Владислав Цыганок «Спортивные игры: от теории к практике»

Вид материала

Мяч становится живым, когда
Процесс броска
В случае броска в прыжке
Непрерывное движение
Игрок находится за пределами площадки
Мяч находится за пределами площадки, когда он касается
Ловля мяча и передача мяча.
Другие передачи.

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

В правилах баскетбола существует понятие живого и мертвого мяча.

Мяч становится живым, когда:

во время спорного броска мяч правильно отбит одним из спорящих;
во время штрафного броска судья передает мяч в распоряжение игрока, выполняющего штрафной бросок;
во время вбрасывания из-за пределов площадки мяч находится в распоряжении игрока, выполняющего вбрасывание.

Мяч становится мертвым, когда:

любой мяч заброшен с игры или со штрафного броска;
звучит свисток судьи, когда мяч живой.

Очевидно, что мяч не попадёт в корзину при штрафном броске, за которым последует:

другой штрафной бросок;
дальнейшее наказание;
звучит сигнал об окончании каждого периода игры или дополнительного периода;
звучит сигнал устройства 24 секунд, когда, мяч живой.

Мяча, который уже находится в полёте при броске в корзину, касается игрок какой-либо команды, после того, как:

судья дал свисток;
истекло время периода или дополнительного периода;
прозвучал сигнал устройства 24 секунд.

Мяч не становится мертвым и бросок с площадки, если он точен, засчитывается, когда:

мяч находится в полёте при броске в корзину с площадки, когда судья дает свисток или звучит сигнал игровых часов, или устройства 24 секунд;
мяч находится в полете при штрафном броске, когда судья дает свисток при любом нарушении, кроме нарушения игрока, выполняющего штрафной бросок;
соперник совершает фол в тот момент, когда мяч всё еще контролируется игроком, который находится в процессе броска в корзину и который заканчивает свой бросок продолженным движением, начавшимся до того, как был совершен.

В баскетболе мячом играют только руками. Бежать с мячом, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком является нарушением. Случайное же соприкосновение или касание мяча стопой или ногой не является нарушением.

Процесс броска начинается, когда игрок предпринимает обычное движение, предшествующее этому броску и по мнению судьи, он начал попытку забросить мяч в корзину соперника броском, броском сверху или добиванием. Процесс броска продолжается до тех пор, пока мяч не покинет руки бросающего. Иногда соперник держит руки бросающего так, что он не может выпустить мяч, однако, даже в этом случае, по мнению судьи, игрок может выполнять попытку броска. В этом случае не важно, покинул ли мяч руки бросающего. Нет никакой связи между числом правильно сделанных шагов и процессом броска.

В случае броска в прыжке, процесс броска продолжается до тех пор, пока не завершится попытка броска, (т. е. пока мяч не покинет руку бросающего и обе ноги игрока не коснутся пола. Чтобы фол считался совершенным против игрока, находящегося в процессе броска, этот фол должен произойти, по мнению судьи, после того, как игрок начал непрерывное движение рукой и/или телом в попытке броска с игры.

Непрерывное движение:

начинается, когда мяч находится в руках игрока и бросковое движение, обычно направленное вверх, уже началось;
может включать движение рук и/или тела, используемое игроком в попытке броска с игры;
заканчивается, если сделано новое движение.

Если критерии, касающиеся непрерывного движения, перечисленные выше, выполняются, то игрок считается находящимся в процессе броска.

Мяч, заброшенный с площадки, засчитывается команде, атакующей корзину, в которую он заброшен, следующим образом:

за мяч, заброшенный со штрафного броска, засчитывается одно очко;
за мяч, заброшенный с игры, из 2-х очковой зоны засчитывается два очка;
за мяч, заброшенный из 3-х очковой зоны, засчитывается три очка;
если игрок случайно забрасывает мяч с площадки в свою корзину, очки записываются капитану соперников;
если игрок умышленно забрасывает мяч с площадки в свою корзину, это является нарушением и очки не засчитываются;
если игрок заставляет мяч войти в корзину снизу, это является нарушением.

