Как получить то, чего ты действительно хочешь Моей матери, которая всегда верила в меня
| Вид материала | Реферат |
- Сердце матери, 35.59kb.
- Сильвер Равенвольф – Ангелы и Магия, 3392.39kb.
- Избавление (Автор – Джеральдина Хьюз) Посвящение, 1577.77kb.
- Из города Ткварчели, которая научила меня работать, когда я работаю, Аркадию Иосифовичу, 31629.42kb.
- Жизни, обучившим меня волшебной науке превращения вожделения в любовь: моей матери, 2578.05kb.
- Конкурс сочинений, посвященный Дню матери «Мой родной человечек», 21.96kb.
- Новогодняя сказка про Рыжую ведьму и ее поклонников, 121.66kb.
- Моей матери, Кэнди, которая научила меня, что в любой истории главное любовь, 6355.04kb.
- Решение задач, 176.46kb.
- Исполнения желаний "Исполнения желаний", 33.96kb.
Часть четвертая. Умение II: Идем и дрожимГлава 9. Преодолеваем нерешительность или первая помощь при страхеВсе что вы делали до этого момента – за возможным исключением действия всем миром – происходило на бумаге. Если вы и не ощущали беспокойства, то только потому, что не делали ничего опасного. Созданная вами на планировочной стене структура ведет вас непосредственно к действию и отнимает множество старых оправданий бездействия – вроде того, что вы не знаете с чего начать, потеряли надежду когда-либо добиться желаемого (ваша поточная схема наглядно показывает, как вы этого добьетесь) или рассчитываете заняться этим когда-нибудь потом. Похоже, что при наличии структуры, вы действительно начнет действовать. Но она не может заставить вас действовать, если вы столкнетесь с тем, кого Дон Хуан Карлоса Кастанеды называл «первым врагом» – страхом Страх выражается в ощущении того, что вас так увлек поъьем по лестнице, что вы не заметили тридцатиметрового трамплина для прыжков в воду на ее конце. И вот вы качаетесь на конце этого трамплина, вцепившись пальцами в край, а громкоговоритель гремит: «Приветствуем! Вы готовы?». И когда на вас наводят прожектор, сопровождаемый барабанной дробью, вы ощущаете нестерпимое желание заорать: «Подождите минуточку! Мне казалось, что мы просто развлекаемся! Я не знал, что мне придется прыгать на самом деле!» Это не обязательно случится сразу, многие первые шаги не сложнее входа в воду на мелководье. В походе в библиотеку или к газетному киоску нет ничего особо страшного. Но продолжая совершать эти маленькие шаги вы рано или поздно окажетесь на вершине первого тридцатиметрового трамплина. Это может быть собеседование, прослушивание, первая лекция или завершение спокойного исследования, после которого вам надо начинать писать. Но чем бы оно ни было, в нем будут сочетаться неизвестность (вы делаете это впервые); важность (от него зависит и мечта и самоуважение) и опасность (вы можете пострадать, все испортить, выставить себя дураком, выяснить, что вы недостаточно умелы). И что самое странное, вы можете вообще не заметить встречи с первым врагом. Телесные признаки страха однозначны: заледеневшие руки, трясущиеся колени, смущенный румянец, заикание, бешеный стук сердца и сжавшийся в комок желудок. Тело не лжет, даже если смущает нас этим. Разум гораздо трусливее. Он считает страх недостойным чувством и пытается избежать позора, убеждая вас, что вы на самом деле ничего не боитесь – просто внезапно вспомнили о срочных делах где-то еще. Крайне важно осознавать, что вы столкнулись именно со страхом, поэтому я покажу вам большую часть его масок – чтобы вы могли сразу сорвать их. ЗНАЙ СВОЕГО ВРАГАЕсли вы когда-то думали, чувствовали или переживали что-то из нижеописанного, пытаясь заняться тем что хотите или получить желаемое, вы сталкивались со страхом. Отметьте знакомые вам пункты, так как вы очень скоро столкнетесь с ними вновь. … Непреодолимое желание спать, внезапно выясняется, что вы очень устали. … Непреодолимое желание есть, внезапно выясняется, что вы невероятно голодны. … Непреодолимое влечение к книгам: вам обязательно надо прочитать какой-то детектив или фантастический роман. … Успокаивающие мысли «У меня куча времени. Это может подождать до завтра.» … Внезапно опустевший ум: только что у вас была масса планов и идей, а теперь вы ощущаете себя деревенской дурочкой … Внезапное появление массы планов и идей о восемнадцати мечтах, которые вам надо осуществить перед этой «Эх, я же никогда не была в Европе…. Я всегда смогу начать свое дело после возвращения оттуда.») … Внезапная потеря интереса к цели: она завораживала вас в теории, но действительность оказалась скучна, все-таки это не для вас (ВНИМАНИЕ: Скрытые страхи попытаются заставить вас сменить цель при возникновении первых трудностей. Именно поэтому так много людей пробовали и бросали так много разных дел – вовсе не потому, что мы «любители», которые никак не могут определиться.) … Внезапная уверенность в том, что у вас нет чего-то необходимого для достижения цели («С чего это я решил, что мне хватит напористости для работы в продажах? На самом деле я очень скромный и застенчивый человек.») Когда страх наносит удар – не важно, открыто или под одной из вышеописанных масок – что помешает вам сказать «Я передумала. Я еще не готова.»