Geum.ru

Обсуждение Задержек дыхания на nagualism ru

Вид материалаДокументы

Содержание


Федор Ветров
Федор Ветров
Федор Ветров
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   19

kastman
Насколько мне известно делают либо задержки либо интенсивное дыхание. Вам это может показаться странным, но делать голотропное дыхание каждый день намного тяжелее, чем задержку. Если вы делаете ГД время от времени, то и ничего страшного. Все вполне совместимо. Задержки надо делать ежедневно, прерываясь только тогда, когда возмущенный ум устраивает какую-нить психосоматическую клизму, а мастера говорят, что даже болезнь не может быть поводом для их прекращения. Смерть ведь не собирается считаться с вашим состоянием, здоровьем или несогласием умереть сейчас...

#70tarkt, 20-01-2004 15:22:49

Всё-таки считаю необходимым напомнить - чем больше энергетических запоров в теле (отсутствие гибкости - прямой показатель), тем больше вероятность любыми дыхательными практиками c задержками навредить телу. Причём, повреждения могут произойти именно в той части тела, которое плохо развито или той, которая находиться в изгибе при самой задержке. Я специально это спрашивал у йога с 16-летним опытом.

В йоговской терминологии энергия высвободившаяся в практике не циркулирует по каналам из за упомянутых запоров. Эти утверждения относятся именно к задержке. Я спрашивал это в контексте т.н. полного дыхания (упоминал раньше в этой теме) когда делается вдох-задержка-выдох-задержка длительностью 1-4-2-4 (единицы времени). Т.е. к задержке описанной Ветровым это относиться обьязательно, т.к. задержка гораздо дольше.

Я считаю, что для больших задержек тело нужно как минимум подготовить. Здесь подходит как просто комплекс хатха-йоги, так и более простые техники крийи, как капала-бхати (вдох-резкий выдох, традиционно делается по 27 раз начинающим, и развивается, до 108 за раз, можно делать несколько раз подряд) или бхастрика (поверхностной, очень быстрый вдох-выдох. так же исполняется фиксированное количество раз в зависимости от способностей. советую делать в ассанах). Во всяком случае большые задержки не стоит делать первыми.

Вот такое мнение.

#71Федор Ветров, 20-01-2004 16:13:22

GRV

Комментирую:

Сидерский и сам не раз признавал, что мало чего понимает в том, что собственно переводит. Его "продукт" во многом отражает это непонимание. Никаким образом, с позиций хатха-йоги, тенсегрити не может быть осыслено и преподано верно. Это же относиться и к изданиям КК в их различном переводе. Наиболее близко к осмыслению и точному(по смыслу) переводу КК подошел Пелевин. Почему? Да видимо потому, что этот человек знаком не только с различными философиями, но имеет какой-то личный опыт. Кроме того, он знаком с с различными психотропными средствами.

tarkt

Не стоит так беспокоиться. Вы и не сможете сразу делать длинные задержки. Да, энергия не циркулирует должным образом поканалам, но задержка это и есть метод прочистки каналов до требуемого состояния. И даже не надейтесь, что ассаны или какая-то другая пранояма помогут вам в этом вопросе. Никогда такого не будет. Прана смерти циркулирует в противоположном направлении, чем прана жизни и только за счет такого контрдвижения можно очистить энергетические заторы созданные неправильным распределением праны жизни.
Задержки обнажают кармический материал и это очень неприятно, можно заболеть, захондрить, потерять интерес к жизни, но все это - суть спекуляции ума и более ничто.
Царька пытаются согнать с незаконно занимаемого им трона и он не намерен сдаваться без боя.
Помочь в практике задержек, как начинающим, так и продвинутым может простейшая физзарядка, свежий воздух, физический труд и физ. нагрузка (качалка замечательно подходит). Это действительно реальная помощь. Остальное - притянуто за уши.
Напомню что практика получена от мастера, полностью просветленного мастера, а не просто йога с большим стажем. Разница огромна.
Более того, эта практика, кроме меня самого, выполнялась и выполняется еще несколькими людьми и ни с кем из них ничего плохого не произошло, хотя трудное время наступало у всех без исключения.
Бороться надо, господа.

