Особенности синдрома "психического выгорания" средних медицинских работников лечебных учреждений
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
по двум основным показателям:
устранение неблагоприятных эмоциональных доминант (эффект успокоения);
повышение работоспособности и ослабление субъективной симптоматики утомления (восстановление).
Рассмотрим некоторые методы психической саморегуляции, такие как аутогенная тренировка, нервно - мышечная релаксация, идеомоторная тренировка, тренинг личностного роста.
Тренинг личностного роста
Для наиболее продуктивной работы медработнику как минимум необходимо понять себя как индивидуальность, как человека, который отличается от других. И здесь - принятие себя, таким как ты есть сегодня. Принятие своих слабостей, откровенное признание ошибок и осознание своих сильных сторон - все это вместе является платформой для дальнейшего движения вперед. И самое главное - принятие ответственности на себя за свои чувства, мысли, поведение, личные проблемы. Тренинг личностного роста позволяет на практике осознать и освоить механизмы и психологическую структуру личностного роста. Данный тренинг позволит медикам разработать индивидуальную программу профессионального развития, скорректировать качества, приобрести практические умения и навыки индивидуальной и групповой психологической работы. Разработка индивидуальной программы является необходимым этапом саморазвития и является основным планом реализации профессиональных обязанностей и требований. Реализация индивидуальной программы сталкивается с жизненными трудностями. Как правило, люди ставят определенные цели, но не могут их достичь. Поэтому необходимо владеть техникой преодоления жизненных кризисов, развивать эмоциональную устойчивость. Важнейшими чертами медика являются самоанализ, уверенность в себе, высокий сомоконтроль, независимость к мнению окружающих, ответственность, повышенное чувство долга. Все эти черты личности могут сформироваться только в результате многократных (20 и более) повторений тех или иных ситуаций, состояний. Данный тренинг позволяет решить намеченное, важнейшими средствами чего является участие в групповой работе, выполнение индивидуальных, командных и общегрупповых упражнений, домашних заданий, ведение дневника.
Занятие № 1. Методы преодоления жизненных кризисов и развитие эмоциональной устойчивости.
Цели занятия:
формирование позитивной самооценки участников тренинга;
развитие умения преодолевать трудности в различных сложных ситуациях;
развитие умения разрешать внутренние конфликты;
знакомство с основными приемами психотерапии, направленными на преодоление жизненных кризисов.
Материалы к занятию: платочки для завязывания глаз, рабочие тетради.
Упражнение Тусики - мутусики. Передача настроения каждого участника движением.
Проверка домашнего задания. Обработка тестов в группе Незаконченные предложения, Леонгарда. Интерпретация тестов.
Цель: осмыслить жизненные кризисы и отработать установку на их принятие.
. Вспомните 3 кризиса, пережитые Вами в жизни (ситуации, которые вызвали у Вас сильное переживание). Затем сделайте свободный рисунок каждого из них, выражая чувства, которые Вы испытывали во время кризиса и существо случившегося. Рисуйте свободно, не пытаясь сделать рисунок красивым.
. Теперь возьмите рисунки, представляющие 3 кризиса, и положите их перед собой в соответствии с хронологией событий.
. Всмотритесь в Ваши рисунки, проследите в них непрерывность, если можете ее почувствовать. Вы можете рассматривать кризис как переход между двумя фазами вашего развития. Попытайтесь усмотреть в каждом кризисе новый жизненный импульс, новую черту вашей личности, которая рождается и прокладывает себе путь.
. Осознайте также, каким образом Вы встречали свои кризисы. Пытались ли Вы отстрочить или игнорировать их? Усиливали ли возникающую боль, цеплялись ли за старые привычки? Были ли Вы мужественными перед лицом кризисов? Переживали ли каждый кризис по-разному?
. Помните: кризис означает, что существующий порядок рушится, а новый возможно, более совершенный, занимает свое место. В период между старым и новым порядком возникают временная дезинтеграция и переживание, боль. Но это естественный процесс, ибо жизнь это школа, а кризисные ситуации - наиболее важные уроки. Поэтому принятие кризисов, есть самый практический способ быть свободным и в трудной ситуации. Реактивные установки должны изменится на когнитивные.
Обсуждение рисунков в тройках.
Упражнение Принятие (Эмоционально-коррективные переживания).
1. Подумайте о чем-либо из Вашей жизни, к чему Вы испытываете или испытывали благодарность. Это может быть присутствие любимого человека, Ваш талант, красивая природа или цветок и т.д. Представьте его ярко, оценивайте его, думайте о том, что он Вам дает, и чему Вы от него можете научиться.
. Теперь подумайте о чем-нибудь или о ком-нибудь, чего или кого Вы хотели бы избежать в своей жизни. Представляйте его внимательно, разглядывайте всякую Вашу реакцию на него. Наблюдайте за реакциями, не пытаясь препятствовать или остановить их. Проследите Вашу обычную стратегию неприятия, осознайте, как это проявляется на уровень Вашего тела, чувств, мышления.
. Вернитесь мысленно к тому предмету, что вызывает Вашу благодарность. Представьте себе его еще раз, подумайте о нем с пониманием и как можно полнее осознайте Ваше приятие.
. Теперь обратитесь снова к неприятной ситуации к тем видам неприятия, ?/p>