Geum.ru

Йога и управление сердечнососудистой системой

Вид материалаДокументы

Содержание


Ум и дыхание - зеркала
Нади шодхана предотвращает инфаркт
В реабилитационных ситуациях
При остром инфаркте.
Дыхание жизни
Медицинская точка зрения
Причины инсульта
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
^

Ум и дыхание - зеркала


Ум и дыхание – зеркала, отражающие друг друга. Мы должны осознавать связь между состоянием ума, сердечным и дыхательным ритмом. Если вы рассмотрите тех из ваших пациентов, которые являются первыми кандидатами сердечного приступа – тревоги, сильное напряжение, амбиции, ответственные работники, посмотрите, каково состояние их дыхания. Отношение вдох/выдох никогда не близко к 1:2, скорее 1:1, а может быть даже обратным - 2:1. Точно также сердечно-дыхательное отношение определенно отличается от 4:1, скорее, оно 6:1. В йогической науке это ясный показатель плохого здоровья и приближения надвигающегося бедствия. Они также показывают ясно состояние уровня ментального контроля и осознавания пациента. Когда ум полон беспокойных желаний, амбиций, эмоций, тревог, страха, дыхание взволнованное, быстрое и неконтролируемое, сердечный ритм ускоренный и склонный к трепету. Не то ли это состояние, при котором случается слабая боль, и происходят приступы? Существует прямая связь между дыханием и умом. Они отзеркаливают друг друга, и когда дыхание контролируемо, беспокойный ум усмирен.

Регулярное дыхание создает расслабление, регулярность и интеграцию телесных ритмов и процессов, так что они работают в гармонии. Нерегулярное дыхание является признаком опасного ментального состояния, тревоги, хаоса, мыслительного паттерна, истерии и расстройства жизни. Оно сопровождает физические, эмоциональные и ментальные блоки, конфликты, импульсивность и болезни. Без осознавания дыхания или ума мы охотно соскальзываем в эти нездоровые паттерны и поведение. Необходимость в практике здорового осознавания и контроля была хорошо освещена германским психиатром Вильгельмом Рейгом, который констатировал: « Нет невротика, который бы мог выдохнуть полностью за одно дыхание глубоко и ровно».

В йогатерапии мы делаем большое ударение на пранаяму, как в лечение сердечных болезней, так и их профилактике. Мы рекомендуем 10-15 минут нади шодхана пранаямы каждое утро, как вступление к медитации, и после выполнения нескольких асан. Этот кардиореспираторный тренинг играет фундаментальную роль в предупреждении разрушающего стресса, связанного с болезнями современной жизни. Если вы введете нади шодхану в практику сердечных пациентов, вы избавите их от ранней смерти от болезни сердца. Если вы научите ваших пациентов с аритмией дышать поочередно то одной, то другой ноздрей в пропорции вдох/выдох 1:2, вы увидите, что это окажет немедленное стабилизирующее влияние на их флуктуирующий сердечный ритм. Стадии 1 и 2 нади шодхана пранаямы существенны, но здесь должна быть только легкая пауза между вдохом и выдохом.


^ Нади шодхана предотвращает инфаркт

В 1948 году американский кардиолог доктор Аарон Фридель сообщает в журнале «Медицина Миннесоты», что ангинальная боль и грозящий инфаркт может быть предотвращен с помощью дыхания, которое он назвал «внимательное автоматическое дыхание». В действительности это была первая стадия нади шодхана пранаяма, и он нашел ее чрезвычайно эффективной.

В йога терапии мы также находим, что внимательное дыхание, как в нади шодхане пранаяме, будет устранять ангинальные приступы или инфаркты, даже если они уже случились. Как только возникает боль, сердечный пациент должен прекратить все, чтобы он не делал, думал или ощущал, и обратить свое внимание к дыханию, в то же самое время стараясь сохранять себя полностью легким и расслабленным.


^ В реабилитационных ситуациях

После инфаркта рекомендуется другая практика как средство увеличения сердечных резервов. Сначала внимание пациента отвлекают внешние звуки, внимательное прислушивание к пению птиц на соседнем дереве или некоторые другие специфические изолированные внешние звуки.

Следующий шаг фиксирование осознавания течения воздуха при вдохе и выдохе, как средстве релаксации. Дыхание должно быть удджайи (медленный диафрагмальный вдох). Это происходит спонтанно, когда язык повернут назад нижней стороной к небу (кхечари мудра). Удджайи выполнена правильно, когда происходит легкий, внутренний, сопящий звук при прохождении воздуха через область горла. Этот звук создается внутренне и напоминает сопящий звук спящего ребенка.

Введение в удджайи должно быть медленным и глубоким, когда диафрагма опускается в животе. Будет верно, если пупок будет двигаться наружу. Он должен следовать с маленькой задержкой. Таким образом, дыхательный цикл продолжается, и осознание пациента поглощено им.

Мы изобрели эту «сердечную пранаяму» в наших экспериментах (опытах) со многими страдающими коронарной недостаточностью, кто посещал наш ашрам с целью йога терапии. Это, несомненно, очень эффективно. В действительности это комбинация нескольких тантрических практик, включающих антар моуна (развивает осознавание свидетеля), аджапа джапа (поднятие и опускание дыхательного осознавания между пупком и горлом с дыханием удджайи) и нади шодхана пранаяма.

