Учебно-методическое пособие томск 2007 ббк 28. 91я73
| Вид материала | Учебно-методическое пособие |
- Учебно-методическое пособие томск 2003 Корректор: Воронина, 785.4kb.
- Учебно-методическое пособие Волгоград 2007 ббк 65. 012. 12я7 А64, 746.34kb.
- Учебно-методическое пособие таганрог 2005 ббк 67. 01 Составитель, 578.81kb.
- Учебно-методическое пособие Йошкар-Ола, 2009 ббк п 6 удк 636, 3772.57kb.
- С. В. Тимченко информатика 4 Учебно-методическое пособие, 268.2kb.
- Учебно-методическое пособие Казань 2006 удк. 316. 4 (075); 11. 07. 13 Ббк 72; 65я73, 2129.18kb.
- Учебно-методическое пособие Москва, 2009 ббк-63. 3 /2/я 73 удк-930. 24 Степнова, 154.54kb.
- Учебно-методическое пособие Минск Белмапо 2007, 695.29kb.
- Учебно-методическое пособие Барнаул 2007 ббк 67. 401. 213, 248.34kb.
- Учебно-методическое пособие Издательство Москва, 6471.08kb.
Практическая работа № 3.
Тест на удержание нагрузки максимальной мощности.
Этот тест был реализован нами для оценки скоростно-силовых качеств студентов, занимающихся физической культурой. Для этой цели был использован тренажер фирмы «Кеттлер», в котором торможение вращения педали производится ленточным тормозом. Торможение вращения педалей устанавливалось постоянным. Электрический сигнал с датчика тахометра велотренажера, который вырабатывает электрический сигнал, пропорциональный скорости вращения педалей, выводился наружу и подключался на вход самописца–графопостроителя. Так как уровень электрического сигнала с выхода тахометра был пропорциональным скорости вращения педалей, запись на ленте графопостроителя, при скорости движения пера 10 мм/сек, отражала зависимость «время-частота вращения педалей».
Методика тестирования. Обследуемому предлагается вращать педали велотренажера с максимально возможной скоростью в течение 30 секунд. Развиваемая при вращении педалей мощность является произведением силы сокращения мышц (F) на скорость их сокращения (V):
(16)Где: N – затрачиваемая мощность, кг × об/мин.;
F – сила сокращения мышц, кг;
V – скорость вращения педалей, об/мин.
Выполненная работа за время (t) определяется по формуле:
(17)
Где: A – выполненная работа , Вт × сек.;
N – скорость вращения педалей, об/мин.;
t – время вращения, сек.
Поскольку время (t), согласно условию проведению теста, имеет фиксированное значение, равное 30 секундам, сопротивление вращению педалей также постоянно, то выполненную работу можно очень просто определить как площадь под кривой «частота вращения – время», записываемую на графопостроителе.
Площадь можно подсчитать любым способом – планиметрическим, что наиболее просто, либо с применением электронных схем-интеграторов. В последнем случае можно получать количественный результат непосредственно после проведения пробы.
Ниже, в качестве примера, приведены сравнительные результаты проведения описанной выше пробы студентами 1–3 курса. Цифры в таблице равны числу оборотов, выполненных за 30 секунд вращения педалей.
Примерные критерии оценки результатов теста
на удержание максимальной мощности
-
Оценка
Мужчины
Женщины
Низкая
Ниже 250
Ниже 90
Ниже средней
251 – 300
91 – 130
Средняя
301 – 350
131 – 170
Хорошая
351 – 420
171 – 210
Отличная
Выше 420
Выше 210
Практическая работа № 4.
Ступенчатая проба Мастера - Оппенгеймера (1929).
Методика тестирования. Для проведения пробы используется двухступенчатая лестница, с высотой каждой ступеньки 22,5 см. Испытуемый совершает подъемы и спуски на ступени лестницы. Количество подъемов по лестнице определяется в соответствии с полом, возрастом и массой тела испытуемого. Восхождения и спуски выполняются в течение 3-х минут (это так называемая «двойная проба», в отличие от простой, выполняемой в течение 1,6 мин).
Мощность нагрузки при проведении пробы Мастера не превышает 420 кгм/мин (у лиц массой тела 100 кг). У мужчин со средней массой тела (75 кг) она составляет 364 кгм/мин, т.е. является относительно низкой.
Ниже приводится модифицированная Д.М. Ароновым с соавт. методика ступенчатой пробы, позволяющая назначать обследуемым возрастающие нагрузки так же, как и при использовании велоэргометра.
Определение нагрузки с использованием ступенек разной высоты.
-
Нагрузка, кгм\мин
Масса тела
50
100
200
300
400
500
600
До 50
51-55
56-60
61-65
66-70
71-75
76-80
81-85
86-90
91-100
101-120
0,1/8
0,1/7
0,1/6
0,1/6
0,1/5
0,1/5
0,1/5
0,1/5
0,1/4
0,1/4
0,1/3
0,2/8
0,2/7
0,2/6
0,2/12
0,2/11
0,2/10
0,2/9
0,2/9
0,2/9
0,2/6
0,27
0,2/15
0,2/14
0,2/13
0.2/12
0/2/11
0/2/10
0/2/9
0/2/9
0/2/9
0,2/8
0,2/7
0,3/15
0,3/14
0,3/13
0,3/12
0,3/11
0,3/10
0,3/9
0,3/9
0.3/9
0,3/8
0,3/7
0,3/20
0,3/19
0,3/17
0,3/16
0,3/15
0,3/14
0,3/13
0,3/12
0,3/11
0,3/10
0,3/9
0,4/19
0,4/17
0,4/16
0,4/15
0,4/14
0,4/13
0,4/12
0,4/11
0,4/10
0,4/10
0,4/8
0,4/23
0.4/21
0,4/20
0,4/18
0,4/17
0,4/16
0/4/14
0,4/14
0,4/12
0,4/12
0,4/10
Примечание: числитель дроби –высота ступеньки (в м.),
знаменатель- число подъемов за 1 мин.
Таблица определения нагрузки составлена, исходя из формулы:
(18) Где: W – мощность нагрузки (в кгм/мин);
1,33 – числовой коэффициент;
P – масса тела (в кг);
H – высота ступеньки (в м);
N – число подъемов в 1 мин.
Приспособление для выполнения нагрузки по Д.М. Аронову состоит из 4-х деревянных секций, устанавливаемых друг на друга. Высота каждой секции равна 10 см. С помощью этих секций легко составить ступеньки необходимой высоты: 10, 20, 30 и 40 см. Каждое восхождение на ступеньки производится в 4 приема под ритм метронома.