Лекции по учебной дисциплине «Плавание»

Вид материала

Лекции

Содержание Обучение плаванию детей. Обучение плаванию взрослых. Дошкольники с 5 до 7 лет. Младшие школьники Старший школьный возраст Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней Ошибки в технике плавания, их предупреждение и исправление.

Подобный материал:

• Лекции по учебной дисциплине «судебная медицина и судебная психиатрия» Тема, 4326.19kb.
• Плавание судна в узкостях и на мелководье, 526.2kb.
• А. З. Гсэ. Ф. 02. «Физическая культура: плавание», 127.08kb.
• Конспект урока по теме: «Плавание тел», 98.52kb.
• План чтения лекции по учебной дисциплине «Математические методы» Раздел, 113.72kb.
• Пензина Т. Р. коммерческая логистика рабочая тетрадь, 17.44kb.
• Конспект урока физики проведенного в 7 классе по теме: «Плавание тел», 112.24kb.
• Хроники Заводной Птицы Харуки Мураками книга, 7740.65kb.
• Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура», 10.81kb.
• Название: Плавание: кроль на спине, брасс на груди, кроль на груди, 107.99kb.

Тема: «Основы преподавания плавания» - 2 ч.

Общая схема обучения способу плавания: демонстрация, теоретическое обоснование, опробование. изучение по элементам, изучение движения в целом, совершенствование. Цели и задачи, которые ставятся в курсе обучения, а также контингент занимающихся определяют выбор способа плавания для начального обучения.

Обучение плаванию детей. Необходимо начинать обучение де­тей сразу с техники спортивного плавания, потому что: 1) возра­стные особенности телосложения и физическая подготовленность позволяют быстро и качественно овладеть техникой спортивных способов плавания; 2) огромные контингенты юных пловцов — продукция массового обучения — являются по­тенциальным резервом для отбора в спортивное плавание; 3) пред­варительное обучение облегченным способам и последующее пере­учивание спортивной технике занимает больше времени; 4) дети быстро теряют интерес к обучению непрестижным, неспортивным способам плавания.

Поэтому в программах по физическому воспитанию для обще­образовательных школ, ПТУ, техникумов, пионерских лагерей пре­дусматривается массовое обучение детей одновременно двум сход­ным по структуре движений спортивным способам: кролю на гру­ди и кролю на спине. Это позволяет увеличить количество упраж­нений, изменять условия их выполнения в положении на груди и на спине, что содействует положительному переносу двигательного навыка, повышая эффективность обучения.

Так реализуется основное методическое правило обучения де­тей— освоение ими многообразных упражнений, обеспечивающее широкую базу двигательного опыта. Результатом этого является выбор способа плавания, соответствующего индивидуальным осо­бенностям занимающегося. Кроме того, разнообразие упражнений не только развивает моторную обучаемость, но и стимулирует ин­терес и активность на занятиях плаванием, что является обяза­тельным методическим требованием работы с детьми.

Идея широкой технической подготовки особенно ярко отраже­на в содержании программы для ДЮСШ плавания, перед учащи­мися которых ставится задача достижения высокого спортивного мастерства. Дети, занимающиеся в ДЮСШ, осваивают технику всех спортивных способов плавания. Такое обучение обеспечивает формирование вариативной школы движений, на базе которой воз­можно дальнейшее совершенствование индивидуального стиля пловца с учетом требований спорта высших достижений будущего.

Обучение плаванию взрослых. Здесь ставится более узкая, чем при обучении детей, прикладная задача прочного освоения техни­ки одного, не обязательно спортивного, способа плавания.

Не умеющих плавать взрослых вначале учат держаться на по­верхности воды при помощи опорных гребковых движений, напо­минающих кроль без выноса рук или плавание на боку без выноса

рук. Дальнейшее совершенствование техники и увеличение проплы­ваемых расстояний осуществляются также при плавании самобыт­ным способом или техника самобытного способа приводится в соответствие с техникой спортивного плавания. Выбор спортивного способа плавания для лиц, владеющих самобытным способом, про­изводится в соответствии с индивидуальным характером движений ног. Если эти движения напоминают движения ног при плавании кролем, брассом или на боку, то занимающегося обучают одному из этих способов плавания. Быстрее всего взрослых можно на­учить плавать на спине, брассом или на боку, поскольку при пла­вании этими способами не обязательно делать выдох в воду.