Игрок находится за пределами площадки, когда любая часть его тела касается пола или любого предмета, кроме игрока на, над или за ограничивающими линиями.

Мяч находится за пределами площадки, когда он касается:

игрока или любого другого лица, находящегося за пределами площадки;
пола или любого другого предмета на, над или за ограничивающими линиями;
конструкции, поддерживающей щит, задней стороны щита или любого объекта над и/или за щитом.

По правилам баскетбола ведение мяча начинается, когда игрок, получивший контроль над живым мячом на площадке, бросает, отбивает его в пол или катит его по полу и касается мяча опять, прежде, чем его коснется другой игрок. Ведение заканчивается в тот момент, когда игрок касается мяча одновременно двумя руками или допускает задержку мяча в одной или обеих руках. При ведении мяч может быть подброшен в воздух при условии, что мяч коснется пола раньше, чем игрок снова коснется мяча своей рукой. Число шагов, которые игрок может сделать, когда мяч не находится в контакте с его рукой, не ограничено. Игрок, который случайно теряет, а затем восстанавливает контроль над живым мячом на площадке, считается совершившим случайную потерю мяча.

Игрок не должен вести мяч второй раз после того, как его первое ведение закончилось, если это только не происходит после потери контроля над живым мячом на площадке из-за:

броска по корзине;
касания мяча соперником;
передачи или случайной потери мяча, который затем коснулся или которого касался другой игрок.

Пробежка — запрещенное перемещение одной или обеих ног в любом направлении, во время контроля живого мяча на площадке сверх ограничений, изложенных в этой статье.

Поворот происходит, когда игрок держит живой мяч на площадке и шагает один или несколько раз в любом направлении одной и той же ногой, в то время, как другая нога, называемая опорной, сохраняет свое место контакта с полом.

Если игрок затем скользит, перекатывается, или пытается встать с мячом в руках — это нарушение.

Игрок не должен оставаться более трех секунд подряд в ограниченной зоне соперника, когда его команда контролирует живой мяч на площадке и игровые часы включены. Исключение должно быть сделано игроку, который:

пытается выйти из ограниченной зоны;
находится в ограниченной зоне, когда он или его партнер по команде производит бросок и мяч покинул или покидает руки бросающего;
находясь в ограниченной зоне менее трех секунд, ведет мяч с целью произвести бросок.

Каждый раз, когда игрок устанавливает контроль над живым мячом в своей тыловой зоне, его команда должна в течение восьми секунд перевести мяч в свою передовую зону.

Каждый раз, когда игрок получает контроль над живым мячом на площадке, попытка броска по корзине должна быть реализована его командой в течение двадцати четыре секунд.

Фол — это несоблюдение правил, вследствие персонального контакта с соперником и/или неспортивного поведения.

Средства и способы ведения игры

Техника игры

Техника баскетбола – это комплекс приемов, необходимых баскетболисту для успешного участия в игре. Для достижения успеха в быстро меняющихся игровых ситуациях, игрок должен владеть широким диапазоном технических приемов, и способов эффективного использования их в игре. Техника игры включает в себя сложившуюся в процессе развития вида спорта совокупность приемов, способов и их разновидностей, позволяющих наиболее успешно решать конкретные, игровые задачи.

На разных этапах развития баскетбола изменялись и совершенствовались количество приемов, способы их выполнения, критерии оценки. На перестройку арсенала оказывали влияние изменения правил игры, обогащение ее тактики, повышение уровня других видов подготовленности игроков.

Технические приемы, используемые в баскетболе, составляют два раздела: технику игры в нападении и технику игры в защите. Каждый из разделов объединяет группу приемов, включающих в себя разные способы их выполнения. Отдельные способы в свою очередь различаются по характеру исполнения, а именно: на месте, в движении, в прыжке.

Для последовательного изучения и анализа всего многообразия техники игры пользуются ее классификацией (Рис.42).

Техника нападения

Основа техники баскетбола – передвижение. Для передвижения по площадке баскетболист использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. Ходьба, бег и прыжки следует отнести к естественным видам двигательной деятельности, и они практически только корректируются в процессе обучения. Однако следует особо отметить, что важнейшим тактическим действием является игра без мяча, т.е. передвижение по площадке, выход на свободное место, что подразумевает – занять выгодную позицию в рамках игрового амплуа развивая и улучшая тактическую ситуацию своей команды.

