Фiзкультура i здоровий спосiб життя
Информация - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие материалы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
нiзма. Впорядкований розпорядок дня, розумно органiзоване чергування занять, що забезпечуСФ змiну рiзних видiв дiяльностi, а отже, i активний вiдпочинок за рахунок такого чергування, достатнi, сон, контрольованi психоругуляцiйнi емоцiйнi реакцii, що допомагають спiлкуванню з оточеннями, - все це умови, якi дозволяють добитися найбiльших результатiв вiд занять фiзичними вправами i спортом i закласти в молодостi мiцний фундамент здоровя, високого творчого потенцiалу i щасливого, цiкавого життя.
2. Резерви здоровя
тАЬЛегше попередити, нiж лiкуватитАЭ цього правила додержувалися визнанi медики вiд Гiппократа до наших днiв.
Багато хвороб зумовленi тiньовими сторонами технiчного прогресу: гiподинамiСФю, нервовими перевантаженнями, надмiрним харчуванням, поганими звичками.
Всi цi небезпеки хвилюють багатьох людей, i вони небезуспiшно шукають та застосовують рiзнi природнi засоби боротьби з хворобами й запобiгання iх. Бiг з пiдцюпцем i заняття спортом, масовий туризм i психологiчний аутотренiнг, ранкову гiмнастику i цiлорiчне плавання. Зявилися численнi клуби любителiв бiгу, тАЬморжiвтАЭ, водного i гiрського туризму. РЖснуСФ ще такий найпростiший i найдоступнiший, що не вимагаСФ нiяких пристосувань i особливоi фiзичноi пiдготовки, засiб, як звичайна ходьба. Ходьба може бути лiкувальною i просто для втiхи, вона змiцнюСФ i заспокоюСФ нерви, полiпшуСФ роботу мозку i рятуСФ вiд зайвоi ваги.
Олiмпiйський чемпiон з ходьби на 50 км., Крiстоф Хонс на запитання кореспондента коли вiн найбiльш втомлюСФться, на яких дистанцiях, вiдповiв, подумавши тАЬбiльш всього вiд ходiння по магазинах з дружиною смертельно втомлююсьтАЭ. У цьому жартi велика доля правди. Нiяка, найдовша прогулянка на свiжому повiтрi не може порiвнятися з перебуванням у задушливому примiщеннi магазину.
Бути здоровимтАж Молодi i здоровi не думають. Як правило, молодiсть i здоровя майже невiдСФмнi. Але чим старшою стаСФ людина, тим бiльше починаСФ розумiти, яке то благоздоровя, i тим бiльше починаСФ його цiнувати. Яким же способом зберегти здоровя? Як затримати чудове вiдчуття молодостi, сили радостi життя?
Добре вiдомi слова РЖ.П.Павлова про те, що людина могла б жити до 100 рокiв, якби своСФю нестриманiстю, своСФю безвiдповiдальнiстю вiдношенням до власного органiзму не зменшувала собi цей страх.
Одним iз основних шляхiв профiлактики захворювань повинна стати. Тренування захисних сил органiзма. Саме захисноi приспособленостi реакцii сприяють виздоровленню, коли ми хворiСФмо. Вони можуть бути настiльки активними, що в деяких випадках помагають побороти такi недуги, як туберкульоз, гiпертонiю, невроз i навiть рак.
2.1 Заняття фiзкультурою як один iз засобiв профiлактики виникнення захворювань
Коли спадковi захворювання не залежать вiд спрямованих дiй батькiв хворого, то поява багатьох вроджених порушень виникаСФ в перiод ембрiонального розвитку дитини, а не передаючи йому по спадковостi генетично, частiше всього звязаного з впливом на органiзм хворого шкiдливих звичок i небезпечних нахилiв його батькiв. Як правило, це наслiдки курiння, зловживанням алкоголем i використання наркотикiв, в результатi чого ще до зародження дитини половi клiтини майбутнiх батькiв можуть бути ушкодженнi. Так, при систематичному пянствi розвиваСФться хронiчне отравлення клiток зародка алкоголем. Але навiть у людини, що не зловживаСФ спиртними напоями, половi клiтини в момент опянiння, знаходиться в етапi гострого алкогольного отравлення. Зародження в станi опянiннi може привести до мертво народження або тяжким захворюванням дитини, слаборозумний i iншим психiчним вiдхилення.
Але i недолiк в перiод внутрiшнього розвитку алкоголь, нiкотин, наркотики, попадають в кров матерi, загрожують майбутньому здоровю дитини.
Функцiональнi системи розвитку плода дуже чутливi до дii навколишнього середовища. Цим середовищем для нього являСФться навколо плодовi води i кров матерi. Якщо ця кров утримуСФ сиходнивi продукти обмiну iз-за поганоi функцii почок, печiнки, шкiри, легень, якщо в кровi матерi циркулюють токсини, алкоголь, нiкотин або наркотики, це всi умови для того щоб дитина появилась нас вiт хворою, з дефектами.
Тому не слiд забувати, що причиною вроджених захворюваннях, як i передумов до рiзних порушень тих чи iнших функцiй органiзму СФ тi шкiдливi умови, якi вплинули на нього, коли вiн знаходився в животi матерi пiд час вагiтностi . Найбiльш впливом на здоровя людини, як свiдчать клiнiко статистичнi дослiдження а саме умови зовнiшнього середовища i способу життя. Виявлено, що мiськi i сiльськi умови життя по-рiзному впливають на продовження життя населення. Так, наприклад: основна частина довгожителiв Сибiру i Далекого сходу (бiля 80%) проживають в сiльськiй мiiевостi, теж характерно i iнших районiв краiни.
Неблагополучнi умови працi i побуту ведуть до передчасного старiння i вiдповiдним йому захворюванням. Пiд передчасним старiнням слiд розумiти таке старiння, коли люди середнього i похилого вiку, не вiдчувають себе хворими тАЬпо СправжньомутАЭ, в той же час не можуть назвати себе i повнiстю здоровим. Вони зберiгають можливiсть сприймати свiт ярко i емоцiйно, думати глибоко i тонко, iх душа повна невикористаних можливостей. Але повноцiнно жити i працювати iм мiшають швидка стомлюванiсть, слабiсть, порушення стану, рiзноманiтнi неприСФмнi вiдчуття в кiнцiвках (онiмiння, судороги, болi i.т.iн.) бiль суставiв, головнi болi. Коли таке самопочуття проявляСФться у 35-50 лiт?/p>