Диссертация на соискание ученой степени

Вид материала

Содержание

1.5 Особенности методики физической подготовки в рукопашном бое
1.6 Проблема управления и контроля за профессионально-прикладной деятельностью в спортивных единоборствах

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 13

1.5 Особенности методики физической подготовки в рукопашном бое

Физическая подготовка является базой для достижения высоких результатов в рукопашном бое. Она характеризуется определенным уровнем развития физических качеств, а также форм и функций организма бойца-рукопашника [7, с.42]. Чем крепче и работоспособнее организм, тем лучше он воспринимает перегрузки, возникающие в ходе исполнения служебных обязанностей в профессионально-прикладной деятельности, и дольше остается в состоянии тренированности. Без хорошей физической подготовки невозможно длительное проявление технических и тактических навыков, а также психических качеств рукопашника. Практика показала, что занятия только рукопашным боем после качественного начального скачка значительно ограничивают возможности обучающихся [7, с.43; 19, с.15; 171]. Недооценка значения разнообразных упражнений в подготовке рукопашника делает его развитие однобоким, неминуемо ведет к нестабильным результатам в профессионально прикладной деятельности, зачастую ограничивает рост технико-тактического мастерства и таким образом в значительной мере влияет на профессионально-прикладную подготовленность занимающихся [172]. Все это снижает интерес к учебным занятиям и не позволяет в полной мере раскрыть природные способности как бойца рукопашника. Преподаватель и занимающиеся должны заботиться о достижении высокого уровня физической подготовленности на протяжении всего периода обучения.

Вместе с тем, большинство авторов [7, с.43; 81, с.40; 173] отмечают, что физическая подготовленность рукопашника по мере роста его квалификации должна становиться все более специализированной, чтобы, с одной стороны, способствуя наиболее полному воспитанию специальных физических качеств и навыков, а с другой – дополняя специальную боевую практику, обеспечивать гармоничное развитие всех сторон в подготовке занимающихся.

В современной спортивной литературе большинство авторов [3, с.10; 54, с.18; 79, с.40; 91, с.172; 174, 175, 176, 177] выделяют следующие основные принципы организации тренировочного процесса:

Непрерывность и систематичность, постепенность, единство ОФП и СФП, волнообразность нагрузки, цикличность, индивидуализация тренировочного процесса, сознательность и др.

В методике развития физических качеств, принятой в рукопашном бое [39, с.92; 82, с.90; 100, с.26], отмечают следующие типы тренировки и тренируемые качества:

Длительная (L) – развитие и совершенствование работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем и обмена веществ; общая выносливость.
Силовая (F) – развитие силы мышц, укрепление суставно-связочного аппарата; сила.
Скоростная (V) – увеличение скорости выполнения технических действий; быстрота и скоростная выносливость.
Скоростно-силовая (VF) – совершенствование обменных процессов, развитие ДС и ССС; силовая и скоростно-силовая выносливость, взрывная сила рук.
Прыжковая (H) – разновидность скоростно-силовой подготовки; взрывная сила и специальная выносливость ног.
Техническая (T) – отработка технических и тактических элементов боя; ловкость и тактическое мышление.
Растяжка (Р) – увеличение эластичности мышц и связок, увеличение амплитуды движений звеньев тела; гибкость.

Наибольшее распространение в рукопашном бое получили следующие методы тренировки:

равномерный: упражнения выполняются длительное время, до значительного утомления, интенсивность – 30-70% от max, пульс – 100-140 уд/мин – (L);

переменный: интенсивность 50-90% от max, пульс 125-190 уд/мин, применяются периодические ускорения с отягощениями – (VF);

интервальный: тренирующее воздействие происходит не во время нагрузки, а во время кратковременного отдыха. Принцип отличается строгой дозировкой времени работы и отдыха, интенсивность 60-80% max, длительность работы 30 сек – 1 мин, отдых 45-50 сек количество повторений 25-35, количество серий 1-3. Отдых между сериями 8-15 мин, пульс 150-180 уд/мин в конце упражнения, 120-140 уд/мин в конце отдыха, до 100 уд/мин в паузах между сериями – (VF);

повторный: интенсивность 95-100% от max, количество повторений 4-6. Отдых от 6 до 45 сек – (V и VF);

круговой: набор последовательно выполняемых упражнений (непрерывно или с интервалами отдыха). Режим – любой из ранее указанных, в зависимости от задач тренировки – (F и VF).

