Отдел образования Кормянского райисполкома Учреждения образования я/с №2 «Радуга» Влияние физического развития на организм ребёнка дошкольного возраста

Вид материала

Документы

Содержание Методика релаксации Релаксация рук. Релаксация ног. Релаксация мышц туловища. Релаксация мышц шеи. Релаксация лицевых мышц. Пример адаптированной и использованной в работе с детьми старшего возраста методики релаксации «Буратино» Отдел образования Кормянского райисполкома Автор-составитель: Дергачёва Е.Г. Ход занятия Сопровождается спокойной музыкой) Дети прислушиваются. Перестраиваемся в две колонны и идём её изучать и расколдовывать всех живых существ. Прыжки. Перестроение в колонну. Основные движения Подвижная игра “Заколдованные звери”.

Подобный материал:

• Региональная программа развития дошкольного образования г. Севастополя на 2011-2015, 53.28kb.
• Министерство образования республики беларусь учреждение ”республиканский центр физического, 611.14kb.
• Утвержден приказом директора мдоу «Центр развития ребенка – детский сад №55 «Радуга», 310.5kb.
• Ребенка детский сад «Дельфин» это учреждение с приоритетным осуществлением физического, 603.55kb.
• I общие характеристики дошкольного образовательного учреждения, 744.05kb.
• Министерство высшего и общеоразовательного образования РФ уфимский государственный, 427.66kb.
• Шапошникова Е. А., Таланкина А. И., Корчин, 54.85kb.
• Публичный доклад, 232.92kb.
• Положение о педагогическом совете учреждения дошкольного образования; Положение о родительском, 138.34kb.
• Публичный доклад автономного учреждения дошкольного образования "Ишимский городской, 448.88kb.

«Ролик» (поза «качалки»). Сидя на ягодицах, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. Опустить голову как можно ближе к коленям, откинуться назад и покачиваться на округленной спине 8—10 раз.


«Симхасана» (поза льва). Сидя на пятках, колени развести в сторо­ны, ладони положить на колени, пальцы широко расставить (как «когти» льва). Как можно шире открыть рот, вдохнуть, высунув язык вперед (как можно дальше), шумно выдохнуть, ощущая напряжение в области мышц глотки («рычащий лев»). Повторить 2—3 раза. Поза обладает поистине чудодейственным эффектом в профилактике заболеваний горла.

^ Методика релаксации

(для детей дошкольного возраста)

Тренаж проводится лежа на полу (на ковре). Одежда детей должна быть свободной, не стесняющей движений. Руки неподвижно лежат вдоль туловища ладонями вниз. Ноги слегка раздвинуты, глаза закрыты.


^ Релаксация рук. Согнуть левую руку в запястье так, чтобы ладош, встала вертикально («заборчик»), удерживать ее в таком положении в те­чение 5—10 с. Предплечье остается неподвижным, мышцы предплечья напряжены. Расслабить руку, опустить кисть на пол. Несколько секунд лежать в расслабленном состоянии. Следить за ощущением расслаблен­ности в кисти и предплечье. То же повторить с другой рукой.

Руки согнуть в запястье пальцами вниз (т. е. иначе, нежели прежде), удерживать 5—10 с, расслабиться.

Левую руку приподнять невысоко от пола, держать 10—15 с, затем расслабить. То же повторить другой рукой.

Напрячь обе руки, лежащие на полу, на 5—10 с, затем привести их в расслабленное положение. Повторить 2—3 раза.


^ Релаксация ног. Все тело расслаблено, тренируются только ноги (сна­чала левая, затем правая). Согнуть ногу в колене, напрячь мышцы ноги, удер­живать 5—10 с. Опустить ногу на пол, расслабить мышцы.

Согнуть ступню носком к себе. Напрячь икроножные мышцы в тече­ние 5—10 с, расслабить их.

Приподнять прямую ногу невысоко от пола на 5—10 с, затем опус­тить, расслабить мышцы.

Напрячь ягодичные мышцы на 5—10 с, затем расслабить их.


^ Релаксация мышц туловища. Втянуть живот в себя, напрячь мыш­цы пресса, удерживать это положение в течение 5—10 с, затем вернуться в и. п. и расслабиться.

Выгнуться в пояснице из положения лежа на спине, удержать положе­ние в течение 5—10 с, затем вернуться в и. п. и расслабиться.


^ Релаксация мышц шеи. Наклонить голову влево — зафиксировать напряжение правосторонних мышц шеи, затем вернуться в и. п.

Наклонить голову вправо — зафиксировать напряжение левосторон­них мышц шеи, вернуться в и. п.

Наклонить голову вперед — зафиксировать напряжение мышц задней части шеи, вернуться в и. п.


^ Релаксация лицевых мышц. Стиснуть зубы. Почувствовать напря­жение. Расслабиться. Повторить упражнение 2 -3 раза.

Открыть рот, удерживать напряжение в течение 3- -5 с, затем рассла­биться. Повторить упражнение 2—3 раза.

Округлить рот, как бы говоря «ох!», почувствовать напряжение, затем расслабить губы. Повторить 2—3 раза.