Для студенческого контингента занимающихся в отделениях плавания планируется после освоения техники одного способа пла­вания последовательное освоение других способов. Комплектование учебных групп: Комплектование учебных групп проводится на основе принци­па групповой индивидуализации с учетом таких типовых характе­ристик занимающихся, как: 1) возраст; 2) уровень плавательной подготовленности; 3) особенности телосложения и физическая под­готовленность.

Нельзя в одной учебной группе объединять детей, юношей и взрослых, поскольку каждая из этих возрастных категорий имеет различные физическую подготовленность, возрастные особенности восприятия, что определяет организацию урока, величину физиче­ской нагрузки, подбор упражнений, форм и методов преподавания. Занимаясь в одной группе с детьми, которые быстрее и лучше ос­ваивают технику плавания, взрослые обычно теряют уверенность в. своих силах и желание продолжать учиться плавать.

При обучении плаванию группы занимающихся комплектуются: по следующим возрастам:

1) дошкольный возраст — 5—6 лет; 2) младший школьный воз­раст— 7—10 лет; 3) средний школьный возраст—11—14 лет;. 4) старший школьный возраст—15—17 лет; 5) взрослые 18— 30 лет; 6) старший возраст—31—40 лет; 7) пожилой возраст — свыше 40 лет.

При формировании учебных групп из лиц одного возраста обя­зательно учитывается уровень плавательной подготов­ленности, который определяется по степени владения навы­ком плавания: 1) не умеющие держаться на поверхности воды; 2) слабо плавающие (до 10—12 м); 3) хорошо плавающие по-сво­ему; 4) владеющие техникой спортивных способов плавания.

Каждая учебная группа может быть разделена на три подгруп­пы с учетом особенностей телосложения, физиче­ской и плавательной подготовленности занимаю­щихся как предпосылок к успешной обучаемости. В таких случаях помощники ведут занятия с сильной и слабой подгруппами, что повышает эффективность обучения.

Эффективность педагогического процесса зависит от соответ­ствия форм, средств и методов работы, направленности воздейст­вия упражнений, их дозировки возрастным и половым особенно­стям занимающихся. Умение находить оптимальное соответствие для каждого конкретного случая определяет квалификацию пе­дагога.

В педагогике и возрастной психологии детский возраст условно делится на следующие возрастные группы: дошкольники (с 5 до 7 лет), младшие школьники (7—10 лет), подростки (11 —14 лет), старшие школьники (15—17 лет). Закономерности возрастного биологического развития детского организма отражены в особен­ностях телосложения, уровне физического развития и физической подготовленности, моторики, психологических особенностях и лич­ностных качествах у детей в каждом конкретном возрастном пе­риоде.

Дошкольники с 5 до 7 лет. В дошкольном возрасте ребенок из­меняется физически и психологически настолько заметно, как ни в одном другом последующем возрастном периоде.

Дошкольный возраст подразделяется на периоды: 1) новорож­денный— 1 —10 дней; 2) грудной — до 1 года; 3) раннее детство — I.—3 года; 4) первое детство — 4—6 лет. Выделенные возрастные периоды отражают ступени биологического развития, в связи с чем для проведения эффективного воспитательного процесса в до­школьных учреждениях организованы следующие группы: дети до 1 года составляют первую группу (в яслях), от 1 года до 3 лет — вторую группу; от 3 до 4 лет — группу младших дошкольников; от 4 до 5 и 5—6 лет — соответственно группу средних и старших до­школьников.

К концу 1-го года ребенок начинает ходить. В течение 2-го го­да жизни формируются навыки ходьбы, бега, прыжков, бросания и др. В это время ребенок начинает говорить. К 4 годам дети ос­ваивают простейшие навыки ходьбы на лыжах и езды на велоси­педе. К 5-му и 6-му году жизни появляются уверенность и лов­кость движений, увеличивается мышечная сила, значительно раз­виваются речь и мышление. Старшие дошкольники, посещавшие детский сад, как правило, легко и быстро бегают, прыгают в дли­ну и высоту, лазают по гимнастической стенке, владеют бросками и ловлей мяча, умеют играть в подвижные игры.