Остановки и повороты позволяют не потерять мяч при встрече с агрессивно играющим соперником, дают возможность оценить ситуацию и выбрать лучший вариант для передачи мяча.

Рис. 42. Классификация техники игры в баскетболе

Остановки выполняются или двумя последовательными шагами (на два счета), или одновременным приземлением на две ноги (прыжком). Повороты после остановки прыжком разрешается делать на любой ноге; после остановки на два счета — только на осевой ноге; осевой считается нога, поставленная на площадку первой.

Владение мячом – все нападение основано на умении владеть мячом, поскольку броски, передачи, ловля, ведение, повороты, быстрые остановки и повороты, финты с мячом и подбор – все в действительности есть владение мячом тем или иным образом. Владение мячом включает следующие приемы техники: ловлю, передачи, ведение и броски мяча в кольцо.

Ловля мяча и передача мяча.

Как показывает практика эти два технических приема осваиваются занимающимися, значительно эффективнее, одновременно.

Ловля – прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения или бросков. Поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приемов. Баскетболисту следует, взять за правило не ожидать мяч, стоя на месте, а обязательно выполнять движение к мячу.

При ловле мяча, обе руки свободно (без напряжения) вытянуты вперед. Летящий мяч необходимо встречать руками, направленными к мячу, сделав из пальцев обеих рук большую воронку. В момент касания пальцами мяча, необходимо его сжать кончиками пальцев. В пальцах находятся тактильные рецепторы, которые позволяют анализировать состояние контакта и способствуют выполнению необходимых действий с мячом. Как только мяч коснулся пальцев, руки сгибаются в локтевых суставах и амортизируют (гасят) скорость полета мяча, при этом мяч подтягивается к груди. Если не выполнить амортизирующие действия или мяч останавливать ладонями, овладеть мячом и выполнить последующие технические действия баскетболисту очень трудно, а порой и невозможно.

Ловля мяча, как мы отмечали, во многом зависит от передачи. Высоколетящие мячи ловятся описанным способом с акцентом расположения фаланг пальцев, они направлены вверх. Низколетящие мячи и мячи, отскочившие от пола, следует ловить пальцами сложенными воронкой и направленными вниз, т.е. в сторону мяча, чтобы он попал прямо в них.

Практика.

При ловле мяча необходимо соблюдать следующие требования.

Следите за мячом и помните, что это движущийся объект.
Руки расслабляйте. Не хватайте мяч так, будто вы хотите проткнуть его
пальцами.
При ловле амортизируйте мяч руками.
Наблюдайте за вращением мяча, особенно при длинной передаче или передаче с отскоком.
Ловите мяч пальцами, но не ладонями.
Ловите мяч без лишних движений.
При ловле двигайтесь навстречу мячу.
По возможности принимайте мяч на уровне груди, держа локти наружу.

Если вы вынуждены ловить мяч одной рукой, старайтесь подхватывать его другой, возможно скорее укрывайте мяч туловищем.
Все время наблюдайте за мячом. Ждите от партнеров специфических неожиданных передач.

Изучайте способы передач, применяемые вашими партнерами в различных ситуациях.

Пытайтесь ловить мяч так, чтобы это ускоряло ваши последующие действия, особенно при быстром прорыве.

Всегда охраняйте путь передачи мяча ногами и туловищем.

Помните: при ловле не выходят навстречу мячу лишь в том случае, если вы убегаете от передающего.

Передача мяча – технический прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки (рис. 43). Существует много способов передач. Применяют их в зависимости от той или иной игровой ситуации. В практике существует принципиально важное утверждение, что существует один наилучший вид передачи мяча для каждой игровой ситуации. Одним из критериев выбора вида передачи служит расстояние, на которое передается мяч. Большое расстояние требует передачи одной рукой от плеча, малое – передачи двумя руками от груди.

