Особенности стрелковой и комплексной подготовки у биатлонистов различного возраста и квалификации
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ие на лыжах, что будет способствовать созданию предпосылок целенаправленной комплексной подготовленности биатлонистов (схема 3.2).
Схема 3.2 СОДЕРЖАНИЕ КОМПЛЕКСНОЙ ПОДГОТОВКИ БИАТЛОНИСТОВ. КОМПЛЕКСНАЯ ПОДГОТОВКА
На этапе базовой физической подготовки возрастает роль стрелковых упражнений, которые проводятся на фоне утомления. К выше перечисленным средствам добавляется более трудоемкое упражнение - имитация лыжных ходов в подъемы в сочетании с кроссом, а также специальное техническое и физическое средство - передвижение на лыжероллерах.
Более специализированную комплексную подготовку биатлонистов следует начинать на третьем этапе многолетней подготовки (схема 3.2). Основными упражнениями со стрельбой должны быть те, которые способствовали бы выработке соревновательной деятельности биатлониста. В подготовительном периоде необходимо последовательное увеличение нагрузок, сочетающихся со стрельбой.
На обще подготовительном этапе годичного макроцикла, после проведения занятий по обработке отдельных элементов техники (апрель, май), следует постепенно вводить упражнения повышенной трудности, сочетающей физическую нагрузку и специфическую структуру движений лыжника (таблица 3.14). Так в июне - июле больше должны занимать стрелковые упражнения после кроссового бега и в сочетании с работой с резиновыми амортизаторами, а так же кросса в сочетании с имитацией лыжных ходов в подъемы с лыжными палками.
Таблица 3.14 РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВИДОВ ПОДГОТОВКИ СО СТРЕЛЬБОЙ У БИАТЛОНИСТОВ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА НА ЭТАПАХ ГОДИЧНОГО МАКРОЦИКЛА
Периоды годичного циклаЭтапы многолетней подготовки123451. Общеподготовительный / май - июль /.С-100 К-0С-80 К-20С-70 К-30С-50 К-50С-50 К-452. Специально-подготовительный / август - ноябрь /.С-80 К-20С-60 К-40С-50 К-50С-30 К-70С-35 К-653. Предварительных соревнований.- -С-60 К-40С-50 К-50С-40 К-60С-35 К-654. Основных соревнований.С-70 К-30С-50 К-50С-40 К-60С-30 К-70С-35 К-655. Переходный / реабилитационно - втягивающий.С-100 К-0С-100 К-0С-100 К-0С-100 К-0С-100 К-0С -стрелковая подготовка (час);
К - комплексная подготовка(час).
На специально подготовленном этапе / август - октябрь / наряду с кроссовым бегом, в большой степени должны проходить комплексные тренировки на лыжероллерах, а также вводиться наиболее трудоемкое средство в лыжной подготовке биатлонистов - бег с одновременным отталкиванием палками и имитацией коньковых ходов в подъемы. Основными средствами комплексной подготовки в соревновательном периоде (схема 3.2) является передвижение на лыжах, однако, наряду с ним, большое внимание должно уделяться работе с оружием в "холостую", как на зарядке, так и на вторых вечерних тренировках, что, прежде всего, связано с коротким световым днем и морозной погодой.
Этап максимальной реализации возможностей и сохранения спортивного мастерства требует индивидуального подхода к стрелковой (схема 3.3) и комплексной подготовке (схема3.2), хотя структура тренировок со стрельбой на протяжении годичного макроцикла, в основном остается как и на предыдущем этапе. В этот период должен проводиться детальный анализ элементов стрельбы, выработка и определение индивидуальных пульсовых режимов подхода к огневому рубежу, ритм стрельбы, устойчивость к внешним раздражителям, психологическая настройка на стрельбу, анализ и корректировка работы анализаторов, обеспечивающих стрельбу после отдельных неудачных выстрелов.
Очевидно, что стрелковая и комплексная подготовка - цепи одной сложной условно - рефлекторной системы, обеспечивающей формирование устойчивых связей в организме по образованию прочного навыка стрельбы соревновательной обстановки. Все упражнения со стрельбой должны осваиваться и совершенствоваться в строгом порядке, учитывая принцип - от простого к сложному. В противном случае пробел закрепления какого - либо элемента вызовет дальнейшую раскоординацию стрельбы, как сложной системы, сопровождающейся большой физической нагрузкой в биатлоне.
Схема 3.3 СОДЕРЖАНИЕ СТРЕЛКОВОЙ ПОДГОТОВКИ БИАТЛОНИСТОВ
Выводы
1.Скорость передвижения биатлониста перед огневым рубежом зависит от дистанционной скорости, особенно при подходе к стрельбе из положения лежа (коэффициент корреляции равен 0,79).
.Выявлена тесная корреляционная связь между длиной предплечья спортсмена и точностью стрельбы r=0,73. Чем длиннее предплечье, тем лучше результат стрельбы.
3.Установлена корреляционная зависимость между точностью стрельбы из положения стоя и силовыми показателями становой тяги биатлонистов, чем выше силовые показатели становой тяги, тем лучше качество стрельбы из положения стоя.
4. Выявлена тесная корреляционная связь между точностью стрельбы и функциональным состоянием нервно - мышечного аппарата биатлонистов (r= 0,94; = 0,75).
- Наиболее оптимальными временными характеристиками основных действий квалифицированных биатлонистов во время стрельбы:
Лежа:- изготовка 20 с;
- время, затраченное на подготовку и производство каждого выстрела, составляет - 7,6с; 7,3с; 5,8 с; 4,8 с; 4,1 с;
- общее время стрельбы из положения лежа - 45 - 48 с.
Стоя:- изготовка 16 с;
- время, затраченное на подготовку и производство выстрела, составляет - 6,7 с; 5,5 с; 4,0 с; 3,8 с; 3,6 с;
- общее время стрельбы 35 - 40 с.
6.К факторам, влияющим на результативность стрельбы, относят:
а) Объективные (освещенность мишеней, сила, скорость и направление ветра, наличие осадков во время ведения стрельбы).
Б) Субъективные (скор?/p>