Особенности синдрома "психического выгорания" средних медицинских работников лечебных учреждений
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
?щими бессознательно или осознанно противодействовать эмоциогенным факторам.
В нашей дипломной работе мы предлагаем ряд методик психической саморегуляции для среднего медперсонала.
Психическая саморегуляция с успехом используется для снятия утомления после физических и умственных нагрузок, регуляции уровня эмоционального возбуждения, формирования мобилизационной готовности, нормализации психического состояния после эмоциональных нагрузок; представляет собой идеальный способ укрепления здоровья, открывает путь к избавлению от болезней, в основе которых лежат нарушения психической деятельности. Психическая саморегуляция содержит приемы, позволяющие воздействовать на вегетативную нервную систему, центры управления которой не поддаются прямому волевому воздействию, управлять тонусом мышц, уровнем бодрствования и функциями внутренних органов.
Существуют разные методы и модификации методик психической саморегуляции. К ним, прежде всего, следует отнести метод аутогенной тренировки, технику активно нервно - мышечной релаксации, идеомоторную тренировку, приемы самогипноза и др.
Наиболее разработаны в теоретическом и содержательном плане два первых метода, направленные на формирование специфического типа состояний - одного из видов состояния сниженного бодрствования, часто называемого состояние релаксации (от лат. relaxation - уменьшение напряжения, расслабление).
Прежде чем обратиться к отдельной характеристике основных и чаще всего используемых методов ПСР, остановимся на рассмотрении главного действующего фактора изменения состояния при помощи подобных техник - состояния релаксации. Релаксация (расслабление) мышц - один из важных компонентов системы аутогенной тренировки. Но релаксация не только успокаивает, она создает условия для концентрации внимания, улучшения памяти и других мыслительных процессов. Находясь в состоянии релаксации, человек обретает способность ускорять перестройку некоторых биоритмов, быстро вызывать анестезии некоторых участков тела, быстро засыпать, обеспечивать лучшую мобилизацию преднастроечных реакций и др. Состояние релаксации характеризуется возникновением ощущения тепла, тяжести во всем теле, переживаний внутреннего комфорта, отдыха, отвлечением от внешних раздражителей, снятием беспокойства, тревоги, излишнего волнения.
На фоне расслабления мышц хорошо удается формирование и закрепление новых условных рефлексов. Наши слова, речь, образные представления оказывают влияние не только на деятельность нервной системы, но и на работу внутренних органов. Вот простой пример влияния коры головного мозга на функции внутренних органов: представьте себе лимон, вы разрезаете его на дольки и самую сочную из них кладете в рот, пережевываете ее и сосете, чувствуя резкий кислый, приятный вкус и аромат лимона. Если вы представите себе эти действия ярко, рот сразу же наполнится слюной. Стало быть, не только реальный лимон, а и сигнал или словесный образ лимона могут привести в действие слюнную железу. Словесный сигнал или образ, вызванный словесным сигналом, ведет при повторении в процессе тренировки к образованию условных кортиковисцеральных реакций (функциональное взаимодействие коры больших полушарий головного мозга и внутренних органов) и реализации желаемых сдвигов, тем самым, повышая уровень саморегуляции.
Все методы саморегуляции основаны на внушении или самоувнушении. Предлагается, что в основе, как внушения, так и самовнушения лежат ослабленные действия сознательного контроля, осуществляемого в отношении воспринимаемой информации. Действенность внушения или самовнушения возможна лишь при определенных физиологических условиях мышечного расслабления и некоторого снижения уровня бодрствования мозга, в связи, с чем формируются зоны рапорта, дающие возможность активного применения словесных формулировок. В силу возникающего при мышечной релаксации расширения сосудов, ослабления бодрствования коры мозга инструкция (самоинструкция) оказывает сильное влияние на всю кору, на вегетативные подкорковые образования, на нижележащие элементы и на весь организм в целом. Этим объясняется возможность с помощью аутогенной тренировки при соответствующем опыте обучения повлиять как на психическое состояние (например, улучшить настроение), так и на вегетативно - сосудистые проявления, регуляцию артериального давления и на энергетический уровень организма. Если при внушении очаг концентрированного возбуждения в коре головного мозга возникает в результате действия внешних раздражителей, то при самовнушении он может образовываться вследствие оживления и тренировки внутренних ассоциативных связей.
Самовнушение может быть непроизвольным и произвольным. Непроизвольное самовнушение обычно опосредовано дополнительными, усиливающими аутосуггестию факторами и несет в себе мощный эмоциональный заряд. Произвольное самовнушение возможно, если сосредоточить мысли и внимание на каком-либо одном представлении.
Как уже было отмечено выше, в прикладной психологической практике используются разные методики психологической саморегуляции состояний и значительное число их модификаций, направленные на достижение специфических состояний релаксации и аутогенного погружения. Анализ литературных источников приводит к выводу, что независимо от методического оформления и теоретических взглядов авторов, результат воздействия методов психической саморегуляции оценивается