? Что помешает вам сорвать со стены все схемы, запихнуть их в мусорную корзину, закинуть книгу в угол и решить, что все эти цели не более чем бессмысленное самолюбование и вам лучше уйти в дзен-буддистский монастырь или забеременеть? Я расскажу вам, что помешает страху остановить вас. Все в этом разделе. Потому что я убеждена, что упустить свою мечту и никогда не понять, на что вы на самом деле способны – это слишком высокая цена для спокойствия. Вы имеете право получить желаемое и стать всем, кем сможете – и временами это значит, что вы должны действовать даже тогда, когда каждая клетка вашего тела кричит «Стой!». Секрет в том, что «первого врага» надо превратить в спутника, советника и друга. Виды страхаСтрах – это природный спутник творчества. Есть только один способ жить без страха – жить без надежды, изменений и роста. Вы хотите знать, что такое «самоуверенность» на самом деле? Просто задумайтесь о том, что вы чувствуете, делая что-то настолько привычное, что можете сделать это с закрытыми глазами – вроде завязывания шнурков на собственных ботинках. В этом вся самоуверенность: умение, граничащее со скукой. Помните ли вы, как завязывали шнурки впервые? Тогда вы не были самоуверенны. Вы были обеспокоены, взволнованы и неуверенны. Но вы научились завязывать шнурки и перешли к более сложным делам, в которых вновь не имели самоуверенности – вроде арифметики…. танцев.. вождения машины. Именно в эту игру мы и играем. Это закон человеческого роста. Хотите ли вы завязывать шнурки до конца жизни, чтобы никогда больше беспокоиться? Это невозможно обойти. Начиная движение всегда дрожишь. Каждый раз, когда вы пробуете что-то действительно новое, по-настоящему бросающее вызов вашим возможностям и выходящее за их пределы – короче говоря, все стоящее – вы одновременно с подъемом и радостью начинаете чувствовать неуверенность и сомнение в себе. Это здоровый страх, известный как страх выступления, и я хочу научить вас тому, что известно всем успешным людям: умению жить с ним и любить его. Это хороший друг, дающий вам знать, что вы идете верной дорогой и ваше занятие стоит вас. С ним достаточно просто справиться, превратив его в чистый азарт. Но у многих людей страх выступления отягощается другим страхом, намного более опасным и глубоким. Я называю его страхом выживания. Страх выживания сильне всего распространен среди «первого поколения победителей» – людей, в чьих семьях не умели подготавливать к действию. Не знакомых с ним людей крайне мало, они получали очень много любви и поддержки и очень рано начали набирать опыт. Для этих счастливчиков неизвестность – это.. просто неизвестность. За дверью может быть и красавица и тигр, но они готовы к обоим вариантам. Они знают, что в опасной ситуации могут получить помощь. Открывая дверь, они тоже испытывают беспокойство, но вы можете быть уверены, что они все равно откроют ее. Им хватает уверенности, необходимой для опасностей и приключений. Для тех из нас, кому не хватает эмоциональной и практической поддержки, неизвестность – это та часть карты, на которой нарисован дракон. Если мы не знаем, что нам предстоит, то ждем самого страшного. Если последствия ошибки или провала кажутся вам настолько разрушительным, что вы не решаетесь даже попробовать – это страх выживания. То же с параличом, охватывающим вас, когда вы требуете от себя чего-то, выходящего далеко за пределы ваших навыков и опыта – вроде попытки начать писательскую карьеру с «Войны и Мира». Если вы считаете, что кто-то любимый вам ощутит боль, возненавидит вас или бросит, если вы начнете добиваться желаемого – это тоже страх выживания. Страх выживания всегда преувеличен. За ними стоит детский взгляд на мир, который многие из нас так и не смогли перерасти, так как никто не помогал нам в этом. Само собой, ошибки не смертельны. Все великие люди когда-то были неопытными новичками, независимо от области деятельности – писатели, торговцы, врачи. И очень немногие мужья разведутся с женой только потому, что она рисует, вместо того чтобы гладить рубашки. Ваш разум знает это. Ваши чувства нет. Лучшее противоядие от подобных ощущений – взрослый опыт движения вперед, действия и осознания, что ничего страшного не случилось – но это именно тот опыт, получению которого препятствует страх. И мы попадаем в замкнутый круг, очень похожий на старую трудность в поиске работы: «Невозможно получить работу без опыта, невозможно получить опыт без работы». Как отличить страх выступления от страха выживания? С некоторой поддержкой и тяжелыми временами вы преодолеете страхом выступления. Страх выживания слишком силен. Вы не сможете побороть его с помощью хитрости или храбрости – по очень веской причине. При всей его преувеличенности этот страх пытается донести до вас некоторое послание. Он пытается сказать вам, что для приключений и опасностей нужно что-то крайне необходимое. Это может быть практическая подготовка или эмоциональная поддержка; разрешение снизить завышенных требований или совершение ошибок. Для разных людей послание будет разным. Но что бы вам не требовалось, если вы не получите этого и отправитесь в путь без него, то вы действительно пострадаете. И ваше тело знает это. Единственный способ выйти из замкнутого круга страха выживания – это отнестись к нему с уважением и вниманием. Если вы расшифруете послание страха выживания и позаботитесь о своих потребностях, останется лишь страх выступления, который гораздо слабее. ПОСЛАНИЕ СТРАХА ВЫЖИВАНИЯ №1: ПОДГОТОВЬТЕСЬПредположим, что вам надо сделать что-то, чего вы никогда раньше не делали – скажем что-то связанное с представлением или продажей себя, вроде собеседования, просьбы о повышении или предложения ваших сделанных вручную поздравительных открыток магазину подарков. Вы испуганы. Страх только усиливает ощущение того, что вы не подойдете, потеряете дар речи и запутаетесь в собственных ногах. Обычно вы пытаетесь побороть страх либо напрягая силу воли, либо расслабляя себя глубоким дыханием. Это не особо работает, потому что не затрагивает самой важной причины: вы не умеете этого делать, так как никогда не занимались ничем подобным. В подобном положении самосомнение – это вовсе не слабость, а