В соответствии с принципами спортивной тренировки [174, с.194], в рукопашном бое принято разделение на следующие периоды подготовки:

подготовительный этап (общий и специальный, одиночная подготовка бойцов) – 9 месяцев;
соревновательный этап (пик формы) – 2,5 месяца;
восстановительный этап – 2 недели.

Содержание тренировок согласно основным положениям теории деятельности, разработанной академиком А.Н. Леонтьевым [23, с.19], направлено на воспитание необходимых профессионально-прикладных умений, навыков, физических качеств, обеспечивающих успешное выполнение двигательных действий и операций. Смысл тренировок в боевой системе – развитие и совершенствование именно боевых качеств. В соответствии с этим строится тренировка любого типа: подбираются задания, имеющие определенное прикладное значение, "пустых" упражнений и движений не должно быть.

По направленности на преимущественное развитие тех или иных физических качеств, специалисты по рукопашному бою [79, с.106; 82, с.33; 100, с.46; 171, с.203] делят упражнения на следующие основные виды.

1. Скоростная тренировка.

Тренируемые качества: скорость восприятия (распознавание зрительных образов, обнаружение "бреши" в обороне противника); скорость осмысления (способность выбрать правильное действие для атаки, защиты или контратаки); стартовый импульс (максимально рациональное начало движения во взрывном режиме); скорость одиночного движения; количество движений в единицу времени (серии одно- и разнородных движений, скорость изменения траектории движения).

На тренировке совершенствуется связь между указанными качествами. База для их развития закладывается не только на скоростной тренировке, но и на тренировках других типов: технической и длительной, скоростно-силовой и прыжковой.

Средства совершенствования скоростных качеств.

Скорость восприятия характеризуется умением правильно видеть, концентрацией внимания на объекте как целостной структуре; распределением внимания на множество объектов; реакцией на изменение структуры объекта и пространства (появление и исчезновение объекта, его перемещения).

Скорость осмысления определяется следующими факторами: наработанным банком технических действий; развитой двигательной реакцией на изменение структуры объекта и пространства.

Стартовый импульс развивается на различных снарядах по принципам: "сопряжения" (сложение движений отдельных звеньев тела), "волны" (передача движения от начального звена к конечному). Большую помощь в тренировке стартового импульса могут оказать моделирование состояний и визуализация - обучаемым периодически даются задания в ходе отработки различных воздействий воспроизвести атакующий бросок змеи, блеск молнии и др.

Скорость одиночного движения и количество движений в единицу времени, по мнению специалистов, тренируются очень слабо, так как генетически определяются типом преобладающих мышечных волокон ("красные", "белые" или смешанные). Отчасти недостаточное развитие данных качеств компенсируется (или же усиливается) следующими условиями: выбор исходной позиции (работа на перемещения); рациональная траектория воздействия; владение принципами "сопряжение" и "волна".

2. Скоростно-силовая и прыжковая тренировка.

В ходе скоростно-силовой подготовки развиваются в основном следующие компоненты: устойчивая работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем; силовая выносливость; скоростно-силовая выносливость; "взрывная" сила. При этом методически оправдано использование таких средств, как циклические упражнения переменной интенсивности (бег, лыжи, плавание, работа со скакалкой); работа на снарядах с переменной интенсивностью (усложненный вариант – с утяжелителями); имитационные упражнения с гирей (24 и 32 кг); упражнения с весом собственного тела, амплитуда 30-50% от максимума. Методы скоростно-силовой подготовки: переменный метод; интервальная тренировка; круговой.

3. Длительная тренировка.

Данный вид подготовки бойца рукопашника направлен в значительной степени на развитие общей выносливости. При этом применяют следующие средства физической подготовки: циклические упражнения умеренной интенсивности, выполняемые в течение длительного времени; работа на снарядах, с партнерами, "бой с тенью" – в умеренном темпе, без перерывов, продолжительное время. Основным методом подготовки является равномерный метод.