К основным видам передач относятся:

передача двумя руками от груди;
передача двумя руками с отскоком от пола;
передача одной рукой от плеча;
передача одной рукой от головы или сверху;
передача двумя руками сверху;
передача подбрасыванием.

В спорте высших достижений диапазон применяемых передач значительно шире.

Передача двумя руками от груди — самая распространенная в баскетболе. Она применяется для доставки мяча партнеру на расстояние в пределах 6-8 м, когда соперник не находится на пути полета мяча. Передача двумя руками от груди является быстрым, точным и надежным способом передачи мяча.

Выполняется передача из основной стойки, мяч удерживается двумя руками у груди, пальцы широко расставлены, большие пальцы направлены друг к другу. Руки согнуты в локтевых суставах, локти расставлены в стороны. Мяч посылается движением плеч, предплечий, кистей и пальцев. Сопровождение выполняется выпрямленными руками, ладони обращены наружу, пальцы направлены в сторону передачи (рис. 43, а).

Передача двумя руками с отскоком от площадки (рис. 43, б).

Этот способ передачи применяется для доставки мяча партнеру, когда на пути находится соперник. Мяч ударяется о площадку около ног и под вытянутыми руками соперника, чтобы он не мог блокировать или прервать передачу. Передача выполняется так же, как передача от груди, только мяч направляется в пол.

Рис. 43. а - передача двумя руками от груди в – двумя руками от груди с ударом о площадку

При отскоке от пола мяч может полететь быстрее, если игрок придаст ему переднее вращение большими пальцами рук при выпуске.

Данная передача самая медленная из всех передач, и ее нужно использовать только в случае уверенности в успехе. При выполнении передачи целесообразно применить финт на бросок или на передачу от груди. Обманное движение заставит защитника потянуться вверх, и это сделает передачу более надежной.

Рис. 44. Передача мяча одной рукой от плеча

Передача мяча одной рукой от плеча применяется для посыла мяча на большое расстояние при вбрасывании его из-под корзины с целью быстрого прорыва или для передачи вдоль боковой линии. Не следует применять эту передачу, когда соперник находится рядом, так как подготовка к передаче требует значительного времени и соперник может воспрепятствовать ей. Мяч выносится назад двумя руками на уровне уха, за голову. Пальцы бросающей руки широко расставлены, а сама рука с мячом проходит около уха и сопровождает мяч так, что он скатывается с кончиков пальцев. Если же рука с мячом проходит сбоку, мяч может пойти по криволинейной траектории. Этого нужно избегать, чтобы исключить возможность неточной передачи. Стремясь передать мяч на большое расстояние, при передаче правой рукой нужно сделать шаг левой ногой вперед. Сопровождение мяча (Рис. 44) поможет послать его на расстояние 15-18 м.

Передача одной рукой от головы или сверху позволяет направить мяч через все поле контратакующему партнеру на расстояние 20-25 м (рис. 45).

Правую руку с мячом (при поддержке левой рукой) поднимают и слегка отводят за голову. Одновременно поворачивают туловище.

Таким образом, выполняется замах и достигается необходимая амплитуда замаха, от которой зависит дальность и точность передачи.

При выполнении замаха мяч находится на правой руке, которую сразу же с большой силой и быстро выпрямляют и одновременно выполняют захлестывающее движение кистью и мощный поворот туловищем.

Другие передачи.

Кроме перечисленных применяются и другие передачи. Например: передачи крюком, передачи снизу (одной и двумя руками), скрытые передачи, передачи по полу и из-за спины. Эти передачи используют обычно только высокотехничные игроки, но и они в основном отдают предпочтение простым передачам.

Практика.

