Фiзкультура i здоровий спосiб життя
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
Змiст
Змiст
Втуп. Здоровя народу багатство краiни!
Роздiл 1.Фiзкультура i здоровий спосiб життя
1.1 День починаСФться iз зарядки
1.2 Оздоровчiй потенцiал фiзичноi культури.
1.3 Тренувальнi заняття. Аеробiка
1.4 Активний вiдпочинок
1.5 Спорт i його оздоровчий потенцiал
Роздiл 2. Резерви здоровя
2.1 Заняття фiзкультурою як один iз засобiв профiлактики виникнення захворювань.
2.2 Ходьба i ii значення в профiлактицi захворювань.
Вступ
Здоровя народу багатство краiни!
Кожна людина маСФ право чекати допомоги вiд нашоi медицини, вiд учених, вiд всiх тих, хто покликаний бороться за збереження i змiцнення здоровя людей. РЖ в той же час охорона власного здоровя це обовязок кожного. Адже нерiдко буваСФ i так. що людина з неправильним способом життя, шкiдливими привичками, обСФднанням до ЗО40 рокiв доводить себе до катастрофiчного стану i лише тодi згадуСФ про медицину. Розтрачене здоровя, кращi роки життя йдуть на лiкування, страждаСФ сiмя, суспiльство. Чи не простiше з раннiх рокiв слiдувати рекомендацiям профiлактичноi медицини i з iх допомогою жити повноцiнним, активним життям?
Профiлактика маСФ на увазi саме широке використання засобiв масовоi оздоровчоi фiзкультури. тАЬГоловне завдання фiзкультурного руху, всiСФi системи фiзичного виховання подальший пiдйом масовостi фiзичноi культури i спорту, - всемiрно сприяти змiцненню здоровя людей пiдвищенню iх працездатностi i продуктивностi працi, готовностi до захисту Батькiвщини, формуванню високих етнiчних якостей вихованню здорового i життСФрадiсного пiдростаючого поколiннятАЭ.
Фiзкультура i спорт, як вiдомо, ефективно сприяють формуванню здорового способу житiя, що включаСФ i виконання правил особистоi гiгiСФни, i режим дня, i активний вiдпочинок, i органiзацiю рацiонального харчування, i вiдмову вiд всякого роду шкiдливих звичок. Засоби фiзичноi культури пiдсилюють компенсаторнi можливостi органiзму, пiдвищують його опiрнiсть. Вони добре вiдомi: оздоровчий бiг гiмнастичнi вправи, лижнi прогулянки, велотуризм, плавання туристськi походи, Проте слiд знати, що цi засоби обладають високим ступенем дii на органiзм i саме iнтенсивнiсть iх впливу вимагаСФ iндивiдуального вибору i дозування навантаження при оздоровчих заняттях, и також контролю над цiСФю дiСФю, щоб навантаження не перевищило можливостi людини i не нанесло таким чином збитку його здоровю. Особливе це важливо, коли йдеться про немолоду i не дуже здорову людину,
Ясно, що визначення навантаження i контроль над ii ефективнiстю повинен узяти на себе фахiвець цього справи, лiкар. Проте було б помилкою лiкарю дише роль контролера. Кожен лiкар зобовязаний бути пристрасним пропагандистом фiзкультури, гартувати, природних засобiв дii па органiзм. Тут йдеться не тiльки про призначення здоровоi людини. При вiдхиленнях вiд норми, при самих рiзних захворюваннях лiкар .також повинен настирливо рекомендувати своСФму пацiСФнту адекватне фiзичне навантаження, що розширюСФ пристосованi можливостi його органiзму. Однi лiки, як би вони не були ефективнi, не укрiплять здоровя людини, Комплексна програмування лiкування обовязково повинна включати бiльш менш значнi елементи лiкувальноi фiзкультури, строго дозованi фiзичнi навантаження. Тiльки в цьому випадку можна говорити про iнтенсивне лiкування i швидке вiдновлення працездатностi людини.
Фiзкультура повинна увiйти до побуту кожноi людини, починаючи з найранiшого вiку. Ми широко пiдтримуСФмо масове навчання плаванню немовлят. Гасло тАЬПлавати ранiше, нiж ходнi!тАЭ увiйшов до практики роботи багатьох дитячих полiклiнiк краiни, в тисячi сiмей. Вперше це гасло прозвучало кiлька рокiв тому iз сторiнок журналу тАЬФiзкультура i спорттАЭ. Смiлива iнiцiатива дала вiдмiннi результати так само як i ряд iнших журнальних акцiй покликаних надати конкретну допомогу в самостiйних заняттях фiзичними вправами.
Але i тут необхiдна сама широка пiдтримка фахiвцiв. А ми знаСФмо, як деколи легко вiдчужують людей рiзного вiку, у тому числi i шкiльного, вiд активних занять фiзкультурою у звязку iз слабким здоровям, Це серйозна помилка. Потрiбне не звiльнення вiд фiзкультури а строга iндивiдуалiзацiя навантаження!
Коротко зупинюся на деяких чинниках ризику, що представляють серйозну ураженi дуже багато людей, особливо чоловiки. Про таких говорять: на роботi спосiб життя сидячий, удома лежачий. Якщо вся рухова активнiсть людини обмежуСФться маршрутом вiд столу до дивана i телевiзору то йому i у вiдносно молодому вiцi важко буде уникнути лiкарняного лiжка. Гiпокiнезiя швидко руйнуСФ органiзм, викликаСФ важкi змiни в сердечно-сосудистiй системi, сприяСФ появi гiпертонiчноi хвороби.
Гiпокiнезiя найчастiше поСФднуСФться з надмiрною вагою, породжуваним перш за все нерацiональним харчуванням. А правильне харчування, коли продукти сприяють змiцненню, а не руйнуванню здоровя, маСФ безпосереднСФ вiдношення i до продовольчоi програми.
У наш час не можна вважати себе культурною людиною, не умiючи орiтуватися в своСФму самопочуттi, у функцiонуваннi рiзних систем свого органiзму, не умiючи свiдомо впливати на цi функцii засобами фiзичноi культури, природними чинниками. Кожна людина повинна прагнути оволодiти мистецтвом бути здоровим, не жалiючи на це нi часу, нi зусиль. Необхiдно пiдтримувати iнтерес до цiСФi теми i прагнути задовольняти його. Зрозумiло, йдеться не ,про просвiту для само