ценное предупреждение. Оно говорит вам, что вы собираетесь прыгать в воду с десятиметрового трамплина, даже не научившись нырять – и это глупо! Хуже всего в положительном мышлении то, что оно пытается заглушить этот природный сигнал и отправить вас на поле боя переполненными слепой, безосновательной уверенности. Это может нанести вам настолько сильную травму, что вы больше никогда не попытаетесь снова. Положительное восприятие – это крайне хреновая замена знанию того, что вы делаете. Если я скажу вам «Вы чудесны, вы сможете сделать это!» и пошлю на ринг против Николая Валуева, это будет предумышленным убийством. Самое меньшее, что я могу сделать для вашего самосомнения в данном случае – отправить на уроки бокса. Послание страха выживания в данном случае – это настоятельная просьба о подготовке, обдумывании, обучении и репетиции. Вы не можете знать все с рождения – хотя некоторые мужчины и большинство женщин именно так и думают. Если вы чего-то не знаете, скажите «Мне надо узнать». Не говорите: «Я какая-то неправильная и если я спрошу, то все узнают об этом.» Информация и обучение Сейчас вам по-настоящему пригодится ваша сеть. Если вам предстоит сложный телефонный разговор, собеседование или надо продать много товара, найдите кого-нибудь, кто уже делал что-то похожее и спросите: «Что мне сказать? Что мне делать? Что мне надеть?» Попытайтесь как можно более точно представить, какие именно слова вы будете говорить. запишите их. При желании, вы можете использовать их в качестве сценария небольшой репетиции или подсказок к телефонному разговору. Также необходимо знать, какие вопросы вам скорее всего зададут, чтобы вы могли подготовить ответы. Если владельцу магазина подарков понравятся ваши открытки и он спросит «Аванс или коммисионные? Какая у вас розничная скидка?» вам вряд ли захочется стоять перед ним, беспомощно открывая и закрывая рот; это непрофессионально и крайне неприятно. И вновь вам надо обратиться к кому-то, уже обладающему подобным опытом. Если вам назначили собеседование в обычной компании, будет полезно заранее узнать о этой компании побольше: какие у них приоритеты и цели, какие способности и личные черты им нужны и даже какие они задают вопросы на собеседовании! Изучите компанию. Поговорите с кем-то уже работающим в ней. Вы гораздо лучше поймете, что стоит предложить им и поразите собеседника своей находчивостью и увлеченностью. Репетиция Репетиция телефонного звонка или собеседования может показаться вам глупостью, но на самом деле это одно из наиболее сильных успокаивающих средств. Быстрое запихивание знаний в голову резко повышает вероятность того, что они забудутся под давлением страха выступления, в отличие от тех знаний, которые выучены настолько хорошо, что просто отскакивают от зубов. Актеры знают это. Они не ограничиваются заучиванием своих слов с последующем выходом на сцену в день премьеры. Они репетируют. Очень сильно помогает наличие кого-то, перед кем можно репетировать, способного сыграть за другую сторону, опровергая ваши слова и помогая улучшить игру. Очень полезным упражнением будет просто встать перед кем-то и говорить, хоть перед любимым, хоть перед ребенком или подругой. (В следующей главе я расскажу вам о том, как заручиться подобной помощью.) Но кроме этого есть еще два очень полезных вида репетиции, которыми вы можете заниматься самостоятельно, в воображении. СверхЯ / СверхДура Случалось ли вам валяться в постели, представляя совершенную беседу или спор, в котором вы неотразимо остроумны, непоколебимо спокойны и все ваши слов верны? Или наоборот, представлять свой полный провал, поддавшись страху выступления? В обоих фантазиях есть смысл. Это бессознательные попытки подготовиться. И вот как мы можете помочь им помочь вам. Что бы вам не предстояло, сядьте в удобное кресло, закройте глаза, расслабьтесь и представьте себе, как бы вы действовали будучи совершенством. Безупречные действия человека, которым вы хотели бы быть, человека, которого вы видели только в фильмах и мечтах… которого не существует. А теперь смените место действия. Закройте глаза, напрягитесь и представьте самое худшее несчастье, которое только может с вами произойти. Вы входите в офис, улыбаетесь, протягиваете руку в приветствии… но спотыкаетесь о порог и падаете. Вы начинаете заикаться. Просмотревший ваш рассказ про смерть собаки редактор журнала смеется. Вы забываете собственное имя. Все что угодно. Только это должен быть настоящий ляп – действительно ужасный. Теперь откройте глаза. Упражнение принесет величайшее утешение – осознание того, что вы не являетесь ни тем ни тем. СверхЯ не существует, но и СверхДуры тоже. Так как вы вряд ли совершенны (как и все), то зачем мучать себя, попытками быть совершенством или наказывать за то, что вам это не удается? С другой стороны, чтобы вы ни натворили, вы никогда не опуститесь до уровня вымышленной СверхДуры. Так что и об этом не стоит беспокоиться. Изучив крайности, вы убедились, что действительность будет где-то посередине. Но из фантазии о СверхЯ можно извлечь несколько полезных подсказок. Этому идеалу могут придти в голову некоторые по-настоящему изящные идеи, жесты или слова. Так как они придуманы вашим воображением, то их использование не будет даже плагиатом! Отыграть роль противника Сядьте в кресло и представьте себя тем самым человеком, с которым вы собираетесь встретить, видящим вас входящей в комнату. Это поможет подготовиться к собеседованию или встрече. Вы уже делали это в главе 2 – «Взглянуть на себя чужими глазами». Тогда вы записывали все хорошее, увиденное в вас отыгрываемым человеком. Теперь же вы будете отыгрывать