Игрок, передающий мяч, должен:

овладеть правильной техникой всевозможных передач;
умело выбирать правильный способ передачи в каждой конкретной ситуации;
приспосабливать вид и скорость передачи к конкретной ситуации;
определять местонахождение партнера, принимающего мяч;
не стремиться к слишком хитроумным передачам;
передавать мяч быстро и точно с минимумом затрачиваемых усилий, чтобы не выдать сопернику замысла передачи;
целиться в грудь или подбородок партнеру, принимающему передачу;
применять финты перед выполнением передач;
выполнять передачи как одной, так и другой рукой;
контролировать мяч перед передачей, но стремиться ловить и передавать мяч одним движением;
в тыловой зоне всегда двигаться навстречу передаче;
не смотреть прямо на принимающего передачу, а следить за ним периферическим зрением;
применять передачу мяча с отскоком от пола только в случае необходимости;
выводить к мячу принимающего передачу так, чтобы он поймал мяч на уровне груди и в движении;
быть осторожным при выполнении поперечных передач и никогда не выполнять передач под корзиной команды противника;
подходить к опекуну как можно ближе, потому что в этом случае его легче
- обвести передачей;
передавать мяч партнеру в сторону, свободную от опеки.

Возможные ошибки.

Вот некоторые общие причины, которые приводят к потере мяча:

слишком сильные передачи;
неточные передачи;
неправильно рассчитанная скорость передач;
плохая «работа» ног;
неумение расслабляться;
усталость игроков;
поспешность и неуверенность при передачах;
передачи со слишком высокой траекторией;
неправильный выбор способа передачи;
отсутствие надежного контроля над мячом перед передачей.

Упражнения в передачах мяча.

Сначала нужно освоить основы техники передач, а затем сочетать их с движениями игрока. Лучше всего начать обучение на медленной скорости и постепенно ее увеличивать до тех пор, пока занимающиеся не смогут выполнить передачи в специфических игровых ситуациях на высокой скорости. Упражнения в совершенствовании, требующие быстрого бега следует чередовать с упражнениями, в которых противодействуют пассивные и активные защитники. Прекрасный эффект в совершенствовании, получается при использовании передач в специальных эстафетах и подвижных играх.

Передача мяча в двух шеренгах.

Игроки расположены в две шеренги лицом друг к другу, на расстоянии 5-8 метров. У каждой пары мяч, игроки отрабатывают все виды передач в положении стоя, сидя, в прыжке.

Передача мяча в стенку с поворотами.

Игрок выполняет передачу в стенку с поворотом на 180 или 360 градусов, после чего ловит отскочивший от стены мяч. Упражнение можно выполнять одним или двумя мячами.

«Несколько мячей» (Рис.46).

Игроки выстраиваются, так как показано на рисунке. Используется три мяча. Игрок 5 начинает упражнение передачей игроку 6 или 7. Передачи выполняются в показанной последовательности, 2, 3 и 4. Темп передач увеличивается до тех пор, пока игрок 5 не совершит ошибку (обычно,

он является мишенью для всех мячей, если совершает ошибку.) Можно использовать все способы передач. Игроки меняются местами так, чтобы каждый побывал в разных позициях. Это – отличное упражнение для активного отдыха, используемое после быстрых передвижений.

Передачи мяча при встречном передвижении игроков (рис. 47).

Две колонны игроков быстро движутся навстречу друг другу, передавая мяч. Игрок, передающий мяч, устремляется вслед за ним, в то время как принимающий встречает мяч. Можно использовать все способы передач. Цель состоит в удержании мяча в движении и для избежания потерь мяча. Мяч можно передавать на разной высоте: над головой, на уровне плеч, на уровне пояса, коленей и по полу.

Водящий в зоне (рис.48.).

Нападающие А, Б, В, Г, Д, Е передают мяч друг другу. Игроки 1 и 2 — водящие. Чтобы они не овладели мячом, атакующие должны выполнять финты и быстрые передачи.

Передача мяча в стенку в прыжке с расстояния 2-3-5 метров.

Передачи в парах двумя мячами. Партнеры «танцуют» в присядку, при этом передавая мяч. Варианты: разные виды передач, мячи разного размера и веса.

Передачи на половине поля с активным сопротивлением: 4x4, 5x5, 6x5. Дриблинг и броски по кольцу запрещены. Игроки защищающейся команды применяют личный прессинг, стараются сыграть в закрытой стойке, препятствуют своим подопечным в получении и передаче мяча. Задача владеющей мячом команды — сделать максимальной возможное количество передач. Владение мячом начинается с ввода его в игру из-за боковой линии. После потери мяча команды меняются ролями. Выигрывает та команда, которая сделает больше передач по сумме двух попыток.