#72Анти, 20-01-2004 19:52:14

Мною, как дилетантом-практиком, проведено небольшое исследование опасности задержек. Использован материал, доступный в интернете. Результат следующий.

Медики пишут, что опасность представляют длительные нарушения вентиляции легких на выдохе, т.е. если выдох требует усилий (а не делается расслаблением мышц после вдоха) или значительное повышение давления внутри легких (например, принудительные задержки на выдохе - заткнул нос и одновременно пытаешся выдохнуть). Задержки при полном выдохе считаются или безопасными, или даже полезными.

Задержка дыхания на выдохе заставляет организм вырабатывать медиатор ацетилхолин (его называеют мускариновым, хе-хе). При приеме конопли, морфия, алкоголя и т.д. цикл производства и разрушения ацетилхолина нарушается (образуется зависимость). Уже работают группы по лечению наркоманов задержками на выдохе. Вот и объяснение реакции организма на алкоголь и кофе.

Книжки по йоге. Перегружены терминологией, однако с помощью яндекса нашлось немало материалов. Я попробовал посмотреть собственно предлагаемые упражнения, а не сопуствующие пространные ссылки на непонятные вещи. Можно заметить, что предложенные упражнения постепенно приучают не к задержкам, как таковым, а к определенным схемам дыхания. Задержки на выдохе или не обсуждаются (встречал и комментарии в форумах, что такое непосвященным давать нельзя), или упоминаются как часть общих схем дыхания. Есть и интересные моменты, например критерии "правильности-неправильности" поведения организма во время дыхательной практики. Например, сердце не должно быть слышно, в ушах не должно быть давления и т.д.

Для себя я сделал вывод. Медицинские противопоказания понятны и относятся скорее к сердечникам. Легочникам большинства хронических заболеваний, задержки на выдохе часто даже показаны к применению (вне обострения болезней). Йоги же занимаются дыханием, а не задержками.

#73kastman, 21-01-2004 06:42:41

Благодарю Федора за выложенную и разжеванную технику остановки дыхания. Полезная вещь! А холотроное дыхание вроде-бы не мешает. Полностью согласен в Федором - действительно холотропка намного тяжелее чем задержка. Поначалу аж испугался, когда руки крючить стало! :) Да и тяжело такой ритм дыхания держать. Но ничего...
И еще остановка дыхания - отличный метод избавиться от алкоголя! Раньше я мог и пивка и водочки по-праздникам выпить. А наутро всегда вставал уже в 6 утра как огурчик! Где-то после 1 недели практики задержки, после принятия ЛЮБОГО, даже САМОГО СЛАБОГО алкоголя становится так ХРЕНОВО практически сразу, что и допивать ту-же бутылку пива уже не хочется. Да что там пиво, даже от крепкого КВАСА дискомфорт! А вообще общий эффект - даже не знаю как описать. Что-то неуловимое, но здорово!
Просто практикуйте и сами все поймете! :)

#74OM, 21-01-2004 07:42:45

Федор Ветров можно из ваших ответов сделать вывод, что описанные мною опыты по задержке дыхания (т.е. взрывы в солнечном сплетении и начало отключения сознания) вам незнакомы ?

#75Serge, 21-01-2004 10:46:10

В качестве дополнения к сообщениям глубокоуважаемого Ф.Ветрова хочу обратить внимание практикующих на опыт В.С.Бойко, йога с более чем 30-летним стажем, преподавателя йоги и йоготерапевта. В своей книге «Йога – искусство коммуникации» он описывает свои опыты в пранаяме. Прошу обратить внимание, без участия собственной воли, только лишь созданием условий и глубокой релаксацией, ему удалось довести задержку на выдохе почти до 5 мин., а полное дыхание до 1 цикла дыхания в 3 мин. И все это без насилия, пачкания штанов и всяческих побочных эффектов. А в йогическом форуме неоднократно писал, что тело никакого насилия не прощает, любое волевое вмешательство влечет плачевные последствия.

