Особенности психологического статуса беременных женщин и его влияние на течение родов
Дипломная работа - Психология
Другие дипломы по предмету Психология
?се дыхательные и звуковые приёмы рассчитаны на концентрацию внимания на выдохе. Прежде чем приступать к тренировкам на дыхание, попробуйте несколько раз отработать облегчённый выдох. Это нетрудно сделать, так как мы очень часто его используем в жизни, когда напряжённая ситуация разрешается. Именно такой выдох мы будем применять в большинстве приёмов самообезболивания.
Дыхание на счёт применяется, когда схватки ещё не сильно болезненны или когда схватка идёт на спад. На счёте 4 сделайте лёгкий вдох носом и на счёт 4 - облегчённый выдох.
Дыхание учащённое, или по-собачьи, применяется, когда интервал между схватками не менее 1 минуты. Во время схватки мы ждём, когда боль станет нетерпимой (у каждой женщины болевой порог чувствительности индивидуален), и начинаем дышать часто и легко (за 1-2 секунды происходит вдох и выдох). У этого дыхания есть особенность: в зависимости от того, какое у нас давление, мы дышим носом или ртом. Носовое дыхание поднимает давление, дыхание ртом - понижает. Если придётся применить дыхание ртом, поставьте язык на верхнее нёбо, касаясь внутренней стороны верхних зубов. Такое положение языка не даёт влаге испаряться быстро, и, соответственно, рот медленно высыхает. Не забывайте концентрировать усилие на выдохе. После дыхания по-собачьи желательно подышать на счёт.
Переменное дыхание. Когда интервал между схватками становится менее 1 минуты (последние 2-4 схватки), невозможно всё время дышать только по-собачьи, так как надо успевать отдышаться. Начинайте дышать переменно - 6-10 секунд по-собачьи, затем глубокий вдох ртом и облегчённый выдох, опять 6-10 секунд по-собачьи, глубокий вдох ртом и облегчённый выдох и т.д., пока не закончатся схватки и не придут потуги. Если будет возможность отдышаться между схватками, обязательно воспользуйтесь ею и сделайте 2-3 глубоких вдоха.
Мычание. Наши предки заметили, что во время родов коровы мычат на схватках. Мы, конечно, не коровы, но мычание помогает и нам. Сделайте глубокий вдох носом, а на выдохе пытайтесь медленно протянуть звук м с понижением тона при закрытом рте. Во время протягивания этого звука нельзя сосредотачиваться на нём, нужно как бы выпускать звук всем телом, то есть создать ему объёмность. Чем сильнее боль на схватке, тем громче должен быть звук м.
Протягивание звуков. Аналогичная техника, только здесь Вы протягиваете гласные звуки с открытым ртом. На слабой боли тяните звук о, на сильной - звук а. Легче пропевать звуки, если у Вас поставленный голос.
Счёт. Если захотите использовать эту методику, научитесь её технике: сначала сделайте глубокий вдох и считайте вслух на одном выдохе - раз, два, три, четыре, пять (без пауз) - пауза - раз, два, три, четыре, пять (без пауз) - пауза - раз, два, три, четыре, пять (без пауз) - пауза - раз, два, три, четыре, пять - вдох.
Чтение считалки или скороговорки. Пример обычной детской считалочки (сначала делаете глубокий вдох, затем на выдохе без пауз произносите): Ехала машина тёмным лесом за каким-то интересом. Вдох и на выдохе без пауз: Инте-инте-интерес выходи на букву С.
4. Сеанс релаксации Родиться вновь
Методика проведения: Руководитель: Сядьте поудобнее и закройте глаза. Почувствуйте, как вы расслабляетесь. Станьте маленьким ребенком в материнской утробе. Прислушайтесь к своему дыханию. Просто слушайте: воздух входит и выходит. Почувствуйте это...
Вы - маленькое зернышко, слияние двух начал: материнского и отцовского. Вам всего 10 дней. Вы можете начать свой путь. Вы чувствуете себя единым... И в этом чудном единстве вы чувствуете зарождение жизни. Ваши клетки начинают делиться. Проходит три недели. Постепенно развивается тело, зарождается мозг, кровь, сосуды. Одна трубочка самая важная. Она наполняется силой и начинает пульсировать. Сначала слабо, потом все уверенней и уверенней. Это бьется ваше сердце.
Прошло уже пять недель. На голове, шее, бедрах появляются предвестники мускулов. Постепенно голова увеличивается в размерах. Развивается мозг. Тело начинает потихоньку выпрямляться. Формируется лицо, шея. Веки на глазах. Мускулы по всему телу. Очень быстро развиваются нервы. Тысяча нейронов в одну минуту. Молодые, здоровые, сильные клетки...
Идет уже седьмая неделя. Вы уже способны почувствовать свое внутреннее движение.
Двенадцатая неделя. Развивается спинной мозг. Формируется кровь. Вы уже можете почувствовать себя мальчиком или девочкой. Ваше тело растет. Вы уже похожи на человека. Есть кости, суставы, два полушария мозга, рефлексы сосания и глотания.
Кончается седьмой месяц вашего развития. Ваши легкие уже могут дышать воздухом. Кожа постепенно становится гладкой. Вы набираете вес.
Идет девятый месяц. Вы становитесь сильным, активным. Вы готовы к жизни. Вы знаете, что жизнь зависит не только от вас, но и от вас тоже. И вы можете уже сейчас подумать и создать ее модель - успешную, интересную, приятную. Вы знаете, в жизни будут разные периоды: вы будете развиваться быстро и медленно, вам будет и хорошо и плохо, вы будете ощущать себя и в полете, и в падении. И потом снова в полете... И вы знаете, что все это - великая тайна.
Скоро вы появитесь на свет - и услышите свое имя, почувствуете свое тело, узнаете, что вы способны любить и принимать любовь. Вы начнете жить, и ваши настоящие чувства станут вашим прошлым.
И я хочу, чтобы вы знали: ваше будущее зависит от вас. Вы можете позволить себе жить полной жизнью в настоящем, радоваться сво?/p>