предполагаемого работодателя, кредитора, владельца магазина или клиента – кого-то, чьим желаниям, ожиданиям и нуждам вам надо соответствовать, чтобы достичь успеха. Будет полезно задать себе следующие вопросы: «Чего ждет этот человек от возможности нанять работника, вложить деньги или получить товар для продажи? Какой внешний вид произведет на него наилучшее впечатление – умеренный, повседневный или ни на что не похожий? Какие вопросы он/она скорее всего задаст? Какое впечатление я произведу на этого человека? Нет ли расхождения между его ожиданиями и тем, как я представлю себя? Если есть, то как это исправить?» Я не согласна с людьми, считающими что можно «переподготовиться». Не думаю, что такое возможно в действительности. Пока вы помните, что действительность может отличаться от ваших упражнений, что она изначально непредсказуема, подготовка приносит только пользу. В настоящей жизни и так хватает неожиданностей, не стоит умножать их без необходимости! Подготовка не избавит вас от страха выступления, но вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее, подготовившись к отправке в неизвестность. Как только вы наберетесь опыта, вам уже не потребуется столь тщательная подготовка. Послание страха выживания №2: Снизьте требования – на первое времяСтрах пытается донести до вас это жалостливое послание каждый раз, когда ваша кисть зависает над холстом… пальцы замирают в сантиметре от клавиатуры… или вы открываете рот, чтобы договориться о продаже первой страховки. Вне зависимости от того, насколько хорошо вы подготовились к первому дню на новой работе или первой странице романа, информацию для которого собирали несколько месяцев – сейчас все иначе. Все по настоящему. Вы никогда не делали этого раньше и если вы ждете от себя той же уверенности, что и у человека, проделывающего это в тысячный раз – вы влипли. Вы вообще не сможете этого сделать. Столь торопливая сверхвзыскательность возникает по многим причинам. Возможно вам внушили завышенные требования в детстве. Или, как и мне, говорили, что вы невероятно гениальны и можете сделать все что угодно, но не объясняли, как именно. Или вы в росли в «зрительской семье»: участники которой считали великие достижения действиями высших существ, не требующими усилий, и не замечали длительного и медленного процесса развития, ведущего к ним. Из-за всех этих ранних впечатлений может образоваться унизительный разрыв между вашими мечтами о том, что вы можете сделать, и тем, что вы можете сделать в действительности. Ваше видение собственных возможностей вовсе не обязательно неверно. Трудность в том, что ваше видение и амбиции переросли ваш навыки и опыт. Чтобы они сравнялись, надо позволить себе отнестись по-детски ко всему, что вы делаете впервые: начните с самого начала. Я знаю, что в нашем обществе вечной спешки быть новичком не принято, но это возвращается сторицей. Мир добр к новичкам точно так же, как он добр к дошкольникам. Их хвалят, им помогают и разрешают играть. Первые шаги в профессии: сознавайся, хуже не будет! Сорокашестилетняя Бернадетта с легкостью окончила курсы торговцев недвижимостью, но сегодня был первый день на работе и первый клиент. Мужчина задал обычный вопрос о ставках по ипотечным кредитам, ответ на который она, по собственному мнению, должна была знать назубок. Но ее голова опустела. Секунду за секундой она ждала осознания мужчиной того факта, что она вовсе не грамотный профессионал, а обычная самозванка. Тогда она потеряет продажу. Но ей все же надо было что-то сказать, так что она призналась: «Извините, это мой первый день на работе, мне надо посмотреть в справочнике.» Клиент ответил: «О, так вы только начинаете работать в этой области? Великолепно! Я должен убедить мою жену встретиться с вами. Наши дети выросли, но она сомневается, стоит ли в ее возрасте изучать какую бы то ни было профессию.» Вы по собственному опыту знаете, что если ваш гид, водитель такси или библиотекарь копошится, отнимает слишком много времени и совершает ошибки, вас это будет раздражать – если только он или она не скажет вам «Это мой первый рабочий день. Я совсем новичок.» После этого вы сразу ощутите сочувствие и заботу! И наоборот, если вы находитесь в сложном положении, то нет ничего хуже, нежели пытаться вести себя уверенно и спокойно. Создаваемое необходимостью изображать спокойствие напряжение сделает вас вдвое более неуклюжей и предрасположенной к ошибкам. Признание своей неопытности, с другой стороны, немедленно создаст теплую, мягкую, низкоопасную атмосферу, в которой ваша производительность парадоксальным образом увеличится. Даже студентов-врачей, непривычных к больнице и очень боящихся навредить кому-нибудь неправильным уколом, нередко успокаивают сами пациенты! Начинающей вы будете недолго. Всего через неделю или месяц от вас начнут ждать большего. Но к тому времени вы будете готовы. Первые шаги в творчестве: начинайте плохо Когда вы будете делать свой первый творческий проект или начнете обучаться ремеслу или искусству, снизьте свои требования вплоть до их полного исчезновения. Это совершенно справедливо. Никто не ждет от вас какого бы то ни было мастерства в самом начале. Так что вы можете спокойно одарить себя свободой ожидания сколь угодно плохих результатов. Тридцатитрехлетний Мэтью хотел снова заняться живописью и рисованием после более чем двадцатилетнего перерыва, но находил массу всевозможных причин не начинать. Важнейшей из них был страх того, что у него ничего не получится. Я сказала, что его первым шагом будет придти домой и сделать плохой рисунок кота, кофейника – чего угодно, лишь бы он был плохим. В течение недели он должен был