Игра 5x5, 4x4, 3x3 на всем поле без ведения мяча. Разрешены только передачи вперед или в прыжке.

Ведение мяча – этот прием является острым оружием. Искусное ведение мяча или дриблинг, может принести много пользы любой команде, и наоборот, злоупотребление ведением мяча, может разрушить команду в моральном и техническом отношении. Неопытные игроки нередко злоупотребляют ведением мяча. При этом, прежде всего, теряется мобильность нападения, а вместе с ней треть потенциала в нападении.

При ведении мяча преследуются такие цели:

проникнуть в зону защиты и получить возможность взятия корзины;
укрыть мяч при активном противодействии соперника;
при стремительном нападении, после неудачной атаки противника, т.е. используя момент отсутствия организованной системы защиты;
затягивание атаки, т.е. удержание мяча в заключительный момент игры.

Рис. 49. Классификация ведения мяча

Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно левой и правой) вниз-вперед. Движения в локтевом и лучезапястном суставах мягко передается суставам пальцев, кисть сопровождает мяч и коснувшись его поверхности направляет незначительным усилием в нужном направлении. Игрок не ударяет по мячу, он скорее его гладит и оправляет пальцами кисти в нужном направлении.

На Рис. 49 представлена классификация ведения мяча. На ранних стадиях обучения ведение мяча мало дифференцировано и представлено во всех игровых ситуациях средним по высоте. С ростом мастерства отмечается четко выраженное низкое ведение и ведение, соответствующее скорости перемещения (Рис. 50).

Рис. 50. Ведение мяча

Низкое ведение, или контролируемый, дриблинг должен применяться для выведения мяча из перегруженной зоны площадки, для обыгрывания защитника при проходе к корзине и для продвижения мяча (рис.51).

Пальцы широко расставлены и расслаблены. Локоть рядом с туловищем, предплечье в верхнем положении удерживается параллельно полу. Мяч толкается вперед пальцами кисти с дальней от защитника стороны игрока. Ноги в коленях согнуты, тело наклонено вперед. Спина удерживается прямо, голова поднята вверх, взглядом игрок контролирует ситуацию на площадке и практически зрительно не контролирует мяч.

Рис. 51. Способы обводки при низком ведении мяча

При низком, «контролируемом ведении», мяч должен подниматься не выше колена, а зачастую и еще ниже. Чем ближе защита, тем ниже дриблинг. При этом всегда необходимо быть готовым к передаче. Когда защитник тянется к мячу, используется совсем низкий отскок.

Высокое (скоростное) ведение.

Высокое, или скоростное, ведение применяется в тех случаях, когда важна скорость и защита позволяет выполнить его (например, при проходе к корзине, быстром прорыве или при продвижении мяча в передовую зону без сопротивления противника). Тело игрока при высоком ведении почти выпрямлено, ноги слегка согнуты в коленях для лучшего равновесия, и скорость передвижения ограничивается только его способностью контролировать мяч. Для искусного дриблера это ограничение должно быть очень близким к его высшей скорости бега. Рука, ведущая мяч, почти полностью выпрямлена. Мяч толкается вперед со стороны руки, осуществляющей ведение. Высота отскока колеблется от уровня пояса до плеч, в зависимости от индивидуальных особенностей игрока, но должна быть такой, чтобы позволить развить максимальную скорость бега.

Дальнейшее совершенствование техники ведения мяча связано с группой приемов по обводке соперника. В этих приемах изменяются направление ведения, переводы мяча перед собой, за спиной, ведение с поворотом и другие.

Перемена направления движения.

Когда защитник отступает, держась на стороне руки, ведущей мяч, игрок - дриблер должен перевести мяч на другую руку с минимальным поворотом туловища. Смена направления движения почти не нужна, поскольку нападающий находится теперь между мячом и защитником.

Перевод мяча перед собой.

Он применяется в сочетании с контролируемым или скоростным дриблингом, изменением темпа и направления движения при обыгрывании защитника.