А вот немного из своего опыта. Начитавшись эзотерических писаний А.Сидерского, я с энтузиазмом принял «вызов» и начал практиковать т.н. «дыхание силы» во время ходьбы. Через 3 года практики я не добился никаких эзотерических результатов, зато сердце теперь неприятно реагирует на любую попытку волевого вмешательства.


#76Федор Ветров, 21-01-2004 11:27:57

OM

(т.е. взрывы в солнечном сплетении и начало отключения сознания) вам незнакомы ?

За двумя минутами сознание начинает слегка "плыть", но до отключки отсюда еще далеко. Отключка это уже пятая минута, а насчет взрывов в солнечном сплетении - такого у меня не было. Не знаю.

#77OM, 22-01-2004 10:19:30

Видишь ли, задержать дыхание до смерти нельзя... Когда потеряешь сознание вдох произойдет автоматически.
Ну так крутые йоги не теряют сознание даже после смерти :))

#78Ios, 22-01-2004 10:51:11

Единственный яркий эффект, который заметил в результате практики, это страх. теперь я постоянно ощущаю страх, практически бесперестанно )))
должно быть, он был и раньше, но тогда хоть можно было притвориться, что его нет, а теперь нельзя (((
я правда ещё не решил хорошо это или плохо )))

#79Федор Ветров, 22-01-2004 13:08:45

Ios

Это нормально. Ты смотришь прямо в глаза своему первому врагу. Теперь это игра в гляделки...)))
И еще - сколько времени ты находишься за порогом? Делаешь ли ты задержки ежедневно?

#80Ios, 22-01-2004 13:32:12

Не ежедневно и похвастаться особо нечем ((
секунд через 10 я просто теряю контроль. это похоже на удержание осознания при засыпании, потеря происходит так же.
и страх стал мешать делать задержки.

#81Igor, 23-01-2004 10:18:48

Ios, не ты один такой!
Вот сегодня я еле-еле заставил себя сделать задержку секунд на 40. А до этого сидел и......не мог пройти порог 10 секунд, раз пять подряд! который обычно прохожу легко. Вот такой вот страх! Делаю ежедневно, за редким исключением, хотя отмазки не делать задержки находятся всегда:)
Пока мой лучший результат - 45 секунд. Пытаюсь довести до минуты, а затем добавлять еще задержки.

Федор Ветров.
У меня на 40 секунде начинает слегка болеть сердце. Вам такое встречалось? Бросать задержки из-за этого не собираюсь.

#82kastman, 23-01-2004 10:28:43

IGOR
Когда наступает время удушья, то начинает казаться что минуту просидеть вот так невозможно. Но это лишь мысли.
Попробуй следующее - может поможет:
Как наступит удушье- сконцентрируй все внимание на каком нибудь звуке. Или расфокусируй зрение, сфокусировав внимание на боковом зрении. И не шевелись. Максимально расслабь тело. Должно помочь.
40 секунд - это кажется критический порог. Его можно преодолеть. За этим порогом должно быть легче.

#83Федор Ветров, 23-01-2004 12:10:22

Igor

У меня на 40 секунде начинает слегка болеть сердце. Вам такое встречалось? Бросать задержки из-за этого не собираюсь.

Может быть даже некоторая "тяжесть" на сердце в течении дня, а во время задержки аритмия. Тогда поробуй вот что - бег, танцы(я прихожу на дискотеку и танцую некое спонтанное движени в полной отключке), цигун, погрузиться вдела так сильно, что думать о задержке времени не будет.
Пока тяжесть есть держись в пределах минуты.

#84Igor, 02-02-2004 12:36:16

Кстати, сердце побаливать стало заметно реже!
Еще дошел до минуты, но с трудом! Только чем больше время задержки, тем труднее себя заставить делать....страшно, блин! Перед упражнением сердце так и колотиться, как у зайца:)
Еще есть проблема. До сих пор не могу делать медленный вдох:( идет достаточно судорожный и быстрый.

