Совершенствование техники выполнения упражнений с лентой гимнастками 10-14 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
171;цветочек 8 раз Тоже - лента в левой руке. Лента при спирали не касается пола.11.И.п. - лежа на животе, руки вверх, лента в правой. 1-2 - поднять туловище горизонтально, лента - змейка вверх-назад постепенно; 1-4 опустить туловище вниз, лента постепенно змейкой опускается.8 разТоже, лента в левой руке. Ноги не разводить в стороны. Локти не сгибать. Работа ленты полностью за счет кисти.12.И.п. - упор лежа на бедрах, лента в правой руке. 1-2 - стойка на груди; 3-4 - согнуть колени, положить палочку на пальцы ног; 5-6 - выпрямить ноги, скатив палочку по ногам, животу; 7-8 - поймать палочку, опустить ноги на пол.8 раз Выполнять в умеренном темпе. Ноги на протяжении всего упражнения вместе. 13.И.п. - лежа на спине, ноги вперед, руки вверх, лента в правой. 1 - ноги развести в поперечный, лента змейкой опускается вниз; 2 - ноги соединить вперед, лента змейкой возвращается вверх.8 раз Тоже, лента в левой руке. Выполнять в быстром темпе, так чтобы лента не лежала на полу.14.И.п. - шпагат на правой, руки в стороны, лента в правой. 1-8 - сгибание разгибание голеностопного сустава, лента - круги над головой; 9-12 - наклон вперед со змейкой ленты; 13-16 - наклон назад со змейкой ленты.4 раза Тоже, с левой ноги, лента в левой руке. Не смотреть в пол. Плечи, бедра ровно направлены вперед. Лента постоянно находиться в работе.15.И.п. - поперечный шпагат, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - бросок эшаппе вверх-влево; 3-4 - ловля ленты левой рукой; 5-6 - бросок эшаппе вверх-влево; 7-8 - ловля ленты правой рукой.8 разСразу после ловли лентой начинать рисунок или отмах, так чтобы лента не запутывалась.16.И.п. - стойка, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - бросок вверх; 3-4 - переворот назад на две ноги; 5-6 - ловля ленты.8 разВыполнять в быстром темпе. Бросок высокий, выполняется вверх и не много назад.17.И.п. - стойка, руки в стороны, лента в правой. 1-2 - бросок вверх; 3-4 - переворот вперед на две ноги; 5-6 ловля ленты.8 раз Бросок выполняется вверх вперед.18.Растяжка шпагатов с опоры.10 минутНа правую, левую ногу и поперечный.19. Выполнять прыжки выпрямившись, лента - змейка восходящая и нисходящая. 2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти.20.Выполнять прыжки согнув ноги, лента круги в боковой плоскости.2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке.21.Выполнять прыжки выпрямившись + ноги врозь, лента вертикальная восьмерка.2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке.22. Выполнять прыжки кольцо двумя, лента круги в боковой плоскости. 2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти.23. Выполнять прыжки открытый, лента - спираль. 2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Лента при спирали не касается пола.24.Выполнять прыжки касаясь (толчком двумя), лента змейка + эшаппе. 2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке.25.Выполнять прыжки шагом, лента спираль + передача под ногой 2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке.26.Выполнять прыжки касаясь, лента бросок на разбеге, на прыжке ловля за ленту - бумеранг. 2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке.27.Выполнять прыжки шагом в кольцо, лента бросок на разбеге, ловля на прыжке. 2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке.28.Выполнять прыжки касаясь в кольцо, лента змейка 2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента горизонтальная + эшаппе. в другой руке.29.Выполнять прыжки жете антурнан, лента - спираль. 2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Лента при спирали не касается пола.30.Выполнять прыжки жете антурнан в касаясь, лента бросок на разбеге, ловля на прыжке + круг над головой.2 прямыеВыполнять прыжки с другой ноги, лента в другой руке. Работа ленты выполняется за счет кисти.31.Проход рукой в рисунок ленты с мелким броском палочки.10 разВыполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10.32.3 прыжка козлик с полным проходом через рисунок и с броском после последнего прыжка.10 разВыполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10.33.Бросок на прыжке согнув ноги + 2 шене, на 3-м поймать.10 разВыполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10.34.Бросок ногой + черепашка + ловля на полу.10 разВыполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10.35.Бросок ногой во время маха в кольцо + 3 кувырка.10 разВыполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10.36.Бросок ногой во время переворота вперед + шене + черепашка + без ловли, немедленный бросок еще раз.10 разВыполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10.37.Бросок ногой во время вертолета вперед + черепашка + ловля ногами на полу.10 разВыполнять тоже - с другой руки. Выполнять 10 из 10.
3.5 Обсуждения результатов педагогического эксперимента
Педагогический эксперимент проводился iелью выявления эффективности предлагаемой методики проведения разминки с лентой, направленной на совершенствование техники выполнения упражнений с лентой гимнастками 10-14 лет.
На базе спортивной школы Красногвардейского района г.Санкт-Петербурга, где проходил педагогический эксперимент с 10.2006г. по 01.2007г., были сформированы 2 группы: контрольная (7 человек) и экспериментальная (7 человек) со спортивным стажем от 4 до 5 лет.
Контрольная группа занималась по ранее установленной программе, выполняя предметные уроки с лентой, а экспериментальной группе была предложена новая методика.
Сущность методики заключается в том, что на протяжении 15 месяцев спортсменки занимались два раза в неделю, выполняя разминку с лентой по двум предложенным комплексам упражнений, чередуя их (Образец комплексов упраж