Особенности синдрома "психического выгорания" средних медицинских работников лечебных учреждений
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
?оторые у Вас возникли. Представьте временный характер неизбежности этой неприятной ситуации. Поймите, что тот же самый мир, который преподносит приятные моменты, также способен и на неприятности. Если Вы чувствуете готовность и желание, установку сознательного, намеренного приятия, то допустите это осознание к себе.
Обсуждение чувства по кругу.
Упражнение Соглашение. Каждый член группы составляет соглашение (контракт) с самим собой, отвечая на следующие вопросы:
.Что я хотел бы изменить в себе по итогам работы в группе?
.Каким образом я собираюсь это сделать?
.Когда я это буду делать?
В соглашении нужно особо подчеркнуть:
а) области своего поведения, нуждающиеся в перестройке, указать ситуации, вызывающие растерянность, раздражение и другие негативные чувства;
б) свои сильные и слабые стороны;
в) обязательства быть честным с самим собой;
г) изложить намечаемые изменения, касающиеся работы, семьи, своего стиля общения, эстетических интересов, круга знакомств, развлечений, отношений с родственниками, друзьями;
д) наметить конкретные цели и пути их достижения.
Составленные соглашения складываются в конверты, на которых указывается точный адрес подписавшего контракт с самим собой. Конверты сдаются ведущему тренинга, который высылает соглашение через определенное время.
Упражнение Слепой и поводырь.
Цель:
.получение нового опыта восприятия мира;
.осознание чувства беспомощности, зависимости, неопределенности.
Участникам предлагается расставить стулья беспорядочно. Для выполнения этого упражнения нужны 2 команды. Одна команда слепых, другая команда - поводыри. Слепым необходимо пройти лабиринт 3 раза (поводыри меняются, но слепые не знают об этом). Ведущий группы договаривается с поводырем о невербальных способах общения.
Задание для слепых:
.постарайтесь угадать, кто из участников тренинга был вашим поводырем;
.каждый из вас пройдет по лабиринту 3 раза, что вы чувствовали каждый раз.
Упражнение выполняется молча. Обсуждение чувств по кругу.
Домашнее задание:
.Составьте список ваших проблем, а рядом список причин, вызвавших их, ответив на вопросы:
Какая проблема стоит перед вами? Что мне не нравится в себе и в моей жизни?
В чем причина этой проблемы? Кого или что следует винить?
Каковы возможности решения этой проблемы? Какие зависят от Вас?
Какое решение Вы предлагаете?
. Написать автобиографию.
Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка (АТ) была предложена в 1925г. Немецкий врач Иоганн Генрих Шульц разработал комплекс специальных упражнений для лечения больных неврозами. Слово аутогенная (самородная - ауто - сам, генос - рождение) указывает, что источником положительных воздействий является сам занимающийся, а слово тренировка подчеркивает необходимость регулярных тренировок. В настоящее время аутогенная тренировка - хорошо известный лечебный и профилактический метод самовнушения, основанный на мышечном расслаблении, практиковавшийся на Востоке еще в древние времена в качества средства отдыха и восстановлении сил. Аутогенная тренировка широко признана теперь во всем мире как активный метод психотерапии, психопрофилактики и психогигиены, способствующий повышению возможностей саморегуляции непроизвольных функций организма.
Основные моменты методики АТ можно обозначить так: умение быстро вызвать полное расслабление мышц тела, а также ощущение тепла в конечностях с помощью произвольного влияния на тонус периферических сосудов; произвольная регуляция ритма сердечной деятельности; воздействие на глубину и ритм дыхания; умение вызывать чувство тепла в области живота, прохлады в области лба.
Важную роль при АТ играет изменение высшей нервной деятельности - наступление неполного торможения. Такое состояние называют иногда аутогенным погружением. Неполное торможение способствует большей реализации самовоздействий. Поэтому исходное состояние для любого самовоздействия при АТ - то ли успокоения, то ли мобилизации - это состояние неполного торможения ЦНС. Аутогенное погружение характеризуется специфическими ощущениями, одно из них - это ощущение гипотонии мышц. Особенно ясно можно ощутить гипотонию мышц лица.
Следующее изменение касается восприятия окружающего. Занимающийся слышит звуки, но они как бы теряют для него свое значение. Он чувствует спокойное дыхание, ровное сердцебиение. Это дает ощущение внутреннего спокойствия.
Аутогенное погружение в корне отличается от торможения, наступающего во время сна. Последнее характеризуется пассивным характером, наличием чередующихся в определенном порядке фаз (медленного и быстрого сна) и появлением сновидений. Аутогенное погружение не содержит перечисленных признаков, а главное его отличие в том, что это активно управляемый процесс. Аутогенное погружение отличается и от гипнотического торможения как методикой проведения, так и состоянием ЦНС. Во время гипнотического сна (при 1 степени гипноза) торможение может быть по глубине таким же, как и при АТ, но может быть (при 2 и 3 степени) и более глубоким. Изменения ЦНС при гипнозе вызваны внешним воздействием, загипнотизированный пассивен. Аутогенное же погружение вызывается аутовоздействием. Если гипноз, АТ и самовнушение располагать по глубине вызываемого ими торможения, то гипноз вызывает наиболее глубокое, а сам?/p>