Младшие школьники — с 7 до 11 лет. Поступление в школу и перестройка, связанная с учебой, — большой перелом в жизни ре­бенка. К 7 годам он становится худощавым, имеет уже относитель­но окрепшие мышцы, увеличенную плотность тканей. Возбудимость нервной системы еще неустойчива. Школьные занятия способству­ют выработке усидчивости, которой нет у дошкольников. Двига­тельная активность 7-летнего ребенка очень велика. Он может много бегать и играть. Однако длительная и напряженная работа дается с трудом, поэтому циклические движения быстро утомляют его (ходьба, плавание). В младшем школьном возрасте формируется в целом опорно-двигательный аппарат. В этот период отмечаются наименьшая ин­тенсивность роста в длину и увеличение веса за счет роста в ши­рину костей, мышц и внутренних органов. Кости, связки, сухожи­лия обладают высокой эластичностью, тогда как мускулатура еще недостаточно развита. Основные изгибы позвоночного столба, яв­ляющегося стержнем опорно-двигательного аппарата, формируют­ся к 7 (грудной изгиб) и к 12 (поясничный) годам.

У детей этого возраста часто отмечаются нарушения осанки, связанные с искривлениями позвоночника вследствие недостаточ­но развитых мышц туловища. Профилактикой этого являются сис­тематические занятия физическими упражнениями, в том числе плаванием, формирующими «мышечный корсет», необходимый для поддержания нормальной осанки.

Активные дыхательные движения грудной клетки во время пла­вания увеличивают интенсивность тканевого обмена веществ, что содействует росту и укреплению опорно-двигательного аппарата ребенка.

Благодаря симметричным движениям и горизонтальному поло­жению, при котором позвоночный столб разгружается от давления на него веса тела, плавание служит прекрасным корригирующим упражнением, устраняющим различные нарушения в осанке.

Непрерывные движения ногами в быстром темпе с преодоле­нием сопротивления воды, выполняемые в безопорном положении, тренируют мышцы и связки голеностопного сустава, способствуют укреплению и формированию стопы.

Однако окостенение скелета еще не закончено. Этот процесс происходит неравномерно: окостенение верхних конечностей завер­шается раньше, чем окостенение нижних.

Рост и развитие мышечной системы также происходят неравно­мерно. В более раннем возрасте развиваются мышечные группы плечевого пояса, плеча и предплечья; несколько позже — мышцы таза и ног. С возрастом изменяются абсолютная величина мышеч­ной массы, ее относительный вес и морфологическая структура мышц. К 7—8 годам удельный вес мышечной массы увеличивает­ся до 28%, возрастают их энергетические запасы (белковые, жи­ровые, экстрактивные вещества), увеличивается количество миофибрилл, повышаются упругость и эластичность мышц, укрепля­ется суставно-связочный аппарат. В результате улучшаются сило­вые возможности ребенка.

Показатели функциональной зрелости нервно-мышечного аппа­рата— возбудимость и лабильность — к 8—10 годам приближают­ся к характеристике, типичной для мышц взрослого человека. По­этому значительно улучшаются точность, экономичность и плас­тичность движений.

В младшем школьном возрасте дети владеют довольно боль­шим запасом произвольных движений: бегом с безопорной фазой, бросками в цель и метаниями, прыжками в длину, высоту, глу­бину.

В этом возрастном периоде наблюдается интенсивный рост темпа выполнения движений, особенно у мальчиков. Однако точность воспроизведения заданных пространственных характеристик дви­жений развита слабо.

С 7 лет у детей заметно проявляются половые различия в те­лосложении. В период от 7 до 11 лет рост, вес, окружность груди и мышечная сила у мальчиков больше, чем у девочек. У мальчиков лучше, чем у девочек, показатели скорости бега, прыжков в высо­ту, подтягивания из простого виса.

Сердечно-сосудистая и дыхательная системы в этот возрастной период также имеют свои особенности. Сердечная мышца у детей относительно слабее, ударный объем сердца меньше, чем у взрос­лых, поэтому усиление сердечной деятельности происходит за счет увеличения частоты сердечных сокращений. Вместе с тем сердце ребенка обильно снабжается кровью благодаря широкому просве­ту коронарных сосудов, невысокому кровяному давлению и элас­тичности артерий, чем объясняется выносливость сердечной мыш­цы и высокая интенсивность ее работы. Обычные для этого возра­стного периода нарушения ритма сердечных сокращений и непос­тоянство кровяного давления относятся к нормальным возрастным особенностям и ничего общего с патологией не имеют.

С 7 лет значительно увеличивается жизненная емкость легких (ЖЕЛ), чему способствуют занятия циклическими видами спорта, особенно плаванием. При плавании спортивными способами во время дыхания приходится преодолевать дополнительное сопротив­ление: при вдохе — это давление воды на тело, а при выдохе — со­противление воды. В результате дыхательные мышцы, принима­ющие большое участие в работе, укрепляются и развиваются, вырабатывается правильный ритм дыхания — с укороченным глу­боким вдохом и продолжительным интенсивным выдохом, увели­чиваются ЖЕЛ и экскурсия грудной клетки.

