Совершенствование техники выполнения упражнений с лентой гимнастками 10-14 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
я всего коллектива. Полезнее выявлять подчас даже незначительные достижения менее способных учеников, своевременно выявлять, заботиться о товарищеском внимании к ним со стороны более сильных.
Во время выполнения упражнений с лентой, как тренеру, так и занимающимся надо следить:
-за точностью положений и движений рук и ленты по отношению к другим частям тела;
-за полным сгибанием и разгибанием рук при средних кругах и за полным разгибанием рук при малых больших кругах;
за точностью выполнения каждого элемента и за выполнением каждого круга до конца (конечное исполнение должно совпадать с исходным). При выполнении больших кругов и махов в лицевой плоскости во внутренних положениях впереди не нужно требовать полного разгибания рук: незначительное сгибание в локтевых суставах здесь необходимо.
Обучение упражнениям с предметами Степанова И.А., Карпенко Л.А. (2003) предлагают строить в соответствии с общими основами, что имеет свои эффективные специфические правила:
1.Учить нужно не движением предметов, а действиям, обеспечивающим эти движения. Для этого незаменимыми являются имитационные упражнения.
2.Учить надо раздельно по структурным группам движений предметов. Только после освоения отдельных движений их можно объединять в соединения.
.Учить движениям предметами надо изолированно от движения тела или при минимально необходимых, но, по мере освоения движений предметами, сочетать их с самыми разнообразными движениями тела по нарастающей трудности.
.Чередовать обучение движениям предметами надо так, чтобы, во-первых, чередовать нагрузку на разные мышечные группы, и, во-вторых, чтобы предшествующие движения готовили к исполнению последующих.
.При обучении движений предметами надо многократно повторять их, не менее восьми раз, при этом задание должно предусматривать возвращение в исходное положение.
.Контролировать степень освоения движений предметами целесообразно по принципу сколько из 10 раз получилось.
Для обучения упражнениям с предметами в учебно-тренировочных занятиях необходимо предусмотреть предметные уроки, или целесообразно проводить в виде специального раздела в уроке, в начале основной части урока, до работы над композициями с предметами (Архипова Ю.А., Карпенко Л.А., 2001).
Предметные уроки могут быть двух видов:
обучающие;
совершенствующие.
Обучающие предметные уроки строятся по вышеизложенным правилам. Совершенствующие предметные уроки состоят из трех частей (таблица 1):
. Раздельно-изолированные движения предметами по структурным группам с минимально необходимыми, движениями тела.
. Комбинаторное исполнение движений предметами разных структурных групп с минимумом движений телом.
. Совмещенное исполнение движений предметами с самыми разнообразными движениями телом.
Овчинникова Н.А. (2003) предлагает определенную систему проведения урока с лентой, что поможет овладеть виртуозным мастерством соединения манипуляций предмета с движениями тела, определенную свободу и независимость каждого компонента.
Смысл предлагаемой методики состоит в том, что программируется совершенствование базовых элементов, проигрываются все варианты соединений, осуществляется развитие средств предметной подготовки, создается необходимый запас технической подготовленности и условия, обеспечивающие надежность исполнения соревновательных композиций.
Таблица 1
Схема построения уроков с лентой
(Овчинникова Н.А., 2003)
1.5 Возрастные особенности обучения и тренировки гимнасток 11-13 лет
Карпенко Л.А. (2003) относит возраст 10-14 лет к этапу углубленной подготовки гимнасток, целью которого является плавный переход от спокойно текущей к интенсивным тренировочным занятиям, от умеренных технических требований к сложным и сверхсложным элементам.
Одними из задач этапа углубленной подготовки являются: повышение надежности (стабильности) выполнения базовых элементов, в том числе и с предметом и освоение сложных и сверх сложных элементов (Зимкин Н.В., 1970, Завьялова Л.К., 1990).
Возраст занимающихся совпадает с пубертатным периодом (1 фазой) - подростковым возрастом. Он характеризуется интенсивным ростом, повышением обмена веществ, избытком или дефицитом веса, заканчивается созревание всех сенсорных систем, пропускная способность зрительной сенсорной системы растет и к 11 годам соответствует взрослому уровню, Резко повышается деятельность желез внутренней секреции, перестройкой практически всех органов и систем организма.. Происходит созревание опорно-двигательного аппарата и центральных регуляторных механизмов, что обеспечивает развитие важнейших качественных характеристик двигательной деятельной. На средний школьный возраст приходится весьма благоприятный период развития ловкости отмечается до 14 лет (с небольшим ухудшением этого качества в пике пубертатного периода). Уровень физического развития организма и качеств двигательной деятельности зависит от стадии полового созревания у подростка, тем выше его физические возможности и спортивные достижения (Укран М.Н., 1977, Приставкина М.В.,1987, Ашмарин Б.А., 1990, Беклемишева Е.В., 1994, Шиян Б.А., 1988) .
К этому возрасту у подростков сформированы все основные механизмы управления движениями, свойственные взрослому организму - рефлекторное кольцевое управление с системой обратных связей и программное управление по механизму центральных ком