А вот из своего опыта, может сгодиться кому:)
Можно делать и не на унитазе!:) Это конечно на начальном этапе, как у меня. Садишься голым на стульчик, береж каночку, либо другую емкость и делаешь выдох:).....на дцатой секунде писаешь в баночку! Потом баночку ставишь и сидишь дальше.....Как толькочувствую, что все-кирдык, встаю и начинаю прохаживаться по комнате(естественно предварительно закрывшись, а то народ может и испугаться, увидав такое:)). Ну и хожу пока сил хватает, а после и вдох.
Кстати, конвульсии в солнечном сплетении у меня продолжаються постоянно, что на 15 секунде, что на 50-ой.
Вот такие дела.

#85Java, 02-02-2004 17:59:52

Дальше 10-15 секунд не продвинулся, хоть и не пропускал не одного дня. Та же проблема со вдохом, получается как-то равками-порциями. Самый проблемный отрезок времени это момент удушья. Потом когда уже сделаю вдох – думаю, ну вот же зараза мог сегодня подольше продержаться, опять страх сильнее. Самочувствие после задержки нормальное, хоть и не обычное. Так что делиться не чем (в смысле опыта) и спрашивать не о чем. Остается только пытаться дальше.

#86Анти, 02-02-2004 19:07:41

Igor
Java

К сожалению, у нас похоже разный путь. У меня стойкая уверенность, что битва со страхом у меня была во сне и давно. Отдельная песня, т.к. происходящее во сне не помню - хотя процессы там идут. Догоняю себя во сне, в общем :)

Или поэтому, или еще почему - но я довел до двух минут первую задержку практически без особых преград, спекуляции разума после начала перепросмотра преградами назвать сложно (хотя и преодолевать приходится). Недавно вылезли мои хронические болячки. Пришлось действовать так: садился и сам себя спрашивал: "да или нет?" - после делал, сколько получится. Или совсем не делал (два раза). Сейчас опять делаю ежедневно одну-полторы минуты первый раз, и минуту-полторы второй раз. Вдох после длится порядка 10 секунд (через зубы и прижатый язык). До пика ощущений от выдоха (до начала отсчета первой задержки) проходит от сорока секунд до полутора минут. Т.е. в целом после выдоха и до вдоха (первая задержка) может проходить до трех минут.

Ходить в процессе даже в голову не пришло - как сохранить концетрацию и расслабление? Главное, насколько я понял, это осознание того, что происходит.

Ощущения. Спазмы продолжаются, но слабые. Первый месяц практики было ощущение тепла и щекотки в спине, поднимающегося по спине из задницы :) Через какое-то время подъем тепла стал происходить с ног. Еще через некоторое время и до сих пор - подъема тепла нет, просто разом охватывает все тело (накатывает) до кончиков пальцев специфическое ощущение легкого жара-щекотки. Кроме живота и груди, почему-то. Да, кстати, когда расслабишся в попытке заснуть вечером - похожие (но слабее) ощущения идут в паузах между дыханиями по линии спина-ноги. Что еще? Унитаз уже практически не нужен - просто удобно расслабиться и лечь на колени. Да и символ хороший, напрочь лишает процесс пафосности :)

#87Федор Ветров, 02-02-2004 23:54:09

Анти

Отличный результат!!!

Ходить в процессе даже в голову не пришло - как сохранить концетрацию и расслабление? Главное, насколько я понял, это осознание того, что происходит.

Конечно осознавание это главное, иначе нет никакого смысла делать задержку.

Недавно вылезли мои хронические болячки.

Задержки поднимают на поверхность "кармический" материал, я уже писал об этом. Он очень активно перерабатывается если продолжать. Иногда (когда очень херово) бывает нужно отступить - сделать сегодня поменьше и расслабиться - не заморачиваться результатом. В эти дни происходят просто волшебные вещи (иногда) - например с легкостью отказываешься от всего своего "багажа знаний" и это пребывание ничего не знающим..... оно наполнено силой.
Удачи...)))