У детей младшего школьного возраста преобладает грудной тип дыхания. Грудная клетка приподнята, ребра при дыхании не могут опускаться так низко, как у взрослых. Поэтому ребенок по­лучает необходимое количество кислорода благодаря учащенному дыханию. Этим объясняется длительная физиологическая гипер­вентиляция легких, которая способствует усиленному выделению воды из организма в виде паров, помогая работе кожи, почек и удалению углекислоты.

В данный возрастной период наблюдается повышенная по срав­нению с подростковым возрастом величина минутного объема ды­хания (МОД) на 1 кг веса тела в покое. Она составляет 160— 170 мл/кг (у подростков— 125 мл/кг). Потребность в интенсивной вентиляции легких связана в это время с построением и развити­ем тканей и увеличением массы тела.

Умение правильно дышать имеет большое значение для всего организма. Постановке правильного ритма дыхания — с укорочен­ным вдохом и удлиненным выдохом — очень помогают занятия дыхательной гимнастикой, а также освоение техники спортивных способов плавания. Правильное дыхание оказывает благоприят­ное воздействие на сердечно-сосудистую систему (присасывающее действие грудной клетки), а также на возбудимость нервной сис­темы.

В этот возрастной период становятся более устойчивыми физио­логические функции всех органов. Уменьшаются колебания возбу­димости нервной системы, более ровным становится поведение ре­бенка. Развиваются устойчивость внимания, заинтересованность и стремление выполнить полученное задание.

К основным особенностям восприятия и поведения детей отно­сятся высокая эмоциональность и легкая возбудимость, что прояв­ляется как в движениях, так и в речи. Поэтому игровой метод с его эмоциональностью и динамизмом является основной формой работы с детьми. Ребенок быстро теряет интерес к разучиваемому упражнению, если оно не получается сразу, вызывая отрицатель­ные эмоции. Высокая эмоциональность занятий, умелое поощрение и оценка действий ребенка обеспечивают устойчивое внимание. И наоборот, длительные монотонные задания ведут к потере ин­тереса к занятиям плаванием и ухудшению их посещаемости.

У детей младшего школьного возраста восприятия окружающе­го мира предметны и имеют конкретно-образный характер. Не­усидчивость (лучше бегать и ходить, чем стоять и сидеть), еще не развитое произвольное внимание и неумение сосредоточиться тре­буют использования при проведении занятий разнообразного учеб­ного материала, различных методов и форм преподавания, частой смены заданий. При объяснении упражнений и движений необхо­димо широко применять сравнение с знакомыми ребятам образа­ми животных, птиц, предметов и явлений. Наряду с образным объ­яснением быстрому освоению упражнений помогают демонстрация, показ новых движений. Используя склонность детей к подража­нию и повторению, каждое новое упражнение следует неоднократ­но показывать в течение занятия. Копируя и повторяя показ пре­подавателя, ребята успешно осваивают учебный материал. В про­цессе обучения в школе у детей постепенно развивается произволь­ное внимание, воспитывается умение владеть собой.

Подростки — с 11 до 15 лет. Переход от младшего школьного возраста к подростковому связан с периодом полового созревания, во время которого происходят усиленный рост размеров тела, уве­личение уровня развития основных физических качеств, а также значительные изменения в психике. Внешне этот процесс больше всего проявляется в увеличении размеров тела в длину и ширину. С 13 до 14 лет происходит наиболее интенсивный рост тела в дли­ну: годовой прирост ее равен 9—10 см. С 11 лет девочки заметно обгоняют мальчиков по показателям длины и веса тела. Высокие темпы прироста длины тела у мальчиков начинаются около 12, а веса тела около 13 лет.

Бурный рост длины и веса тела в этом возрастном периоде, из­менение пропорций тела (руки и ноги становятся длиннее), отра­жаются на качестве выполнения движений. Временно ухудшаются координация и точность выполнения движений. Как правило, у быстро растущих детей, если они регулярно не занимаются физи­ческими упражнениями, наблюдаются нарушения осанки.

У девочек в 13 лет замедляется рост тела в длину и начинает­ся рост в ширину — увеличиваются вес и окружности плеча, бедра, грудной клетки, ширина плеч.

В результате гормональных изменений происходит ускоренный рост скелетной мускулатуры. Увеличиваются поперечное сечение мышц и толщина мышечных волокон; строение и функции мышеч­ной ткани достигают уровня развития их у взрослого человека.

