Geum.ru

Рабочая программа по физической культуре (для групп специального медицинского отделения) для специальностей

Вид материалаРабочая программа

Содержание


Для студентов второго курса
Для студентов третьего - четвертого курсов
Учебно-тренировочные занятия
ПФП для врача- лечебника*.
ПФП для врача- стоматолога и хирурга*.
ПФП для врача-гигиениста*.
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6

Для студентов второго курса


1. Методика составления двигательных режимов циклического характера для укрепления сердечно-сосудистой системы.

2. Дозирование физических нагрузок при оздоровительных занятиях (на развитие выносливости, силы, гибкости). Подбор средств и методов, нормирование в зависимости от возраста, пола, физического состояния

3. Основы методики самомассажа.

4. Методика проведения учебно-тренировочного занятия аэробной направленности.

Для студентов третьего - четвертого курсов


1. Признаки нормальной осанки (анатомо-физиологические особенности). Методика составления комплексов упражнений для формирования правильной осанки и коррекции отклонений.

2. Составление комплексов физических упражнений для профилактики остеохондроза позвоночника: шейного и верхнегрудного, грудного и поясничного отделов. Дозировка упражнений.

3. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой.

4. Средства и методы мышечной релаксации.

5. Динамика физической нагрузки для лиц разного возраста и формы самоконтроля в процессе занятий.

6. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов производственной (профессионально-прикладной) физической подготовки.

4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда, дозировка упражнений.

5. Рациональное питание при занятиях физической культурой («Шейпингом», атлетической гимнастикой и др.).

6. Здоровье женщины – здоровье нации*. Физические упражнения в дородовый и послеродовый период.


* Методико-практическое занятие для женских групп.


Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов.

Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности студентов специальных медицинских групп, достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретением личного опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно и профессионально необходимых навыков, психофизических качеств.

Средства практического раздела занятий по учебной дисциплине "Физическая культура" используются во всем многообразии лечебной и оздоровительной физической культуры с учетом противопоказаний индивидуально для каждого студента.

Индивидуально подобранные физические упражнения в зависимости от заболевания являются биологическим стимулятором, усиливая защитно-приспособительные реакции организма. Правильно подобранные упражнения оказывают трофическое и компенсаторное действие на организм студента (приложение 1). Трофическое действие состоит в активации трофической функции нервной системы, улучшении процессов ферментативного окисления, стимуляции иммунных систем, мобилизации пластических процессов и регенерации тканей, нормализации нарушенного обмена веществ. Компенсаторное действие обусловлено активной мобилизацией всех механизмов организма студента и формированием устойчивой компенсации пораженной системы, органа.

Организация и методика занятий физической культурой в специальных медицинских группах имеет ряд особенностей:
  • постепенность нарастания физической нагрузки для обеспечения тренирующего воздействия, длительность частей урока и их модифицирование зависит от характера и выраженности структурных и функциональных изменений в организме студентов вызванных заболеванием, реакции и сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку, периода обучения др. (вводная часть 5 мин, подготовительная 25-35 мин, основная 30-45 мин, заключительная 15-20 мин).
  • различные качественные и количественные характеристики упражнений, индивидуально-дифференцированный подбор и дозирование упражнений зависит от показаний и противопоказаний имеющихся заболеваний, уровня функциональной и физической подготовленности;
  • систематический самоконтроль занимающихся за реакцией организма на нагрузку по ЧСС (два раза в семестре по ЧСС и АД) на занятии физической культурой;
  • коррекция учебного плана с учетом адаптации студентов к нагрузке, погодных, природных и материально-технических условий.

Основными видами физической культуры для студентов специального учебного отделения являются: циклические аэробные нагрузки для тренировки кардиореспираторной системы преимущественно на открытом воздухе или бассейне (дозированная ходьба, ходьба на лыжах, плавание, занятия на велотренажере); силовые упражнения тренирующие мышечную систему; упражнения на гибкость для тренировки опорно-двигательного аппарата, профилактики остеохондроза. Обязательными являются индивидуальные для каждого студента корригирующие комплексы упражнений; релаксационные упражнения снимающие эмоциональное и умственное перенапряжение; дыхательные упражнения, которые приводят к более быстрому увеличению функциональных возможностей организма и позволяют делать гораздо больший объем физической нагрузки с наименьшей затратой энергии.

Ходьба. Ходьба упругим шагом, пружинящим, скрестным, ударным (с постановкой всей стопы на грунт), приставным, с изменением темпа и скорости передвижения. Терренкур по пересеченной местности. Дозированная ходьба от 2 до 3,5 км.

Общеразвивающие упражнения. Упражнения для всех суставов, отделов позвоночника. Упражнения для всех мышечных групп без предметов и с предметами (палками, мячами, гантелями, резиной, амортизаторами) из исходных положений: лежа, стоя, сидя и в ходьбе. Упражнение на гимнастической лестнице и скамейке. Упражнения, направленные на воспитание силовой выносливости, гибкости, силы мышц туловища, плечевого пояса, нижних конечностей и других групп мышц.
Оздоровительная аэробика (ритмическая гимнастика). Упражнения разностороннего воздействия на костно-мышечную систему под музыкальное сопровождение в среднем темпе (ЧСС 120—140 уд/мин).
Атлетическая гимнастика. Упражнения для различных мышечных групп, выполняемых с гантелями, на тренажерах, с резиной, амортизаторами, отягощениями и за счет веса собственного тела. Силовые упражнения в изометрическом режиме и методом повторных усилий.

