Физкультурно-оздоровительная деятельность образовательного учреждения
| Вид материала | Документы |
- Учебная программа физкультурно- оздоровительная работа в доу составитель, 46.5kb.
- Метод круговой тренировки на уроках физической культуры, 147.62kb.
- Административно-хозяйственная деятельность образовательного учреждения уважаемые коллеги!, 1796.15kb.
- Здоровьесберегающая деятельность образовательного учреждения, 229.46kb.
- Методика составления бизнес-плана образовательного учреждения 12. Контроль финансово-хозяйственной, 15.78kb.
- Педагогический коллектив моу сош №6 Центрального района, 293.58kb.
- План развития мдоу «Сказка» позволяет коллективу мдоу выйти на новый уровень с приоритетным, 18.2kb.
- Гуровой Нины Сергеевны Публичный доклад, 1051.1kb.
- Общая характеристика учреждения. 1 Организационно-правовое обеспечение деятельности, 683.49kb.
- План: Гимнастика до учебных занятий Физкультурные минутки и физкультурные паузы, 118.65kb.
А.М. СИОНОВА, Е.В. КИЕНКО
Малые формы двигательной активности КАК УСЛОВИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
МОУ «Центр психолого-медико-социального сопровождения «ДАР»
МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 67», г. Новокузнецк
Движение является одним из главных условий существования животного мира и прогресса в его эволюции. От активности скелетной мускулатуры зависит экономное расходование энергии и, как следствие, увеличение продолжительности жизни. Гиподинамия (недостаток движения) подтачивает организм, ведя его к преждевременной гибели.
Двигательная активность – необходимое условие нормальной жизнедеятельности. Она оптимизирует обменные процессы, способствует переключению функциональных систем и быстрому восстановлению после серьезной умственной нагрузки. Ограничение двигательной активности, в свою очередь, приводит к функциональным и морфологическим изменениям в организме и снижению продолжительности жизни. Можно говорить о том, что бездеятельность губит как душу, так и тело.
В современном мире умственный труд все больше вытесняет физический. С распространением компьютерных технологий снижается необходимость человека в перемещениях: через Интернет можно получать необходимую информацию, совершать покупки и даже работать. Однако именно поэтому возрастают требования к физической активности человека. Занятия физической культурой укрепляют не только мышцы, но и нервы, повышают скорость ответной реакции организма, обеспечивают более надежную работу мозга. Еще И.М. Сеченов и И.П. Павлов выявили, что благодаря движению мышц кора головного мозга работает продуктивнее; улучшается питание головного мозга, становятся согласованнее нервные процессы.
В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль принадлежит именно физической культуре, разнообразным средствам повышения двигательной активности. Снижение же активной двигательной деятельности может пагубно сказаться на здоровье человека, в особенности подростка. Двигательная активность необходима человеку, прежде всего в период его роста и развития. Во-первых, это – предотвращение застойных процессов в организме; во-вторых, возможность выплеска избыточной энергии, характерной для детей и подростков; в-третьих, как отмечалось выше, снятие напряжения при одновременной мобилизации посредством чередования разных функциональных систем организма.
Физические упражнения, что немаловажно, также повышают и естественную, защитную устойчивость организма: человек обретает надежную способность активно бороться с болезнетворными агентами внешней среды (укрепление иммунитета). Таким образом, от двигательной активности прямо зависит физическое здоровье человека.
Успешность учебной деятельности учащихся определяется многими факторами: мотивацией (как самого ученика, так и учителя), интересом, оптимальным развитием психическим функций, условиями обучения, разнообразием форм и методов подачи материала и так далее. Вместе с тем эффективность учебно-воспитательного процесса в школе во многом зависит от правильной организации физкультурно-оздоровительной работы. Особенно важно рационально чередовать учебную деятельность учащихся с активным двигательным отдыхом.
Необходимо отметить тот факт, что в зимнее время года двигательная активность школьников особенно мала. Учащимся не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя за партой. При этом обмен веществ и циркулирование крови в организме замедляется; снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций и т.д. Поэтому именно зимой следует значительное внимание уделять малым формам двигательной активности с целью предотвращения малоподвижного образа жизнедеятельности учащихся и профилактики снижения умственной работоспособности.
В данной статье особое внимание уделяется единству следующих малых форм двигательной активности учащихся: тренировка, зарядка, подвижные игры, динамические паузы (рисунок 1).
Рис.1 – Малые двигательные формы активности учащихся
Временная и целевая логика указанной схемы такова. В утренние часы перед занятиями в школе учащиеся могут активизировать собственные физические и интеллектуальные ресурсы, выполнив зарядку. Динамические паузы на уроках будут способствовать предотвращению нарастания напряжения и активизации умственной деятельности. Подвижные игры во время перемен могут стать прекрасной возможностью «сбросить» негатив, переключиться. Вечерняя тренировка поможет учащимся снять мышечное напряжение, накопившееся в течение дня.
Рассмотрим малые двигательные формы активности учащихся более подробно.
Среди различных видов физкультурно-оздоровительной работы особое место занимает проведение подвижных игр на переменах. Известно, что в результате учебной деятельности, связанной с длительным поддержанием статической позы, у школьников развивается утомление, нарушается активность внимания, замедляется и становится поверхностным дыхание. Регулярное проведение игр на перемене повышает тонус всего организма, восстанавливает работоспособность, что способствует продуктивности учебной работы.
Подвижные игры (игры-аттракционы) – это самодеятельные детские игры. Оборудовать их очень просто; инвентарь легко смогут изготовить сами учащиеся. Если сопроводить игры описанием правил, учащиеся могут играть самостоятельно, без руководителей.