В этом возрастном периоде отмечаются высокие темпы прирос­та мышечной массы и вследствие этого — силовых возможностей. Так, средние показатели становой силы у 12-летних равны 50— 60 кг. Максимальный прирост показателей относительной силы на­блюдается до 14 лет, после чего темпы прироста этого показателя снижаются. По показателям относительной силы девочки значи­тельно уступают мальчикам.

В связи с существенным увеличением мышечной массы, а так­же тонического сопротивления мышц растягиванию, особенно в возрасте после 12 лет, необходимо целенаправленно совершенство­вать гибкость и подвижность в суставах.

Для этого возрастного периода характерны высокая возбуди­мость и лабильность нервно-мышечного аппарата, что способству­ет развитию быстроты.

К 14—15 годам достигает высокого уровня способность удер­живать максимальный темп движений, высокой степени совершен­ства достигает способность воспроизведения пространственно-вре­менных параметров движения: амплитуды, ускорения, величины мышечных усилий.

Улучшается моторная адаптация, показателем которой являет­ся умение применять освоенные двигательные навыки в изменяю­щейся обстановке внешней среды.

У детей 11—13 лет значительно быстрее и качественнее проис­ходит процесс формирования двигательных навыков, чем у детей младшего школьного возраста.

В возрастной период 11 —14 лет завершается структурное и функциональное формирование сердечно-сосудистой и дыхатель­ной систем, лимитирующих функциональный уровень физической работоспособности.

Величина сердца у детей по отношению к величине тела боль­ше, чем у взрослых.

В период полового созревания — с 12 до 15 лет — вес сердца и величина систолического выброса возрастают почти в 2 раза. Наибольший объем сердца наблюдается у девочек в 11 лет и у мальчиков в 14 лет, наибольший вес сердца — у девочек в 13— 14 лет, у мальчиков в 16—17 лет.

В период полового созревания происходит значительный рост мышечных волокон сердца и увеличение диаметра его сосудов.

Относительное количество крови у подростков на 1 кг веса те­ла больше, чем у взрослых. У 12-летнего подростка скелетные мышцы получают вдвое больше крови на единицу веса, чем у 18-летнего юноши. Это является основной причиной выносливости сердечной мышцы подростка.

Горизонтальное положение тела при плавании создает облег­ченные условия для работы сердца, а механическое воздействие давления воды на поверхность тела помогает оттоку крови от пе­риферии и продвижению ее к сердцу. В результате занятий плава­нием снижается систолическое давление крови, повышается элас­тичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. Это в первую очередь можно заметить по изменению частоты пульса: у систематически занимающихся плаванием пульс на 10—15 ударов в 1 мин меньше, чем у не занимающихся этим видом физических упражнений.

Обычные для данного возрастного периода нарушения ритма сердечных сокращений имеют гормональное происхождение и свя­заны с периодом полового созревания.

В этом периоде значительно увеличивается жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Уже с 10-летнего возраста начинают появляться половые различия в дыхательных движениях, которые окончатель­но оформляются к 13—15 годам: у девочек развивается преимуще­ственно грудной тип дыхания (реберный), у мальчиков — брюшной (диафрагмальный). Занятия плаванием способствуют увеличению ЖЕЛ и формированию диафрагмального типа дыхания.

В период с 12 до 15 лет уменьшаются частота дыхания и МОД, но повышаются абсолютные показатели легочной вентиляции и ути­лизации кислорода из вдыхаемого воздуха.

С возрастом и, следовательно, с увеличением массы тела воз­растает максимальное потребление кислорода. До 12 лет потреб­ление кислорода у девочек и мальчиков почти одинаково.

В подростковом возрасте отмечаются быстрые врабатываемость и восстановление функций организма после мышечной работы.

У подростков быстрее, чем у взрослых, потребление кислорода достигает предельной величины, но они не могут поддерживать ее так долго, как взрослые. Это не позволяет им длительное время выполнять работу высокой интенсивности.

Энергетический обмен у детей протекает интенсивнее, чем у взрослых, поэтому дети нуждаются в большем количестве воздуха.

При одинаковой мышечной работе у подростков интенсивнее, чем у взрослых, увеличение обмена, что связано не только с мень­шими размерами тела у детей, но и с большей их реактивностью, более высокой возбудимостью их нервной системы.

У детей среднего школьного возраста уже развито произволь­ное внимание и умение сосредоточиваться в течение длительного времени. У них расширяются интересы и запас понятий, развива­ется умственная активность, отмечается переход от конкретно-об­разного к абстрактно-логическому типу мышления.