Java
Igor

Опыт Анти вам очень пригодиться. Ходить не надо, этим вы отвлекаете себя от осознавания своих ощущений. Задержка - только физические условия для выхода "матрицы" на поверхность, а далее - основной трансформационный инструмент это ВНИМАНИЕ. Вниманием надо "пережевывать" все глюки, выдаваемые тоналем с ситуации "ПОЖАРА", каковой и является пребывание в удушье. Более-менее заметные изменения (в повседневной жизни) происходят после полутора минут.
Чтобы вдыхать медленно примените волю и прижатый к небу язык. Резкий спазматический вдох воспринимается на бессознательногм уровне как бегство от опасности, и таким образом вы даете тоналю бежать(впечатываете её как способ реакции). Надо противоположное. Вы можете вдыхать медленно и чем медленнее и спокойнее(безразличнее) ваш вдох, тем легче вам будет в дальнейшем. Лучше, если вы уменьшите (на время) длительность задержки, но добьетесь медленного вдоха и спокойствия ума в этом "вселенском пожаре"...)))
Будьте спокойны и настойчивы.

#88Анти, 03-02-2004 01:05:55

Федор Ветров

Отличный результат!!!

Не знаю, результат - это что? Тепло в спине? :) Может и соглашусь с тобой через пару лет, если доживу :))) Что с этим всем делать пока не знаю.

Есть некое, пока еще смутное, ощущение неправильности или чего-то нового в состоянии тела, хотя и ничего плохого или там хорошего.

Прошу учесть, что это не предостережение всем практикующим от занятий задержкой, а мои личные наблюдения всего того безобразия, которое со мной творится :)

#89micha, 03-02-2004 09:56:04

<б>Федор Ветров

Обычно практиковал задержки дыхания с кем то на пару, с человеком или с моим любимым котиком, а самостоятельно не пробывал, дело в том, что при здержке дыхания ориентируюсь на ритм рядом дышашего, нужен как контраст, мысленное ощущение, дыхания и привязка к нему, пусть не в том же темпе, но как бы синхронно через 5-7 вдохов-выдохо, то есть в каком то понятии ети люди и звери мне служат как и часами и мысленным дыханием. К примеру при холотропных техниках могу обходиться без партнера, при задержке дыхания - нет.

#90Федор Ветров, 03-02-2004 20:41:20

micha

Обычно практиковал задержки дыхания с кем то на пару, с человеком или с моим любимым котиком

))) Хотел бы я посмотреть на это....)))) Как любимый котик делает задержку )))

К примеру при холотропных техниках могу обходиться без партнера, при задержке дыхания - нет.

Увы, увы...))) Партнер тому кто делает задержку столь же бесполезен, как и партнер умирающему...))) Это ведь исключительно интимная работа: ты и твоя смерть... больше никого... даже если вокруг тебя толпа лучших друзей и любовниц - все это не имеет значения. Порог удушья отделяет тебя от всего мира невидимой но непреодолимой стеной(и от котика тоже).... они живые, а ты умираешь. Вот так.


#917, 05-02-2004 03:22:11

вопросы:
не опасна ли задержка дыхания в остановке сердца( я говорю про здорового чел.) ?
возможно ли потеря сознания и последствия..?

что будет при задержке дыхания выше предела( через немогу и ещё раз немогу)?

#92Igor, 05-02-2004 05:30:25

7
А ты попробуй делать и узнаешь :)

Федору Ветрову
Как я заметил, тяжесть в области сердца у меня наступает из-за быстрого вдоха. Такое может быть?

#93Анти, 05-02-2004 12:14:39

7
что будет при задержке дыхания выше предела( через немогу и ещё раз немогу)?

Максимум что может случиться - умрешь. Как и при переходе улицы, впрочем.