Как можно шире улыбнуться, следить за напряжением в щеках, рас­слабиться. Повторить 2—3 раза.


^ Пример адаптированной и использованной в работе с детьми старшего возраста методики релаксации «Буратино»

Комплекс может выполняться индивидуально (с одним ребенком) или фронтально (со всей группой). Перед выполнением тренажа воспитатель напоминает детям о том, что Буратино — это деревянная кукла, поэтому его руки, ноги и туловище негибкие, «деревянные».

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.

1. Лягте поудобнее. Представьте, что вы деревянные человечки, кото­рые очень устали и хотят отдохнуть.

2. Медленно закройте глаза.

3. Дышите спокойно. Вдох — задержка дыхания (5 с) — выдох. Повторить 5—6 раз.

4. Отдыхаем (10 с). Настроение прекрасное, все улыбаемся и радость своей улыбки дарим окружающим. 5. Итак, все вы — деревянные куклы. Ваша правая нога поднимается вверх. Она прямая и жесткая, как палочка. Держим ее 5 с и опускаем на пол, расслабляемся.

6. Ваша левая нога тоже поднимается вверх, удерживаем ее 5 с и опус­каем вниз, отдыхаем.

7. Поднимаются ваши руки. Удерживаем их 5 с, они прямые и напря­женные. Опустили. Руки упали и отдыхают.

8. Ваша голова медленно поднимается вверх. Напрягли шею. Удержи­ваем это положение в течение 5 с. Опускаем спокойно голову на пол.

9. Буратино отдыхает. Расслабляется все тело от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук.

10. Расслаблены ноги, руки, туловище.

11. Напряжение уходит.

12. Дыхание спокойное.

13. Шея расслаблена, голова лежит неподвижно.

14. Мышцы лица тоже расслаблены.

15. Буратино отдыхает.

16. Сейчас я досчитаю до пяти, и Буратино откроет глаза!

17. 1, 2, ..5 — наступает пробуждение. Все куклы чувствуют себя бод­рыми и радостными.

18. Буратино потянулся, Буратино улыбнулся, он открыл глаза и сел.

19. Влево — вправо посмотрел. Ручкой, ножкой повертел. 5. Итак, все вы — деревянные куклы. Ваша правая нога поднимается вверх. Она прямая и жесткая, как палочка. Держим ее 5 с и опускаем на пол, расслабляемся.


Используемая литература: Кудрявцев В. Т., Егоров Б. Б. Развивающая педагогика оздоровления (дошкольный возраст). - М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2000. - 296 с.


^ Отдел образования Кормянского райисполкома

ГУО «Санаторный ясли - сад №2 г.п. Корма»


Конспект физкультурного занятия в группе «Фантазёры»:

«Путешествие на сказочную планету»


^ Автор-составитель: Дергачёва Е.Г.

руководитель физ. воспитания

I.кв. категории,


2010г.


Дата проведения: 29. 10. 2009г.

Место проведения: спортивныз зал.

Задачи: 1. Способствовать укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем; закрепить умение детей выполнять упражнения, укрепляющие свод стопы, формирующие навыки правильной осанки.

2. Закреплять умение правильно действовать в экстренных ситуациях; развивать умение самостоятельно пользоваться полученными знаниями в жизни.

3. Воспитывать чувства сопереживания, взаимопомощи, любви к себе, к другим, к жизни.

Оборудование: гимнастическая скамейка; коррекционные следки; обручи (3 шт.); стойка для метания в цель; газеты; муз. сопровождение.

^ Ход занятия:

Этап занятия	Содержание	Дозиров-ка	Организационно- методические указания
Подготовительный льный	Дети входят в зал, постороение в шеренгу. Проверка равнения. Игровая мотивация: Руководитель. Ребята, на одной из сказочных планет случилась беда. Там побывал злой волшебник. Он заколдовал зверей, птиц, деревья, цветы. Им нужна наша помощь. Поможем? Психогимнастика -Прежде чем мы полетим на другую планету, давайте освободим себя от грусти, обиды и боли. Присядьте и представьте себя расписными “кувшинчиками” с ручками, из которых нужно “вылить” плохие чувства, чтобы наполнить их хорошими. (^ Сопровождается спокойной музыкой) Дети садятся на пятках, медленно наклоняясь в правую сторону, затем в левую сторону. Руководитель. А теперь найдите своё сердечко и послушайте, как оно бьётся. ^ Дети прислушиваются. Руководитель. Тук-тук, тук-тук! Попробуйте представить, что у нас в груди вместо сердца кусочек ласкового солнышка. Яркий и теплый свет его разливается по телу, рукам, ногам. Его столько, что оно уже не вмещается в нас.	1 мин	Дисциплина Спина прямая
Основной	Давайте пошлём этой планете немного света и тепла, и, может быть, она оживёт. Руководитель. А теперь, чтобы быть готовыми к трудностям, которые могут встретиться на чужой планете, нам надо подготовиться, потренировать глаза, руки, ноги. Офталыитренаж Вдаль на палец посмотри (отводят палец далеко, смотрят на него) Близко к носу поднеси (подносят палец к кончику носа, скашивают на него взгляд) Раз, два, три - глаза закрой (закрывают глаза) Раз, два, три - глаза открой (открывают глаза) Руководитель. Ну что ж, глаза готовы. Теперь нужно провести разминку, чтобы потренировать руки и ноги. Перестроение в колонну. Ходьба: обычная; на носках; на пятках; на внешней стороне стопы; подскоки. Бег: обычный; бег по кругу (“путешествие вокруг Солнца, Земли”). Выходим из космического корабля. -Ходьба на носках. На 1-4 – вдох через нос. На 5-8 – выдох через рот. Сделаем прерывистый вдох (1-4 – через нос), выдох плавный (5-8- через нос), как будто принюхиваемся к запахам чужой планеты. – Вот мы и оказались на чужой планете. ^ Перестраиваемся в две колонны и идём её изучать и расколдовывать всех живых существ. ОРУ 1 “Тёплый дождь”. И.п. – о.с., руки за спину. 1- руки в стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- и.п.	30 сек 2 мин. 2 мин. 2 раза 6-8 раз	Руки вперёд, кисти рук вертикально Голову не поворачиваем Руки на пояс; Руки за голову; Руки за головой; Руки на пояс. Спина прямая. Сочетать дыхание с движением. Дыхание произвольное.
Основной	2. “Красочная радуга”. И.п. – широкая стойка, руки в стороны, ладошки к верху. 1- наклон вправо, левую руку поднять вверх и опустить ладонью на ладонь правой руки. 2- и.п. 3- тоже в левую сторону. 4 –и.п. 3.“Камыши у озера”. И.п. узкая стойка. 1- присесть спрятаться в камышах, руки на колени. 2 – и.п. 4. “Растения оживают”. И.п.- стоя на коленях, руки вдоль туловища. 1-поднять руки вверх, присесть на правое бедро; 2 – и.п.; 3 – поднять руки вверх, присесть на левой бедро; 4 – и.п. 5 “Насекомые проснулись и стали расправлять лапки”. И.п. – лёжа на спине; 1- согнуть правую ногу, притянуть бедро к животу, обхватить голень руками; 2-и. п.; 3 – тоже с левой ногой; 4 – и.п. 6 “Змея”. И.п.- лёжа на животе, прямые ноги вместе, руки согнуты в локтях на уровне груди. 1-3- поднять голову, выпрямить руки, потянуться (вдох); 4-6 – выдох со звуком “ш-ш-ш”; 7 – и.п. ^ Прыжки. Перестроение в колонну. Основные движения: (способ: поточный) Руководитель. Это очень сырая планета и чтобы не промочить ноги нужно преодолеть полосу препятствия: ходьба по космическим следам + ползание по гимнастической скамейке подтягиваясь на руках + прыжки через обручи + метание в «летающую тарелку» (в вертикальную цель) (дети делают ком из газеты).	по 4 раза в каждую сторону 6-8 раз по 4 раза в каждую сторону по 4 раза каждой ногой 6-7 раз 15 сек 3 раза	Спина прямая Спина прямая Стараться удерживать равновесие Дыхание произвольное Медленный, глубокий вдох через нос. Ноги вместе, врозь Следить за осанкой детей.
	Ну и последнее задание. ^ Подвижная игра “Заколдованные звери”. Из числа играющих выбирается ловишка (ловишку выбирают с помощью кома из газеты – руководитель подбрасывает и говорит: раз, два, три – лови. Кто из детей быстрее словит, тот ловишка). Ловишка догоняет детей и заколдовывает их “пятнает”. Кого “заколдовали”, тот стоит недвижимо. Дети могут “расколдовать” запятнаных, дотрагиваясь до них рукой.	3 раза	Соблюдать правила игры.
заключительный	Руководитель. Жители планеты говорят всем спасибо за вашу доброту и помощь, а нам пора возвращаться. Мы можем в космическом корабле прилечь и отдохнуть. Представим, что мы летим, пролетаем мимо разных планет. Чтобы нам не было скучно, поиграем в игру “Это можно или нет?”. Я сосульку полижу И снежочком закушу. Дайте, дети, мне ответ: Это можно или нет? (Нет!) Почему? Кошку Мурку я люблю, Молочка я ей налью. Дайте, дети, мне ответ: Это можно или нет? (Да) Почему? Вот – Барбос, бродячий пес. Я схвачу его за хвост! Дайте, дети, мне ответ: Это можно или нет? (Нет!) Почему? Я по тоненькому льду На реку гулять пойду. Дайте, дети, мне ответ: Это можно или нет? (Нет!) Почему?	2 мин.	Лёжа на полу, спина прямая.
	Буду кушать апельсины, В них так много витаминов. Дайте, дети, мне ответ: Это можно или нет? (Да!). Почему? Руководитель. Молодцы! Вы правильно ответили. Надеюсь, что вы не будете забывать эти правила. Вот, ребята, мы и не заметили, как вернулись домой. Занятие заканчивается. Подведение итога.