Способность к освоению новых движений и упражнений у под­ростков поразительна и достигает своего апогея.

В пубертатном периоде уходит детская беззаботность, на сме­ну которой приходят выраженное стремление к самостоятельности, подражанию взрослым, но характерным является переоценка сво­их возможностей.

В период полового созревания в психике подростка происходят значительные изменения, что проявляется в повышенной чувстви­тельности, раздражительности, неустойчивости настроения. Эмо­циональная чувствительность нередко является причиной неоправ­данной обидчивости, грубости или замкнутости.

Педагогам следует учитывать все эти особенности подростков и с пониманием относиться к временным трудностям, возникающим в связи с переменами в их характере.

Старший школьный возраст — 15—17 лет. В этом возрастном периоде постепенно замедляется рост тела в длину. В 15—Шлет темпы прироста тела в длину уменьшаются до 5—6 см, а в 16— 17 лет прирост достигает всего лишь 2—3 см. К 16 годам у деву­шек (а у юношей — к 20 годам) он прекращается.

Только в 15 лет мальчики становятся выше девочек по росту и обгоняют их по показателям обхвата грудной клетки и мышеч­ной силы. В 15 лет у мальчиков начинается рост тела в ширину. У девушек и у юношей продолжают увеличиваться поперечные размеры тела, ширина плеч, диаметр грудной клетки. Пропорции тела приближаются к показателям телосложения взрослых. Отме­чается интенсивный рост мышечной массы (составляет около 50% веса тела) и вследствие этого — увеличение мышечной силы. По­казатели становой силы у 15-летних мальчиков достигают 90— 100 кг. В этот и в последующие возрастные периоды уровень си­ловых возможностей у юношей заметно выше, чем у девушек. За­вершается формирование двигательной функции (достигает уров­ня развития ее у взрослых). Совершенствуется регуляции всех систем организма, значительно повышается физическая работоспо­собность (почти не уступает уровню ее у взрослых).

К, 16—17 годам частота сердечных сокращений снижается до 65—75 ударов в 1 мин. В результате систематических занятий пла­ванием она уменьшается до 50—60 ударов в 1 мин, поскольку пла­вание укрепляет сердечную мышцу. В этом возрасте стабилизиру­ются показатели кровяного давления, гемоглобина в крови и мио-глобина в мышечной ткани, ЖЕЛ. Абсолютные показатели легоч­ной вентиляции, величины МПК и кислородного долга почти дос­тигают уровня их у взрослых. Предельные цифры максимального потребления кислорода зарегистрированы у девушек 15—16 лет, у юношей 17—18 лет, т. е. функциональная готовность дыхатель­ной системы у девушек наступает на 2 года раньше, чем у юно­шей. Однако возбудимость нервной системы и реактивность про­цессов, протекающих в организме, высокие (сходны с характером их у подростков). Иными словами, функциональные возможности юношеского организма еще не соответствуют полностью уровню развития их у взрослого человека, что необходимо учитывать при дозировке нагрузки с максимальными напряжениями.

В данном возрастном периоде окончательно формируются поло­вые различия в телосложении и физической подготовленности. У де­вушек меньше длина тела я ширина плеч, больше ширина таза, длина туловища и величина подкожного жирового слоя, чем у юно­шей. По показателям физической работоспособности девушки так­же отличаются от юношей. У них меньше вес и объем сердца, бо-

лее высокие кровяное давление и частота пульса. У девушек, как правило, отмечаются грудной или смешанный тип дыхания, мень­шая величина ЖЕЛ и большая частота дыхания, чем у юношей. У девушек более высокие показатели гибкости и более низкий уро­вень силовой подготовленности, чем у юношей. Все это создает у девушек худшие функциональные предпосылки для выполнения длительной и интенсивной физической работы и восстановления после нее.

Вместе с тем мировые рекорды в плавании, установленные де­вушками, соответствуют нормативу мастера спорта для мужчин, т. е. уровень женских результатов близок к мужским как ни в одном другом виде спорта.

Это объясняется спецификой телосложения и физической под­готовленности женского организма, а также требованиями вида спорта. Женщины во всех возрастах имеют лучшие гидродинами­ческие качества по сравнению с мужчинами: лучшую плавучесть за счет более легкого костяка, менее развитых мышц; устойчивое равновесие тела вследствие близкого расположения центров тя­жести и плавучести; лучшую обтекаемость за счет формы (отсут­ствия резкой разницы между шириной плеч и таза) поверхности тела в результате сглаженного рельефа мышц, гладкой и эластич­ной кожи. Женщины превосходят мужчин в уровне развития гиб­кости, координации, точности и пластичности движений, что отра­жается на качестве освоения спортивной техники. Величина тяго­вых усилий при гребке в плавании достигает 12—25 кг, а статические напряжения для поддержания рабочей позы пловца незначительны, что является вполне посильной нагрузкой для жен­щин, о чем свидетельствуют их высокие спортивные достижения.

