).
Систематическое выполнение специальных дыхательных упражнений в притоке свежего воздуха является лечебно-профилактическим средством: очищается слизистая оболочка дыхательных путей и глоточного лимфоидного кольца от патологической микробной флоры, обеспечивается постепенный дренаж бронхов и, таким образом, предупреждается развитие острых респираторных заболеваний и устраняется опасность их перехода в хронические[37]. В результате занятий специальными дыхательными упражнениями, дыхательная мускулатура ребенка и дыхательные мышцы, производящие выдох, укрепляются, становятся более выносливыми, нормализуется кровообращение в дыхательных мышцах и улучшается физическое развитие и физическая подготовленность детей. При выполнении специальных дыхательных упражнений детям было рекомендовано делать вдох носом, выдох - ртом, при отдыхе или при общеразвивающих упражнениях дышать носом. Все специальные дыхательные упражнения использовались для тренировки удлиненного вдоха, в конце которого дети подключали диафрагму. В занятие также включалось произнесение скороговорки: вдох, на выдохе фраза Как на горке на пригорке жиги 33 Егорки. Раз Егорка, два Егорка и т.д. пока хватает выдоха.
Особенности методики физического воспитания. Основной формой занятий физическими упражнениями в начальной школе является урок физической культуры, который строится в соответствии с общими педагогическими положениями, а также с методическими правилами физического воспитания. Специфика задач и содержания программы по физическому воспитанию обусловливает некоторые особенности урока физической культуры с учетом возрастных особенностей занимающихся. 1. Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьба, бег, прыжки, метания, лазание и т.п.). 2. На одном уроке целесообразно решать не более 2-3 задач, связанных с усвоением или совершенствованием учебного материала. 3. Чем младше класс, тем больше внимания уделяется укреплению мышц стоп и формированию правильной осанки. 4. На каждом уроке обязательно проводятся подвижные игры. Игровой материал должен занимать примерно половину общего времени занятий с детьми 5. При обучении учащихся основным видам движений следует большое внимание обращать на правильность и точность выполнения упражнений (школа движений), а также сочетать процесс обучения с воспитанием двигательных качеств. Способность к запоминанию движений у детей быстро растет с 7 лет. Из методов упр