Игры-аттракционы способствуют развитию внимания, настойчивости, ловкости, меткости, глазомера, ориентировки в пространстве и других качеств, необходимых в жизни и трудовой деятельности. Подвижные игры не требуют длительной подготовки, специальной тренировки участников, поэтому могут с успехом применяться как во внеклассной, так и во внешкольной работе – на праздниках и спортивных вечерах, на спортивных площадках в лагерях отдыха, на дворовых площадках, во время прогулок, в детских парках и т.д.
Игры-аттракционы могут пользоваться значительной популярностью среди учащихся младшего звена. Хотя в случае активности старшеклассников также возможны интересные вариации. Вместе с тем ценным опытом может быть привлечение старшеклассников для организации и сопровождения игр учащихся младшего звена.
Пример игры-аттракциона приведен ниже.
Игра «Краски». Дети выбирают продавца и двух покупателей, все остальные игроки—краски. Каждая краска придумывает себе цвет и тихо называет его продавцу. Когда все краски выбрали цвет, продавец приглашает одного из покупателей.
Покупатель стучится: «Тук-тук!» — «Кто там?» — «Покупатель».— «Зачем пришел?» — «За краской». — «За какой?» — «За голубой». Если голубой краски нет, продавец говорит: «Иди по голубой дорожке, найди голубые сапожки, поноси да назад принеси». Если же покупатель цвет краски угадал, то краску забирает себе. Идет второй покупатель, разговор с продавцом повторяется. И так они проходят по очереди и разбирают краски. Выигрывает покупатель, который угадал больше красок.
Правило. Покупатель не должен повторять дважды один и тот же цвет краски, иначе он уступает свою очередь второму покупателю.
Зарядка - комплекс простых физических упражнений, выполняемых после сна и направленный на введение человека в состояние бодрствования. Данная малая форма двигательной активности выполняет ряд важнейших функций:
- Восстановления тонуса. Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить максимум питательных веществ. После пробуждения человеку нужно в среднем полтора-два часа на восстановление тонуса до нужного уровня. Зарядка сокращает это время до получаса.
- Зарядка поднимает настроение, так как помогает восстанавливать естественный гормональный уровень.
Существуют определенные правила, соблюдение которых обеспечивает должную эффективность упражнений. Так, например, нельзя начинать зарядку сразу после пробуждения (нужна подготовительная фаза), принимать пищу ранее чем за 30 минут перед физической нагрузкой и т.п. Для достижения наилучшего эффекта утренняя зарядка должна заканчиваться водными процедурами: обтиранием или душем.
Таким образом, зарядка выступает важнейшим звеном, подготавливающим к началу учебного дня. Данная малая форма двигательной активности дает мощный заряд бодрости, подготавливает учащегося к активности и эмоциональной включенности в события нового дня.
Динамические паузы. Данная малая форма двигательной активности проводится на занятиях в течение 3-5 минут. Ее ключевое значение связано с необходимостью переключения внимания, расслабления и мобилизации умственной деятельности.
Примерные упражнения для проведения динамической паузы на занятиях приведены ниже.
1. Кивания головой. Наклоны головы вправо - влево. Повороты влево - вправо. Вращения головой.
2. Махи руками вертикальные и горизонтальные. Вращения в локтевых суставах. Руки в замок, вращение кистей.
3. Наклоны корпуса вперед. Наклоны корпуса вправо-влево. Повороты корпуса вправо-влево. Вращения корпуса.
Подобные упражнения полезно проводить в середине урока. Как показывает практика, несмотря на непродолжительность динамических пауз, они дают устойчивый положительный эффект, распространяющийся на качество учебной деятельности.
Тренировки предполагают более интенсивную физическую активность. Как правило, им отводится больше времени, чем другим формам активности (30-40 минут). К малым формам двигательной активности тренировки в данной статье отнесены условно. В отличие от рассмотренных выше видов они более продолжительны по времени и требуют значительной погруженности и смысловой отнесенности сознания ребенка.
Участие в тренировках – дело добровольное. Как правило, включенность в данный вид активности определяется интересами учащихся, их спортивной ориентацией.
Наиболее эффективны «круговые тренировки». При этом комплексы упражнений составляются так, чтобы попеременно нагружать все главные группы мышц. Некоторые упражнения могут носить характер общего воздействия, другие направлены на развитие определенной группы мышц.
Примерный комплекс «круговой тренировки»:
- Из упора лежа на полу выполняются отжимания.
- Из основной стойки приседания с выносом рук с гантелями вперед и вставать на носки, отводя руки назад.
- Прыжки вверх из исходного положения упор присев.
- Лазанье по канату (в три приема).
- Лежа на животе, руки за головой, поднимание и отпускание туловища, прогибая спину.
- Лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками голени.
- Прыжки через скакалку с вращением вперед.
Рассмотренные в данной статье упражнения могут быть внедрены в практику. Они могут быть реализованы как самими учащимися, так и по инициативе педагогов. Последовательная реализация в течение дня всех видов малой двигательной активности, безусловно, благотворно скажется на самочувствии, развитии, эффективности учебной деятельности учащихся. Обучение требует от учащегося мобилизации внутренних ресурсов организма, сосредоточения, включенности внимания, стремления достичь цели. Физическая активность, с одной стороны, способствует быстрому восстановлению психической деятельности, с другой стороны – развивает эмоционально-волевые качества ребенка.
Таким образом, единство различных форм малой двигательной активности – залог эффективности учебной деятельности.
Список литературы:
1. Зациорский, В.М. Основная спортивная методология [Текст] / В.М. Зациорский. – М., 1989.
2. Лисица, А.И. Игры-аттракционы [Текст] / А.И. Лисица. - Ташкент, 1982.
3. Тер-Ованесян, А.А. Педагогические основы физического воспитания [Текст] / А.А. Тер-Ованесян. – М., 1978.