Ведущая рука толкает мяч снаружи на другую сторону, а другая рука продолжает ведение.

Поперечный толчок должен выполняться быстро. При этом ногой, одноименной с ведущей рукой, делается скрестный шаг в новом направлении для укрывания мяча. Ведущая рука определяет движение.

При скоростном дриблинге и высокой скорости передвижения защитника может выполняться перевод мяча перед собой с высоким отскоком. Тем не менее, в начале обыгрывания защитника этим приемом, особенно после финта, надо использовать контролируемый, или низкий, отскок мяча, после чего в случае успеха переходить к высокому отскоку.

Ведение с поворотом кругом.

Прием очень эффективен во время прохода к корзине один против одного, когда защитник занимает хорошую позицию со стороны мяча. Он также полезен в местах скопления игроков. В последнем случае требуются менее активные движения ногами, и их можно расположить ближе одну к другой, но при этом необходимо более тщательно укрывать мяч телом.

Когда правая нога ставится на пол, мяч направляется назад, к правой пятке. Шаг левой ногой делается в момент удара мячом влево за правую ногу. Выполняя поворот на левой ноге и. поворачиваясь спиной к защитнику, дриблер принимает мяч на левую руку. Толчок правой ногой увеличивает скорость поворота. Туловище игрока – дриблера все время должно находиться между мячом и защитником.

Практика.

Упражнения для обучения и совершенствования ведения мяча:

стоя на месте;
ведение вокруг туловища;
стоя на месте. Разновысокое ведение. По 3-5 ударов с высотой отскока 50-80 см и сразу переход на низкое ведение с высотой отскока 15-20см;
стоя на месте. Ведение двух мячей, разновысокое по три удара с отскоком 15-20 и высокое с высотой отскока 50-80см;
ведение двух мячей при передвижении в основной стойке баскетболиста: три шага вперед-влево, три шага вперед-вправо;
непрерывное ведение мяча с выполнением команд тренера: «Сесть», «Лечь», «Кувырок», «Прыжок»;
два игрока выполняют ведение мяча на условно ограниченной площадке, при этом каждый свободной рукой старается выбить мяч у партнера по игре;
играет вся группа занимающихся на условно ограниченной площадке, каждый игрок, выполняя ведение мяча, движется произвольно в любом направлении при этом стремится свободной рукой выбить мяч у партнеров по игре, потерявший мяч выбывает из игры;
ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит у партнера на спине, оба ведут мячи. Выигрывает та пара, которая быстрее преодолеет расстояние от кольца до кольца и забьет оба мяча.

Броски.

Броски по кольцу – важнейший технический элемент игры. Стратегической целью игровой деятельности в нападении являются, подготовка к выполнению точных (результативных) бросков.

В современном баскетболе существует множество способов бросков. Совершенно необходимо освоить следующие из них: бросок двумя руками с места, бросок одной рукой с места, бросок одной рукой сверху в движении, бросок в прыжке, бросок с поворотом, бросок прямой рукой над головой (крюком), бросок толчком одной рукой при добивании мяча, штрафной бросок.

Броски различаются по типу их исполнения: одной или двумя руками; по способу исполнения: с места, в прыжке, в движении, после прохода, после обманного движения; по расстоянию от кольца: ближние (0,5 м), средние (3-5м), и дольние из-за линии 6,25м. Классификация бросков представлена на рисунке 52.

Рис. 52. Классификация бросков

Бросок двумя руками от груди следует рекомендовать всем молодым игрокам, физическая подготовленность которых недостаточна для свободного и правильного выполнения броска одной рукой, особенно из трехочковой зоны.

Бросок двумя руками с места, или бросок от груди, является одним из основных в баскетболе. Его можно отлично выполнять с расстояния 6—7,5 м от корзины. Производится он из статического положения на площадке.

М

Рис. 53
яч держится перед грудью в основном положении для броска. Ноги поставлены вместе или одна нога чуть выдвинута вперед. Пальцы рук расставлены, большие пальцы направлены друг к другу с обратной стороны мяча. Локти приближены к телу. Взгляд устремлен на корзину. Мяч выпускается из рук разгибающим движением кистей и пальцев. Пальцы должны придать мячу небольшое обратное вращение. Мяч сопровождается обеими руками в направлении корзины. Игрок способствует броску разгибанием ног в коленных и голеностопных суставах.

