А. М. Тартак Большая золотая книга
| Вид материала | Книга |
- А. М. Тартак Золотая книга, 10418.89kb.
- Анатолий Павлович Кондрашов Большая книга, 13736.86kb.
- Душенко К. В. Д 86 Большая книга афоризмов. Изд. 5-е, исправленное, 14727.11kb.
- Условное название Улуса Джучи, одной из частей монгольской империи Чингисхана, выделившейся, 242.08kb.
- М. Бейли, П. Бергресс "Золотая книга аквариумиста", 7545.14kb.
- «Ночевала тучка золотая», 194.46kb.
- А. А. Репин «золотая рыбка», 98.98kb.
- Большая Советская Энциклопедия Русский биографический словарь, 86.57kb.
- В оргкомитет фестиваля «Золотая капитель 2007» заявка на участие в смотре-конкурсе, 53.27kb.
- Международный турнир по хоккею «Золотая шайба» среди юных хоккеистов 1998-1999гг, 116.13kb.
МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ
И ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ
От шейного отдела позвоночника нервы идут ко многим участкам головы.
В начале 1980-х годов ученые установили, что центры регулирования сердечно-сосудистой деятельности находятся не в продолговатом мозге, как об этом думали ранее, а в шейном отделе спинного мозга. Поэтому, предлагая массаж шеи, специалисты думают не только о том, чтобы шея молодо выглядела. Это общее воздействие на организм, в первую очередь на мозг, управляющий всем организмом.
Перед массажем шею освобождают от одежды, плечи оголяют, волосы подбирают косынкой. Кожу протирают ватным тампоном, смоченным спиртом или лосьоном. Во время массажа каждое движение повторяют 3 раза. Длительность процедуры от 3 до 10 минут.
^ 1. Обхватывающее поглаживание от затылка к подмышечным впадинам
2. Поглаживание от нижней челюсти к плечам
3. «Сердечко»
Накладывайте кисти обеих рук на заднюю и боковые поверхности шеи. Концы II–IV пальцев слегка прилегают к углам нижней челюсти. Легкими, скользящими движениями произведите поглаживание сверху вниз (рис. 87).
^ 4. Пропускание ключицы между пальцами
Выпрямленным I и согнутым II пальцами проведите поглаживание ключицы от плеча к горлу. Такой массаж способствует очищению дыхания, дает хороший результат при лечении бронхиальной астмы.
^ 5. Круговое разминание боковых поверхностей шеи
Выполняется согнутыми пальцами. Тыльной поверхностью средних фаланг II и III пальцев делайте круговые движения от плечевого сустава вверх (рис. 87).
^ 6. «Пиление» плеча
Имитируйте движения пилы, проводя ребрами ладоней поперек плеча (пальцы прямые, кисти одна напротив другой).
7. «Пиление» спины
Движения, имитирующие пиление, проводите снизу вверх и по диагонали.
8. Отбивание плеч ребром ладони
Пальцы растопырены, кисти расслаблены. Движения проводите поперек плеча.
9. Щипки плеч и спины
10. Разминание плеч
Захватите кожу и подкожные ткани от затылка и, не отпуская, зигзагообразно продвигайтесь к плечу. Вначале может быть больно.
11. «Валик»
Захватите кожу и подкожные ткани на спине на расстоянии 5 см от позвоночника и «перекатывайте» снизу вверх.
12. Растирание межпозвонковых тканей
Большими пальцами растирайте межпозвонковые ткани, продвигаясь сверху вниз (рис. 87).
13. «Солнышко»
Большими пальцами растирайте поверхность от центра седьмого позвонка на 1–2 см в восьми направлениях к периферии. При нарушении сердечной деятельности можно положить ладонь на седьмой шейный позвонок и слегка постучать по ней кулаком другой руки.
14. «Эполеты»
Непрерывное поглаживание плеч (рис. 87).
15. Поглаживание от нижней челюсти к плечам
Примечание. При массаже шеи, цель которого — подготовка пациента к косметическому массажу лица, пункты 4, 10, 11, 12 и 13 не являются обязательными.
^
МАССАЖ ЛИЦА
Массаж лица — главная процедура в современной косметологии.
По многочисленным отзывам, русский косметический массаж лица — один из лучших в мире.
Под действием массажа улучшается кровообращение, облегчается работа сердца, уменьшается отечность и одутловатость лица, кожа становится более упругой и эластичной. Улучшается сон, увеличивается работоспособность, успокаиваются нервы.