4. Техническая тренировка.

В ходе технической подготовки рукопашника развивают такие стороны, как техническая подготовленность (базовые воздействия, комбинаторика, владение оружием); тактическое мышление (работа в различных условиях внешней среды, рельефа, пространства, с разным количеством партнеров и противников, различным оружием и пр.).

5. Силовая тренировка.

Данный вид подготовки направлен на преимущественное развитие силы основных мышечных групп. В практике рукопашного боя выделяют следующие средства подготовки: 1) динамические упражнения с отягощением, с собственным весом тела, с сопротивлением мышц – антагонистов; 2)статические упражнения с сопротивлением мышц – антагонистов, с предметами и объектами окружающей обстановки. В данном виде подготовки целесообразно использовать круговой и повторный метод тренировки.

6. Воспитание гибкости.

Методам воспитания гибкости посвящено немало книг и пособий [37, с.10; 91, с.123; 95, с.121; 154, с.180]. В сущности, вся методика сводится к нескольким аспектам: к растяжке приступают только после интенсивного общего и локального разогрева суставно-связочного аппарата; упражнения растяжки могут быть различны и многообразны, необходимо составить из них личный комплекс и периодически менять его по мере роста результатов (при этом количество упражнений в комплексе может быть весьма небольшим). Динамические упражнения (махи ногами и руками) служат лишь для локального дополнительного разогрева мышц и связок (наибольший растягивающий эффект имеют статические упражнения на фоне полного расслабления как на специальном тренажере, так и просто с партнером); не нужно излишне усердствовать в стремлении сесть на "шпагат", это не самое главное в бою; вместе с тем, необходимо обращать внимание и на гибкость рук, позвоночника.

Таким образом, можно выделить следующие особенности методики физической подготовки в рукопашном бое:

- по мере роста квалификации рукопашника физическая подготовка должна приобретать черты более глубокой специализации. Такая тенденция важна, с одной стороны, для более глубокого развития специальных физических качеств и навыков, с другой стороны – для расширения специальной боевой практики;

- в методике физической подготовки в рукопашном бою сложились семь основных типов тренировочных занятий: длительный – для развития и совершенствования работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем и развития выносливости; силовой – для развития силы мышц и укрепления суставно-связочного аппарата; скоростной – для увеличения скорости выполнения технических действий; скоростно-силовой – для развития взрывной силы мышц рук; прыжковый – для развития взрывной силы мышц ног; технический – для отработки приемов боя, развития ловкости и тактического мышления; растяжка – увеличение эластичности мышц и связок, развития гибкости. Широкое их применение в основном определяет характер методики физической подготовки рукопашника;

- в определении содержания физической подготовки исключительное значение имеет прикладный характер упражнений. Такие упражнения используются в целях совершенствования боевых качеств спортсмена и, в зависимости от их особенностей, выполняются равномерным, переменным, интервальным, повторным или круговым методами тренировки.

1.6 Проблема управления и контроля за профессионально-прикладной деятельностью в спортивных единоборствах

Согласно современным научным представлениям [174, с.205; 178], процесс управления любой деятельностью есть перевод объекта управления из одного состояния в другое и состоит из трех основных стадий:

- сбор информации об объекте управления и внешней среде, в которой объект функционирует;

- анализ полученной информации;

- принятие решения и планирование.

Эти стадии управления составляют определенный цикл, который многократно воспроизводится в процессе реализации программы по достижению цели, на которую направлена деятельность.

При этом объективной основой планирования, с помощью которого реализуются принятые программы, будет информация, полученная в ходе контроля. В процессе профессионально-прикладной подготовки специалистов в высших учебных заведениях особого контроля требуют, на наш взгляд, следующие факторы:

- профессионально-прикладная деятельность обучаемого с оценкой ее структуры;

- состояние обучаемого;

- характер и структура нагрузки в ходе подготовки к профессионально-прикладной деятельности.