Бросок двумя руками от груди не часто применяется в современном баскетболе, его преимущественно используют для атаки корзины с дальних дистанций, если нет активного противодействия защитника. Этот способ броска занимающиеся осваивают наиболее быстро, поскольку его структура близка к структуре передачи мяча тем же способом.

Бросок двумя руками сверху целесообразно выполнять со средних дистанций при плотной опеке соперника (Рис.54).

Бросок двумя руками снизу выполняют преимущественно при стремительных проходах к щиту и атаках кольца в затяжном прыжке под руками накрывающего мяч защитника.

Бросок двумя руками сверху вниз все чаще начинают использовать игроки высокого роста с отличной прыгучестью. Помешать этому способу броска противник практически не может, так как мяч летит только по нисходящей, короткой траектории с высокой скоростью.

Рис. 54. Бросок двумя руками сверху

Бросок одной рукой с места.

Этот бросок часто применяется вместо броска двумя руками с места и выполняется как с близкого расстояния, так и с расстояния 6—7,5 м от корзины.

Мяч выносится из основной позиции в положение перед лицом. Рука, выполняющая бросок, контролирует мяч сзади. Пальцы рук широко расставлены и направлены вверх, тыльная сторона кисти обращена к лицу. Левая рука поддерживает мяч снизу и убирается от мяча перед его выпуском из правой руки. Правая нога выдвинута вперед (для выполняющего бросок правой рукой), ноги согнуты в коленях, взгляд направлен на цель. Мяч посылается выпрямлением руки в локтевом суставе и сопровождается плавным разгибанием кисти. Мяч должен уйти с кончиков пальцев. Это достигается посылом большого пальца вперед. Направление тыльной стороны кисти к лицу сохраняется. Разгибанием ног в коленных суставах можно увеличить длину и скорость броска

Бросок одной рукой сверху в прыжке – важнейшее средство нападения в современном баскетболе. В состязаниях команд спорта высших достижений этот технический прием составляет 65-85% всех бросков с игры. Бросок имеет несколько разновидностей, применяются они в зависимости от дистанции и особенностей защитных действий соперников (Рис 55, 56).

Р

ис.55. Бросок одной рукой сверху в прыжке

После стопорящего шага левой ногой, приставляется правая нога, руки в локтевых суставах сгибаются, мяч выносится на правой руке над головой, поддерживается левой рукой сбоку-сверху. Толчком двумя игрок выпрыгивает, при этом туловище направлено прямо на кольцо, ноги слегка согнуты.

В высшей точке прыжка, игрок разгибая правую руку вперед-вверх плавным, но энергичным движением направляет мяч в корзину. При этом очень важно пластично действовать пальцами и кистью придавая мячу обратное вращение.

При выполнении этого броска с близкого расстояния отпадает необходимость в большой амплитуде разгибания руки с мячом.

Рис. 56. Бросок в прыжке с отклонением назад

Бросок прямой рукой над головой (крюком) очень эффективен, когда игрок находится в позиции центрового спиной к корзине. Предотвратить его почти невозможно. Обычно этот бросок выполняют с расстояния в пределах 4,5 м от корзины. Очень точен и при осуществлении с более близкого расстояния.

Бросок начинается из положения спиной к корзине. При выполнении броска правой рукой игрок несет мяч двумя руками, толкается правой ногой и поворачивается на левой. Во время поворота к корзине левая рука снимается с мяча и выносится высоко вверх, согнутая в локтевом суставе. Выпрямленной правой рукой мяч посылается кистью по дуге через голову. Туловище заканчивает поворот, а рука сопровождает бросок. Игрок приземляется на обе ноги лицом к корзине, готовый к добиванию мяча.

Существуют и другие способы бросков, но обучение всем остальным броскам происходит после овладения техникой основных бросков.

Blog

Владислав Цыганок «Спортивные игры: от теории к практике»