Рекомендую не заниматься спекуляциями и подойти к вопросу безупречно. Сходи к терапевту и обследуйся. Далее делай практику максимально близко к предложенному варианту (в данном случае без котиков, хождений и т.д.). Имей ввиду, что попытки "улучшить" и "дополнить" любую незнакомую практику - просто один из способов уклонения от этой самой практики. Через квартал, если выживешь, сходи еще раз к тому же врачу и обследуйся насчет изменений в состоянии организма. Конечно, если к тому времени этот вопрос тебя будет все еще волновать :)))

#94kastman, 06-02-2004 06:46:43

Федор Ветров
Через полтора месяца практики смог делать две задержки с интервалом в минуту. Первую задержку довожу до 1 минуты, вторую до минуты 20 секунд. Где-то через минуту начинаю мочиться. На 40 секунде с задницы поднимаются по всей спине мурашки и идут в голову. Руки синеют.
Вчера заметил интересную особенность. Заметил, что когда пытаюсь сосредоточиться на ощущениях, то задержка становится просто невыносимой. Можно и 30 секнд не продержаться. Становится себя жалко что-ли.
Тогда я решил вообще сделать что-то вроде ОВД. Сел на унитаз и сконцентрировал внимание на переферии зрения, как при ходьбе силы. Когда глянул на часы, то удивился. Прошло полторы минуты, а ощущения были как после 50 минут. Вот я и хочу узнать, следует так делать или надо все-таки продираться через все мысли, мешающие во время задержки.

#95Федор Ветров, 06-02-2004 23:19:50

kastman
Сел на унитаз и сконцентрировал внимание на переферии зрения, как при ходьбе силы. Когда глянул на часы, то удивился. Прошло полторы минуты, а ощущения были как после 50 минут. Вот я и хочу узнать, следует так делать или надо все-таки продираться через все мысли, мешающие во время задержки.

Бывает всяко. Переключение внимания я тоже использую, но шутка в том, что ни один прием не работает всегда. Их приходиться менять. После того, как несколько раз делаешь задержку с полной концентрацией на ощущениях, наступает т.н. "легкий период" и наоборот - после нескольких раз "отвлечения" становиться тяжелее. Если вчера задержка прошла легко, это не значит, что сегодня тоже будет легко, поэтому каждый творит свои способы....))) и попутно учиться управлению вниманием и его "фиксацией" в условиях максимально приближенных к боевым...)))
Удачи.

#96Igor, 09-02-2004 10:02:10

Федор Ветров
Да я пытаюсь делать медленный вдох:) Только уточнить хочеться....медленный это на сколько медленно? То что он должен быть не судорожный - это мне понятно. А время? Три, пять,... секунд? И еще. Можно ли вдыхать не одним вдохом, а несколькими короткими, хотя бы по началу?

#97Федор Ветров, 09-02-2004 10:42:24

Igor
А время? Три, пять,... секунд? И еще. Можно ли вдыхать не одним вдохом, а несколькими короткими, хотя бы по началу?

Вдох длиться секунд 10 - 12... до 15. Делай его одним целым и, по возможности, равномерным. Спазмы диафрагмы, конечно будут, это ничего, регулируй входящий поток воздуха прижимая язык к нёбу. Со временем ты научишься поддерживать внутренний покой такой глубины, что сможешь отменять команду тела на спазм. Не торопись, постепенность и настойчивость все сделают.

#98micha, 09-02-2004 11:23:35

[b]Федор Ветров[/b]

Котик, мне помошник, как обычные часы, тем более, что у котов дыхание спокойное, размеренное, они как ориетир во времени, и обычно про себя мысленно проговариваю: "ну держись, ну еще один вдох, выдох".

[b]Igor[/b]

Обычно перед задержкой дыхания практикую медленное дыхание по следующей с-хеме: вдох-задержка дыхания-выдох- задержка - общее время 30 секунд, таких вдохов -выдохов делаю ровно 100, т.е. 25 минут реального времени, сейчас, во время медленного дыхания слежу не по часам, а по глубине вдоха, должен быть максимально полный, но в итоге все те же 100 вдохов, выдохов приравниваютя к 25 минутам.

