А. М. Тартак Большая золотая книга
| Вид материала | Книга |
- А. М. Тартак Золотая книга, 10418.89kb.
- Анатолий Павлович Кондрашов Большая книга, 13736.86kb.
- Душенко К. В. Д 86 Большая книга афоризмов. Изд. 5-е, исправленное, 14727.11kb.
- Условное название Улуса Джучи, одной из частей монгольской империи Чингисхана, выделившейся, 242.08kb.
- М. Бейли, П. Бергресс "Золотая книга аквариумиста", 7545.14kb.
- «Ночевала тучка золотая», 194.46kb.
- А. А. Репин «золотая рыбка», 98.98kb.
- Большая Советская Энциклопедия Русский биографический словарь, 86.57kb.
- В оргкомитет фестиваля «Золотая капитель 2007» заявка на участие в смотре-конкурсе, 53.27kb.
- Международный турнир по хоккею «Золотая шайба» среди юных хоккеистов 1998-1999гг, 116.13kb.
Корейский самомассаж
Человеческое тело разделено на десять энергетических зон или каналов, по пять с каждой стороны позвоночника. Эти каналы начинаются от пальцев ног и рук и идут по направлению к голове.
Что мы обычно делаем, когда чувствуем боль в каком-нибудь органе? Кладем руку на больное место, что приносит некоторое облегчение. То есть, повинуясь инстинкту, используем давление на больную зону и ее согревание своим теплом. На каналах расположены биоэнергетические точки, соответствующие органам, через которые они проходят.
Корейский ученый ^ Г. Лувсан в книге «Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии» предложил методику оздоровления по рефлекторным зонам, через которые проходят энергетические каналы. Она проста, доступна каждому, способствует энергетической подпитке больных органов и всего организма в целом, помогает расслабиться и дает приятные ощущения. Некоторые приемы повторяют те, которые рекомендованы китайской медициной.
Корейский самомассаж выполняется ежедневно по утрам до еды. Перед упражнениями потрите ладони друг о друга.
^ 1. Массаж ушей. Большим и указательным пальцами массируйте одновременно обе ушные раковины вверх-вниз (18 раз). Затем закройте уши ладонями, сомкните пальцы на затылке и указательными пальцами 3 раза слегка стукните по затылку.
Первое упражнение стимулирует биоактивные точки, связанные со всеми органами тела. Второе — тонизирует мозг, уменьшает головную боль, головокружение, шум в ушах.
Обратите внимание на этот простой и очень эффективный прием! Практикуйте его постоянно.
^ 2. Массаж носа. Большим пальцем дающей руки растирайте нос от кончика до переносицы и обратно, пока нос не согреется. Потрите ладони и затем теплыми указательными пальцами одновременно массируйте нос по бокам (от внутренних уголков глаз до ноздрей и обратно), не отрывая пальцев от кожи (18 раз).
Посредине носа к верхней губе спускается энергетический канал. На этом участке есть биоактивные точки, помогающие сердцу, легким, двенадцатиперстной кишке и другим органам.
Примечание: Дающая рука та, у которой ладонь будет более теплая, если потереть ладони одна о другую. У женщин — это левая, у мужчин — правая. Со временем мысленную команду можно давать любой ладони.
^ 3. Упражнения для глаз. Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь. Теплыми суставами больших пальцев рук проведите, едва касаясь, по векам от наружных к внутренним углам глаз (18 раз). Затем — от переносицы к вискам (18 раз). После этого медленно поверните глаза (при закрытых веках) вверх-вниз — вправо-влево (18 раз). Это укрепляет зрение и нервную систему.
Последний прием особенно полезен для мышц глаз.
^ 4. Упражнение для лица. Теплыми кончиками всех пальцев рук проведите сверху вниз по лицу, едва нажимая, словно умываясь (18 раз).
Теплыми ладонями проведите по волосам от лба к затылку. Это снимает нервное напряжение, успокаивает.
После каждого упражнения встряхивайте кистями рук. При этом будете избавляться от отрицательной энергии.
^ 5. Упражнение для шеи. Сидя, положите пальцы рук на затылок, поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Пальцами старайтесь согнуть шею вперед. Напрягите шею так, чтобы она осталась неподвижной. Начинайте с 3 раз. Еженедельно увеличивайте число нажимов до 6, потом до 9, но не более! Теплыми ладонями проведите от плеч к подмышечным впадинам. Это нормализует кровообращение головы, движение спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови.