Массаж рекомендуется при начинающемся старении кожи лица и шеи.
Противопоказания: заболевания кожи лица (гнойничковые, дерматит, аллергия, экзема, грибковые и т. д.), бородавки и множественные родинки, а также усиленный рост волос на лице.
Для проведения массажа пациента сажают в удобное кресло. Шея и плечи должны быть открыты, на грудь накидывают простыню, волосы убирают под косынку.
Перед массажем лицо необходимо очистить отваром трав и нанести на влажную кожу крем. Если есть макияж, снимите его ватным тампоном, смоченным в оливковом масле или косметическом молочке (см. раздел «Нормальная кожа», с. 550), ополосните лицо отваром трав, после чего нанесите крем.
Массажистка постоянно находится сзади кресла, в котором сидит пациент. Массажные движения должны быть ритмичными, не сдвигающими кожу. Недопустимо применение силы при массаже лица. Каждое последующее движение должно как бы вытекать из предыдущего. Между массажными движениями-упражнениями применяют специальные переходные движения-связки. Каждое движение повторяется по 3 раза. При проведении массажа нельзя надавливать на гортань, дотрагиваться до щитовидной железы и век. При самомассаже надо лечь, подложить под голову высокую подушку и расслабиться. Массаж следует проводить через день, курсами по 10–15 сеансов 2 раза в год. Длительность сеанса 15 минут.
^ 1. Усиление венозного оттока (рис. 88)
Подушечки I пальцев расположите по обеим сторонам переносицы, II–V пальцы фиксируйте под нижней челюстью. Медленно I пальцы опускайте по щекам к нижнему краю нижней челюсти. В этом месте I пальцы соединяются с II–V.
2. Петля (рис. 88)
От угла нижней челюсти ладонной поверхностью сомкнутых II–V пальцев поглаживайте боковые поверхности шеи сверху вниз до ключицы, а затем делайте петлю и возвращайтесь к челюсти. По челюсти от мочки к подбородку и обратно делайте несколько поглаживающих движений. При этом II палец скользит по подбородочной ямке, а III и IV — под подбородком.
^ 3. Поглаживание круговой мышцы рта
II палец скользит над верхней губой, а III — под нижней, соединяясь у углов рта. Поглаживайте сначала одной, а затем другой рукой по направлению к мочке уха.
4. Поглаживание от спинки носа по щекам
Движения нужно выполнять ладонной поверхностью II–IV пальцев и ладонями. Заканчивая поглаживание, пальцами надавливайте на околоушную область.
5. «Очки» (рис. 88)
Делайте IV пальцами круги вокруг глаз. От височной ямки пальцы плавно скользят по нижнему веку к внутреннему углу глаза, затем по бровям от внутреннего угла глаза к вискам.
6. Спиралеобразное растирание лба (рис. 88)
Подушечками II–IV пальцев от центра лба делайте спиралеобразные растирания от бровей до границы роста волос по направлению к вискам.
^ 7. Поглаживание лба
Ладонной поверхностью сомкнутых пальцев поглаживайте лоб снизу вверх — от надбровных дуг до края волосяного покрова. Поглаживание выполняйте непрерывно, попеременно то одной, то другой рукой.
^ 8. Зигзагообразное растирание лба (рис. 88)
Пальцами левой руки фиксируйте кожу височной области слева. Концами пальцев правой руки растирайте лоб зигзагообразными движениями. Растирание производите от левой височной впадины к правой. Такое же движение повторите в обратном направлении.
^ 9. Волнообразный переход
Ладонной поверхностью II, III и IV пальцев производите волнообразные поглаживания по массажным линиям: от середины лба к вискам, от крыльев носа к вискам, от углов рта к козелку, от центра подбородка к мочке.
^ 10. Спиралеобразное растирание шеи (рис. 88)
Подушечками II, III и IV пальцев растирайте боковые поверхности шеи снизу от ключицы вверх, затем спиралеобразно растирайте челюсть.
^ 11. «Штопоры» вокруг подбородка, губ, носа (рис. 89)
Концами II и III пальцев проводите круговые растирания подбородка снизу вверх к подбородочной ямке. Затем делайте растирания вокруг углов рта и по верхней губе и продолжайте растирание по направлению к крыльям носа.
^ 12. Сброс «грязи» с носа
Выпрямленными пальцами охватите нос, погладьте его от переносицы к кончику и резко сбросьте «грязь» вниз. Сброс выполняйте непрерывно то одной, то другой рукой.
