Оценка эффективности комплексной физической реабилитации женщин в период беременности
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
Вµ индивидуальных и групповых занятий. Применяют упражнения для всех групп мышц, особенно необходимы упражнения, улучшающие кровообращение в малом тазу и брюшной полости, укрепляющие мышцы тазового дна, увеличивающие гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Следует избегать статических упражнений и задержки дыхания.
Занятия проводятся в палатах, кабинетах ЛФК, на воздухе, веранде и т.д. [18, 23, 29].
Половину упражнений рекомендуется выполнять сидя, лежа и в коленно-локтевом исходном положении. Продолжительность занятий 25-45 минут. Отдыхать с поднятыми ногами для улучшения оттока крови и уменьшения застойных явлений в нижних конечностях.
Необходимо обращать особое внимание на координацию выполняемых движений с дыханием. В первой фазе каждого движения - вдох, во второй - выдох. Важно диафрагмальное дыхание, сопровождающееся интенсивной работой мышц передней брюшной стенки живота. При таком типе дыхания доставляется больше кислорода во время одного вдоха, чем при дыхании грудного типа. Диафрагмальное дыхание поддерживает активное состояние дыхательных мышц, диафрагмы и брюшной стенки и благоприятно действует на работу почек. Необходимо обратить внимание на умение напрягать и активно расслаблять мышцы, что важно при родах [18, 23, 31].
В начальной фазе обучения можно проделывать упражнения напряжения и расслабления мышц промежности в положении сидя на стуле, вовлекая в работу расположенные поблизости мощные мышечные группы для управления движением.
Во втором триместре беременности начинает функционировать новая железа внутренней секреции - плацента. Нарастающая потребность в кислороде требует максимальной слаженности функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
В связи с увеличением матки центр тяжести тела беременной отклоняется кпереди, увеличивается поясничный лордоз и угол наклона таза. Длинные мышцы спины в связи с этим начинают испытывать в положении стоя значительное статическое напряжение (см. компл. 2).
Комплекс 2 Примерный комплекс физических упражнений для женщин во II периоде беременности (17-24 недели)
№Исходное положениеСодержание упражненияКол-во повторенийМетодические указания12345Основная стойка - стояОбычная ходьба, на носках с движениями в кистях, со сгибанием и разгибанием в локтевых суставах2 мин.Дыхание не задерживатьОсновная стойка - стояДиафрагмальное дыхание3 мин.Основная стойка - ноги на ширине плечПовороты туловища вправо и влево с отведением рукиПо 4 разаДыхание свободноеТо жеКруговые движения тазом в обе стороныПо 4 разаДыхание свободноеСтоя, руки в кистях согнуты к плечамКруговые движения рук в плечевых суставахПо 8 разаДыхание произвольноеСтоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрахПоочередное отведение ног в сторонуПо 4 разаТо жеПоочередное отведение ног вперед, в сторону и назадПо 4 разаДыхание произвольноеСтоя, ноги вместе, руки на бедрахСвободные полуприседанияПо 4 разаЛежа на спинеСжать мышцы правой ноги; расслабить левую ногу6 - 8 разТо же другой ногойТо жеРуки через стороны на затылок - вдох И.п. - выдох4 - 6 разГрудная клетка вперед, лопатки свестиСидя на стуле, ладони на бедрах1. Поворот вправо с одновременным махом правой руки назад 2. И.п.6 - 8 разТо же в другую сторонуЛежа на спинеПопеременное сгибание ног6 - 8 разМаксимальная амплитуда12345То жеПопеременное выпрямление ног вверх6 - 8 разТемп медленныйСидя на полуПередвижение вперед-назад4 - 5 разСледить за осанкойСидя на стулеДиафрагмальное дыхание1 мин.Темп медленный
Задачи, средства, формы и методика занятий лечебной гимнастикой в третьем периоде беременности (25-32 недели)
Ребенок растет и достигает 40 см, вес около 1,5 кг, у него появились фазы сна и бодрствования, реагирует на внешние раздражения. Плод много двигается, положение его может быть неустойчивым, но к 30-32 неделям он должен занять правильное положение, т.е. головное. Если плод находится в тазовом предлежании, то назначается корригирующая гимнастика.
В этот период происходят значительные изменения в организме беременной. Развивается венозный застой в нижних конечностях за iет сдавления сосудов малого таза увеличенной маткой, могут появиться отеки. У некоторых беременных появляются запоры, изменяется осевая нагрузка на позвоночник, центр тела, необходимо обращать внимание на осанку беременной и походку. некоторые беременные ощущают дискомфорт в спине. В этот период хорошо помогает массаж спины 10-15 минут [23, 24].
Задачи ЛФК в III периоде беременности:
.Улучшение крово- и лимфообразования в области малого таза и нижних конечностей.
.Укрепление мышц, участвующих в родовой деятельности.
.Повышение тонуса сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
.Предупреждение возможного развития варикозного расширения вен нижних конечностей.
.Обучение приемам расслабления мышц, особенно мышц промежности.
Формы ЛФК:
.Специальная гимнастика.
.Прогулки пешеходные [19, 23].
В III периоде следует ограничить упражнения в положении стоя, придерживаться умеренного темпа выполнения упражнений, в более широком объеме выполнять упражнения на растяжения мышц, выпрямляющих поясничный отдел позвоночника, дна таза и внутренних мышц таза. Систематически развивать умение расслабляться, т.к. во время родов перерывы между хватками длятся недолго и нужно успеть полностью расслабиться [23, 29]. Длительная тренировка позволяет достичь быстрого расслабления мышц, продолжительность таких занятий - 15-20 минут. В кабинете отключается яркий цвет, чтобы бе?/p>