В результате завершения пубертатного периода характер стар­шего школьника становится более ровным, поведение устойчивым. Окончание школы и выбор жизненной профессии содействуют фор­мированию новых интересов и гражданской зрелости.

Естественно, в краткой характеристике отдельных возрастных периодов невозможно учесть индивидуальные особенности роста и развития каждого ребенка, тем более что паспортный возраст не всегда соответствует биологическому. Комплексом явлений аксе­лерации в целом, разными темпами физического развития маль­чиков и девочек, разницей между биологическим и паспортным воз­растами диктуется необходимость сочетания групповых форм ра­боты с индивидуальным подходом к каждому ребенку.

Напомним, что эффективный педагогический процесс обуслов­ливается соответствием форм и методов работы, дозировки и на­правленности упражнений возрастным особенностям занима­ющихся.

Организация занятий по плаванию включает:

1) проверку и подготовку места для занятий; 2) обеспечение требова­ний безопасности занимающихся; 3) подготовку обучаемых к занятиям плаванием; 4) подготовку преподавателя к проведению урока.

Перед началом занятия преподаватель обязан осмотреть ванну бас­сейна и проверить наличие оборудования и инвентаря, необходимых для его проведения. При обучении плаванию детей нужно иметь шесты, плавательные доски, резиновые надувные круги, обручи из пластика, пластмассовые надувные мячи, яркие, хорошо видные на дне мелкие предметы для доставания их со дна при нырянии и проведении игр и развлечений в воде.

Для обеспечения требований безопасности занимающихся при обу­чении плаванию необходимо соблюдать следующие правила:

• допускать к занятиям по плаванию только с разрешения врача;
  
• следить, чтобы занятия в воде для детей начинались не ранее чем через два часа после еды;
  
• во время проверки плавательной подготовленности в воде должны быть одновременно не более двух человек;
  
• на уроках плавания соблюдать строжайшую дисциплину: не разре­шать громких криков, самовольных прыжков в воду и ныряния, не допу­скать, чтобы дети садились друг на друга, топили под воду с головой и пр.;
  

-вход в воду и выход" из воды разрешать только по команде препо­давателя;

Особое значение имеет организация первых занятий в бассейне и оз­накомление занимающихся с требованиями дисциплины и безопасности. Преподаватель обязан контролировать выполнение правил безопасности на занятиях, гигиены прохода в бассейн, поведения в помещениях бассей­на. Соблюдение требований безопасности и правил поведения в бассейне является основой для предотвращения травм и несчастных случаев.

Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней. Упражнения для изучения техники спортивных способов плава­ния и совершенствования в ней являются основным учебным мате­риалом, освоение которого обеспечивает овладение техникой спор­тивного способа плавания. Изучение этих упражнений проводится в строгой методической последовательности:

1. Создание зрительного представления о технике изучаемогоспособа плавания и сообщение сведений о его спортивном, приклад­ном и оздоровительном значении путем демонстрации, показа и рас­сказа. Таким образом у новичков создается представление об изучаемом способе плавания, стимулируются интерес и активное отно­шение к занятиям. При наличии мелкого места разрешаются попытки плавать по­казанным способом.

2. Предварительное практическое ознакомление с положением тела, дыханием, формой и характером гребковых движений изуча­емого способа плавания. Проводится на суше и в воде путем выпол­нения общеразвивающих и специальных физических упражнений, имитирующих по форме и характеру технику плавания, и упражне­ний для освоения с водой, являющихся элементами техники пла­вания.
   
3. Изучение элементов техники и соединение их в целостныйспособ плавания. Техника способа плавания изучается раздельно вследующем порядке: 1) положение тела, 2) дыхание, 3) движения ногами, 4) движения руками, 5) согласование движений. При этом освоение каждого элемента техники проводится в постепенно ус­ложняющихся условиях, предусматривающих в конечном итоге вы­полнение упражнений в горизонтальном безопорном положении, являющемся рабочей позой пловца.
   