Целевые подготовительные программы, основанные на анализе результатов комплексного контроля, в различных видах профессионально-прикладной деятельности, естественно, будут неодинаковыми. Однако в современной науке об управлении подходы к их созданию и основные этапы обнаруживают явную тенденцию к унификации [179]. В литературных источниках наиболее целесообразной для определенной программы представляется следующая последовательность действий:

1. Для перспективной программы подготовки:

1) исследование структуры целенаправленной деятельности и выявление факторов, обусловливающих достижение высоких результатов;

2) подбор тестов, информативных по отношению к этим факторам;

3) создание программы этапного комплексного контроля;

4) тестирование, комплексная оценка и анализ результатов, полученных в ходе тестирования;

5) составление перспективного (семестрового) плана (программы) обучения и его реализация в условиях образовательного процесса;

6) проведение в конце семестра повторного тестирования по программе этапного комплексного контроля;

7) сопоставление характера изменения результатов в основных видах профессионально-прикладной деятельности и тестах и содержания нагрузки за семестр для создания базы к обоснованию стратегии подготовки в последующих семестрах, на протяжении всего периода обучения;

8) составление программы подготовки на следующий семестр.

2. Для текущей программы подготовки:

1) выбор тестов текущего контроля и создание программы текущего обследования обучаемых;

2) проведение текущего обследования обучаемых, сопоставление его результатов с показателями текущего контроля над содержанием и характером нагрузки в ходе учебных занятий;

3) составление или коррекция текущих планов и программ подготовки обучаемых;

3. Для оперативной программы подготовки:

1) выбор тестовых заданий для осуществления оперативного контроля в ходе учебных занятий и создание программы оперативного обследования;

2) проведение оперативного обследования и анализ его результатов на основе сравнения с более ранними показателями, либо на основе сравнения со стандартными данными, принятыми для данной категории обучаемых;

3) составление или коррекция оперативного плана подготовки.

Многие авторы [106, с.71; 174, с.171; 176, с.17; 177, с.10] отмечают, что при создании любых программ обучения и подготовки от оперативного до семестрового (перспективного) педагог должен постоянно сопоставлять успешность достижения обучаемых в профессионально-прикладной деятельности и специальных тестах с показателями выполненной ими нагрузки, ее характером, содержанием. Только таким образом можно подбирать наиболее эффективные для каждой категории обучаемых средства, характер, содержание процесса подготовки и обучения в соответствии с основной деятельностью (профессией).

К настоящему времени разработано немало тестов для оценки различных сторон подготовленности в физической культуре и спорте [180, 181, 182, 183, 184, 185, 186, 187, 188, 189, 190]. Особенно много их предназначено для контроля над двигательной подготовленностью и техническим мастерством. На практике рекомендуется использовать только тесты, цель применения которых определена достаточно четко, имеется стандартизированная процедура тестирования, определены надежность и информативность тестов и разработана система оценки их результатов [191]. Что же касается выбора информативных показателей нагрузки, пригодных для контроля и составления учебных программ, данный вопрос представляется достаточно актуальным для практики физического воспитания и спорта [117, с.50; 192].

В рукопашном бое, как и в большинстве других видов спорта, к настоящему времени сложилась система контроля и планирования тренировочных нагрузок и содержания тренировочного процесса, основанная на регистрации времени, затраченного на физическую, техническую и другие виды подготовки [184, с.6].

Анализ литературных источников показывает, что во многих видах спорта сложились определенные и довольно устойчивые традиции планирования и контроля нагрузок – тренировочные задания распределяются на группы в зависимости от степени их воздействия на различные стороны подготовленности спортсмена. При этом многие авторы отмечают, что применение такого подхода к планированию и контроля на практике связано со значительными трудностями, так как в подготовке спортсменов, как правило, используются одни и те же упражнения, классифицируемые из-за несовершенства контроля по-разному [193, 194].

Подобные проблемы отмечаются в литературе по разным видам спорта: бегун на короткие дистанции, упражняющийся в коротких спуртах, одновременно совершенствует и технику стартового разгона, и скоростно-силовые качества; пловец, проплывающий в быстром темпе короткие отрезки, - технику гребковых движений, технику целостного плавания и специфические двигательные качества. Авторы отмечают, что определить, какая часть выполненной работы направлена на совершенствование той или иной стороны подготовленности (физической, технической, тактической) практически невозможно.

