Совершенствование техники выполнения упражнений с лентой гимнастками 10-14 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
МС, МСМК.
Наблюдения проводились следующим образом: у гимнасток проходило учебно-тренеровочное занятие во время, которого регистрировались типичные ошибки при выполнении упражнений с лентой (таблица 5).
После проведенных наблюдений их результаты можно представить в виде таблицы 5:
Таблица 5
Типичные ошибки при выполнении упражнений с лентой у гимнасток различной квалификации
№ разряд упражнение с лентой1КМСМСМСМК1Нарушение рисунка64212Непроизвольное запутывание521-3Узлы43124Потеря предмета53215Неправильная ловля42--6Элементы левой рукой2253
Заключения по педагогическим наблюдениям:
В ходе наблюдений были отобраны сложные, интересные, необычные соединения и элементы с лентой, а также нетрадиционные способы выполнения упражнений с лентой, которые в дальнейшем были включены в педагогический эксперимент (таблица 2);
По результатам педагогических наблюдений за гимнастками различной квалификации отраженных в таблице 4 следует то, что спортсменки разрядов помладше 1 и КМС во всем уступают старшим - МС и МСМК (что соответственно). Самым главным затруднением является нарушение рисунка, а это фундамент без которого не возможно овладение предметом, не возможен рост мастерства;
Необходимо целесообразно включать упражнения с лентой в разминку у всех возрастов занимающихся, уделяя большое внимание технике выполнения с ранних лет, так как в дальнейшем будет тяжело переучить гимнастку от неправильного к правильному;
Включение упражнений в разминку позволит быстрее осваивать работу с данным предметом и быстрей переходить к ее совершенствованию, повышая техническую подготовленность гимнасток.
3.4 Описание экспериментального комплекса упражнений
Разминка с лентой выполняется под музыкальное сопровождение, желательно чтобы это были: детские песни (лучше без слов), детская танцевальная музыка, народно-танцевальная музыка, музыка современных бальных танцев, отрывки из балетов, особенно, так называемые, вставные номера, музыку военных оркестров, дискотечная музыка.
Комплекс упражнений выполняется в подготовительной части учебно-тренеровочного занятия, после 10 минутного разогрева мышц в виде различных упражнений в ходьбе и беге. Разминка с лентой проводиться на середине зала, так чтобы гимнастки с лентами не мешали друг другу. Продолжительность разминки 50-60 минут.
Таблица 6
Комплекс упражнений 1
№ Средства ДозировкаОрганизационно методические указания1.И.п. - стойка, руки в стороны, лента в правой руке в сторону-спираль. 1-2 - релеве. 32 разТоже - лента в левой руке. Спина прямая. Смотреть вперед. Рукой, в которой лента - не дергать.2.И.п. - тоже.Тоже - лента в левой руке. При 1-4 - релеве с полуприседом.16 разполуприседе пятки, колени не разводить в стороны. Лента работает только перед собой.3.И.п. - стойка, лента в правой вперед-спираль во внутрь, левая в сторону. 1-8 - стойка на подъемах с переступаниями на месте. 4 разаТоже - лента в левой руке. Переступания выполнять мелкие. Не смотреть в пол. Пятки подавать вперед.4.И.п. - о.с., лента в правой руке. 1-4 - наклон влево, вправо, лента выполняет цветочек начиная влево.8 разаТоже - лента в левой руке, соответственно цветочек начинается вправо. Наклоны точно в стороны.5.И.п. - руки вверх, палочка лента зажата между головой и плечами. 1-4 - наклон вперед; 5-8 - наклон назад. 8 разНаклон выполняется до горизонтали. Наклон вперед - прогнуть спину. 6.И.п. - о.с., лента в правой руке. 1-8 - складка, палочкой обхватить ноги.2 разаЗа счет палочки притягивать себя к коленям, не сгибая их.7.И.п. руки вверх, лента в правой руке. 1-4 - наклон вперед, лента - змейка вниз, затем наверх; 5-8 - наклон назад, лента - назад, затем вверх. 4 разаТоже - лента в левой руке. Змейка - горизонтальная. Работа ленты выполняется за счет кисти.8.И.п. - стойка на левой, правая - носок у колена, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - разгибание ноги вперед, лента - круг назад; 2-4 - разгибание ноги вперед, лента - 2 круга назад. 8 разТоже - лента в левой руке. Разгибание ноги точно на 90градусов. Круг ленты, выполняется рукой, ведя назад, вниз, вперед, вверх.9.И.п. - стойка на левой, правая - носок у колена, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - разгибание ноги в сторону, лента - круг в лицевой плоскости; 3-4 - разгибание ноги в сторону, лента - 2 круг в лицевой плоскости; 8 раз Тоже - лента в левой руке. Палочка является продолжением руки. Сгибание руки во время выполнение кругом происходит в локтевом суставе, не много.10.И.п. - широкая 2 позиция в ногах, руки вперед, лента в правой. 1-8 - полуприсед, лента - змейка перед собой, передавая на каждый счет ленту в другую руку. 4 разаПолуприсед так чтобы таз был параллельно полу. Ленту передавать быстро, стараясь не нарушить рисунок.11.И.п. - о.с., лента в правой. 1-4 - круговое движение туловищем, лента - вертикальная змейка по кругу; 5-8 - тоже, что и 1-4 в другую сторону. 4 раза Тоже - лента в левой руке. Змейка лентой выполняется по полу, высотой 1,5 м.12.И.п. - о.с., лента в правой. 1-4 - волна вперед, лента - горизонтальная змейка вниз, вверх.8 раз Тоже - лента в левой руке. Рука, в которой лента выпрямляется только вверху.13.И.п. - стойка, лента в правой вверх. 1-8 - волна назад, лента - круг назад + вертикальная спираль.8 раз Тоже - лента в левой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти.14.И.п. - стойка на левой, правая в сторону на носок, руки влево, лента в правой. 1-4 - боковая волна, лента - цветочек 8 раз Тоже - лента в левой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти.15.И.п. - выпад на правой, руки в стороны,