делать как минимум один ужасный рисунок каждый вечер. Все для того, чтобы просто заставить его руки двигаться – избавив от парализующего ожидания от себя мастерства, которого он не мог иметь. И это сработало. Первую пачку «плохих» рисунков он пересмотрел с неожиданным удовольствием. Само собой они они были не так уж и плохи. Элейн, 30-летняя учительница английского, не хотелось быть учительницей английского до конца своих дней. Она тайно мечтала превратиться в автора сверхпопулярных детективов, но очень стеснялась этого, так как ни разу не смогла продвинуться дальше первой страницы. Элейн помогло постановка безопасной задачи – писать десять плохих страниц в неделю по утрам, до начала занятий в школе. На данный момент она написала 150 страниц первой книги и так наслаждается проработкой хитросплетений сюжета, что совершенно перестала беспокоиться о его качестве. Завершив работу она сможет довычитать книгу и издать ее ради славы и денег или счесть черновиком и начать новую, с использованием всего накопленного опыта. Но она уже перестала быть тоскливым мечтателем и превратилась в работающего писателя, развивая свой талант всеми необходимым для этого упражнениями. Первые шаги должны быть маленькими и управляемыми, помните? Именно это делает их возможными. И «стать хорошим художником» или «написать бестселлер» не является маленькими, управляемым шагом. Это большая цель. Если вы хотите хоть когда-нибудь достигнуть ее, прислушайтесь к моему совету и сделайте первыми шагами чего-нибудь вроде «одна плохая страница в день» или «тридцать плохих фотографий в неделю». Вы повысите свои требования позже – набрав достаточно опыта, чтобы они соответствовали действительности. А пока не забывайте о уроке СверхДуры: что бы вы не сделали, это все равно будет лучше того, что вы можете вообразить. Возможно вы захотите запомнить и жизнерадостный совет ссылка скрыта: «Все, стоящее усилий, стоит и плохих усилий». Принцип постепенного рискаРост таланта или способности подобен росту ребенка. В начале у вас должна быть возможность делать все что угодно. Никто не должен критиковать вас – и в особенности вы сами. По мере роста ваших навыков можно давать ему все более и более сложные задания, представляя их результаты все более широкой и разборчивой аудитории. Вам надо подбирать новые все вызовы и требования, которые будут расширять ваши возможности не повреждая их, не слишком сильно выходящие за их пределы . Основной принцип – «Ваша цель всегда должна быть на шаг впереди». Имеет смысл сразу строить ваши планы на основе принципа постепенного риска. Нет ничего безопаснее одиночества. Скорее всего вы не захотите застревать в нем, но если чужие взгляды стесняют вас, начинать надо именно с него. Журналист Роберт разработал свой собственный яркий стиль, ведя дневники, которые никто больше не видел. Мэтью никому не показывал свои первые «плохие» рисунки. Когда никто не видит, вы можете играть свободно, и эта свобода крайне важна для раскрытия и развития ваших природных способностей. Упражнения и порядок подождут. Если только вашей творческой целью не является собственное удовольствие, следующим шагом должен быть выбор целевой даты, в которую вы осмелитесь показать вашу работу кому-то другому. Пусть это будет ваш родственник или близкий друг – кто-то, не являющийся экспертом в выбранной области. На этом этапе вам нужно любящее одобрение, а не критическая оценка эксперта. Вам необходимо привыкнуть к дружелюбности мира. Для ваших родственников и друзей вы будете потрясающим, их оценки и похвалы помогут вам привыкнуть к тому, что развиваться на глазах других людей совсем не страшно. Только после этого вы сможете предстать более беспристрастной и требовательной публикой. Мэтью несколько недель показывал свои рисунки друзьям, после чего захотел начать учиться, но одна мысль о общении с другими учениками в соревновательной атмосфере классной комнаты вгоняла его в дрожь. Вспомнив одну обучающую на дому художницу, Мэтью договорился о с ней о частных уроках. Всего через несколько месяцев ее поддержка внушила ему достаточно уверенности, чтобы поступить в небольшую художественную школу. Еще через несколько месяцев он «выпустился» в одну из главных художественных школ. Мэтью занимался рисованием лишь ради собственного удовольствия, но и ему пришлось бороться со страхом оказаться недостаточной умелым. Настолько сильны наши внутренние критики. А если ваша цель требует соответствия и внутренним и внешним требованиям – как у Андреа,которая хотела стать знаменитым фотографом? Ее первой целью было «Опубликовать одну или более фотографий знаменитостей в качественном журнале национального уровня.» И одной из ее трудностей было «Боюсь я недостаточно умела». Так как мы свели трудность с творческой «самоуверенностью» ко вполне понятным вопросам практики и официального подтверждения извне, ее можно мозгоштурмовать подобно любой другой стратегической трудности. Именно это и сделала Андреа. «Трудность: Я не могу, потому что у меня нет Х – Х в данном случае «Знать, что я достаточно хороша». Тогда вопрос №1 «Как мне добиться этого без Х?» превращается в «Как мне достичь цели, не зная, что я достаточно хороша?» Никак. Не будучи хоть немного уверенной в своих возможностях, я никогда не обращусь к редактору журнала. Я не хочу выставить себя полнейшей дурой. Так что я лучше попробую Вопрос №2: «Хорошо – как мне получить Х? Как мне узнать, когда именно я стану достаточно умелой, чтобы показывать мои работы редакторам журналов?» Обратите внимание, что этот вопрос очень похож на «Как мне узнать, что я стала кинозвездой?». Он просто вопиет о цели – четко