В реабилитирующей ситуации нади шодхана, или переменное дыхание через одну ноздрю, должно выполняться в положении сидя с прямым позвоночником, чтобы улучшить диафрагмальное отпускание в удджайи. Сначала закрывается правая ноздря и делается вдох, затем она закрывается, и выдох делается через левую. Так делается 10 полных дыханий. Всегда левая ноздря должна быть первой, т.к. это активизирует парасимпатическую ветвь автономной нервной системы (ида нади) и приносит немедленное ментальное расслабление и внутреннюю поглощенность (перевод внимания внутрь). Затем закрывают левую ноздрю и открывают одну правую (пингала нади) и выполняют 10 как можно более полных глубоких дыханий в удджайи. Это выводит осознание вовне и активизирует течение пранической энергии (жизненной силы) в сеть нади (нервные каналы) во всем теле. В медицинской науке эти нади называются нервной симпатической системой.


^ При остром инфаркте.

Если коронарная боль поднимается ночью во время сна, нади шодхана должна выполняться немного легче. В этом случае нет необходимости даже садиться, нужно принять шавасану, позволяющую телу расслабиться и устроиться. Затем осознавание направляется на течение воздуха, входящего и выходящего через ноздри. Существует тонкое переживание течения воздуха через ноздри, и оно должно наблюдаться вплотную. Это дыхание может быть испытано в форме треугольника, со сторонами треугольника в ноздрях и вершиной в межбровном центре (брумадхья). Вдыхаемый воздух проходит вверх от ноздрей до межбровного центра, а выдыхаемый воздух движется от межбровного центра вниз через ноздри. Эта практика нади шодханы, внесенная всецело на ментальный и психологический план в йога нидре, называется анулома вилома.


^ Дыхание жизни

Мы обучаем сердечной пранаяме многих пациентов, которые были «сердечными калеками», и она вскоре становится автоматической для них. Когда бы они ни столкнулись со стрессовой ситуацией, повергающей в сердечную боль, они просто прибегают к практике и получают облегчение. В течение нескольких недель все их виды на будущее изменяются. Когда они становятся полностью уверенными и защищенными практикой, их старые страхи отбрасываются. Они часто способны прекратить лекарственную терапию и возвратиться к нормальной жизни с полной нагрузкой, свободными от страха боли, необходимо только ограничить свою деятельность, как разумная мера предосторожности, и выполнять по несколько минут два или три раза в день.


Вопрос 6

Инсульт


Насколько можно восстановить с помощью практик йоги потерянные функции мозга в восстановительный период после инсульта?

Йога, так же, как и современная медицина, занимается проблемами дегенерации и неполноценности человеческого мозга. Каждая наука развивает свои собственные концепции об этой огромной проблеме, так же как и свои собственные техники и предписания восстановления и даже повышения мозговых функций. Если мы успешно сможем объединить эти два подхода, то можно с уверенностью сказать, что возникнет лучшее фундаментальное понимание нормального и анормального мозга, вместе с более просвещенным терапевтическим подходом.

^

Медицинская точка зрения


Медицинская наука главным образом связана с патологией серьезных мозговых нарушений и повреждений, и фокусирует свое внимание на лечении главных острых и временных расстройствах мозга, известных как инсульт или церебрально-сосудистый accident. Инсульты – третья наиболее распространенная причина смерти в развитых обществах, после сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В действительности инсульт является, как и сердечно-сосудистая болезнь, дегенеративным процессом, связанным с артериосклерозом, различие только в том, что фокус дегенерации - деликатные сосуды, снабжающие кровью мозг. Мозговые кровеносные сосуды не избавлены от всеобщего артериального повреждения, вызванного артериосклерозом, сверхнапряжением и т.д. Скорее, они являются первой мишенью, потому что нейроны мозга и центральной нервной системы, как считается, не способны размножаться или восстанавливаться после повреждения или кислородной недостаточности и, следовательно, являются особенно уязвимыми по сравнению с другими клетками и тканями тела. Мозговые клетки умирают уже после 3-х минут кислородного голодания, и эта смерть вызывает невозместимую потерю различных ментальных способностей и нейрологических возможностей.

^

Причины инсульта


Предрасполагающими факторами к инсульту являются: сверхнапряжение, сердечные болезни, диабеты, повышенное содержание жиров в сыворотке и курение. Жертвами инсульта обычно становятся после 60 лет и одинаково, как мужчины, так и женщины. Непосредственной причиной бывает:

  1. Артеросклерозная дегенерация сосудов головного мозга, ведущая к уменьшению снабжения кислородом (гипоксия) в различных областях мозга, или к кровоизлиянию в самом мозге. Мозг получает свою кровь через четыре главных артерии:
  • Внутренняя сонная артерия (правая и левая), вступающая в основание мозга через боковые стороны шеи
  • Позвоночные артерии (правая и левая), вступающие в заднюю часть мозга со стороны позвоночника. Эти четыре артерии встречаются в анастомотическом кольце, окружающем мокротную железу в основании мозга (Кольцо Виллиса), и от этого кольца берут начало артерии, которые несут кровь в разные части мозга
  1. Гипертония, когда высокое давление крови ведет к разрыву (аневризму) мозговой артерии с геморроем в веществе мозга
  2. Эмболия от инфаркта миокарда, ревматической сердечной болезни и т.д. В этом случае кровяной сгусток или другой материал попадает в артерию мозга и приводит к отмиранию зависящих от нее тканей мозга.
  3. Другие причины, включая сифилис, тромбоз церебральных вен и лекарства, такие как противозачаточные таблетки.



(продолжение следует)


ic.by.ru/publications/sss_new.phpl