Плавание. Общеразвивающие и специальные упражнения на суше и в воде. Формирование навыков поведения на воде. Освоение техники основных способов плавания: брасс (для студентов имеющих сколиоз), кроль, на спине. Освоение техники плавания с согласованием дыхания, ныряние (для студентов с заболеваниями органов дыхания).

Лыжный спорт. Специальные подготовительные упражнения без лыж, имитирующие лыжные ходы – попеременный двухшажный и одновременные, коньковый (без палок и с палками). Техника подъемов, спусков, торможений и поворотов на лыжах. Передвижение лыжным ходом: попеременным двухшажным, комбинированным, коньковым.

В учебно-тренировочных занятиях используются элементы спортивных (настольный теннис, бадминтон, волейбол, баскетбол, футбол) и подвижных игр.

Производственная (профессионально-прикладная) физическая подготовка). ПФП реализуется в практических занятиях и направлена на развитие:
  • общей выносливости с использованием ходьбы, бега трусцой, лыжной подготовки, оздоровительной аэробики, плавания;
  • статической выносливости с многократным выполнением динамических упражнений с напряжением мышц (гантельной гимнастики, жима кистью теннисного мяча, сгибание и разгибание рук в упоре, работа с эспандером и на тренажерах и др.) и статических силовых упражнений;
  • силовой и статической выносливости применять упражнения с гантелями, атлетическую гимнастику, силовую аэробику, упражнения на тренажерах;
  • точности двигательного и зрительного анализаторов (броски мяча на точность попадания, жонглирование теннисными мячами и др.).
  • координации двигательных действий кистей и пальцев рук с использованием упражнений для мелкой моторики кистей рук, упражнений с мячами (другими предметами) разного диаметра. Упражнения на координацию на месте и в движении, ведение баскетбольного мяча, передача мяча в движении. Двусторонние игры в волейбол, баскетбол, бадминтон, настольный теннис.

В учебно-тренировочных занятиях ПФП используются:
  • релаксационные упражнения, для снятия нервно-эмоционального перенапряжения и кратковременного отдыха;
  • аутогенная тренировка направленная на снятие напряжения или воспитание морально-волевых качеств (концентрация внимания, эмоциональная устойчивость, оперативное мышление и память, самообладание и решительность).
  • закаливающие упражнения повышающие защитные силы организма (ходьба на открытом воздухе в прохладную погоду, водные процедуры в бассейне и др.).

ПФП для врача- лечебника*.

Развитие общей и специальной выносливости Совершенствование функциональных показателей и работы опорно-двигательного аппарата. Повышение закаленности организма (система терморегуляции) и сопротивляемости респираторно-вирусным инфекциям. Совершенствование устойчивости организма к изменению жизненных стереотипов (нарушению биоритмов жизнедеятельности организма, периодов бодрствования и покоя). Включение в режим двигательного отдыха направленного на снятие нервно-эмоциональных перегрузок.


ПФП для врача- стоматолога и хирурга*.

Развитие статической выносливости мышц спины, рук и ног. Совершенствование функций двигательного и зрительного анализаторов (точность пространственных и силовых дифференцированных движений, быстрота выполнения). Развитие координации двигательных действий кистей и пальцев рук. Совершенствование функций концентрации внимания, оперативного мышления и памяти.


ПФП для врача-гигиениста*.

Развитие общей физической подготовки; закаливание организма и повышение устойчивости к вредным воздействиям окружающей среды.

*Примечание. Тема излагается с учетом профессиональной деятельности выпускников каждого факультета.

Во время выполнения упражнений необходимо следить за частотой сердечных сокращений для оперативной коррекции нагрузки. Максимальная ЧCC в адаптационном периоде и для нетренированных студентов не должна превышать 60% от резерва сердца (РС), который рассчитывается следующим образом: 190 минус возраст и минус ЧСС покоя. Например, студенту 20 лет, его ЧСС покоя 80 ударов в минуту. Следовательно, его РС равен 190-20-80=90. С повышением функционального состояния сердечно-сосудистой системы максимальная ЧСС на занятиях может достигать 80% от РС.

Оптимальное дозирование физических нагрузок и регулярность занятий повышают резистентность организма, обеспечивают тренировочный процесс. Для достижения эффективности занятий следует начинать каждое последующее занятие на фоне полного восстановления или «сверх восстановления», характеризующегося повышенной работоспособностью.

Физические упражнения необходимо обновлять на 10-15% в одном занятии, с повторением 85-90% для закрепления, так как однообразие выполняемых упражнений может снизить интерес студентов к физической культуре.

Общими противопоказаниями к занятиям физкультурой являются:
  • температура тела 37,1˚С и выше;
  • обострение хронического заболевания;
  • сосудистый криз (гипертонический, гипотонический);
  • нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая тахикардия (110 уд/мин и выше), брадикардия (менее 50 уд/мин), аритмия (экстрасистолы с частотой более 1 в минуту).



Контрольный раздел

Контрольные тесты, занятия, зачеты, обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, функционального состояния, профессионально-прикладной и физической подготовленности каждого студента.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности, регулярности посещения обязательных занятий; положительной динамики тестирования для студентов специального отделения.

Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий - позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты, экзамены) дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.