#99kastman, 09-02-2004 11:33:15

Федор Ветров
Действительно, расстредоточенное зрение не всегда помогает. И вообще всякое фокусы отвлечь внимание в процессе задержки не всегда срабатывают. Почему-то раньше было остановку до 1 минуты психологически делать. А теперь тяжелее. Раньше без раскачки сразу останавливал дыхание на 1 минуту. Где-то через неделю начал делать с раскачкой. Где-то 2 раза задержу по 15 секунд, а потом-поехал!
И еще интересное наблюдение. В течение 2 первых недель практики появилась какая-то отрешенность. Сама собой. То, что раньше волновало, воспринималось как-то отрешенно. Не пофиг, а именно спокойно! А потом как рукой сняло! Как был пи...доболом, так и остался! Хотя сейчас довожу до 1,5 минуты. К чему бы это. Да и страх смерти че-то не проходит. Практикую с начала этой темы. Может еще рано?

#100Федор Ветров, 09-02-2004 14:41:23

kastman

И еще интересное наблюдение. В течение 2 первых недель практики появилась какая-то отрешенность. Сама собой. То, что раньше волновало, воспринималось как-то отрешенно. Не пофиг, а именно спокойно! А потом как рукой сняло!

Не странная это отрешенность, а та самая отрешенность...))) То, что через две недели ты перестал её замечать это нормально. Она стала естественным фоном. То, что ты остался пи...болом, это тоже нормально. Произошло как раз НАСТОЯЩЕЕ ибо как правило, начинающий практик, желающий измениться к лучшему (что само по себе уже ошибочно) начинает насильственно изменять именно ту свою часть, которая есть следствие его глубинной природы. Ничего страшного, что ты пи...бол ... а я вот блядун...))) и что теперь делать, если эта предрасположенность несоответствует представлениям "воинов" о норме?...)))) Для общества это, конечно, аморально, а для меня это почти единственный щит.
Если ты выполняешь практику с начала темы, то я уверен, что у тебя бывали и еще "странные подарки".... например, возможно, ты стал замечать, что другие люди относятся к тебе иначе, чем раньше...))) или что-то еще в этом роде.

Теперь о страхе.
А как давно ты последний раз пугался? Вот произошло что-то неожиданное (собака выскочила, дети петарду рванули.... и т.п.) испуг есть или нет? Проверь.
Случалось ли тебе неожиданно для самого себя делать такие (казалось бы мелочи), которых ты раньше избегал и уж точно был не способен их сделать?
Если ты делаешь задержку по полторы минуты, то страх смерти для тебя, скорее всего, не более чем "неприятная мысль", а самого страха, как управляющего момента в жизни уже или нет, или он очень мал. Страх перед задержкой - вот что, скорее всего, у тебя есть...)))
но коль скоро ты все же их делаешь, то уже умеешь отрешиться от страха.
Если ты делаешь одну задержку, то добавляй сразу же за ней еще одну. Выдох, задержка, вдох, выдох, задержка... вдох.

#101Java, 09-02-2004 18:50:14

Федор Ветров
Стал получаться плавный вдох, без рывков, но через стиснутые зубы и как бы с силой прижатым языком, т.е. лицо в момент вдоха напряжено. Это нормально или лицо должно быть расслаблено?

#1027, 09-02-2004 23:09:24

Федор Ветров,
Читаю сейчас и вижу что то погорячился я, извини :)

вопрос:
задержки дыхания необходимо делать постоянно, возможно ли перерывы, долгие или недолгие(дни, месяцы и тд), как это должно быть по правилам?
С уважением,
Адам

#103Федор Ветров, 10-02-2004 01:41:19

Java

Расслабленность придет позже и сама. Пусть лицо напряжено при вдохе, это не принципиально пока. Старайся поддерживать максимально возможную расслабленность тела во время самой задержки. Однажды ты обнаружишь, что можешь быть полностью расслаблен и во время задержки и во время вдоха. Это произойдет обязательно, когда страх начнет отступать, а воля окрепнет.
Удачи.