Каждый элемент техники плавания изучается в следующем по­
рядке:

1. ознакомление с движением на суше — проводится в общих чертах без совершенствования деталей движения, поскольку усло­вия выполнения на суше и в воде различны;
   
2. изучение движений в воде с опорой на месте — при изучении движений ног в качестве неподвижной опоры используют бортик бассейна, дно или берег водоема и др.; движения руками изучают­ся, когда занимающиеся стоят на дне по грудь или пояс в воде;
   
3. изучение в воде с опорой в движении — при изучении дви­жений ног широко применяются плавательные доски; движения ру­ками изучаются во время медленной ходьбы по дну или в положе­нии лежа на воде с поддержкой партнером;
   
4. изучение в воде без опоры в движении — все упражнения этой группы выполняются в скольжении и плавании.
   

Поскольку техника каждого способа плавания осваивается раз­дельно, то последовательное согласование разученных элементов техники и объединение их в целостный способ плавания проводит­ся в следующем порядке:

1. движения ног с дыханием;
   
2. движения рук с дыханием;
   
3. движения ног, рук и дыхания;
   
4. плавание с полной координацией движений.
   

Первый и второй варианты согласования выполняются сначала с произвольным дыханием, затем с выдохами в воду, третий и чет­вертый варианты — сначала на задержке дыхания, затем с произ­вольным дыханием и выдохами в воду,

Несмотря на раздельное изучение техники плаванияя но частям, на этом этапе обучения необходимо стремиться к целостному выполнению способа плавания и его элементов, насколько позво­ляет подготовленность занимающихся.

4. Закрепление и совершенствование техники плавания. Веду­щее значение здесь приобретает метод целостного выполнения тех­ники. Поэтому в каждом занятии соотношение плавания с полной координацией движений и плавания по элементам с помощью рук и ног должно быть 1:1. Совершенствование техники плавания про­водится с обязательным изменением условий выполнения техники движений. С этой целью применяются следующие варианты пла­вания:

1. поочередное проплывание длинных и коротких отрезков (на­пример, плавание вдоль и поперек бассейна);
   
2. проплывание отрезков на наименьшее количество гребков вчередовании с проплыванием в заданном темпе;
   
3. чередование плавания в облегченных и в усложненных усло­виях в заданном темпе (например, плавание по элементам и с пол­ной координацией движений; плавание по элементам с поддержкойи без поддержки; плавание с задержкой дыхания и с полной коор­
   динацией).
   

Таким образом, закрепление и совершенствование техники пла­вания в условиях вариативного повторения обеспечивают:

1. реализацию правила вариативного повторения (см.стр. 99),т. е. разнообразие вариантов выполнения позволяет сохранить ин­терес к занятиям, что особенно важно в плавании;
   
2. формирование гибкого, пластичного двигательного навыка,умения применять его в изменяющихся ситуациях;
   
3. формирование индивидуальной техники плавания в соответ­ствии с особенностями телосложения и физической подготовлен­ностью.
   

Ошибки в технике плавания, их предупреждение и исправление. При начальном обучении технике неизбежно выполнение движений с отдельными недостатками. Раздельное изучение техники способа плавания помогает избежать обилия ошибок.

Ошибки, возникающие при обучении технике плавания, разделяются на:

1. грубые, искажающие основную структуру движений;
   
2. незначительные, немного уменьшающие эффективность дви­жений;
   
3. локальные, не отражающиеся на остальных деталях техники;
   
4. взаимосвязанные, вызывающие одна другую;
   
5. типичные ошибки, имеющие массовый характер при началь­ном обучении.
   

Ошибки следует исправлять быстро и тщательно, не допуская образования их автоматизации. Для предупреждения ошибок необ­ходимо знать причины их возникновения.

Основными причинами, вызывающими появление ошибок, явля­ются:

1. нарушение требований и принципов педагогического процес­са, в частности принципов доступности и последовательности;
   
2. неправильное понимание занимающимися задачи упражнения
   и техники выполняемого движения;
   
3. неправильные исходные положения при выполнении упраж­нений;
   
4. недооценка психологической важности успешности выполне­ния первых попыток упражнения и завершения каждого урока се­рией хорошо освоенных упражнений, что дает занимающимся уве­ренность в успешности обучения.
   

К основным правилам (условиям) исправления ошибок относятся:

1. систематическое повторение учебного материала;
   
2. применение подводящих и подготовительных упражнений;
   
3. изменение исходных положений и условий для выполнения
   упражнений;
   
4. понимание занимающимися причин своих ошибок;
   
5. последовательное исправление ошибок, сначала грубых, за­
   тем незначительных.