В литературе по спортивным единоборствам [19, с.10; 54, с.40; 79, с.126; 192, с.106; 195] широкое распространение получила классификация нагрузок, основанная на четком разделении специфических средств, обладающих наибольшим воздействием, от неспецифических, в результате чего преподаватель может контролировать и соответственно регулировать соотношение специфических и неспецифических средств в зависимости от состояний занимающихся, этапа подготовки, других параметров.

Данный подход к контролю нагрузок, по мнению специалистов, не учитывает направленности упражнений на совершенствование различных сторон подготовленности занимающихся. Одно и то же специфическое упражнение, которое выполняется спортсменом с разными интенсивностью, интервалами отдыха, числом повторений может быть направлено на совершенствование как технико-тактического мастерства, так и двигательных качеств. При этом подчеркивается важность не только повышения уровня развития двигательных качеств, но и их целесообразного соотношения.

Одним из наиболее важных моментов в литературе отмечается контроль специализированности тренировочных нагрузок, так как он связывается с оценкой качества проделанной работы. Качественно лучшей признается та работа, при которой наибольшим был объем специализированной нагрузки. Одним из методов оценки специализированности упражнения является определение так называемого коэффициента переноса тренированности. Применение этого метода основано на определении того, «…насколько тренировочный эффект, достигнутый во вспомогательных упражнениях, сказывается на результатах основного спортивного движения» [196]. Специализированность упражнений в единоборствах рассматривается, прежде всего, с позиций их технико-тактической направленности, и поэтому возможности регулирования интенсивности выполнения упражнений ограничены. Чаще всего воздействия носят смешанный характер, и определить частные объемы различных видов нагрузки (алактатной, анаэробной гликолитической и аэробной) очень трудно. Тем не менее, авторы подчеркивают необходимость разделения нагрузки по направленности для того, чтобы избежать функционального однообразия и как следствие отсутствия прогресса в развитии и совершенствовании физических качеств.

Таким образом, краткий анализ основных методических концепций контроля в спортивных единоборствах позволяет сделать следующее заключение:

- с точки зрения теории, процесс управления любой деятельностью представляет собой перевод объекта управления из одного состояния в другое и состоит из трех стадий (стадии сбора информации, стадии анализа полученной информации и стадии принятия решения), имеющих цикличный характер. В процессе реализации программы по достижению цели этот процесс может воспроизводиться многократно. Объективной основой планирования, с помощью которого реализуются принятые программы, является информация, полученная в ходе контроля;

- в процессе профессионально-прикладной подготовки специалистов в вузах особого контроля требуют такие факторы, как оценка структуры профессионально-прикладной деятельности, оценка состояния обучаемого и оценка характера и структуры даваемой нагрузки;

- в различных видах профессионально-прикладной деятельности созданные целевые программы характеризуются заметной тенденцией к унификации. И как результат в литературе описывается вполне строгая последовательность действий относительно перспективной, текущей и оперативной программы подготовки, которая может быть использована в подготовке рукопашника;

- при создании любых программ обучения и подготовки (от оперативного до перспективного) педагог должен постоянно сопоставлять успешность достижения обучаемых в профессионально-прикладной деятельности и специальных тестах с показателями выполненной ими нагрузки, ее характером и содержанием и на их основе решать вопросы подбора средств и методов тренировки;

- для оценки различных сторон подготовленности занимающихся (особенно двигательной подготовленности и технического мастерства) разработано и рекомендуется достаточно большое количество тестов. Но в практике их применения необходимо воспользоваться только теми тестами, которые прошли соответствующую процедуру стандартизации;

- в рукопашном бое сложилась система контроля и планирования содержания тренировочного процесса и физической нагрузки, основанная на регистрации времени, затраченного на физическую, техническую и другие виды подготовки. При ее формировании следует учитывать сложившуюся во многих видах спорта тенденцию планирования и контроля нагрузок с ее классификацией в зависимости от степени воздействия на различные стороны подготовленности спортсмена, а также ее специализированности.

Blog

Диссертация на соискание ученой степени

Содержание

1.5 Особенности методики физической подготовки в рукопашном бое