Тест: Структура мотивации. Командовать или подчиняться?

Вид материала

Содержание

До семидесяти?
Психичиских состояний
Бланк для ответов
Бланк для ответов
Проявлений тревоги
40-50 баллов

Подобный материал:

1 ... 17 18 19 20 21 22 23 24 ... 33

Раздел 4. ДОЖИВЕТЕ ЛИ

^ ДО СЕМИДЕСЯТИ?

Тот, кто намерен делать добро, не должен ожидать, что люди уберут все камни с его пути;

он обязан спокойно принять свой жребий и

в том случае, если ему навалят новых. Преодолеть

эти трудности может лишь такая сила, которая

при столкновении с ними духовно просветляется и укрепляется. Возмущение – это расстрата сил.

А.Швейцер

Вы приходите на работу. Рядом с вами коллеги, сослуживцы, клиенты и, разумеется, руководители. Работа есть работа, и здесь не до эмоций. Работа требует контроля за негативными эмоциональными проявлениями. А если вы человек эмоциональный? О том, как это выяснить и как контролировать свои эмоции вы узнаете из тестов, приведенных ниже.

Есть еще очень важная сторона состояния вашей эмоциональной сферы, которая связана со здоровьем, продолжительностью жизни, а также вашей работоспособности. Известно, что средняя продолжительность жизни влияет от состояния общества. Но каждого, естественно, интересуют его собственные шансы на долголетие. Наверное, многое прояснит этот тест, составленный американскими медиками. Отвечайте на вопросы совершенно искренно, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть Вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.

Возраст не имеет значения. Все равно – Вам 20 лет или 50. Зато чем раньше Вы откажетесь от вредных привычек, тем лучше.

Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему выбранные в результате ваших ответов очки.

Если Вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам нужно добавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин – 76.

Если Вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. чел., то добавьте 2 года.

Если по работе Вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года.

Если Вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года; если 2 -3 раза – прибавьте 2 года.

Если Вы женаты (замужем, собираетесь вступить в брак) – добавьте 5 лет, если нет, то вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25- летнего возраста).

Если Вы постоянно спите больше 10 часов, вычтите 4 года, если по 7-8 часов, ничего не вычитайте.

Если Вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон, - признак плохого кровообращения

Если Вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.

Если Вы счастливы, то добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.

Если за рулем Вы постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год.

Если Вам постоянно не хватает денег и Вы все время ищите, где бы можно было подработать, отнимите 2 года.

Если у Вас среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.

Если Вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года. (Полная бездеятельность, отсутствие общение сокращают жизнь).

Если Ваша бабушка (дедушка) дожила до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 – 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта…), вычтите 4 года.

Если кто-то из Ваших близких родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3 года.

Если Вы выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, если меньше пачки – 3 года.

Если Ваш вес по сравнению с нормальным для Вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если 15-20, то – 4 года, если 5-15 кг – 2года.

Число, которое получится у Вас в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, Вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажитесь от вредных привычек.

Тест первый. ДИАГНОСТИКА

^ ПСИХИЧИСКИХ СОСТОЯНИЙ

И СВОЙСТВ ЛИЧНОСТИ

ШКАЛА САМООЦЕНКИ

(Ч.Д. Спилберга, Ю.Л. Ханина)

Данный тест является надежным и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (реактивная тревожность как состояние) и личностной тревожности (как устойчивая характеристика человека). Разработан Ч.Д, Спилбергом (США) и адаптирован Ю.Л. Ханиным.

Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушение внимания, иногда нарушение тонкой координации. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и с психосоматическими заболеваниями.

Но тревожность не является изначально негативной чертой. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень «полезной тревоги».

Шкала самооценки состоит из 2-х частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания № 1-20) и личностную (ЛТ, высказывания №21 - 40) тревожность.

^ БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ

Шкала самооценки

(Ч.Д. Спилбергер, Ю.Л. Ханин)

Фамилия_________________________Дата_____________________________

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ в ДАННЫЙ МОМЕНТ. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет».

№		Нет, это не так	Пожалуй так	Верно	Совершенно верно
1	Я спокоен	1	2	3	4
2	Мне ничто не угрожает	1	2	3	4
3	Я нахожусь в напряжении	1	2	3	4
4	Я испытываю сожаление	1	2	3	4
5	Я чувствую себя свободно	1	2	3	4
6	Я расстроен	1	2	3	4
7	Меня волнуют возможные неудачи	1	2	3	4
8	Я чувствую себя отдохнувшим	1	2	3	4
9	Я встревожен	1	2	3	4
10	Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения	1	2	3	4
11	Я уверен в себе	1	2	3	4
12	Я нервничаю	1	2	3	4
13	Я не нахожу себе места	1	2	3	4
14	Я взвинчен	1	2	3	4
15	Я не чувствую скованности, напряженности	1	2	3	4
16	Я доволен	1	2	3	4
17	Я озабочен	1	2	3	4
18	Я слишком возбужден и мне не по себе	1	2	3	4
19	Мне радостно	1	2	3	4
20	Мне приятно	1	2	3	4

Показатели РТ и ЛТ подсчитываются по формулам: РТ= Е1 – Е2+35,

Где Е1- сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18; Е2 – сумма остальных зачеркнутых цифр (пункты 1,2,5,8,10,11,15,16,19,20).