13. «Очки»
Повторение вышеописанного приема.
14. Спиралеобразное растирание мышц лба
Повторение вышеописанного приема.
15. «Бульдожьи щечки»
Сомкнутыми пальцами и ладонями охватывайте нижнюю челюсть и поглаживайте ее снизу вверх.
^ 16. «Пальцевой душ»
Концами II–V пальцев поколачивайте кожу лица круговыми движениями сначала по лбу, затем по вискам, потом вокруг глаз. Поколачивайте щеки и подбородок. Движения рук должны быть очень легкими.
17. «Очки»
Повторение вышеописанного приема.
18. «Бульдожьи щечки»
Повторение вышеописанного приема.
19. «Очки»
Повторение вышеописанного приема.
20. Плавный переход
Ладонной поверхностью II, III, IV пальцев проводите волнообразное поглаживание от спинки носа к углу рта и по челюсти к мочке. По челюсти и подбородку делайте несколько поглаживающих движений.
^ 21. Волнообразное растирание подбородка и челюстей (рис. 89)
Одна рука фиксирует скулу, а другая волнообразно растирает ее.
22. Выворачивание подбородка и челюстей
Положите большие пальцы на подбородок, а остальными пальцами как бы выворачивайте его вверх. То же самое — по челюстям.
23. Спиралеобразное растирание челюсти
Повторение вышеописанного приема.
24. «Очки»
Повторение вышеописанного приема.
25. Плавный переход
Повторение вышеописанного приема.
26. «Решетка» на щеках (рис. 89)
Проводите I прямым и II согнутым пальцами этот прием. Захватывайте кожу и часть подкожных мышц и делайте легкие щипки по линиям: в горизонтальном направлении — от середины подбородка к мочке (8 щипков); от угла рта к козелку (8 щипков); от крыльев носа к завитку ушной раковины (8 щипков); в вертикальном направлении — из-под края нижней челюсти до скуловой дуги (4 щипка); из-под угла нижней челюсти до середины щеки (4 щипка); от челюсти к углу рта (4 щипка).
27. «Вилка» (рис. 89)
II и III пальцами левой руки фиксируйте внешний угол правого глаза. IV пальцем правой руки делайте круговые поглаживания морщин. Поглаживания делайте в височных областях, между бровями и около углов рта.
28. «Очки»
Повторение вышеописанного приема.
29. «Бульдожьи щечки»
Повторение вышеописанного приема.
30. «Очки»
Повторение вышеописанного приема.
31. Плавный переход
Повторение вышеописанного приема.
32. «Улитка» (рис. 89)
Концами I и II пальцев отрывистыми движениями захватывайте кожу и часть подкожной клетчатки и как бы вдавливайте в глубину. Нельзя смещать ткани и применять силу, чтобы не повредить их. Движение начинайте из-под края нижней челюсти. Дальнейшее направление — к носу, скуловой кости, уху. Постепенно круги сужаются. Всего 16 движений.
^ 33. Круговое растирание щек (рис. 89)
Согните пальцы. Средними фалангами производите круговые растирания, стараясь приподнять отвисшую кожу. Во время круговых движений пальцы передвигайте вперед и назад. Направление движения как в «Улитке».
^ 34. Поперечные защипы (рис. 90)
I и II пальцами обеих рук захватите кожные складки перпендикулярно ходу морщин. Сначала массируйте носогубную складку снизу вверх, а затем морщины на лбу поперек каждой морщины. Затем, массируя по ходу каждой морщины, передвигайте пальцы от угла глаза к височной впадине.
^ 35. Круговое растирание щек
Повторение вышеописанного приема.
Далее проводят несколько приемов точечного массажа лица (см. раздел «Точечный массаж лица», с. 513).
^ 36. Поглаживание прорабатываемых точек
Проводите II–IV пальцами круги от подбородка к началу брови, затем от конца брови к углу челюсти. Потом проводите поглаживание от середины подбородка по челюсти к мочке и обратно.
37. «Вакуум»
Пальцы располагайте вокруг губ. Прижмите их к лицу и резко отнимите. Ладонной поверхностью пальцев создавайте «вакуум» на скулах и на висках.
38. «Стаккато»
Выпрямленными пальцами производите поколачивание лица. Пальцы расходятся от центра лба к вискам, от висков — к крыльям носа, от углов рта — к козелку, от центра подбородка — к мочкам.
39. «Очки»
Повторение вышеописанного приема.
40. Плавный переход
Повторение вышеописанного приема.