Лекции по учебной дисциплине «Плавание»

Вид материала

Лекции

Содержание Фазы объединяются в периоды: 1) рабочих движений; 2) подготови­тельных движений. Цель предварительной фазы — Фазы цикла движений ног Кроль на груди Кроль на спине

Подобный материал:

• Лекции по учебной дисциплине «судебная медицина и судебная психиатрия» Тема, 4326.19kb.
• Плавание судна в узкостях и на мелководье, 526.2kb.
• А. З. Гсэ. Ф. 02. «Физическая культура: плавание», 127.08kb.
• Конспект урока по теме: «Плавание тел», 98.52kb.
• План чтения лекции по учебной дисциплине «Математические методы» Раздел, 113.72kb.
• Пензина Т. Р. коммерческая логистика рабочая тетрадь, 17.44kb.
• Конспект урока физики проведенного в 7 классе по теме: «Плавание тел», 112.24kb.
• Хроники Заводной Птицы Харуки Мураками книга, 7740.65kb.
• Темы рефератов по дисциплине «Физическая культура», 10.81kb.
• Название: Плавание: кроль на спине, брасс на груди, кроль на груди, 107.99kb.

Тема: « Основы техники спортивных способов плавания» - 4 ч.

С биомеханической точки зрения тело пловца и его звенья представляют собой такую систему, в которой одна часть механической энергии рассеивается (например, затрачивается на преодоление сопротивления водной среды), а другая сохраняется и используется при последующих движениях. Чем больше механической энергии сохраняется в системе, тем более эффективна и экономична техника плавания. К сожалению, в спортивном плавании эта проблема экспериментально не исследова­лась.

С теоретической точки зрения существует три пути сохранения (или, как еще говорят, рекуперации) механической энергии при движениях че­ловека: 1) переход механической энергии от одного звена тела к друго­му; 2) переход кинетической энергии движения в потенциальную энер­гию упругой деформации мышц и сухожилий и обратно; 3) переход ки­нетической энергии в потенциальную энергию высокого положения звеньев тела и обратно (В.М.Зациорский и др., 1982). Каждый их этих путей находит применение в процессе совершенствования техники дви­жений квалифицированных пловцов.

Эффективная передача энергии движения от одного звена тела плов­ца к другому возможна при условии: 1) относительно жесткой фикса­ции опорных звеньев в своих соединениях во время гребка (например, фиксация руки в локтевом, лучезапястном суставах, а также суставах плечевого пояса); 2) оптимальной степени напряжения мышц тулови­ща, создающих сравнительно жесткую основу, на которую передаются

силы опорной реакции во время гребков руками и ногами; 3) по возмож­ности более полного расслабления других мышечных групп, не задейст­вованных в данный момент.

При движении взаимосвязанных звеньев тела пловца с ускорением относительно друг друга возникают внутренние инерционные силы. В ря­де случаев они мешают продвижению пловца: раскачивают тело, нару­шают его обтекаемое положение. На высшей ступени технического ма­стерства пловцы овладевают такой формой движений, при которой инерционные силы содействуют продвижению вперед, — помогают скоординировать движения наилучшим образом, придают им динами­чески устойчивый характер. Например, во время входа руки в воду пос­ле ее проноса по воздуху (кроль на груди, на спине, дельфин) часть инерционных сил конечности реализуется в поступательное движение тела, часть — переходит в энергию упругого мышечного растяжения, по­могая растянуть мышцы плечевого пояса и спины. Упругие силы мышц и связок останавливают движения в одном направлении и тотчас помога­ют начать его в обратном.

Наиболее полное использование внутренних инерционных сил и сил упругой деформации мышц и сухожилий в качестве "даровых" движу­щих сил — важнейший показатель технического мастерства.

Известно, что механическая энергия корпуса (туловища и головы с шеей) во многих циклических локомоциях рекуперируется в гораздо большей степени, чем энергия других звеньев тела (В.М.Зациорский и др., 1982). Это справедливо и по отношению к плаванию. Например, в кроле на груди и на спине туловище пловца ритмично поворачивается влево и вправо относительно продольной оси, в брассе и дельфине за­метны волнообразные движения плечевым поясом вверх и вниз. Подоб­ные движения туловищем позволяют не только усилить гребок руками, но и лучше использовать для продвижения пловца вперед внутренние инерционные силы ,потенциальную энергию высокого положения звеньев тела и упругого мышечного растяжения.

Практическая сторона рассматриваемой проблемы состоит в том, чтобы научить пловца передвигаться в воде с возможно большей скоро­стью, выполняя при этом меньшую механическую работу. Это становит­ся возможным, если пловец: 1) не выполняет ненужных ("лишних") движений; 2) наиболее полно расслабляет мышцы, не задействованные в данный момент в движениях или сохранении рациональной позы; 3) сводит к минимуму величину встречного гидродинамического сопроти­вления движению тела; 4) сохраняет возможно большую часть уже имеющейся механической энергии тела и отдельных его звеньев, не теряя ее значительно в каждом цикле плавательных движений. Техника спортивного плавания – это целостная система движений, которая позволяет пловцу наилучшим образом реализовать свои двигательные возможности, добиваясь высокого спортивного результата. Сюда относятся выполнение старта, передвижение по дистанции, выполнение поворота. Фазовый состав цикла движений руками

Целостная система движений, повторяемая многократно, называет­ся циклом. В непрерывном потоке движений один цикл сменяется дру­гим. Условно выделяют начало и конец цикла, а также его фазы.