^ 6. Упражнение для суставов плеч. Левой ладонью сделайте 18 круговых движений по часовой стрелке, растирая правый плечевой сустав. Затем правой ладонью тоже по часовой стрелке — левый плечевой сустав (18 раз).
Это улучшает кровообращение, нормализует нервную систему, улучшает сон и снимает боли в суставах.
^ 7. Упражнение для позвоночника. Стоя, слабо сожмите кулаки и прижмите их к солнечному сплетению. Ритмично дыша, раскачивайте тело вправо-влево (18 раз).
При этом усиливается кровообращение головного и спинного мозга, улучшается работа внутренних органов.
^ 8. Массаж поясницы. Стоя, теплыми ладонями растирайте поясницу вверх-вниз.
Упражнение улучшает кровоснабжение малого таза, снимает боль. Оно особенно рекомендуется при хронических заболеваниях половых органов.
^ 9. Массаж зоны копчика. Стоя, теплыми указательными и средними пальцами обеих рук массируйте одновременно справа и слева зону от копчика вверх-вниз (36 раз).
Это профилактика выпадения прямой кишки. Упражнение целебно при геморрое и заболеваниях половых органов. В копчике начинается энергетический канал: его первая точка регулирует солевой обмен в организме, нарушения которого вызывают отложение солей.
Этот прием показал мне знаменитый костоправ. Он называл его «линейным массажем» и отличал его большой оздоровительный эффект.
^ 10. Упражнение для мышц тазового дна. Сядьте на стул, ладони на коленях, при вдохе напрягите мышцы ягодиц, бедер и оттягивайте вверх анус. При выдохе мышцы расслабляйте (24 раза).
Это укрепляет тазовое дно, мочевой пузырь, прямую кишку, матку (у мужчин подлечивается один из видов импотенции).
^ 11. Массаж колен. Массируйте по часовой стрелке оба колена одновременно двумя ладонями (100 раз).
Это снимает боли и отеки в суставах, успокаивает нервную систему. На верхней части коленной чашечки находится зона, массаж которой нормализует работу сердца.
^ 12. Упражнение для торса. Сядьте, ноги вместе, выпрямите их перед собой. Голову держите прямо. Вытянутыми руками доставайте до пальцев ног (36 раз). При сгибании делайте выдох, при разгибании — вдох носом.
Это улучшает кровообращение торса, укрепляет мышцы сердца, диафрагмы. Рекомендуется при болезнях легких.
^ 13. Упражнение для туловища. Сидя и положив ногу на ногу, обхватите ладонями верхнее колено (лучше левое), а туловище и голову поворачивайте вправо-влево (18 раз). Потом смените положение ног и, обхватив ладонями уже правое верхнее колено, повторите повороты 18 раз. Вдох делайте в исходном положении, а выдох — при повороте туловища и головы.
Упражнение активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу. ^ Этому упражнению просто нет цены!
14. Приседания. Держась руками за стул, присядьте 3 раза, касаясь ягодицами пяток.
Это стимулирует кровообращение в мышцах ног — депо крови.
^ 15. Упражнение для малого таза. Лежа на спине с ладонями на бедрах, медленно поднимайте сомкнутые ноги, не сгибая их (3 раза), старайтесь удержать ноги на весу подольше.
При этом улучшается кровообращение в малом тазу и в щитовидной железе. Особенно рекомендуется женщинам при климаксе.
^ 16. Упражнение для рук. Массируйте пальцы и кисти рук, поглаживая, сильно надавливая. Затем, подняв кисти рук перед собой, мелко-мелко потрясите кистями.
Приемы массажа рук не только снимают усталость и боли в суставах рук, но и благотворны для внутренних органов всего организма. На пальцах рук начинаются энергетические каналы. Массаж пальцев рук помогает очистке от шлаков.
^ 17. Упражнения для ног. Надавливайте, массируя все ногти пальцев ног, начиная с большого пальца по 3 секунды (10 раз). Надавливайте большими пальцами рук на точки почек, расположенные в центре подошвы. Затем сильно сожмите все пальцы одной, потом другой ноги (по 8 раз).
Это полезно при плоскостопии, болях в икроножных мышцах. У ногтей пальцев ног начинаются энергетические каналы, а канал почек начинается в центре подошвы. Кроме того, упражнение способствует очищению организма от шлаков.
Если некогда выполнять весь комплекс упражнений, то делайте хотя бы часть из них: с 1-го по 9-е. Очень быстро ощутите эффект.
V Из писем читателей
«У меня болели колени. Стала их массировать круговыми движениями. Боль стихла».
КОСМЕТИКА
^ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