определенном действии или событии. Если бы Андреа ждала, пока почувствует себя достаточно уверенно, то она бы никогда не вошла в кабинет редактора, потому что субъективная самоуверенность исчезает подобно миражу при первом приступе страха выступления. Так что Андреа надо было добиться внешнего подтверждения ее способности, которое ей пришлось бы признать несмотря на испуг: «Я пойму, что достаточно умела, когда мне об этом скажет профессиональный фотограф, чье мастерство я уважаю.» Теперь Андреа смогла спросить себя «Как я пойму. что достаточно хороша, чтобы показывать свои работы профессиональному фотографу?» Она установила адекватные, но достаточно мягкие ограничения на «безопасную» практику, которую решила себе позволить: ее ответом было «После трех месяцев фотографирования с демонстрацией своих работ друзьям.» После чего она опросит сеть своих друзей на предмет личного представления фотографу, который сможет провести «испытание» в неформальной обстановке, делая его менее пугающим. Дело в том, что как бы вы ни были подготовлены, при каждом переходе к более высокому уровню мастерства или более требовательной аудитории, вы будете испытывать страх снова и снова – вроде ныряльщика, который уверенно ныряет с метрового трамплина, но чувствует тошноту при первом прыжке с трехметрового. Невозможно переподготовиться, но в равной степени невозможно быть готовым. Вот поэтому вы и должны выбрать конкретную дату для каждого шага вашего плана. Приходит время и вам надо действовать вне зависимости от того, готовы вы или нет. Иногда мне кажется, что единственное серьезное отличие мужчины от женщины в том, что если мальчик чего-то боится, он должен сделать это любой ценой или быть осмеянным, в то время как девочке позволяют сбежать без особого позора, а то и с одобрением. Считается, что застенчивость должна быть «женской». Само собой, сейчас эти нравственные нормы меняются. Но эта одна из причин, по которой столь многие из нас, взрослых женщин, лишены опыта, который должен был освободить нас из заколдованного замка бездействия, фантазии и страха. Вам необходимо приобрести опыт преодоления страха. Потому что есть только один способ действительно все провалить – остановиться, потому что вам страшно. Настоящий провал – именно это. Обратившись к своему прошлому вы наверняка обнаружите, что отступления обошлись вам гораздо дороже самых страшных ошибок. Упав, вы хотя бы узнаете, что земля твердая и вы сделаны не из стекла. Сбежав, вы не узнаете ничего. Предположим, что вы учли послания страха выживания №1 и №2. (Есть еще мощнейший третий страх выживания – страх остаться в одиночестве – который мы рассмотрим отдельно, потому что вы не сможете справиться с ним самостоятельно.) И осталось последнее препятствие: страх выступления. Преодолев его вы можете быть уверены в успехе. Следующие четыре шага помогут вам сделать это. ПОВТОРЯЕМ ТЯЖЕЛЫЕ ВРЕМЕНА: БОЙТЕСЬЕсли перед выполнением сложного действия вы чувствуете страх – не боритесь с ним. Позвольте себе испугаться. Это естественный ответ вашего тела на новизну и неуверенность, который должен привести вам в состояние предельной готовности, а не парализовать. Последнее может сделать только страх страха, а не страх сам по себе. Тяжелые времена – это день или час перед началом действия. Именно в это время у вас появятся явные, телесные признаки страха. Вам может показаться, что вы испытываете сердечный приступ или не успеваете добежать до туалета. Но на самом деле вы просто ускоряетесь – нарастающая энергия готовности не находит выхода. Так дайте ей выход. Двигайтесь. Ходите туда-сюда, пинайте стену, рвите бумагу, дрожите, плачьте. Шумите. Стоните, жалуйтесь, ворчите, ругайтесь, кричите и плачьте. Я никогда не понимала, почему нас учат быть Выдержанными Взрослыми в подобных ситуациях. Давайте обойдемся без взрослости. Достаточно того, что вы делаете что-то взрослое, сложное, пугающее и правильное для вас. Вовсе не обязательно еще и вести себя по-взрослому. Вы вправе вести себя совершенно по-детски – вплоть до того самого момента, когда вы войдете в эту дверь или голос из телефона скажет «Здравствуйте?». Само собой, потеря самообладания «на сцене» недопустима. Плохое настроение в бою – привилегия неудачников. Так что теряйте самообладание до – и после! Взорвитесь перед вашим выходом – это даст выход распирающей вас энергии. Потом, когда начнется жара, будьте профи. А когда уйдете со сцены и все закончиться, можете чувствовать себя разбитой – вы нуждаетесь в подобном утешении для дальнейшего продвижения. Постарайтесь сократить героизм до предела. Так вы сбережете его для того момента, когда она вам по-настоящему понадобится – собственно действия. ЛЕЧЕНИЕ ДЕЙСТВИЕМКогда придет время и ваша рука коснется двери или ваши ноги будут дрожать на десятиметровой высоте, следуйте одному простому правилу: ДЕЛАЙТЕ ПРАВИЛЬНО, ДЕЛАЙТЕ НЕПРАВИЛЬНО, ГЛАВНОЕ ДЕЛАЙТЕ Зажмурьтесь и прыгайте. Потому что после этого случится чудо. Вы сосредоточитесь не на себе, не на своем беспокойстве и воображаемой несостоятельности, а на деле. Трудность обсуждения «самосомнения» и «самоуверенности» в том, что оно заставляет вас думать о себе. Вы могли заметить, что в моменты наилучшего самочувствия очень мало думали о себе. Вы лишь настороженный фон, а не объект на первом плане. Вы сосредоточиваете внимание на себе только тогда, когда чувствуете себя плохо. И тогда, само собой, больше ничего не можете увидеть. Очень сложно отвлечься от тревоги о «Что со мной не так? Почему я подавлена/испугана?». Психоанализ считает эти вопросы очень важными и ищет причины в прошлом. Он увлекателен и улучшает настроение, но