Фазы — это части движений, отличающиеся конкретными особен­ностями и объединенные достижением определенной цели.

Фазы объединяются в периоды: 1) рабочих движений; 2) подготови­тельных движений.

Фазы цикла движений руками

Способ		Рабочие движения			Подготовительные
плавания		Фазы цикла			движения
Кроль на груди,		Предвари-	Главная	Заключи-	Движение	Вход в воду
на спине,		тельная	(подтяги-	тельная	над водой	и вытягива-
дельфин		(захват	вание	(выход	(пронос)	ние вперед
		воды)	и отталки-	из воды)
			вание)
Брасс		Предвари-	Главная	Заключи-	Выведение	вперед
		тельная	(подтяги-	тельная
		(захват	вание	(сведение
		воды)	и отталки-	рук около
			вание)	груди)

За основной признак фазового деления принято изменение преиму­щественного направления вектора скорости движения кисти в абсолютной системе координат. Границы главной фазы очерчивают ту часть гребка, на которой в векторе скорости движения кисти имеется про­дольная составляющая, направленная назад . (Относительно ОЦТ тела пловца скорость движения кисти в это время направлена так­же назад и превышает по величине скорость движения тела вперед).

Цель предварительной фазы — придать телу пловца ускорение, достаточное для наиболее эффективного выполнения главной фазы цикла. В этой фазе кисть движется вперед - в сторону и вперед - вниз. Она активно взаимодействует с потоком воды, атакуя его под острым углом. Кисть работает преимущественно как несущая плоскость и спо­собствует продвижению пловца вперед. В этой фазе выполняется: 1) ус­корение тела вперед за счет тяговых сил от гребка ногами, а при плава­нии кролем на груди и на спине — от завершения гребка другой рукой; а также за счет уже имеющейся в системе механической энергии; 2) поддержание тела в относительно высоком и обтекаемом положении; 3) разгон и выведение основных опорных звеньев руки в наиболее рацио­нальное положение для выполнения последующей фазы цикла. В общем цикле движений пловца на предварительную фазу движений рук приходится передача гребка с руки на руку (кроль на груди и на спине) или с ног на руки (брасс, дельфин). По своим временным и про­странственным характеристикам эта фаза не должна быть ни слишком большой, ни слишком малой.

Цель главной фазы — достижение наибольшей внутрицикловой скоро­сти. В это время доминирует горизонтальная составляющая скорости ки­сти, направленная назад, на фоне импульсивных отклонений вектора скорости кисти влево и вправо, вниз и вверх. На всем участ­ке пути кисть и предплечье сохраняют оптимальную ориентацию для опо­ры о воду. Все остальные движения координационно подчинены выпол­нению главной фазы гребка и удержанию тела в обтекаемом положении. В главной фазе условно выделяют две подфазы: подтягивание и отталкивание. Границей между ними служит момент, когда кисть пересекает поперечную плоскость, проходящую через плечевой сустав руки. Отталкивание — наиболее акцентированная и мощная фаза гребка, чтои обусловливает максимальный прирост внутрицикловой скорости тела, приходящийся на конец этой фазы. В заключительной фазе обеспечивается некоторая величина попереч­ных и вертикальных (направленных вверх) сил опорной реакции, помогающих уравновесить и согласовать все движения в единое целое, выключить руку из гребка при минимальном встречном сопротивлении но воды. Преимущественное направление вектора скорости кисти в это время — вверх, частично в сторону и вперед. Эта фаза по своим пространственным и временным характеристикам невелика. В брассе она включает сведение кистей и локтей около груди, в других способах пла-н,1ния — выход рук из воды. Подготовительные движения включают: выведение рук вперед под (брасс) или над (дельфин, кроль на груди и на спине) поверхностью воды, а затем вход рук в воду (в брассе этот элемент отсутствует). Преиму­щественное направление вектора скорости кисти — вперед по ходу продвижения пловца. Цель движений — с минимальными затратами сил вывести руку в исходное для начала следующего гребка положение. Продолжительность и характер подготовительных движений должны строго соответствовать требованиям рациональной координации всех движений пловца в цикле.

Взаимообусловленность фаз движений проявляется при повышении темпа плавания. При рациональной технике прирост темпа идет преимущественно за счет сокращения пространственных и временных хара­ктеристик предварительной и заключительной фаз гребка и периода подготовительных движений.

Рабочая фаза движений ног в прак­тике спортивного плавания носит название "удар". Основными опор­ными звеньями при ударе являются стопа и голень, они обеспечивают примерно 95% сил реакции опоры.

Фазы цикла движений ног

Способ плавания	Основная рабочая фаза	Фаза завершающих и подгото­вительных движений
Кроль на груди	Движение стопой вниз	Движение стопой вверх
Кроль на спине	Движение стопой вверх	Движение стопой вниз
Дельфин	Движение стопами вниз	Движение стопами вверх
Брасс	Движение стопами в стороны - назад (оттал-кивание)	Пауза в движениях ног и их подтягивание в исход­ное рабочее положение