Оценка эффективности комплексной физической реабилитации женщин в период беременности
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
тся. Упражнения стоя занимают 20% общего числа упражнений. закрепляют навыки, применяющиеся во время родов: расслабление мышц брюшного пресса и тазового дна (см. компл. 4).
Комплекс 4 Примерный комплекс физических упражнений для женщин в IV периоде беременности (33-36 недель)
№Исходное положениеСодержание упражненияКол-во повторенийМетодические указания12345Основная стойкаДиафрагмальное дыхание3 мин.На вдохе живот впередСидя на стуле, с опорой руками сзадиПоочередное отведение прямой ноги в стороныПо 4 разаПятка ползет по полуСидя на стуле, с опорой руками сзадиПоднять прямую ногу, завести ее над другой. И.п.По 4 разаТемп медленныйЛежа на спинеРасслабить мышцы тела20 секТо жеРазвести колени в разные стороны, подошвы ног соединить. И.п.20 секСвободное дыханиеЛежа на левом, правом боку поочередно, голову подпереть рукой, согнутой в локтевом суставеПоочередное поднимание прямой ноги в сторонуПо 4 разаТемп медленныйЛежа на спинеРасслабить мышцы спины, промежности, живота30 секСидя на полу, таз между пяткамиПовороты туловища в сторонуПо 3 разаДыхание свободноеКоленно-кистевое положениеСед вправо-влево4 - 6 разДыхание произвольноеСтойка ноги врозь с опорой рук на рейку гимнастической стенкиПриседания4 - 6 разНе глубокиеСидя на стуле, руки на коленяхДиафрагмальное дыхание3 мин.Спокойно, без задержки дыхания
Задачи, средства, формы и методика применения лечебной гимнастики в пятом периоде беременности (37-40 недель)
До родов остается один месяц, завершается физическая и психопрофилактическая подготовка к родам.
Этот период характеризуется ограничением движения. Сердечно-сосудистая система работает с повышенной нагрузкой, наблюдается венозный застой в органах малого таза и нижних конечностях. Усиливается гипоксия матери и плода. Усиливается нагрузка на почки и печень. В этот период может появиться поздний токсикоз (водянка, нефропатия). За iет большой матки ухудшается дыхание, но после того, как плод опускается в малый таз, дыхание нормализуется. Если беременная мало двигается, то на 1/3 снижается поступление кислорода, развивается атрофия мышц, увеличивается выделение с мочой кальция и фосфора, что может привести к образованию камней в почках [6, 7, 31, 44].
Задачи ЛФК в V периоде беременности:
.Повысить компенсаторные механизмы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
.Усилить доставку кислорода плоду.
.Продолжать упражнения на расслабление мышц промежности и дна матки.
.Сберечь эластичность и тонус мышц, связок, которые принимают участие в родах.
.Тренировка потуг, правильного дыхания во время потуг.
В V периоде беременности рекомендуется выполнять упражнения в медленном темпе, соотносятся объем движения со своими возможностями. Число движений в единицу времени увеличивается в 5-6 раз. После последнего выдоха женщина должна сконцентрироваться на полном расслаблении. Следующее дыхательное упражнение состоит в захватывании небольшого объема воздуха и быстром выдохе, что выполняется с помощью короткого прерывистого движения диафрагмы. Этот тип дыхания будет использован во время некоторых потуг, когда не показано активное участие в них роженицы. Такое дыхание предупреждает всякое давление диафрагмы на матку и увеличение напряжения брюшного пресса [22, 29, 31].
В V периоде беременности необходимо сосредоточить внимание на тренировке потуг. Необходимо продолжать упражнения на расслабления мышц промежности и дна матки, и упражнения, улучшающие кровообращение. Продолжительность занятий 20-30 минут (см. компл. 5). В последние недели исключаются упражнения для мышц брюшного пресса в исходном положении лежа на спине.
После овладения в предыдущих периодах искусством напряжения и расслабления мышц, а также задержки дыхания в V периоде беременности, указанные действия координируют между собой. Положения для этих упражнений лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, отведены в стороны, бедра плотно прилегают к полу, глаза прикрыты [44, 53].
Комплекс 5 Примерный комплекс физических упражнений для женщин в V периоде беременности (37-40 недели)
№Исходное положениеСодержание упражненияКол-во повторенийМетодические указания12345Стоя. Руки на животеНа вдохе живот вперед, выдох долгий - живот втянуть3 разаСпокойноОсновная стойкаПоднять руки вперед - вдох Опустить - выдох2 - 3 разаТо жеПоочередный наклон туловища влево-вправо3 разаДыхание произвольноеСтоя лицом к гимнастической стенке, руками держаться за стенку, ноги в разные стороныПоочередно сгибать колени, другая нога прямая6 разТемп медленный12345Лежа на спине, ноги согнуть в коленных суставахПодъем бедер2 - 3 разаКолени в стороныЛежа на боку, руки впередПоднимание ног2 - 4 разаНоги прямыеЛежа на боку, руки впередПрижимание ног к груди3 - 4 разаКаждой ногойЛежа на спинеРотация ног4 - 6 разДыхание произвольноеЛежа на спине, колени согнуты в разные стороныНаклонить колено в середину и коленом достать пятку противоположной ноги. И.п.По 3 разаСвободное дыханиеЛежа на спинеПауза - расслабление30 секДыхание произвольноеСтоя на коленяхВдох - сесть тазом на пол - выдох5 разОсновная стойкаПоднять руки вперед - вдох, опустить - выдох5 разТо жеХодьба, ходьба с расслабленными руками2 мин.Дыхание произвольное
Таким образом, во всех периодах беременности предпочтение отдают динамическим упражнениям, а не статическим напряжениям. Большое внимание уделяется развитию полного глубокого дыхания, умению расслаблять отдельные мышечные группы и достигать полного расслаблени