очень часто так и не приводит к какому бы то ни было действию. «Лечение действием» говорит «У вас есть только один недостаток – вы человек. Вы полны смешанных чувств и неразрешенных противоречий. И что? У вас есть работа. Делайте ее.» Самое забавное в том, что переключив внимание с неразрешимой трудности внутри вас на разрешимую трудность вне вас, вы очень быстро ощутите прилив энергии и успокоитесь. А обзор сделанного за час окажется гораздо более сильным лекарством от самосомнения, нежели десять часов самокопаний. НЕ БОЙТЕСЬ ОШИБОК«Да, но что, если я сделаю ужасную ошибку? Что, если я провалюсь?» И что такого? В чем ужас? Многим взрослым людям один-единственный провал, ошибка или неудача кажется признаком окончательного поражения и полной бесполезности. Но взгляните на любого ребенка, учащегося ходить! Он упадет самое меньшее тысячу раз, перед тем, как освоит это мастерство, и инстинктивно знает это. Понаблюдайте за любой годовалой малышкой, упавшей на пол. Она злится – не столько из-за боли, сколько из-за нетерпения и ярости. После чего ползет к ближайшей ножке стула, поднимает себя и пробует снова. Если бы эта малышка сдалась после первой попытки, она бы никогда не научилась ходить. Это прекрасный пример для подражания при любом обучении. Вы никогда не сможете научиться, достичь или создать хоть что-то ценное, если не разрешите себе ошибаться. Это знают все успешные люди. Скажите достигшему высот в любой области «Я потерпела неудачу. Наверное надо все бросить.» и он или она ответит вам «Ты сошла с ума». Автор «Моби Дика» Герман Мелвилл зашел дальше и сказал: «Тот, кто никогда не терпел неудачи… не может быть великим. Неудача – это истинная проверка на величие.» И вот что написано в рассказе о скалолазе Рояле Роббинсе в журнале Quest: «Может показаться очень странным, что Роббинсу, одному из величайших ныне живущих скалолазов, случается оступаться и падать – в конце концов, если он падает, то что можно сказать о нас? – но это никак не связано с недостатком способностей. Роббинс падает, когда пытается сделать что-то находящееся на самом пределе его сил, такова его природа – постоянно расширять эти пределы. Он ожидает падения и готов к нему…» (James Salter, “Man Is His Own Star: Royal Robbins and the Art of Pure Ascent,” Quest vol. II, no. 2, March–April 1978, p. 28. ) Между подготовкой и провалом есть весьма странная и утешительная связь. Существует расхожее мнение, что если вы действительно пытались добиться чего-то изо всех сил и не добились этого, то будете полностью подавлены – так что безопаснее вообще не напрягать все силы. Оно совершенно ошибочно. Верна полная противоположность. Если вы подготовились ко всем неожиданностям, какие только смогли вообразить, и это все равно не сработало, то вы не будете чувствовать себя плохо. Вы просто скажете: «Черт побери! Что же, трижды ура мне, я действительно попыталась» и перейдете к следующему делу. Вы никогда не почувствуете себя по-настоящему плохо, если приложите к чему-то все свои силы. Возможно вы будете разочарованы, но не будете винить себя. А вот если вы не приложите все свои силы, то будете чувствовать себя по-настоящему ужасно. Потому что никогда не узнаете, могли ли вы добиться большего… но будете точно знать, что могли приложить больше усилий. И в победе и в поражении вы сохраните хорошее отношение к себе, если действовали на пределе сил. НАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯЯ никогда не верила в избитую фразу «Добродетель сама по себе награда». Насколько я знаю, наградой за добродетель должна быть как минимум шоколадка или мороженое, а лучше круиз на Багамы. Добродетель – это чертовски сложная работа, нередко бывающая очень неприятной. Да, результаты по большей части приятны сами по себе. Но удовольствие от ощущение свершения слишком сложное, взрослое и расплывчатое чувство, чтобы его можно было пообещать в качестве награды испуганному ребенку внутри нас. Ему/ей нужно что-то простое, однозначное, чтобы его было приятно ждать – вроде леденца после совершения чего-либо. И я готова поспорить, что вы никогда не откажетесь от награды на том основании, что вам достаточно чувства гордости и удовлетворенности! Вы заберете все вкусности, какие только сможете. И правильно сделаете. Чем больше вы награждаете себя, тем меньше будет ваша витаминная недостаточность. Есть аж два вида наград, которые вы должны сделать постоянной частью вашего плана успеха. Первый – это награды, которые вы заслужили. Вы предвкушаете их, готовясь к трудному делу, и смакуете по его завершении. Это может быть большая порция любимой еды – или любимая схема уклонения: старый советский фильм, любовный роман в мягкой обложке, болтовня по телефону. Это может быть мечта, в которой вы лежите на пляже самого прекрасного острова Карибского моря или живете жизнью, которую будете вести после достижения своей цели. Это может быть день в деревне, сеанс массажа, новая пара сережек, та самая удочка или репродукция Пикассо, о которой вы так долго мечтали. Награждайте себя маленькими безрассудствами за маленькие шаги, большими за большие, и чем-то по настоящему сумасшедшим за достижение цели: полным обновлением гардероба, длительной серией игры в гольф или великолепным отпуском. Благодаря таким наградам спартанская жизнь превращается в сладкую, они помогают спокойно и расслабленно идти к успеху. Второй вид наград – это те, которые вы должны давать себе достаточно часто просто потому, что вы это вы, и вы их стоите – чем бы они ни были: приготовление для себя изысканного ужина, принятием долгой, горячей ванны, покупкой новой кофточки, записи джазовой музыки или билета