ЛТ=Е1-Е2+35

Где Е1 – сумма зачеркнутых цифр на бланке по пунктам шкалы 22, 23,24,25,28,29,31,32,34,35,37,38,40; Е2 – сумма остальных цифр по пунктам 21, 26,27,30,33,36,39.

Результат можно оценивать так:

до 30 – низкая тревожность;

31-45 – умеренная тревожность;

46 и более – высокая тревожность.

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания и предполагают склонность к появлению состояния тревоги у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.

Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».

Шкалу можно успешно использовать в целях саморегуляции в целях руководства и психокоррекционной деятельности.

Для оценки динамики состояния тревоги (например, до занятий аутотренингом и после курса аутотренинга) можно использовать первую половину шкалы (высказывания № 1 - 20) и укороченный вариант шкалы, на заполнение которого уходят 10-15 сек.:

^ БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ

Шкала самооценки

Фамилия__________________________ Дата___________________________

Инструкция: «Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ ОБЫЧНО». Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных ответов нет».

№		Почти никогда	Иногда	Часто	Почти всегда
21	Я испытываю удовольствие	1	2	3	4
22	Я очень быстро устаю	1	2	3	4
23	Я легко могу заплакать	1	2	3	4
24	Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие	1	2	3	4
25	Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения	1	2	3	4
26	Обычно я чувствую себя бодрым	1	2	3	4
27	Я спокоен, хладнокровен и собран	1	2	3	4
28	Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня	1	2	3	4
29	Я слишком переживаю из-за пустяков		2		4
30	Я вполне счастлив	1	2	3	4
31	Я принимаю все слишком близко к сердцу	1	2		4
32	Мне не хватает уверенности в себе	1	2	3	4
33	Обычно я чувствую себя в безопасности	1	2	3	4
34	Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей	1	2	3	4
35	У меня бывает хандра	1	2	3	4
36	Я доволен	1	2	3	4
37	Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня	1	2	3	4
38	Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть	1	2	3	4
39	Я уравновешенный человек	1	2	3	4
40	Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах	1	2	3	4

Тест второй. ЛИЧНОСТНАЯ ШКАЛА

^ ПРОЯВЛЕНИЙ ТРЕВОГИ

Опросник Тейлора, предназначен для измерения уровня тревожности (утверждения входят в состав MMPI в качестве дополнительной шкалы). Адаптирован Т.А. Немчиным (1966г.)

Опросник состоит из 50 утверждений. Согласно инструкции, в зависимости от того, согласны вы или не согласны с нижеприведенными утверждениями, поставьте ответ «ДА» или «НЕТ».

Тестовый материал

1. Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко.

2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей.

3. У меня редко бывают запоры.

4. У меня редко бывают головные боли.

5. Я редко устаю.

6. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым.

7. Я уверен в себе.

8. Практически я никогда не краснею.

9. По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком.

Я краснею не чаще, чем другие.
У меня редко бывает сердцебиение.
Обычно мои руки достаточно теплые.
Я застенчив не более чем другие.
Мне не хватает уверенности в себе.
Порой мне кажется, что я ни на что не годен.
У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте.
Мой желудок сильно беспокоит меня.
У меня не хватает духа вынести все предстоящие трудности.
Я хотел бы быть таким же счастливым как другие.
Мне кажется порой, что передо мной, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть.
Мне нередко снятся кошмарные сны.
Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-либо сделать.
У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон.
Меня весьма тревожат возможные неудачи.
Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает.
Мне трудно сосредоточиться на работе или на каком-либо задании.
Я работаю с большим напряжением.
Я легко прихожу в замешательство.
Почти все время я испытываю тревогу из-за кого-либо или из-за чего-либо.
Я склонен принимать все слишком всерьез.
Я часто плачу.
Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты.
Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка.
Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.
Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо.
Мое материальное положение весьма беспокоит меня.
Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить.
У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня сна.
Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня появляется сильная потливость, что очень смущает меня.
Даже в холодные дни я легко потею.
Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть.
Я человек – легко возбудимый.
Временами я чувствую себя совершенно бесполезным.
Порой мне кажется, что мои нервы сильно расшатаны, и я вот-вот выйду из себя.
Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.
Я гораздо чувствительнее, чем большинство других людей.
Я почти все время испытываю чувство голода.
Жизнь для меня связана с необычным напряжением.
Ожидание всегда нервирует меня.

Оценка результатов исследования по опроснику производится путем подсчета количества ваших ответов, свидетельствующих о тревожности.

Каждый ответ «да» на высказывания 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 и ответ «нет» на высказывания 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. 9. 10, 11, 12, 13 оценивается в 1 балл.

Суммарная оценка: ^ 40-50 баллов рассматривается как показатель очень высокого уровня тревоги; 25-40 баллов свидетельствует о высоком уровне тревоги; 15-25 баллов – о среднем (с тенденцией к высокому) уровне; 5-15 баллов - о среднем (с тенденцией к низкому) уровне и 0-5 баллов - о низком уровне тревоги.

Blog

Тест: Определение основных мотивов выбора профессии > Тест: Ваша мотивация к успеху > Тест: Структура мотивации. Командовать или подчиняться?

Содержание