в театр. Эти награды не менее важны для здоровья вашего самообраза, нежели физические упражнения для здоровья тела. Вы должны относится к себе, как к первосортному человеку, вне зависимости от того, что вы сделали или не сделали. Никогда не наказывайте себя за пропуск шага – или десяти шагов – из вашего плана, отказом от этих маленьких знаков хорошего отношения к себе. При плохом самочувствии вы особенно сильно нуждаетесь в них. Они напоминают вам о том, что у вас есть все возможные права быть на Земле и наслаждаться этим, просто потому, что вы живы. Вам всегда нужно некоторое количество удовольствий и вы его заслуживаете. А по достижении чего-либо вам необходима дополнительная награда за перенесенные опасности, неудобства и изменения. Итак, сведем воедино мою шестичастную программу преодоления страха: 1. Послание страха выживания №1: ПОДГОТОВЬТЕСЬ. Получите сведения, советы, обучение и практику. 2. Послание страха выживания №2: СНИЗЬТЕ ТРЕБОВАНИЯ – ДЛЯ НАЧАЛА. Начните в безопасности и постепенно продвигайтесь вперед. 3. БОЙТЕСЬ Используйте тяжелые времена, чтоб высвободить страх и напряжение до и после сложного шага. 4. ЛЕЧЕНИЕ ДЕЙСТВИЕМ: Сосредоточьтесь не на себе, а на деле. 5. НЕ БОЙТЕСЬ ОШИБОК. Они приносят намного меньше вреда, нежели прекращение действия из-за страха совершить их. 6. НАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ. Будьте добры к себе все время и особенно добры, когда делаете что-то сложное. ПОСЛАНИЕ СТРАХА ВЫЖИВАНИЯ №3Как бы то ни было, пришло время поговорить о третьем страхе выживания и его послании. Я имею в виду страх того, что успех связан с холодом и одиночеством – бессознательное ощущение того, что вы оставите ваших друзей и любимых позади, или они смертельно обидятся на то, что вы оказались достаточно «себялюбивой», чтобы поместить свои мечты и планы на первое место. «На вершине одиноко» – весьма распространенный штамп, сам по себе достаточно мощный для того, чтобы отпугнуть множество мужчин и женщин от высочайших достижений. Но если выразиться еще точнее, это ощущение того, что одиноко будет снаружи – вне уютного, даже если и тесного, гнездышка, сплетенного из ожиданий других людей. Начав движение, меняя сложившееся состояние дел, вы обязательно будете задевать всех вокруг. И это в тот самый момент, когда вам больше всего нужна их поддержка. Вам понадобится гораздо большая эмоциональная уравновешенность, нежели при нахождении в безопасных, предсказуемых границах привычки. Движение к цели сопряжено не только с неуверенностью, изменениями и неизвестностью, но и с новым, пугающим ощущением заметности. Вас больше не скрывает незначительность, почти не привлекающая внимания, ожиданий и зависти. Вы ставите под удар свое настоящее я, совершая обещания, выполнения которых будут ждать, и действия, последствия которых будет невозможно не заметить. Все это кажется опасным. Но если рядом с вами будет хоть один положительный товарищ, который скажет «Твоя идея замечательна. Ты замечательна. Оставайся ей верна. Я с тобой», вы ощутите тепло еще одного человека, прикрывающего вас от удара. Не знаю, проводились ли статистические исследования, но у меня создалось впечатление, что подавляющее большинство успешных мужчин получало подобную поддержку от своих жен (и дополнительные дозы от своих секретарей и иногда любовниц). Я не помню ни одной книги, написанной мужчиной, в посвящении которой не было бы чего-то вроде «И последнее по порядку, но не по важности, моей жене, без неизменной поддержки и помощи которой…» За каждым политиком стоит неизменная улыбка изящной женщины, а в мире бизнеса считается самоочевидной истиной, что неженатый управленец находится в изначально невыгодном положении. Также хорошо известно, что большинство вдовцов вновь женятся через год или два после трагедии. Они не в состоянии достигнуть этого в одиночестве – и им хватает здравого смысла даже не пробовать. Менее известно то, что успешные женщины также получали подобную поддержку, временами от подруги, но чаще всего от мужчины. Посмотрите на Вирджинию Вульф и Джорджа Элиота (Virginia Woolf and George Eliot). Посмотрите на Беллу Абзуг и Жаклин Сюзанн (Bella Abduz) (Jackqueline Susann). А как же мы, не получающие подобной поддержки? У нас неприятности. Двойные неприятности, потому что именно тогда, когда нам понадобится особенно много любви и поддержки – когда мы начнем двигаться к нашим целям – мы скорее всего получим меньше. Если вы женщина, ваш муж, любовник и/или дети могут очень обидится на то, что вы лишите их такого количества внимания. В конце концов, они привыкли получать все! Это не просто одиночество, это удар именно в тот момент, когда ваше положение будет особенно неустойчиво. Может показаться, что вам надо отказаться либо от семьи либо от цели, но ни то ни то не назовешь удачным решением. Подобные трудности бывают и у мужчин – жены которых поддерживают только какие-то определенные виды успеха, например материального или управленческого, и не одобряют другие, вроде творческого или семейного, помогают стать начальником, но не плотником или владельцем ресторана. Если вы относитесь к этим женщинам – или мужчинам – ваш страх выживания имеет смысл. Страх остаться в одиночестве становится самоисполняющимся пророчеством, если вам кажется, что надо уйти или развестись, чтобы получить необходимую для движения к цели свободу! Этот страх вовсе не слабость, для преодоления которой надо напрячь волю и поменьше о ней думать. Это послание: «Ты не можешь идти к цели без эмоциональной поддержки. Так что добейся ее.» Для этого необходима определенная стратегия. В следующей главе я расскажу о ней. |